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Regis Soares Educador Físico. CREF: 007759-G/CE Alongamento e aquecimento são práticas diferentes e que tem objetivos diferentes. Ambas são muito importantes para quem pratica qualquer atividade física e deverem ser obrigatoriamente executadas antes de começar propriamente as séries de treinamento. Devemos sempre iniciar com o alongamento, que também é uma parte do aquecimento. Mas que tem o objetivo de literalmente “alongar. O Alongamento consiste em esticar os músculos através de exercícios normalmente ESTÁTICOS. Em algumas ocasiões o alongamento também ode ser DINÂMICO. ALONGAMENTO ESTÁTICO ALONGAMENTO DINÂMICO ALONGAMENTO DINÂMICO ALONGAMENTO ESTÁTICO ALONGAMENTO DINÂMICO O alongamento muscular deve preceder qualquer atividade física é capaz de prevenir: ENCURTAMENTO MUSCULAR DISTENSÃO MUSCULAR DISTENSÃO MUSCULAR Os alongamentos proporcionam ganho de: Mas, o principal objetivo do alongamento é realmente de evitar lesões e por isso deve ser realizado antes e depois de qualquer pratica de qualquer atividade física. AQUECIMENTO MUSCULAR O aquecimento muscular tem o objetivo de dilatar as artérias que irrigam os músculos, provocando maior circulação de oxigênio, alimentando os músculos durante o esforço. Aquecimento Muscular Deve ser realizado antes da prática de musculação e depois do alongamento. Aquecimento Muscular Aquecimento para musculação Aquecimento para outras atividade físicas. O principal objetivo do aquecimento é melhorar o pratica do exercício físico. Preparando o indivíduo tanto fisiologicamente quanto psicologicamente para a musculação, Fazendo com que aumente a temperatura, e a capacidade das articulações suportarem a carga, além da velocidade e força na contração muscular. Aquecimento Muscular O aquecimento prepara o corpo para o exercício e também previne acidentes musculares e lesões como: Cãimbras. Distensões musculares e de tendões. Distúrbios respiratórios. Aquecimento Muscular O aquecimento pode ser feito com uma pequena corrida e movimentos amplos de braços e pernas ou outra forma que ative progressivamente o sistema cardiovascular. Aquecimento Muscular