alimentos fontes de ferro

ALIMENTOS FONTES DE FERRO
CARNE VERMELHA
VEGETAIS VERDES ESCUROS
LEGUMINOSAS
TOFU
ALGAS
CEREAIS INTEGRAIS COMO AVEIA E QUINOA
CASTANHA DE CAJU
SEMENTES DE GERGELIM E ABÓBORA
MELAÇO DE CANA 
AÇUCAR MASCAVO
UVA PASSA E DAMASCO