Aula 3 ginástica I 1

Prévia do material em texto

Dimensões Teórico-Metodológicas da Ginástica
Prof. Esp. Raniérica Batista
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA
HISTÓRIA:
A ginástica rítmica surgiu no final do século XIX e início do século XX.
IG Noverre (1722-1810), F. Delsarte (1811-1871) e R. Bode (1881) trouxeram a idéia de fazer uso de movimentos emprestados de dança no processo de exercício de diferentes partes do corpo humano, desenvolvendo assim a expressividade estética e graciosidade.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA OU GRD
HISTÓRIA:
O suíço Emile Jacques Dalcroze  desenvolveu a idéia de acrescentar na ginástica rítmica a música e o ritmo.
Arte e a beleza na execução dos movimentos acrobáticos ao ritmo da música.
Em meados de 1940, a ginástica rítmica tornou-se competitiva. Isto começou na antiga ex-União Soviética, onde campeonatos nacionais são disputados desde 1942.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA OU GRD
HISTÓRIA:
 Federação Internacional de Ginástica (FIG) reconheceu a nova modalidade. 
Em 1963, foi realizado o primeiro Campeonato Mundial de Ginástica Rítmica em Budapeste, na Hungria.
Os aparelhos utilizados na Ginástica Rítmica como a corda, a bola e o arco foram os primeiros a serem trabalhados, as maças e a fita foram elaborados e desenvolvidos no ano de 1966.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA OU GRD
HISTÓRIA:
Esta ginástica coordena elementos de dança e ballet juntamente com seus aparelhos como: corda, bola, maças, fita e arco.
 NO BRASIL:
A atual Ginástica Rítmica, teve várias denominações diferentes, primeiramente denominada de Ginástica Moderna, Ginástica Rítmica Moderna, e sendo praticada essencialmente por mulheres, passou a ser chamada de Ginástica Feminina Moderna.
 E por decisão da FIG, passou a denominação de Ginástica Rítmica Desportiva, e hoje, finalmente Ginástica Rítmica.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA
Características da Ginástica Rítmica
A GR caracteriza-se pelo alto nível de exigência coordenativa das atletas.
 Simetria e bilateralidade são fundamentais para seu êxito.
A G.R tem dois naipes de competição: Individual e de Conjunto(apresenta com 5 aparelhos iguais e com 2 aparelhos diferentes → 3 + 2) . 
Nos campeonatos individuais das categorias juvenil e adulta, a ginasta obrigatoriamente participa de quatro provas (aparelhos) dos cinco. 
Esses aparelhos são definidos a cada ciclo olímpico.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA RÍTMICA
Características da Ginástica Rítmica
Os Elementos Corporais são a base indispensável dos exercícios individuais e conjuntos. 
Os elementos corporais podem ser realizados em várias direções, planos, com ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou dois pés, coordenados com movimentos de todo o corpo. 
Elementos corporais obrigatórios: andar, correr, saltar, saltitar, balancear, circunduzir, girar, equilibrar, ondular, executar pré acrobáticos, lançar e recuperar sendo que os exercícios devem ser acompanhados por estímulo musical .
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
História
A acrobacia foi desenvolvida em grande parte do século VII, devido à criação do circo.
As primeiras competições mundiais datam de 1973 – quando foi fundada a Federação Internacional de Esportes Acrobáticos(IFSA) – faz parte do programa dos Jogos Mundiais .
Em 1998, a IFSA se fundiu com a Federação Internacional de Ginástica (FIG). Com isso, espera-se que a Ginástica Acrobático possa fazer parte do programa dos Jogos Olímpicos.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
Esta ginástica se assemelha à rítmica e artística.
Para sua execução exige-se coragem, força, agilidade e habilidade.
Modalidade masculina e feminina.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
As rotinas são apresentadas em um tablado de 12x12 metros e acompanhadas por música e coreografia.
 As séries são executada dentro de no máximo de 2 minutos e 30 segundos. Isso ajuda a enriquecer o movimento de corpo e cultura musical dos ginastas.
Dividida em 05 Categorias: 1. Dupla mista 2. Dupla Feminina 3. Dupla Masculina 4. Grupo Feminino (03 integrantes) 5. Grupo Masculino(04 integrantes)
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
Os acrobatas em grupo devem executar três séries de movimentos: 
Uma de equilíbrio (exercícios estáticos),
Uma dinâmica (lançamentos com vôos);
Uma combinada.*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
Composição dos pares e grupos
 Nas Duplas temos o volante e o base. O volante executa os equilíbrios e os mortais e o base sustenta os equilíbrios e lançamentos do volante partindo de posições diferentes.
Nos Trios temos o volante, o intermediário e o base. O volante executa os equilíbrios e os mortais, o intermediário sustenta o volante junto com o base nos equilíbrios e ajuda o base a lançar o volante nos mortais. Os intermédios também podem atuar junto com o base auxiliando-o, passa neste caso a ser “base” também.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
No Quarteto temos um volante, dois intermediários e o base, O volante executa os equilíbrios e os mortais, os intermediários sustentam o volante junto com o base nos equilíbrios e ajudam o base a lançar o volante nos mortais. O intermediário também pode ser lançado para um mortal junto com o volante.
Nos pares mistos, o base é o elemento masculino e o volante é o elemento feminino.
Nos trios todos os elementos são femininos.
Nos quartetos todos os elementos são masculinos.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
GINÁSTICA ACROBÁTICA
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
O MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Histórico e Objetivos
O mini-trampolim brasileiro, também conhecido como Jump, tem como ancestral histórico o trampolim acrobático, cujos primeiros registros técnicos datam de 1911. 
Em 1938 foi criado um protótipo de menor tamanho, denominado mini-trampolim, com o propósito de popularizar a atividade e torná-la viável para todos.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
 MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
A ginástica em mini-trampolim hoje é praticada na maioria das academias, principalmente na forma de aulas pré-coreografadas, ex.: Powe Jump® e Jump Fit®
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
 MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Objetivos e benefícios relatados pela ciência:
Melhora da capacidade aeróbica;
Aumento do tônus muscular dos membros inferiores;
Aumento do tônus muscular de quadril e abdome;
Aumento do gasto calórico (uma aula, segundo os estudos realizados, propicia gasto calórico entre 386 Kcal e 500 Kcal, auxiliando assim na diminuição do percentual de gordura pelo aumento do gasto energético total). 
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
 MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Melhoria da resistência cardiovascular;
Diminuição da gordura corporal;
Melhoria da circulação sanguínea e linfática*;
Diminuição da celulite*;
Baixíssimo impacto;
Baixo risco de lesões*.
Observação: Os itens marcados com asterisco (*) indicam os supostos benefícios que ainda carecem de estudos comprobatórios.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
MINI-TRAMPOLIM(JUMP)
Aumento e melhora do tônus dos músculos estabilizadores (abdominal e lombar);
Melhora das habilidades motoras;*
Aumento do equilíbrio corporal, devido ser também uma modalidade com objetivo proprioceptivo*.
Observação: Os itens marcados com asterisco (*) indicam 
os supostos benefícios que ainda carecem de estudos comprobatórios.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Contra indicações
Ser gestante;
Portador de labirintite não medicada;
Instabilidade osteoarticular nos membros inferiores e quadril (com uma correta técnica, o mini-trampolim proporciona até 80% de redução do impacto3, porém há considerável impacto causado pelas molas e lona10;11);
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Pessoas com problemas cardíacos ou cardiorrespiratórios devem antes procurar orientação médica, uma vez que numa aula típica, os alunos permanecem mais de 50% do tempo com a frequência cardíaca em torno dos 180 bpm6;
Pessoas de portadoras de problemas na coluna vertebral também devem procurar orientação médica2, podendo necessitar de adaptações na atividade ou então evitar a prática.
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Observações Específicas
Praticantes podem sentir vontade urinar após a prática de ginástica em mini-trampolim, assim é recomendável que o tenham feito antes da aula;
Podem ocorrer leves dores na musculatura lombar e abdominal, que ajudam na estabilização do tronco durante a atividade, em iniciantes sedentários3;
*
*
Click to edit Master text styles
Second level
Third level
Fourth level
Fifth level
Grupo Ser Educacional 
Faculdade Maurício de Nassau | Faculdade Joaquim Nabuco | FABAC – Faculdade Baiana de Ciências | Escola Técnica Joaquim Nabuco 
BJ Colégio e Curso | BJ Bureau Jurídico | BJ Feiras e Congressos | Instituto de Pesquisas Maurício de Nassau | Instituto Ser Educacional
MINI-TRAMPOLIM (JUMP)
Recomenda-se que mulheres portadoras de próteses de silicone ou dotadas de considerável volume mamário utilizem top de lycra ou material similar reforçado ou ainda sutiãs que proporcionem melhor sustentação;
 Deve-se fazer um correto acompanhamento e controle de treinamento de praticantes que praticam exercícios resistidos, principalmente programas que visam a hipertrofia muscular, concomitantemente à prática de ginástica no mini-trampolim;