Alongamento - Resumo - Revisão Rápida

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Alongamento 
Definição: 
Exercícios voltados para aumento da 
flexibilidade muscular e dos tecidos 
periarticulares, promovendo o 
estiramento das fibras musculares, 
fazendo com que elas aumentem seu 
comprimento. 
Indicações: 
- Amplitude de movimento limitada 
pela diminuição da extensibilidade dos 
tecidos moles 
- Encurtamento muscular 
- Contraturas musculares 
Efeitos do alongamento: 
- Aumento da flexibilidade 
- Aumentar a extensibilidade de 
estruturas músculo-tendíneas 
- Restaurar a amplitude de movimento 
normal na articulação e a mobilidade 
das partes moles adjacentes a esta 
articulação 
- Prevenir o encurtamento ou 
tencionamento irreversíveis de grupos 
musculares 
- Facilitar o relaxamento muscular 
Tipos de alongamento: 
- (o fisioterapeuta realiza no Passivo
paciente) 
- (o fisioterapeuta auxilia o Assistido
paciente enquanto ele realiza o 
alongamento) 
- (Auto alongamento – o Ativo 
fisioterapeuta apenas orienta a 
maneira correta de realizar o 
alongamento e o paciente realiza) 
Estático 
O alongamento é realizado e a 
posição é mantida estaticamente e 
retorna gradativamente à posição 
inicial. 
Balístico (dinâmico) 
Alongamentos de alta velocidade e 
alta intensidade. É mais indicado para 
atletas. 
Inibição Neuromuscular (FNP) 
Contrações musculares com intuito de 
inibir a ativação do músculo alongado 
com método contrai-relaxa 
Contraindicações do alongamento 
- Bloqueio ósseo 
- Consolidações ósseas completas 
- Cicatrização de tecidos moles 
incompleta 
- Dor insuportável 
- Inflamação aguda 
- Hipermobilidade 
- Situações onde o encurtamento 
muscular proporciona estabilidade 
articular e/ou capacidade de realizar 
tarefas específicas.