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alimentos fontes de ferro

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ALIMENTOS FONTES DE FERRO
CARNE VERMELHA
VEGETAIS VERDES ESCUROS
LEGUMINOSAS
TOFU
ALGAS
CEREAIS INTEGRAIS COMO AVEIA E QUINOA
CASTANHA DE CAJU
SEMENTES DE GERGELIM E ABÓBORA
MELAÇO DE CANA 
AÇUCAR MASCAVO
UVA PASSA E DAMASCO