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O QUE É UM ALONGAMENTO

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SAÚDE DO IDOSO
ALONGAMENTOS
Flexibilidade muscular;
Promovem o estiramento das fibras musculares ;
 Aumento do seu comprimento;
COMO FAZER!?
O alongamento deve ser feito lentamente;
Permaneça nessa posição entre 10 e 30 segundos 
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
PREVINE CAIMBRÃS
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
REDUZ TENSÕES MUSCULARES
 PROMOVE RELAXAMENTO DA MUSCULATURA
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
AUMENTA A FLEXIBILIDADE
AUMENTA AMPLITUDE DE MOVIMENTO 
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
PREVENINDO CONTRA PROBLEMAS ARTICULARES
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA
PREVINE PROBLEMAS POSTURAIS
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
AUXILIA NO RELAXAMENTO MENTAL
DIMINUI O ESTRESSE
PRINCIPAIS BENEFÍCIOS 
REDUZ AS CÓLICAS MENSTRUAIS
Alongue antes de dormir
 Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila. 
A execução dos movimentos para alongar é uma forma eficaz de repousar com o corpo mais relaxado.				
DICAS