TREINAMENTO DE FORCA

TREINAMENTO DE FORCA


DisciplinaFundamentos do Treinamento de Força18 materiais436 seguidores
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MÚLTIPLAS SÉRIES- VÁRIAS SÉRIES
CIRCUITO- VÁRIOS EXERCÍCIOS AGRUPADOS
PIRÂMIDES- CRESCENTE/DECRESCENTE/TRUNCADA
REPS ROUBADA- MAIS ALGUMAS REPS PÓS FADIGA
REPS PARCIAL- PEPS INCOMPLETA PÓS FADIGA
SÉRIE NEGATIVA- PARCEIRO FORÇA A NEGATIVA
\u201cPUXE-EMPURRE\u201d- 1 DIA PUXAR,NO OUTRO EMPURRAR
MÉTODOS DE TREINO
MÉTODO DO ISOLAMENTO- SÓ UNIARTICULAR
SUPER-SET- AGONISTA/ANTAGONISTA
BI-SET- 2 EXERCÍCIOS POR GRUPAMENTO
TRI-SET- 3 EXERCÍCIOS POR GRUPAMENTO
DROP-SET-ABAIXAR A CARGA ATÉ ATINGIR O OBJETIVO
SET-GIGANTE- CIRCUITO P/ MESMO GRUPAMENTO
SET EXAUSTIVA- FAZER EXAUSTÃO APÓS SÉRIE PRINCIPAL
PICO-CONTRAÇÃO-DOBRAR ÂNGULO DE > TORQUE
PAUSA-DESCANÇO- RECUPERAÇÃO PARCIAL ATP
OCLUSÃO VASCULAR- AUMENTAR A HIPOXIA
OBRIGADO À TODOS
PROFESSOR JANNOS SOUZA
jannossouza@yahoo.com.br