PEITORAL MAIOR E MENOR

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PEITORAL MAIOR 
Porção Inferior do Peitoral Maior ou Externo Costal
POSICIONAMENTO: Abaixo do Deltoide. As fibras em forma de leque a partir do úmero. 
Porção Superior do Peitoral Maior ou Clavicular
Na Região Próxima ao Deltoide o a uma curvatura onde o peitoral Maior entrelaça com o Peitoral Menor, para cruzar e fazer sua inserção junto ao Úmero.
UMERO: As fibras Superiores descem e tem uma inserção abaixo do úmero do que s fibras da porção inferior (inserção superior)
Peitoral Maior está à frente do Tórax e é um Músculo fortemente estético, sendo mais trabalhado no Exercício de Cross Over, Supino, Cruxifico. Sendo que esses exercícios fazem uma adução transversal do ombro, a qual o peitoral Maior é o motor primário. 
Supino: As Fibras Superiores do Peitoral Maior, trabalham com mais intensidade quando se faz um supino inclinado. As Fibras Inferiores trabalham um pouco mais intensa quando se faz um supino Declinado. 
Quando trabalhamos o Supino Plano, todas as porções são trabalhadas na mesma magnitude (Superior, Medial e Inferior)
 O Peitoral Maior tem sua Inserção no Úmero. Movimentando a articulação Glenoumeral (articulação do ombro), pois é um Músculo que se insere diretamente no osso do braço (úmero). Motor Primário na Articulação do Ombro.
																	
PEITORAL MENOR
Peitoral Menor não tem fixação sobre o Úmero. 
Sua inserção é sobre a estrutura óssea da Cintura Escapular no Processo Coracoide da escapula. Devido a isso o Peitoral Menor tem sua ação sobre os processos escapulares e não sobre os movimentos do ombro. Já que não apresenta nenhuma inserção sobre o osso do úmero. 
Peitoral Maior tem sua inserção junto ao úmero. O Peitoral Menor tem sua inserção junto a estrutura óssea da escapula.
Nos movimentos de Supino, Cross Over e Crucifixo, os movimentos de adução transversais do ombro também produz movimentos na cintura escapular na sua face posterior abduzindo as escapular. Abrindo as escapulas em relação a linha central do corpo e em relação a coluna vertebral. 
CINTURA ESCAPULAR
Apesar dos movimentos ocorrerem ao mesmo tempo eles são serem sinérgicos, atuam em conjunto. 
Peitoral Maior tem sua ação sobre articulação do ombro, movimentando o úmero e Peitoral menor tem sua ação e movimentação sobre Cintura Escapular. 
Gastrocnêmios e Sóleo (Panturrilha)
Músculos da faze posterior do seguimento perna. Músculos que trabalham fortemente no movimento do tornozelo ao qual chamamos de flexão plantar. 
Em Posição Anatômica e elevar o peso sobre as pontas dos pés (FP)
Os dois Músculos ao se encurtarem tencionam o seu tendão respectivo e o mesmo produz a Flexão Plantar
Se fecham no Tendão Calcâneo (Tendão de Aquiles)
Volume Lateral da Perna é dado pelo Gastrocnémio Medial
Gastrocnémio Lateral (face lateral da perna, parte mais externa)
Gastrocnémio Medial e Lateral + Sóleo formam um único tendão que se insere no Calcâneo (osso de trás do pé, calcanhar)
O Sóleo se encontra abaixo do Gastrocnémio Medial e Lateral da face da perna. O Sóleo de funde e também forma o Tendão Calcâneo. 
Tendão Calcâneo ao contrair os três músculos: Gastrocnémio Medial e Lateral + Sóleo produz a Flexão Plantar.
O Sóleo é um músculo mais profundo de ação sobre o Tornozelo, ficando abaixo do Gastrocnémio.0020
O Gastrocnémio Lateral e Medial e/ou Ventre Medial e Ventre Lateral é um músculo mais superficial
O Gastrocnémio Lateral e Medial tem a sua origem no Fêmur (Biarticular), nos Côndilos Femorais, na face posterior o Fêmur (acima do Joelho, mas na parte de posterior). O Gastrocnémio Lateral e Medial cruzam a articulação do Joelho. E tem ação sobre o mesmo produzindo a Flexão de Joelho (sendo a musculatura posterior de coxa o principal flexor de Joelho)
Em pé e Joelhos estendidos a ação é motora de Gastrocnémio Lateral e Medial + Sóleo estará equilibrada, pois os três músculos estarão em posição de alongamento. Contudo, como o Gastrocnémio Lateral e Medial é flexor de Joelho, quando formos fazer o movimento de flexão plantar com o joelho flexionado, a ação dos Gastrocnémios diminui, pois estarão passivamente encurtados, ou seja, não estarão no alongamento natural e terão pouco poder de encurtamento, pois já estarão passivamente encurtados e terão menor poder de ação sobre os tornozelos, concentrando mais o trabalho do Sóleo no exercício. (Panturrilha sentada)
A Origem do Sóleo é na Tíbia(Monoarticular). O Sóleo não cruza a articulação do Joelho. Não apresentam ação motriz (motora) sobre a articulação do Joelho. 
Um Músculo para produzir uma tensão forte e eficaz, ele deve ter um comprimento natural ou um pouco acima do seu comprimento natural para se fazer uma tração eficiente. Quando um Músculo encontra-se passivamente e parcialmente encurtado, não tem o mesmo poder de tração do ponto de vista fisiológico.