Aula_04 ATIVIDADE FISICA, SAUDE E QUALIDADE DE VIDA

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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Aula 4 – Atividade física e fatores de risco
Tema da Apresentação
ATIVIDADE FÍSICA E FATORES DE RISCO– AULA 4
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Conteúdo Programático desta aula
Hipertensão;
Obesidade;
Dislipidemias;
Prescrição de exercícios para hipertensos, obesos e nas situações de dislipidemia.
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ATIVIDADE FÍSICA E FATORES DE RISCO– AULA 4
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
HIPERTENSÃO
Maior pressão do sangue na parede das artérias;
Acomete 22,70% da população brasileira adulta;
Atinge mais os idosos.
Hábitos saudáveis a serem adotados:
Redução do consumo de sal, evitar sobrepeso e/ou obesidade, consumir frutas e hortaliças e PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS!
Tabagismo e estresse (evitar).
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
HIPERTENSÃO
Doença “silenciosa”;
Alguns sintomas: dor de cabeça, tonturas, insônia, taquicardia, irritabilidade, apneia noturna, escotomas visuais, sonolência durante o dia;
Recomendação geral para exercício:
30 minutos de exercícios moderados na maioria dos dias da semana.
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
HIPERTENSÃO
Provável mecanismo benéfico do exercício: redução da resistência vascular periférica.
Efeito denominado de hipotensão pós-exercício.
Persiste horas após a interrupção do esforço.
Redução da resistência vascular periférica está associada à necessidade aumentada de sangue para os músculos.
Exercício aeróbico = mobilização de grandes grupos musculares, maior necessidade de sangue.
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HIPERTENSÃO
Diretrizes da Sociedade Brasileira de Hipertensão:
- Exercícios aeróbicos na maioria dos dias da semana (intensidade leve a moderada);
- Exercícios com pesos em intensidade leve.
ÊNFASE: exercícios aeróbicos.
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
OBESIDADE
Brasil: 15,80% da população obesa e mais de 45% com sobrepeso.
A obesidade geralmente vem acompanhada de outras doenças.
Indicadores utilizados:
IMC > 30 kg/m2;
Circunferência da cintura > 102 cm (homens) /88 cm (mulheres);
Relação cintura/quadril = ou > 0,95 (homens) /0,86 (mulheres).
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
OBESIDADE
Relacionada a fatores hereditários, mas principalmente ao estilo de vida.
Gordura abdominal: associação maior com doenças.
Equilíbrio energético positivo x negativo.
Exercício físico: favorece o equilíbrio energético negativo.
Ideal: exercícios diários e aumentar atividade física.
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
OBESIDADE
 Recomendações gerais para a prática de exercícios:
Frequência diária, se possível;
45 a 60 minutos;
Exercícios aeróbicos como prioridade;
Exercícios com pesos para a massa corporal magra;
Atividades com sustentação do peso diminuem o risco de lesões;
CONSIDERAR AS ATIVIDADES PREFERIDAS AUMENTA AS CHANCES DE ADESÃO AO PROGRAMA PRESCRITO!
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
DISLIPIDEMIAS
Anormalidades nas concentrações de lipídios sanguíneos e lipoproteínas.
Aumento do LDL-C.
Redução do HDL-C.
Aumento dos triglicerídeos.
Dislipidemias estão diretamente associadas à aterosclerose.
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
DISLIPIDEMIAS
Evidências científicas sobre exercícios e dislipidemias:
-Efeitos sobre LDL-C: reduções com grande volume de treinamento e melhoria na “qualidade” das partículas.
-Efeitos sobre HDL-C: aumento e melhoria da sua qualidade.
-Efeito sobre os triglicerídeos: redução
As pesquisas foram realizadas, em sua maioria, com exercícios aeróbicos.
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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Conteúdos estudados na Aula 4:
Hipertensão arterial;
Obesidade;
Dislipidemias;
Prescrições gerais de exercícios relacionadas aos fatores de risco.
Tema da Apresentação