Treinamento fisico e esportivo 1

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1a Questão
	
	
	
	O treinamento desportivo na atualidade deve muito de suas diretrizes às propostas feitas por Matveev um dos pais das propostas de organização do treinamento. São características do treinamento esportivo na atualidade, EXCETO:
		
	
	Deve adequar à forma de vida às necessidades da modalidade.
	 
	Tem como base os achados empíricos relacionados à modalidade.
	 
	Mesmo nos esportes coletivos deve ser encarado como um processo educacional indivudual.
	
	Melhora, manter ou reduzir a forma física.
	
	Tem como base um processo planejado e istematizado.
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2011), quais são os componentes da aptidão física que devem obrigatoriamente estar embutidos em um treinamento supervisionado?
		
	 
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória, Composição Corporal e Capacidades Neuromotoras.
	
	Força, Alongamento, Flexibilidade e Core.
	
	Força, Flexibilidade, Aptidão Cardiorespiratória e Composição Corporal.
	
	Força, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio.
	
	Força, Torque, Aceleração e Peso.
	
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Em relação ao desempenho esportivo, analise as afirmativas a seguir e assinale a única opção correta: I. É um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva; II. Para uma boa preparação ou planejamento, é fundamental ter objetivos pré-estabelecidos; III. O profissional deve estar pautado no conhecimento científico para a construção do seu conteúdo.
		
	
	Apenas a afirmativa I é falsa.
	 
	Todas as afirmativas são verdadeiras.
	
	Todas as afirmativas são falsas.
	
	Apenas a afirmativa III é verdadeira.
	
	Apenas as afirmativas I e III são verdadeiras.
	
	
	
	
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Desempenho Esportivo: É a consequência de vários processos internos em diferentes níveis, não apenas de elaboração e de decisão do movimento, mas de inúmeras regulações autonômicas.
De acordo com os componentes do desempenho esportivo, marque a opção correta:
 
 
		
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de velocidade.
	 
	Preparação física, preparação técnico-tática e preparação teórica.
	 
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de flexibilidade.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de força.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de resistência.
	
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	São considerados componentes do desempenho esportivo.
		
	
	Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
	
	Força, Flexibilidade e VO2.
	
	Físico, Psicológico e Comportamental.
	 
	Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social.
	 
	Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico.
	
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
		
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	
	
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto.
		
	
	Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, independente do planejamento;
	
	É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar perdas na execução dos gestos;
	 
	A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista;
	
	A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos mais relevante na elaboração das propostas;
	
	A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois atleta não deve possuir vida social;
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
		
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	 
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	 1a Questão
	
	
	
	No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
		
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	 
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Analise as assertivas a seguir e escolha a opção correta: O volume e a intensidade do treinamento são variáveis agudas que devem ser manipuladas e que determinam o sucesso do treinamento; O volume tem relação com a quantidade de treinamento (tempo, distância, número de séries, número de repetições). Já a intensidade tem relação com a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico (consumo de oxigênio, força, velocidade).
		
	 
	Ambas estão corretas e a segunda complementa a primeira.
	
	Ambas estão corretas, mas não se complementam.
	
	A primeira está correta e a segunda está errada.
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	Ambas estão erradas.
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
		
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	 
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivo
		
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
	
	visa atender as tarefas que interferemprioritariamente na preparação técnica.
	 
	visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
	 
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O numero de atletas chamados de amadores tem crescido de forma significativa nos últimos anos. Muitos buscam performance de participação em eventos regulares, por exemplo, as corridas de rua. Alguns cuidados iniciais devem ser tomados antes do planejamento e prescrição do treinamento, exceto:
		
	
	Verificar o nível de habilidade técnica na modalidade escolhida.
	
	Identificar as qualidades físicas necessárias para prática da modalidade escolhida.
	
	Avaliar as características antropométricas e possíveis variações estruturais.
	 
	Demonstrar ao sujeito a necessidade imprescindível de treinamento diário.
	 
	Identificar qual o grau de experiência do sujeito em competições.
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Para atingir o sucesso na preparação esportiva, é importante levar em consideração diversos aspectos, EXCETO:
		
	 
	Não levar em consideração a opinião do atleta/aluno.
	
	Planejar as sessões de treinamento.
	
	Estar pautado no conhecimento científico.
	
	Respeitar as limitações de cada indivíduo.
	
	Ter objetivos pré estabelecidos.
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Na atualidade o treinamento físico é utilizado para melhoria da performance atlética e/ou estética, saúde e qualidade de vida. Sobre os conceitos do treinamento na atualidade é correto afirmar que:
		
	
	Baseia-se em conceitos empíricos, fazendo da base científica um referencial secundário para o planejamento.
	
	Deve considerar em primeiro lugar as características da instituição em que está sendo realizado.
	
	Visa promover o ganho da forma física com conteúdos administrados de forma aleatória.
	 
	Pode ter como objetivo o aumento, a manutenção ou a redução da forma física.
	
	Independente da modalidade ou objetivo a força deve ser a qualidade física mais trabalhada.
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Leia com atenção as afirmativas:
I. A preparação física propõe o desenvolvimento das características motoras básicas como força, resistência, agilidade e equilíbrio.
II. O desempenho desportivo é um processo de aperfeiçoamento do desempenho do indivíduo, tendo como base a atividade física ou esportiva.
III. O treinamento físico-esportivo tem por objetivo promover respostas e adaptações nos atletas.
É correto o que se afirma em
		
	
	I, II e III.
	 
	I e III, apenas.
	
	I e II, apenas.
	
	III, apenas.
	 
	II e III, apenas.
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Na atualidade, não cabe mais uma base empírica para construção dos conteúdos que orientem o processo de treinamento físico-esportivo. No presente, o treinamento tem como características os seguintes aspectos:
I. Redução da performance de acordo com o período do treinamento.
II. Ser visto como um processo educacional individual.
III. Estar apoiado no planejamento e na sistematização dos conteúdos.
IV. Construir uma base de formação + educação do atleta/aluno.
V. A inexistência regular de diálogo entre o treinador e os atletas/alunos.
É correto o que se afirma em:
		
	
	I, II, III e V, apenas.
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	I, II, III, IV e V.
	
	II, III, IV e V, apenas.
	
	I, III, IV e V, apenas.
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Um dos objetivos da preparação física é o desenvolvimento das habilidades motoras básicas, como
		
	
	força, resistência, agilidade e equilíbrio.
	
	agilidade, resistência, flexibilidade e velocidade.
	
	velocidade e agilidade, resistência e força.
	 
	flexibilidade, força, velocidade e resistência.
	
	equilíbrio, velocidade, flexibilidade e força.
	
	
	
	
	
	 
	
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Desempenho Esportivo: É a consequência de vários processos internos em diferentes níveis, não apenas de elaboração e de decisão do movimento, mas de inúmeras regulações autonômicas.
De acordo com os componentes do desempenho esportivo, marque a opção correta:
 
 
		
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de força.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de velocidade.
	 
	Preparação física, preparação técnico-tática e preparação teórica.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de resistência.
	
	Preparação física, preparação técnico-tática e treinamento de flexibilidade.
	
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	São considerados componentes do desempenho esportivo.
		
	
	Técnico, Tático, Psicológico, Social e Teórico.
	
	Físico, Psicológico, Comportamental, Técnico-tático e Social.
	 
	Físico, Psicológico, Técnico-tático, Social e Teórico.
	
	Físico, Psicológico e Comportamental.
	
	Força, Flexibilidade e VO2
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	"Um indivíduo submetido a um processo de treinamento físico-esportivo irá apresentar variação na capacidade de rendimento ao longo do processo de treinamento".
Com base na premissa acima, a observação ao processo contínuo de treinamento permite afirmar que:
		
	 
	Deve estar baseado no planejamento e sistematização visando a pré-disposição para o rendimento.
	
	Tem ao longo de todo o processo de treinamento uma performance generalizada.
	
	Deve ser treinado em todo o processo, em maior escala, os conteúdos de preparação técnica.
	
	Tem a preparação física no topo da pirâmide para o treinamento especializado.
	
	A manutenção ou o aumento da performance são contínuos para evitar a redução no rendimento.
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	A metodologia do treinamento esportivo busca a planificação e a prescrição do treinamento, utilizando-se de diferentes estudos para a sua elaboração. Com relação aos fundamentos do treinamento esportivo, julgue os itens que se seguem, assinalando o unico correto.
		
	 
	A aferição regular dos parâmetros físicos e fisiológicos desempenha relevante papel para a obtenção de dados comparativos relacionados à evolução física e fisiológica do desportista;
	
	É necessário durante o processo de planejamento, priorizar os aspectos técnicos para evitar perdas na execução dos gestos;
	
	A preocuopação com o aspecto socila não se torna relevante na elaboração do treinamento pois atleta não deve possuir vida social;
	
	A parâmetro psicológico, perfaz a estória pregressa do atleta e transporta apenas os aspectos mais relevante na elaboração das propostas;
	
	Para o treinamento físico, o parâmetro de execução do esforço é o mais importante, independente do planejamento;
	
	 
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A preparação física propõe o desenvolvimento de valências físicas pertinentes a atividade específica que se pretende treinar, sendo:
		
	
	Potência, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Alongamento ativo, Alongamento passivo, Potência e Hipertrofia.
	 
	Força, Resistência aeróbia, Flexibilidade, Resistência anaeróbia e Velocidade.
	
	Hipertofia, RML, Alongamento e Potência.
	
	Força, Alongamento, Potência e velocidade.
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Todo processo de treinamento, independente da área, tem por objetivo promover respostas e adaptações de acordo com as metas a serem alcançadas. Ao pensarmos no esporte essa tarefa recebe o nome de treinamento esportivo. Tendo como base o conceito acima, é correto afirmar que o treinamento esportivovisa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação tática.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente no condicionamento físico.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação técnica.
	
	visa atender as tarefas que interferem prioritariamente na preparação psicossocial.
	 
	visa atender a todas as tarefas que possam interferir no desempenho esportivo.
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	No tocante aos conceitos relacionados ao treinamento desportivo, marque a resposta correta.
		
	 
	O estresse está relacionado aos estímulos ambientais que provocam mudanças na funcionalidade do organismo.
	
	O volume está relacionado a qualidade do treinamento relacionado ao estresse fisiológico ( consumo de oxigênio, força, velocidade etc.)
	
	A homeostase é um ajuste nas variáveis no sentido de restabelecê-las, principalmente através de modificações nos processos.
	
	Alostase é a distinção entre sistemas que são essenciais para a vida e aqueles que mantêm esses sistemas em balanço quando o ambiente torna-se instável.
	
	A intensidade do treinamento está relacionada com a quantidade de treinamento (tempo, distância, percurso etc.)
	
	
	
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Considerando os Princípios do Treinamento Desportivo abaixo, marque a sequência correta:
1. Princípio da Individualidade Biológica
2. Princípio da Adaptação
3. Princípio da Sobrecarga
4. Princípio da Continuidade
 
(  ) O resultado do treinamento depende do fenótipo + o genótipo.
(  ) Assimilação progressiva das cargas crescentes durante o treinamento.
(  ) Treino-recuperação: curva de supercompensação.
(  ) Quebra da homeostase do organismo.
		
	 
	1 - 4 - 3 - 2
	
	2 - 4 - 3 - 1
	
	4 - 3 - 2 - 1
	
	2 - 1 - 3 - 4
	 
	1 - 3 - 4 - 2
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo:
		
	
	Princípio da treinabilidade
	
	Princípio da sobrecarga
	
	Princípio da individualidade biológica
	 
	Princípio da descontinuidade
	
	Princípio da especificidade
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A supercompensação é caracterizada pela nova capacidade de resposta orgânica, obtida em resposta ao treinamento. Para melhoria do desempenho é recomendado que uma nova carga de trabalho seja aplicada durante esta fase, que tem duração média
		
	
	de 12h a 24h.
	 
	de 24h a 72h.
	
	de 48h a 96h.
	
	de mais de 96h.
	
	de 2h a 6h.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Os tipos físicos de atletas ou não-atletas variam de acordo com sua herança genética. Sobre estes tipos físicos podemos afirmar que:
I. O endomorfo apresenta maior distribuição da massa corporal no tronco.
II. O mesomorfo tem uma distribuição homogênea da massa corporal.
III. O ectomorfo é um tipo físico caracterizado pela baixa estatura e cintura bem delineada com o quadril.
É correto o que se afirma em
		
	
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	 
	as afirmativas I, II e III encontram-se corretas.
	
	as afirmativas I, II e III encontram-se incorretas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A orientação da quantidade de treinamento e do repouso, permite que a supercompenção seja alcançada de maneira programada. Sobre o princípio da adaptação são corretas as seguintes alternativas, EXCETO:
		
	 
	Estímulos muito fortes são os melhores para desencadear um processo positivo de adaptação.
	
	O treinamento deve ter como objetivo ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	 
	Estímulos fracos ou fortes desencadeiam uma falha no processo positivo de adaptação.
	
	Constitui uma das bases do treinamento desportivo na atualidade.
	
	Os estímulos devem ser aplicados de modo a provocar um desgaste que leve à supercompensação.
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	 
Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
 
 
 
	
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	 
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento não provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado, não tem nenhuma relação direta o estímulo e o exercício.
 
	
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Dentre os princípios do treinamento esportivo o da individualidade biológica deve ser um dos principais, sob pena de interferir diretamente na performance do atleta. Sendo correta a seguinte afirmativa:
		
	 
	Deve considerar sexo, idade, nível de treinamento e constituição física do atleta.
	
	Deve basear-se no aumento abrupto da carga para elevar o estado de treinamento do atleta.
	
	Tem como base ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	
	Os grupos de trabalho deve ser heterogênios para que o mais forte ¿puxe¿ pelo mais fraco.
	
	Se for somente considerada às cargas de treino, todos os atletas apresentam o mesmo tipo de resposta.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
 
		
	
	recuperação completa.
	 
	supercompensação.
	
	estresse.
	
	sobretreinamento.
	
	repolarização.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	São considerados princípios do treinamento esportivo:
		
	
	principio da individualidade biológica, da carga, da continuidade, da inadaptação e da interdependência volume- intensidade.
	 
	principio da individualidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	principio da reversibilidade biológica, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	princípio da individualidade biológica, da sobrecarga, da adaptação continuada, da coletividade e da variância.
	
	principio biológico, da sobrecarga, da continuidade, da adaptação e da interdependência volume - intensidade.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O Princípio da Individualidade Biológica deve ser aplicado diretamente na realização de uma plano de trabalho físico-esportivo.Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. O estímulo de um treinamento deve ser semelhante para pessoas que objetivam o mesmo tipo de treinamento, independente das característica de cada um.
II. Quando possível, em alto rendimento, é recomendado o mapeamento genético, que pode ajudar na elaboração do treinamento físico.
III. Deve ser considerado a tipagem de fibras musculares de cada indivíduo para a elaboração de um treinamento físico.
IV. A adaptação ao treino ocorre apenas pela qualidade do estímulo, independente das característica de cada indivíduo.
É correto o que se afirma em 
		
	
	III e IV, apenas.
	
	I e III, apenas.
	
	II e IV, apenas.
	
	I e II, apenas.
	 
	II e III, apenas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Um sujeito sedentário inicia um programa de treinamento de corrida de forma regular. O profissional de Educação Física orienta que a distância do treinamento seja aumentada de forma linear em 500m, a cada 3 sessões de treino. Tal orientação tem sua melhor relação com que Princípio do Treinamento Esportivo?
		
	
	Interdependência Volume X Intensidade.
	 
	Adaptação.
	 
	Continuidade.
	
	Individualidade Biológica.
	
	Sobrecarga.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	O Princípio da Adaptação pode ser conceituado como um conjunto de reações fisiológicas que asseguram a adaptação do organismo. Considerando o gráfico abaixo, que demonstra a resposta da frequência cardíaca (FC) em três (3) sessões de exercício realizadas com a mesma intensidade e duração de aproximadamente 30 minutos, é correto afirmar que
		
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a ordem cronológica das sessões foi: sessão C - sessão B - sessão A.
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, as sessões A e C estão separadas temporalmente em aproximadamente uma semana, uma vez que é tempo suficiente para ocorrer adaptação.
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante as três sessões de treinamento com intensidade e volume iguais deveria ser sempre igual.
	 
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a frequência cardíaca durante a sessão C é menor do que na sessão A porque ocorreu um período de treinamento que permitiu a adaptação, ou seja, realizar o mesmo esforço com estresse fisiológico menor.
	
	de acordo com o princípio do treinamento citado acima, a sessão B está separado temporalmente da sessão C em apenas 1 dia.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Pedro e João são amigos e resolvem começar a treinar juntos em uma Academia de Ginástica, na modalidade Musculação. Após seis meses de treinamento contínuo e regular, ambos, são submetidos a uma reavaliação antropométrica, sendo que os resultados apresentados por Pedro são melhores do que os apresentados por João, para objetivos semelhantes.
Tendo como base o evento acima, qual Princípio do Treinamento é melhor identificado?
		
	
	Sobrecarga Intensiva.
	
	Individualidade Coletiva.
	
	Adaptação.
	 
	Individualidade Biológica.
	
	Sobrecarga Linear.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Respeitando um dos princípios do treinamento desportivo, o treinador de uma equipe de voleibol separou os seus atletas em grupos homogêneos com características e índices semelhantes. A separação foi aplicada para o treinamento físico. Qual dos princípios do treinamento desportivo foi considerado pelo treinador?
		
	 
	Princípio da individualidade biológica
	
	Principio da especificidade
	
	Princípio da continuidade
	
	Princípio da sobrecarga
	
	Princípio da adaptação
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	O Profissional de Educação Física, ao elaborar um programa de treinamento físico-esportivo, deve considerar alguns princípios para que os objetivos sejam alcançados. Sobre os Princípios do Treinamento Físico-Esportivo, é correto afirmar que
		
	
	o aspecto determinante do sucesso é o genótipo favorável à pratica da atividade.
	 
	considerando o Princípio da Adaptação, os estímulos fortes promovem adaptação negativa.
	 
	o Princípio da Adaptação considera que a quantidade dos estímulos é uma resposta pontual da forma física.
	
	o intervalo entre os estímulos deve ser sempre semelhante, mesmo para sobrecargas de diferentes intensidades.
	
	as tarefas semelhantes, ou até iguais, tenderão a apresentar resultados semelhantes, mesmo para indivíduos diferentes.
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Em uma conversa o profissional de Educação Física afirma aos seus colegas que todo o seu planejamento está baseado nos princípios do treinamento esportivo. Qual das frases abaixo não traduz a veracidade da informação passada aos colegas.
		
	
	Baseia-se no princípio da variabilidade, pois considera que a mesma carga de treino perde seus efeitos com o passar do tempo.
	 
	Baseia-se no princípio da continuidade, pois considera que uma interrupção no treinamento faz com que a forma física seja reduzida.
	
	Baseia-se no princípio da adaptação, pois considera que a quantidade de treinamento de uma sessão tem relação com a proposta na sessão anterior.
	 
	Baseia-se no princípio da especificidade, pois considera que o trabalho aeróbio deva ser igual independente da modalidade.
	
	Baseia-se no princípio da individualidade biológica, pois considera o grau de condicionamento físico do sujeito para aplicação das cargas.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	 
Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
 
	 
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis não precisa ser acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	 
Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	 
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética pode ser conseguida de maneira imediata ao treinamento e, não existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência
 
	
	 
O Princípio da Especificidade:A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	 
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
 
  
  
		
	 
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que todos os seres humanos são iguais. Todos os indivíduos tem aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos iguais.
  
	
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência.
  
	
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Qual princípio do treinamento físico-desportivo deve ser visto como um processo de aquisição básica da forma física e esportiva?
		
	
	Continuidade.
	 
	Adaptação.
	
	Supercompensação.
	
	Sobrecarga.
	
	Reversibilidade.
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	 
Os princípios do treinamento físico funcionam como referências conceituais para que o treinamento seja montado.
De acordo com as aulas, marque a opção INCORRETA:
  
		
	
	 
O Princípio da Continuidade: A condição atlética só pode ser conseguida após alguns anos seguidos de treinamento e, existe uma influência bastante significativa das preparações anteriores em qualquer esquema de treinamento.
 
	
	 
O Princípio da Especificidade: A aplicação de um estímulo de treinamento provoca sobre o organismo uma resposta específica relacionada diretamente à forma de exercício utilizado.
 
	
	 
O Princípio da Individualidade biológica: diz que não existem dois seres iguais na espécie humana. Cada indivíduo é único nos seus aspectos morfológicos, funcionais e psicológicos.
 
	 
	 
O Princípio da Adaptação: É o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, o organismo não consegue se adaptar e piora sua eficiência.
 
	 
	 
O Princípio da Interdependência (volume x intensidade): na maioria das vezes, o aumento dos estímulos de uma dessas duas variáveis é acompanhado da diminuição da abordagem em treinamento da outra.
 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O crescimento do número de Academias de Ginástica e locais para prática orientada de exercícios físicos é cada vez maior nos grandes centros urbanos brasileiros
PORQUE
o homem de outrora, que tinha um estilo de vida mais ativo, deu lugar, hoje em dia, ao homem hipocinético.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
		
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	O princípio da Individualidade Biológica descreve que cada indivíduo se adapta de formas diferentes ao mesmo estímulo. Dessa forma, a qualidade do estímulo deve ser individualizado, ou seja, considerando cada indivíduo. Considerando este Princípio, analise as afirmações abaixo.
I. Qualquer indivíduo, é resultado da interação do meio ambiente com o genótipo, que é expressado no fenótipo.
II. A tipologia de fibras musculares não é um fator a ser considerado para o princípio da individualidade biológica.
III. As diferentes respostas ao treinamento são, principalmente, resultado das diferenças existentes quanto à carga genética e quanto às experiências adquiridas após o nascimento.
IV. As adaptações que ocorrem ao estímulo são dependentes apenas da hereditariedade, ou seja, da carga genética.
É correto afirmar que
		
	
	apenas III e IV encontram-se corretas.
	 
	apenas II e III  encontram-se corretas.
	
	apenas I e II encontram-se corretas.
	
	apenas II e IV encontram-se corretas.
	 
	apenas I e III encontram-se corretas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O desenvolvimento de um processo de preparação física deve ser baseado em fundamentos científicos do treinamento desportivo. Apesar de cada princípio apresentar um conceito isolado, todos se inter-relacionam em suas aplicações. Identifique o princípio que não faz parte do treinamento esportivo:
		
	
	Princípio da sobrecarga
	 
	Princípio da descontinuidade
	
	Princípio da individualidade biológica
	
	Princípio da treinabilidade
	
	Princípio da especificidade
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A orientação da quantidade de treinamento e do repouso, permite que a supercompenção seja alcançada de maneira programada. Sobre o princípio da adaptação são corretas as seguintes alternativas, EXCETO:
		
	
	Estímulos fracos ou fortes desencadeiam uma falha no processo positivo de adaptação.
	 
	Estímulos muito fortes são os melhores para desencadear um processo positivo de adaptação.
	
	Constitui uma das bases do treinamento desportivo na atualidade.
	
	Os estímulos devem ser aplicados de modo a provocar um desgaste que leve à supercompensação.
	
	O treinamento deve ter como objetivo ultrapassar o limite da capacidade de performance do atleta.
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Na figura abaixo podemos observar um aumento no nível de desempenho esportivo decorrente da aplicação de estímulos adequados de sobrecargas, durante a fase de
 
		
	
	sobretreinamento.
	
	estresse.
	
	recuperação completa.
	
	repolarização.
	 
	supercompensação.
	
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Em uma conversa o profissional de Educação Física afirma aos seus colegas que todo o seu planejamento está baseado nos princípios do treinamento esportivo. Qual das frases abaixo não traduz a veracidade da informação passada aos colegas.
		
	 
	Baseia-se no princípio da especificidade, pois considera que o trabalho aeróbio deva ser igual independente da modalidade.
	
	Baseia-se no princípio da adaptação, pois considera que a quantidade de treinamento de uma sessão tem relação com a proposta na sessão anterior.
	
	Baseia-se no princípio da variabilidade, pois considera que a mesma carga de treino perde seus efeitos com o passar do tempo.
	 
	Baseia-se no princípio da individualidade biológica, pois considera o grau de condicionamento físico do sujeito para aplicação das cargas.
	
	Baseia-se no princípio da continuidade, pois considera que uma interrupção no treinamento faz com que a forma física seja reduzida.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
3
		METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
3a aula
		
	 
	Lupa
	 
	 
	
VídeoPPT
	
MP3
	 
		Exercício: SDE3541_EX_A3_201702327973_V1 
	28/03/2019 (Finaliz.)
	Aluno(a): NILO PUEBLO CELINO
	2019.1 - F
	Disciplina: SDE3541 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO 
	201702327973
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
		
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
		
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	 
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na competição desejada.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Durante o preparativo de treinamento para um atleta de luta com uso de quimono (jiu-jitsu e judô), o objetivo era melhor a resistência para a luta. Neste foco, elaborou-se uma estratégia para a rotina diária. A estratégia que claramente atende a esta necessidade é:
		
	 
	Realizar uma corrida de 5 km após um treinamento de 1h, com velocidade moderada e realizada em aclive (subida);
	 
	Utilizar exercícios de sustentação corporal alternando com pequenos movimentos de baixa velocidade, por um período de aproximadamente 60s;
	
	Prescrever uma série de musculação usando o método de execuções rápidas e de alta velocidade alternando com gestos de luta;
	
	Realizar um treinamento intervalado com 10 sessões (tiros) de 200m, utilizando um intervalo entre as execuções de 30 a 60s;
	
	Executar exercícios de cross fit como suspenção em barra com máxima velocidade totalizando 8 execuções;
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Quando o praticante de exercício físico apresenta elevação da frequência cardíaca de repouso, perda brusca de peso, falta de apetite e queixas de fadiga devem-se reduzir as cargas de treinamento
 
PORQUE...
 
Este é um quadro típico de supercompensação e a redução das cargas de treinamento provocaria maior catabolismo no indivíduo.
 
A esse respeito, pode-se concluir que:
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
		
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que:
		
	
	Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento.
	
	Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados.
	 
	O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos.
	
	A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada.
	
	A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
		
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	 
	I, II, III e IV, apenas.
	
	II, III e IV, apenas.
	
	II, III e V, apenas.
	
	I, II e III, apenas.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	As diretrizes e regras que norteiam o treinamento esportivo sistematicamente são conhecidas como princípios do treinamento. Esses refletem particularidades do cumprimento de importantes objetivos do treinamento, ou seja, a elevação de níveis de habilidade e desempenho. (BOMPA, 2002). Sobre essa temática NÃO podemos afirmar que:
		
	
	A utilizaçãode cargas-padrão resulta em melhorias em várias etapas do planejamento.
	 
	Para o desporto de alto nível, o método de carga horizontal e o mais adequado.
	
	Independente do padrão de carga utilizado, a semana de regeneração e recuperação tem papel essencial.
	
	A chave para a melhoria do desempenho e para o planejamento do treinamento é a progressão da carga.
	
	O período pós-treino para repouso e relaxamento interfere diretamente na supercompensação.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	II e IV
	 
	I e III
	
	II e III
	
	III e IV
	
	I e II
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
		
	
	I e II, apenas.
	
	II e IV, apenas.
	
	II e III, apenas.
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	II, III e IV, apenas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
		
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
		
	 
	I, II e IV
	 
	I, II e III
	
	II, III e IV
	
	III e IV
	
	II e IV
	
Explicação:
Se o període de recuperação não fosse adequado não teria ganho contínuo e provavelmente o nível final não seria satisfatório.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente".
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente
		
	
	Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga.
	 
	Continuidade / Adaptação / Sobrecarga.
	
	Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade.
	
	Adaptação / Sobrecarga / Especificidade.
	 
	Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Um alto nível de desempenho é resultado de muitos anos de treinamento planejado, metódico e árduo. Durante esse período, o atleta tenta adaptar seus órgãos e funções às exigências do esporte escolhido. O nível de adaptação é refletido pela capacidade de desempenho do atleta: quanto maior o grau de adaptação, melhor é o desempenho. A partir do texto acima, assinale a alternativa correta.
		
	
	O nível de estresse deve ser elevado até que o organismo entre em esgotamento para que o atleta possa adaptar-se ao treinamento e ao ritmo da prova.
	
	A proposta de treinamento em crianças deve estimular o organismo à exaustão, pois este se encontra em uma fase em que é necessário despender o máximo de energia.
	
	A adaptação neuromuscular e funcional requer menor período de treinamento, principalmente em esportes complexos.
	
	Para o treinamento físico ser benéfico à intensidade do exercício não pode provocar estresse ao organismo.
	 
	Para que um atleta estabeleça um novo e elevado nível de homeostase, com benefícios positivos para o treinamento e para o desempenho, é preciso que ocorra uma supercompensação.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
		
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Dentro de uma visão ampla do planejamento do treinamento físico-esportivo, após um período de treino, as quantidades de treinamento devem ser modificadas
PORQUE
a forma físico-esportiva tende a apresentar um "platô" de adaptação aos estímulos de treino, e a variabilidade tende a promover um desequilíbrio na capacidade de resposta do organismo.
Acerca dessas asserções, é correto afirmar que
		
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	 
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativacorreta da primeira.
	
	as duas asserções são proposições falsas.
	
	as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
		
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Para que os efeitos do treinamento físico sejam eficazes é necessário que seja observada a interdependência Volume x Intensidade. Sobre esta relação é correto afirmar que:
		
	
	A intensidade dos estímulos só deve ser considerada para alunos iniciantes.
	
	Os melhores resultados são encontrados quando volume e intensidade estão elevados.
	
	A densidade de treinamento é a razão entre a massa corporal e a carga máxima suportada.
	 
	O volume pode ser entendido pela frequência e/ou duração dos estímulos.
	
	Devem ser sempre fortes, independente da fase de treinamento.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
		
	
	II, III e IV, apenas.
	
	II, III e V, apenas.
	
	I, II, III e IV, apenas.
	
	I, II e III, apenas.
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volumexintensidade caracteriza a ¿carga de trabalho¿ de um exercício físico. (POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. São Paulo: Manolé, 2000.) Levando-se em conta que as variáveis volume e intensidade devem ser consideradas ao se prescrever um exercício físico, é correto afirmar:
		
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	 
	Mantendo-se o tempo de execução e aumentando o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Diminuindo-se o tempo de execução e diminuindo-se o peso ou a velocidade, aumenta-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, mantém-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	Aumentando-se o tempo de execução e mantendo-se o peso ou a velocidade, diminui-se a ¿carga de trabalho¿ de um determinado exercício.
	
	
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Os Princípios do Treinamento Desportivo são norteadores de todo o processo de melhoria do desempenho de atletas. Sobre os mesmos podemos afirmar que:
I. independente da continuidade do treinamento as valências físicas desenvolvidas permanecem elevadas.
II. As adaptações impostas pelo treinamento são específicas para o tipo de valência física treinada.
III. É necessário variar o tipo de estímulo para evitar que o mesmo diminua ou perca sua eficiência durante o treinamento.
É correto afirmar que
		
	
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	 
	somente as afirmativas II e III encontram-se corretas.
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário inicia um plano de treinamento com o objetivo de aumentar a massa muscular. O treinamento começa seis (6) meses antes do período que o aluno objetivou o aumento da massa muscular. Durante o plano de treinamento existem vários Princípios do Treinamento Desportivo que devem ser respeitados. Considerando estes Princípios, analise as assertivas a seguir.
I. Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo sempre procura compensar a homeostase.
II. A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima no período desejado.
III. A continuidade do treinamento é importante na formação estética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
IV. Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, o mesmo tem uma resposta de adaptação ao treinamento menor que indivíduos treinados.
V. Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante de aparelhos de musculação específicos para o trabalho a realizar.
É correto o que se afirma em
		
	
	II, III e IV, apenas.
	 
	I, II, III e V, apenas. 
	
	II, III e V, apenas.
	
	I, II e III, apenas.
	
	I, II, III e IV, apenas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
4
		METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
4a aula
		
	 
	Lupa
	 
	 
	
Vídeo
	
PPT
	
MP3
	 
	
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
		
	
	As alternativas II, III e IV estão corretasAs alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	 
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Com relação à prescrição do treinamento neuromuscular (de força), podemos afirmar que:
I. A força dinâmica (ou geral) é expressa metodologicamente entre 60 a 80% da força máxima (Fmáx.).
II.O treinamento visando hipertrofia é expresso metodologicamente numa intensidade superior a 90% da Fmáx., independentemente do volume associado.
III. A força pura é expressa metodologicamente acima de 90% Fmáx.
IV. Para o desenvolvimento da força pura, faz-se necessário submeter o músculo à realização de muitas séries (ou sets) de um determinado exercício.
V. No treinamento da potência muscular recomenda-se alta velocidade de execução nas fases concêntrica e excêntrica do movimento.
VI. No treinamento da potência muscular recomenda-se baixa intensidade relacionada à Fmáx. (abaixo de 50%).
Considerando as afirmativas acima, marque a alternativa que expressa a sequência correta de verdadeiras (V) e falsas (F).
		
	 
	F, F, V, V, F, V.
	
	F, F, V, F, F, F.
	
	V, V, F, V, V, F.
	
	V, F, V, F, V, F.
	 
	V, F, V, F, F, F.
	
Explicação:
II - A quantidade da resistência a ser vencida é inversamente proporcional ao número de repetições que podem ser executadas. Ou seja, 100% de uma determinada carga significa uma única repetição, 95%, de 2 a 3 repetições, 90%, de 3 a 5 repetições, e assim por diante.
 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Leia com atenção as afirmativas:
I. O desenvolvimento da força máxima sofre grande influência da coordenação neuromuscular nas etapas iniciais do treinamento.
II. No trabalho de hipertrofia muscular é preconizada a utilização da grande número de repetições de um exercício utilizando baixa intensidade.
III. O aumento da potência muscular é obtido através de um controle rígido da carga de trabalho, independente da velocidade de execução do exercício.
É correto afirmar que
		
	
	somente a afirmativa III encontra-se correta.
	 
	somente as afirmativas I e II encontram-se corretas.
	
	somente as afirmativas I e III encontram-se corretas.
	 
	somente a afirmativa I encontra-se correta.
	
	somente a afirmativa II encontra-se correta.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
		
	 
	Potência Muscular  Força Pura
	
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
		
	
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
		
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
	
	Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
	
	Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O treinamento de força é essencial para as atividades atléticas e também do cotidiano. O aumento da força muscular é consequência da adaptação neural ao treinamento e da hipertrofia muscular.
A hipertrofia muscular miofibrilar tem forte influência sobre a força que os músculos podem gerar
PORQUE
causa uma expansão do volume sarcoplasmático, provocando maior capacidade de encurtamento do sarcômero.
Com base nas asserções acima, é correto afirmar que
		
	
	as duas asserções são falsas.
	 
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	"O treinamento de resistência muscular visa fazer com que o sujeito tenha aumentada a capacidade do organismo, total ou parcialmente, de resistir à fadiga".
Vale considerar que:
I. Quanto à participação muscular, pode ser geral ou local.
II. Quanto à especificidade do esporte, pode ser geral ou especial.
III. Quanto à mobilização de energia, pode ser aeróbia e anaeróbia.
IV. Quanto à duração, pode ser resistência de força, de explosão e velocidade.
V. Quanto à forma de solicitação motora envolvida, pode ser de curta, média e longa duração.
Estão corretas apenas as ocorrências
		
	 
	I, II e III.
	
	II, III e V.
	
	III, IV e V.
	 
	I, III e IV.
	
	I, II e IV.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O método excêntrico tem sido muito utilizado para o ganho de força e hipertrofia. Sobre o método excêntrico é correto afirmar que:Permite trabalhar com intensidades superiores a 100% de 1RM.
	
	Carece de estudos sobre os benefícios no desempenho esportivo.
	
	Promove pouca dor muscular tardia, ou seja, pós 24 horas do treinamento.
	
	Deve ser aplicado nos atletas no inicio do processo de treinamento.
	
	As cargas devem ser aumentadas subitamente na fase excêntrica.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	São aspectos que interferem na produção de força, EXCETO:
		
	
	Coordenação neuromuscular.
	
	Substrato energético.
	
	Volume muscular.
	
	Tipos de fibra.
	 
	Hipertrofia endoplasmática.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	No treinamento de um atleta de Judô de alto rendimento, o Profissional de Educação Física prescreveu 3 exercícios de musculação para membros inferiores (agachamento, leg-press e cadeira extensora). Estes exercícios deveriam ser realizados em 4 séries de 8 a 10 repetições, com carga de 75% de 1RM, com velocidade de execução lenta e recuperação de 2 minutos entre as séries. Qual o objetivo principal deste treinamento?
		
	 
	Priorizar a hipertrofia muscular.
	
	Melhorar a coordenação motora.
	
	Priorizar a potência muscular.
	
	Aumentar a força máxima.
	 
	Desenvolver a resistência muscular.
	
	
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Hoeger et al. (1990) realizaram um estudo clássico onde apresentam o número de repetições máximas que se consegue atingir com alguns percentuais de 1RM. Assim, qual o percentual que mais se aplica para realizar um treinamento que pretende priorizar a resistência muscular localizada?
		
	
	Entre 80% e 85% de 1RM.
	 
	Abaixo de 70% de 1RM.
	
	90% de 1RM.
	
	Acima de 80% de 1RM.
	
	100% de 1RM.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Durante a prescrição do treinamento de força, um programa de rotina diária foi elaborada (figura a seguir). Observando as variáveis da prescrição, identifica-se tipos diferenciados de força. Os exercícios 4, 6, 2 e 5, obdece, respectivamente, os tipos:
 
		
	
	Hipertrofia, resistencia, potencia e hipertrofia
	
	Potência, hipertrofia, resistencia e resitência
	
	Resistência, resistência, potencia e potencia
	 
	Potencia, resistência, hipertrofia, resistencia
	
	Hipertrofia, potencia, potencia, resitencia
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
		
	
	Alta velocidade de execução dos exercícios.
	
	Alta intensidade e baixo volume.
	 
	Alto volume e baixa intensidade.
	 
	Volume e intensidade constantes.
	
	Repetições que variam entre 6 e 12.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
		
	 
	resistência.
	
	coordenação.
	
	velocidade.
	
	força.
	
	agilidade.
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	 
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
		
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Com relação à prescrição do treinamento neuromuscular (de força), podemos afirmar que:
I. A força dinâmica (ou geral) é expressa metodologicamente entre 60 a 80% da força máxima (Fmáx.).
II.O treinamento visando hipertrofia é expresso metodologicamente numa intensidade superior a 90% da Fmáx., independentemente do volume associado.
III. A força pura é expressa metodologicamente acima de 90% Fmáx.
IV. Para o desenvolvimento da força pura, faz-se necessário submeter o músculo à realização de muitas séries (ou sets) de um determinado exercício.
V. No treinamento da potência muscular recomenda-se alta velocidade de execução nas fases concêntrica e excêntrica do movimento.
VI. No treinamento da potência muscular recomenda-se baixa intensidade relacionada à Fmáx. (abaixo de 50%).
Considerando as afirmativas acima, marque a alternativa que expressa a sequência correta de verdadeiras (V) e falsas (F).
		
	
	F, F, V, V, F, V.
	
	F, F, V, F, F, F.
	
	V, V, F, V, V, F.
	
	V, F, V, F, V, F.
	 
	V, F, V, F, F, F.
	
Explicação:
II - A quantidade da resistência a ser vencida é inversamente proporcional ao número de repetições que podem ser executadas. Ou seja, 100% de uma determinada carga significa uma única repetição, 95%, de 2 a 3 repetições, 90%, de 3 a 5 repetições, e assim por diante.
 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
		
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade