Esquema+ABC de TCC

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 Curso de Psicologia 
 
EXERCÍCIO A BC 
 
Pensamentos não são fatos. O sentimento que temos, como tristeza ou raiva, nós o sentimos tão intensamente que temos a certeza de 
que é verdadeiro. No entanto, o que nos incomoda não são os fatos em si, mas a interpretação que nós fizemos dos fatos. O que você pensa dos 
fatos e o que eles são na realidade, pode fazer você se sentir de formas diferentes nas mesmas situações. 
 O objetivo deste exercício é você aprender a distinguir as diferentes situações na sua vida que ativam os mais variados pensamentos, os 
quais geram diferentes emoções e comportamentos. 
 
A 
Ativador 
Evento ou 
Situação ativadora 
(Gatilhos) 
 B 
 
Beliefs 
Pensamentos Automáticos, Crenças 
 C 
Conseqüências: Emocionais, 
 Comportamentais, 
 Físicas