Natação - Adaptação ao meio líquido

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ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO 
 É o período de domínio do corpo no meio aquático ou 
seja, é o primeiro momento de familiarizar-se com o 
meio aquático, adquirindo confiança e domínio da 
água, após esta fase, o aluno irá aprender as técnicas 
dos nados. 
OBJETIVOS: 
 Eliminação da Rigidez Muscular 
 Perda do medo da água 
 Familiarização com o meio 
 
 Contato 
 Equilíbrio 
 Imersão 
 Respiração Básica 
 Flutuações 
 Recuperação 
 Deslize 
 Propulsão 
 Sobrevivência 
 Mergulho elementar 
 
 
 
 
SEQÜÊNCIA PEDAGÓGICA DA FASE 
DE ADAPTAÇÃO 
 
PRIMEIRO CONTATO AO MEIO LÍQUIDO 
 
EQUILÍBRIO: 
 
É o componente básico inerente ao nadar e cujo domínio e 
necessário para garantir um comportamento ajustado na água. 
IMERSÃO 
 
 Visa a imersão do aluno com a cabeça na água, e 
a introdução da apnéia voluntária. 
 
RESPIRAÇÃO 
 
 Esta é a fase mais importante, é a “ alma” do 
aprendizado, pois uma vez que o aluno consegue 
dominar a respiração, a sua iniciação ao nado estará 
a um passo de se concretizar. 
FLUTUAÇÃO 
 
É a capacidade que tem um corpo de se manter na superfície, 
sem nenhum auxílio. 
RECUPERAÇÃO 
São movimentos combinados para recuperar a posição em pé. 
 
 
 
 
 
 
 
 
DESLIZE/IMPULSÃO 
 
 
 
 
 
Extensão do corpo sobre a água, decúbito dorsal e ventral. 
PROPULSÃO 
 É a capacidade que o corpo tem de se locomover dentro da 
água, é dividido em duas fases (propulsão de pernas e 
propulsão de braço). 
 
Propulsão de Perna 
Propulsão de Braço 
CACHORRINHO 
São movimentos combinados de braços,pernas e 
respiração com objetivo de manter o corpo sobre a 
superfície da água 
Sobrevivência 
MERGULHO ELEMENTAR 
Não se trata de iniciação específica ao salto, mas a 
entrada na água de diversas formas.