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23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 1/7 ATIVIDADE 3 - EDU - ATIVIDADE FISICA E QUALIDADE DE VIDA - 2019A1 Período:04/03/2019 08:00 a 17/03/2019 23:59 (Horário de Brasília) Status:ENCERRADO Nota máxima:0,50 Gabarito:Gabarito será liberado no dia 18/03/2019 00:00 (Horário de Brasília) Nota obtida:0,45 1ª QUESTÃO O American College of Sports Medicine define o conceito de força funcional como: “... o trabalho realizado contra uma resistência de tal forma que a força gerada beneficie diretamente a execução de atividades da vida diária (AVD) e movimentos associados ao esporte”. Nesse aspecto, leia abaixo uma situação hipotética relacionada ao quadro clínico de um idoso (resultados da avaliação física e disponibilidade de tempo para prática do exercício físico). AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, v. 41, n. 3, p. 687-708, 2009. Sexo: masculino Idade: 65 anos IMC: 31,00 kg/m² Percentual de gordura corporal: 32% Aptidão cardiorrespiratória (realização do teste incremental em esteira no cardiologista): 18,5 mL.kg.min Teste de flexibilidade (banco de Wells): < 14 cm Força isométrica máxima de preensão manual direita e esquerda: < 28 kgf (cada lado) Sedentário (nunca realizou exercícios físicos, apenas caminhava esporadicamente). Tempo disponível para realização dos exercícios: 60 min / 2 x semanais. Queixas: apresenta hiperventilação quando realiza qualquer atividade física, sente fortes dores nos membros inferiores e não consegue realizar as atividades da vida diária (ir ao mercado e segurar as sacolas de compra, agachar para pegar algum utensílio no armário, subir escadas, varrer o chão, dentre outras atividades), pois se sente muito cansado. Diante do quadro hipotético acima descrito na presente questão e com as informações obtidas nas unidades IV e V do Livro de Atividade Física e Qualidade de Vida, avalie as situações propostas abaixo e considere V para verdadeiro e F para falso: I - O idoso deverá realizar apenas exercícios aeróbios. II - O idoso deverá realizar sessões de alongamento e exercícios aeróbios. III - O idoso não poderá realizar atividade física, pois em caso de patologias como a observada acima, essa pessoa deverá perder peso corporal por meio de uma dieta restritiva e a posteriori, poderá iniciar um programa de atividades físicas. IV - O idoso deverá realizar a priori, exercícios aeróbios e neuromusculares, com ênfase em treinamento de força e flexibilidade. As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente: ALTERNATIVAS V, F, V, F. F, F, V, F. V, F, F, F. F, F, F, V. V, F, V, V. 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 2/7 2ª QUESTÃO “A calorimetria indireta é um método que mensura a troca direta de calor (em um traje ou câmara isolada) mensurando indiretamente o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono.” SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR, 2018. Levando em consideração as medidas indicadas pelo método de calorimétrico indireto, assinale a alternativa correta. ALTERNATIVAS A principal utilidade desse método é a determinação da composição corporal. O presente método é o mais utilizado para determinar a intensidade do exercício. Fatores ambientais, como frio e calor, não interferem no consumo de oxigênio em repouso. O principal resultado esperado pelo teste é a mensuração do gasto energético em repouso ou em atividade, determinado pelas trocas gasosas. Recomenda-se realizar esse teste apenas após o exercício, para ter uma melhor estimativa. 3ª QUESTÃO “Cada componente do condicionamento neuromuscular aumenta com o regime de treinamento contra resistência (também chamado de treinamento de força, treinamento com pesos ou musculação) adequadamente projetado e de exercícios com resistência realizados corretamente.” SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR, 2018. Assim, com base nessa informação, analise as asserções abaixo. I - Para aperfeiçoar a eficiência do treinamento contra resistência, o princípio FITT-VP da prescrição de exercícios deve ser ajustado aos objetivos individuais. Porque II - O FITT-VP é caracterizado, respectivamente, por: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Valorização e Prescrição. Assinale a alternativa que melhor compreende as informações: ALTERNATIVAS As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. As asserções I e II são proposições falsas. 4ª QUESTÃO 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 3/7 “A Frequência cardíaca máxima (FC ) representa a maior frequência cardíaca atingida no ponto de exaustão a partir de um esforço máximo. A fórmula FCmáx = 220 - idade é frequentemente utilizada para a determinar essa medida. Essa formula é simples de ser utilizada, mas pode sub ou superestimar a FC medida diretamente.” SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá-PR. UNICESUMAR, 2018. Considerando a citação acima, diferentes modelos preditores da FC foram desenvolvidos para melhor estimá-la. Sendo assim, associe os respectivos autores a suas equações de origem. Autores Equações 1. Astrand( ) FCmáx = 220 - idade 2. Fox ( ) FCmáx = 208 - (0,7 x idade) 3. Gellish ( ) FCmáx = 216,6 – (0,84 x idade) 4. Gulati ( ) FCmáx = 207 – (0,7 x idade) 5. Tanaka ( ) FCmáx = 206 – (0,88 x idade) ALTERNATIVAS 3; 1; 2; 4; 5. 2; 5; 1; 3; 4. 5; 2; 1; 3; 4. 2; 5; 1; 4; 3. 5; 2; 1; 4; 3. 5ª QUESTÃO Um homem de meia idade (53 anos de idade), sedentário, obeso, propenso a apresentar riscos cardiovasculares irá começar um programa de atividade física. A principal reclamação do senhor é a ausência de energia para efetuar as atividades da vida diária (AVDs) e sua intenção é desenvolver o condicionamento físico. Entre outros objetivos, ele pretende ter energia para brincar com seu neto de 2,5 anos de idade. A única atividade física desenvolvida pelo senhor, há um ano, era jogar futebol society 2 vezes por semana. Considerado essa situação hipotética, assinale a alternativa correta. Lembre-se, a resposta deverá ser pautada, tendo em vista as informações apresentadas na unidade IV e V do livro Atividade Física e Qualidade de Vida. I- O senhor deverá, a priori, realizar uma avaliação clínica para identificar eventuais riscos à saúde, bem como apresentar a liberação médica para prática de atividade física supervisionada. II- O senhor precisará responder o questionário PAR-Q. Após o preenchimento do referido questionário, o senhor estará apto ou inapto para prática de atividade física supervisionada, uma vez que o PAR-Q pode substituir a consulta médica. III- Nessa circunstância, deve-se elaborar avaliações clínicas e funcionais para verificação da saúde cardiovascular e condicionamento físico do senhor, a fim de auxiliar a prescrição do treinamento. IV- O senhor deverá realizar apenas exercícios resistidos, pois nessa faixa etária as pessoas começam a perder gradativamente a massa magra, sendo esse processo conhecido como sarcopenia. É correto o que se afirma apenas em: ALTERNATIVAS max. max max 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 4/7 I e III. I e IV. II e IV. II e III. III e IV. 6ª QUESTÃO Durante uma aula prática de educação física, o professor decidiu aplicar atividades quecontemplassem três componentes da aptidção física. Sendo asim, no momento principal da aula, o professor aplicou exercícios de agilidade, equilíbrio e coordenação. Texto elaborado pelo autor, 2018. Com base nas informações acima, assinale a alternativa que conceitua corretamente os exercícios (sublinhados) desenvolvidos na aula, respectivamente. ALTERNATIVAS A capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo no espaço, com rapidez e precisão; a manutenção do equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico; a capacidade de executar um movimento em menor espaço de tempo. A capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo no espaço, com rapidez e precisão; a manutenção do equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico; a capacidade de usar os sentidos, como a visão e a audição, em conjunto com as partes do corpo para a realização de tarefas motoras. A capacidade de mudar rapidamente a posição do corpo no espaço, com rapidez e precisão; a capacidade de usar os sentidos, como a visão e a audição, em conjunto com as partes do corpo para a realização de tarefas motoras; a capacidade de executar um movimento em menor espaço de tempo. O intervalo de tempo entre o estímulo e o começo da reação a ele; a manutenção do equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico; a capacidade de usar os sentidos, como a visão e a audição, em conjunto com as partes do corpo para a realização de tarefas motoras. O intervalo de tempo entre o estímulo e o começo da reação a ele; a manutenção do equilíbrio, tanto estático quanto dinâmico; a frequência na qual o indivíduo consegue executar tarefas. 7ª QUESTÃO 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 5/7 O número de crianças e adultos obesos é cada vez maior. A Organização Mundial de Saúde considera a obesidade como um problema de saúde pública (uma pandemia) em todos os níveis socioeconômicos. Nesse sentido, a pandemia da obesidade vem atingindo um número cada vez maior de pessoas em todo o mundo, e entre as principais causas desse crescimento estão o modo de vida sedentário e a má alimentação. Relativamente à população menos favorecida, como foi observado no documentário “muito além do peso”, com enfoque sobre as crianças, pode ser explicada pela falta de orientação alimentar adequada, atividade física reduzida e pelo consumo de alimentos muito calóricos. Tais alimentos são mais baratos e fazem parte de hábitos alimentares tradicionalmente incorporados. Adicionalmente, as crianças e adolescentes obesos também apresentam fatores de risco elevados, podendo apresentar hipertensão arterial sistêmica, dislipidemias, asma e outras comorbidades associadas. Por outro lado, a perda de peso corporal pode levar a cura de algumas comorbidades associadas. Todavia, em alguns casos, os efeitos negativos sobre a saúde global das pessoas em decorrência da obesidade e comorbidades associadas podem ser irreversíveis, por exemplo, a realização da cirurgia bariátrica que requer cuidados específicos para as pessoas operadas durante longos anos (Texto adaptado da Organização Mundial de Saúde, 2016). AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (ACSM). American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Medicine and Science in Sports and Exercise, v. 41, n. 3, p. 687-708, 2009. Como resultado, o texto apresenta uma reflexão sobre a epidemiologia da obesidade como problema de saúde pública, relacionando-o. À vista disso, ao considerar o documentário assistido “muito além do peso” e as informações apresentadas na unidade V do Livro Atividade Física e Qualidade de Vida assinale a alternativa correta. ALTERNATIVAS O texto retrata o padrão estético, pois o modelo de beleza determinante na sociedade moderna exterioriza corpos magros e atléticos. O texto discute o equilíbrio cognitivo da população, pois a obesidade impacta diretamente na autoestima das pessoas. O texto discute o preconceito contra as pessoas obesas que sofrem bullying no dia a dia. O texto aponta que a obesidade diminui o desempenho atlético. O texto aponta os problemas decorrentes da obesidade, dado que são observados sérios riscos à saúde e aumento das doenças crônicas não-transmissíveis. 8ª QUESTÃO A diabetes mellitus é uma doença crônica não-transmissível caracterizada por elevação da glicemia sanguínea em jejum a partir de ≥ 126 mg/dL. Essa doença tem relação com a produção de insulina (um hormônio anabólico) que controla a glicemia sanguínea. SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182 Nessa circunstância, de acordo com o exposto na unidade V do livro de Atividade Física e Qualidade de vida, assinale a alternativa correta. ALTERNATIVAS 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 6/7 A resistência progressiva à ação da insulina provocará a diabetes mellitus tipo I. A diabetes mellitus tipo II é uma doença autoimune adquirida na primeira infância. A resistência progressiva à ação da insulina poderá provocar a diabetes mellitus tipo II. A diabetes mellitus resulta no excesso de secreção de insulina, consequentemente na produção das células beta pancreáticas. A diabetes mellitus tipo I atinge 90% de toda população mundial e a diabetes mellitus tipo II impacta apenas 10% da referida população. 9ª QUESTÃO Ao longo dos anos, pesquisas evidenciam os benefícios do treinamento de força, apresentando novas perspectivas em relação à aptidão física e qualidade de vida (BROWN, 2001). O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011) recomenda o treinamento de força como método essencial em programas de saúde. Face ao exposto, indique as afirmações abaixo como (V) para verdadeiro e (F) para falsas tendo em vista o treinamento de força com ênfase em programas de saúde e qualidade de vida. SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182. I - O treinamento de força não é muito recomendado para a saúde e qualidade de vida por não gerar hipertrofia muscular. Esse método de treinamento é indicado apenas para atletas que são categorizados pelas suas respectivas massas corporais, como por exemplo o levantamento de peso e modalidades esportivas de combate. II - Entre os benefícios do treinamento de força pode-se destacar a redução da taxa metabólica de repouso (pessoas tendem a gastar menos calorias por estarem mais treinadas), redução da pressão arterial, melhora das variáveis relacionadas ao perfil lipídico (aumento de HDL, considerado o colesterol bom e redução do LDL, considerado o colesterol ruim e redução dos triglicerídeos) e aumento da densidade mineral óssea. III- O trabalho de hipertrofia muscular é muito importante para manutenção e ganho de massa magra. Esse método de treinamento deve ser trabalhado com idosos, dado que essa faixa etária da população apresenta redução gradual de massa magra ao longo dos anos (sarcopenia). IV- O número ótimo de repetições para o treinamento de hipertrofia compreende entre 15-20 repetições. As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente: ALTERNATIVAS F, V, F, V. F, F, V, V. F, F, V, F. F, V, F, F. V, V, F, F 10ª QUESTÃO 23/5/2019 Unicesumar - Ensino a Distância 7/7 A obesidade é uma doença crônica não-transmissível que está associada a outras doenças, como a a hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus tipo II, dislipidemias, doenças cardiovasculares, psicológicas, dentre outras. SMIRMAUL , Bruno de Paula Caraça; ESTEVES, João Vicor Del Conti. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá – PR.:Unicesumar, 2018., 182. Logo, ao considerar as informações apresentadas na unidade V do livro de Atividade Física e Qualidade de Vida e as aulas ao vivo, assinale a alternativa correta sobre o tratamento daobesidade. ALTERNATIVAS Por se tratar de uma patologia de origem multifatorial e com inúmeras comorbidades associadas, modelos de terapias interdisciplinares parecem ser estratégias benéficas para o controle e tratamento da obesidade, destacando o papel de equipe composta por profissionais de educação física, nutricionistas, médicos, fisioterapeutas, psicólogos e demais profissionais que auxiliem nas intervenções. O tratamento da obesidade deve ser realizado apenas por nutricionistas e profissionais de educação física, uma vez que a "pandemia" da obesidade está associada exclusivamente ao balanço energético positivo e sedentarismo. O tratamento da obesidade deve ser focado em uma única área de intervenção por vez, ou seja, diferentes profissionais atuando de maneira isolada no tratamento da obesidade. O principal modo de exercício deve ser as atividades físicas anaeróbicas, sendo as de intensidade mais elevadas e que envolvam pequenos grupos musculares. O tratamento mais seguro e efetivo para a obesidade é a cirurgia bariátrica.
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