Alongamento e Aquecimento

Regis Soares
Educador Físico. CREF: 007759-G/CE
Alongamento e aquecimento são práticas diferentes e que tem objetivos diferentes. 
Ambas são muito importantes para quem pratica qualquer atividade física e deverem ser obrigatoriamente executadas antes de começar propriamente as séries de treinamento.
Devemos sempre iniciar com o alongamento, que também é uma parte do aquecimento.
Mas que tem o objetivo de literalmente “alongar.
O Alongamento consiste em esticar os músculos através de exercícios normalmente
ESTÁTICOS. 
Em algumas ocasiões o alongamento também ode ser DINÂMICO. 
ALONGAMENTO ESTÁTICO 
ALONGAMENTO DINÂMICO 
ALONGAMENTO DINÂMICO 
ALONGAMENTO ESTÁTICO 
ALONGAMENTO DINÂMICO 
O alongamento muscular deve preceder qualquer atividade física é capaz de prevenir:
ENCURTAMENTO MUSCULAR
DISTENSÃO MUSCULAR
DISTENSÃO MUSCULAR 
Os alongamentos proporcionam ganho de:
Mas, o principal objetivo do alongamento é realmente de evitar lesões e por isso deve ser realizado antes e depois de qualquer pratica de qualquer atividade física. 
 AQUECIMENTO MUSCULAR 
 O aquecimento muscular tem o objetivo de dilatar as artérias que irrigam os músculos, provocando maior circulação de oxigênio, alimentando os músculos durante o esforço.
Aquecimento Muscular
Deve ser realizado antes da prática de musculação e depois do alongamento. 
Aquecimento Muscular
Aquecimento para musculação 
Aquecimento para outras atividade físicas. 
O principal objetivo do aquecimento é melhorar o pratica do exercício físico.
Preparando o indivíduo tanto fisiologicamente quanto psicologicamente para a musculação, 
Fazendo com que aumente a temperatura, e a capacidade das articulações suportarem a carga, além da velocidade e força na contração muscular.
 
Aquecimento Muscular
	O aquecimento prepara o corpo para o exercício e também previne acidentes musculares e lesões como:
Cãimbras. 
Distensões musculares e de tendões.
Distúrbios respiratórios.
Aquecimento Muscular
	O aquecimento pode ser feito com uma pequena corrida e movimentos amplos de braços e pernas ou outra forma que ative progressivamente o sistema cardiovascular.
Aquecimento Muscular