AV2 2015 1 Metodologia do Treinamento Fisico Esportivo

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Avaliação: SDE0129_AV2_201202196624 » METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
Tipo de Avaliação: AV2
Aluno: 201202196624 - MAURILO BARCELOS RIBEIRO FILHO
Professor:
THIAGO MATASSOLI GOMES
ALEXANDRE TRINDADE RAMOS
Turma: 9002/AP
Nota da Prova: 8,0 de 8,0 Nota do Trab.: 0 Nota de Partic.: 2 Data: 06/06/2015 11:18:43
 1a Questão (Ref.: 201202374104) Pontos: 1,5 / 1,5
Considenrando o gráfico abaixo, explique o fenômeno da supercompensação, discriminando o significado exato
dos momentos A-B, B-C e C-D.
 
Resposta: Durante e algum tempo apos o período de estimulação ocorre a depleção dos recursos energéticos do
organismo (A-B). Depois disso o organismo começa a recuperar suas condições iniciais (B-C). Chegando a um
estado superior ao estado em que ele se encontrava antes do inicio do estimulo e possibilitando esse organismo
a ter um rendimento melhor no próximo treino (C-D). A esse processo damos o nome de supercompensação e
é esse fenômeno que possibilita que o próximo treino possa ser mais intenso que o anterior.
Gabarito:
Explicar o fenômeno destacando...
A-B = catabolismo / treinamento
B-C = anabolismo / recuperação
C-D = adaptação / supercompensação
 2a Questão (Ref.: 201202365995) Pontos: 1,5 / 1,5
Uma academia propõe que o treinamento de suas alunas, seja realizado em forma de circuito e que as estações
sejam alternadas entre estímulos neuromusculares e cardiovasculares, e que o tempo total da atividade é de
30 minutos. Quais os benefícios do treinamento físico dentre desta metodologia?
Resposta: Trabalhar as duas valências (neuromuscular e cardiovascular), ou seja força e resistência, em um
mesmo treino. Reduzindo assim o tempo total para se alcançar o objetivo desejado.
Gabarito: O treinamento cardiovascular visa às atividades predominantemente aeróbicas ¿ adaptação do
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sistema cárdio-pulmonar e do metabolismo geral. O treinamento neuromuscular visa o predomínio dos efeitos
musculares. Atividades tipicamente anaeróbicas ¿ adaptação do sistema locomotor ativo e passivo.
 3a Questão (Ref.: 201202422056) Pontos: 0,5 / 0,5
Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
força, resistência, agilidade e equilíbrio.
equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
velocidade e agilidade, resistência e força.
 flexibilidade, força, velocidade e resistência.
 4a Questão (Ref.: 201202421554) Pontos: 0,5 / 0,5
O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a
adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca
(FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente
30 minutos, é correto afirmar que
de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente da
sessão C em apenas 1 dia.
de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas
temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer
adaptação.
de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: sessão
C - sessão B - sessão A.
 de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é
menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou
seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor.
de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três
sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual.
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 5a Questão (Ref.: 201202422484) Pontos: 0,5 / 0,5
O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos
resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos
estas variáveis da seguinte forma:
 volume alto e intensidade baixa.
volume alto e intensidade alta.
volume muito baixo e intensidade muito alta.
volume baixo e intensidade alta.
volume baixo e intensidade baixa.
 6a Questão (Ref.: 201202365915) Pontos: 0,5 / 0,5
O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é
correto afirmar que:
Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
 Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
 7a Questão (Ref.: 201202838629) Pontos: 0,5 / 0,5
Analise as duas afirmações abaixo: No caso de indivíduos treinados, não há a necessidade de iniciar a pré
temporada com exercícios de resistência muscular; Isso porque eles já possuem uma boa base muscular e
assim eu posso iniciar a pré temporada com exercícios direcionados para hipertrofia muscular.
Apenas a segunda afirmativa está correta.
Apenas a primeira afirmativa está correta.
As duas afirmativas são corretas e a segunda não justifica a primeira.
 As duas afirmativas são corretas e a segunda justifica a primeira.
As duas afirmativas estão erradas.
 8a Questão (Ref.: 201202360548) Pontos: 0,5 / 0,5
A potência muscular é uma valência física presente na maioria das modalidades esportivas. Nas lutas e nos
esportes coletivos, os movimentos explosivos praticamente caracterizam os grandes atletas. O seu
desenvolvimento deve ser realizado da seguinte forma:
a) Movimentos com maior velocidade possível e cargas elevadas
 c) Movimentos com maior velocidade possível e cargas leves
e) Movimentos alternados de velocidade alta e baixa
b) Movimentos com baixa velocidade e cargas leves
d) Movimentos com baixa velocidade e cargas elevadas
 9a Questão (Ref.: 201202452557) Pontos: 1,0 / 1,0
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Um cliente com o objetivo de melhorar capacidade cardiorrespiratória, realiza um teste em esteira rolante com
os resultados apresentados no gráfico a seguir. Diante deste resultado, desejamos prescrever um treinamento
que atinja este objetivo e ainda contribua no seu emagrecimento. Assumindo que a FC 
max 
= 175 e a FC
repouso
= 80 bpm, representa o valor de VO
2max 
e a FC para 67% (2/3) do VO
2 máx:
 
VO
2max
 = 40 ml/kg.min
-1
 ; FC = 128bpm
VO
2max
 = 40 ml/kg.min
-1
 ; FC = 150bpm
VO
2max
 = 30 ml/kg.min
-1
 ; FC = 140bpm
VO
2max
 = 35 ml/kg.min
-1
 ; FC = 150bpm
 VO
2max
 = 45 ml/kg.min
-1
 ; FC = 140bpm
 10a Questão (Ref.: 201202840443) Pontos: 1,0 / 1,0
Você acabou de avaliar seu atleta e observou que ele vem apresentando uma diminuição do desempenho
devido a um excesso de treinamento. Assim, você poderá adotar uma série de estratégias para minimizar este
efeito e começar a recuperar o seu atleta, EXCETO:
 Realizar o treinamento em dois períodos.
Aumentar os períodos de recuperação e utilizar-se da recuperação passiva (ausência de esforço).
Realizar uma semana recuperativa com redução de volume e intensidade.
Utilizar durante um microciclo exercícios de baixa intensidade com o objetivo de promover um maior
fortalecimento dos músculos profundos.
Utilizar durante um microciclo a realização de uma outra atividade.
Período de não visualização da prova: desde até .
 
 
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