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SAÚDE DO IDOSO ALONGAMENTOS Flexibilidade muscular; Promovem o estiramento das fibras musculares ; Aumento do seu comprimento; COMO FAZER!? O alongamento deve ser feito lentamente; Permaneça nessa posição entre 10 e 30 segundos PRINCIPAIS BENEFÍCIOS PREVINE CAIMBRÃS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS REDUZ TENSÕES MUSCULARES PROMOVE RELAXAMENTO DA MUSCULATURA PRINCIPAIS BENEFÍCIOS AUMENTA A FLEXIBILIDADE AUMENTA AMPLITUDE DE MOVIMENTO PRINCIPAIS BENEFÍCIOS MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA PREVENINDO CONTRA PROBLEMAS ARTICULARES PRINCIPAIS BENEFÍCIOS MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA PREVINE PROBLEMAS POSTURAIS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS AUXILIA NO RELAXAMENTO MENTAL DIMINUI O ESTRESSE PRINCIPAIS BENEFÍCIOS REDUZ AS CÓLICAS MENSTRUAIS Alongue antes de dormir Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila. A execução dos movimentos para alongar é uma forma eficaz de repousar com o corpo mais relaxado. DICAS
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