Biomecânica do Salto e Treinamento de Força

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Biomecanica
GABRIELA 
1.A plataforma de Força de Reação do solo (FRS) é usada para quantificar a força aplicada ao corpo em vários movimentos esportivos. Além disso, é possível calcular o impulso dos movimentos de saltos em partes da curva de sua componente vertical. Observe o gráfico abaixo que representa a análise do movimento de salto vertical e verifique quais afirmações correspondem corretamente aos dados mensurados e apresentados no gráfico.
I. A região representada pelo número 1 refere-se ao final da fase preparatória do movimento na qual o impulso de aceleração pode ser calculado para verificar a eficiência do movimento.
II. A região representada pelo número 2 refere-se ao início da fase preparatória do movimento na qual o impulso de desaceleração pode ser calculado para verificar a eficiência do movimento. 
III. A região do gráfico 3 deve sempre apresentar uma curva crescente que indica a correta utilização do componente elástico do tecido muscular.
IV. A cerca de 1,4 segundos do movimento do salto vertical ocorre o pico de força aplicado ao corpo no início da fase de aterrisagem do movimento.
As alternativas I, II III, IV, estão corretas
As alternativas I, II e III estão corretas 
As alternativas I, III e IV estão corretas
As alternativas I e III estão corretas.
2. A atividade eletromiografia é usada para analisar os principais músculos que atuam no movimento do salto triplo. No caso do musculo vasto lateral, é possível afirmar que:
 
I.Do Passo Hop para o passo Step, o vasto lateral quem tem a importante função de diminuir o impacto aplicado ao corpo e, para tanto, representa menor pré – ativação muscular
II.O vasto lateral apresenta redução gradativa em sua atividade na fase de decolagem dos passos do salto triplo. A provável explicação para isto é a eficiência do atleta em usar o Ciclo Alongamento- encurtamento após a execução de cada passo.
III.O musculo vasto lateral deve otimizar o controle do impacto no segundo passo do movimento por ser o que aplica maior carga mecânica ao corpo.
As alternativas I, II e III estão corretas 
As alternativas II e III estão corretas
A alternativa III esta correta
A alternativa II esta correta
A alternativa I esta correta
3. Um sujeito que iniciou o treinamento de força em uma academia, apor 2 meses de adaptação, teve seu treino mudado pelo professor de musculação. No novo treino, o sujeito teve a intensidade das cargas aumentadas e os movimentos usados eram mais próximos aos que o sujeito realizava em seu dia a dia. Quais os princípios do treinamento , respectivamente , o professor respeitou ao reformular o treino de seu cliente? Assinale a alternativa correta:
A) Especificidade e Reversibilidade
B)Reversibilidade e Sobrecarga
C)Sobrecarga e Especificidade
D)Sobrecarga e Reversibilidade
E)Reversibilidade e Especificidade.
4. A componete vertical da força de reação do colo na fase de aterrissagem dos saltos do atletismo permite registrar a quantidade de impacto que estes movimentos aplicam ao aparelho locomotor. Sobre estes valores é correto afirmar que:
I. No salto em altura, o atleta recebe 11 vezes o peso corporal, sendo esta uma carga intensa para o aparelho locomotor.
II.A intensidade do impacto aplicado ao corpo no salto a distância é de 14 vezes o peso corporal, apresentando carga mais intensa do que o salto em altura
III.O segundo passo do salto triplo conhecido por step aplica ao corpo o impacto cerca de 25 vezes o peso corporal do sujeito, sendo o passo quem mãos sobrecarrega o corpo no movimento.
IV.O primeiro e terceiro passos do salto triplo aplicam ao corpo cerca de 14 vezes o peso corpora. Somando os três passos no movimento de salto triplo é possível perceber que este é o movimento que mais exige do corpo com relação ao controle de carga.
As alternativas I, II , III e IV estão corretas
As alternativas I, II e III estão corretas
As alternativas I, III e IV estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
As alternativas I e III estão corretas
5. O controle da sobrecarga no movimento é de grande importância para reduzir o risco de lesão no corpo. A plataforma de força de reação do solo é um importante instrumento para mensurar o impacto que o corpo recebe do meio ambiente em diferentes modalidades esportivas. Alguns destes impactos estão ilustrados no gráfico abaixo e outros como os da ginastica de academia foram discutidos no livro-texto, sendo possível afirmar que:
I.Os saltos do atletismo impõem grande carga mecânica ao aparelho locomotor, sendo o salto triplo o de mais carga intensa.
II.Nem sempre uma atividade classificada como de alto impacto , como na ginastica aeróbica, realmente oferece cargas mecânicas de alta intensidade. Esta se assemelha a corrida lenta.
III.O movimento básico de step aplica ao corpo uma carga mecânica similar a aterrisagem do salto do basquete
IV.A ginastica aeróbica de baixo impacto tem valor similar de impacto ao da corrida (Sprint)
As alternativas I, II estão corretas
As alternativas I, IV estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
As alternativas I e IV estão corretas
6. O treinamento proprioceptivo é muito importante para treinar a estabilidade do aparelho locomotor. Este consiste em selecionar exercícios que favorecem o desequilíbrio. Veja a ilustração a seguir e indique quais estratégias podem ser usadas para deixar o movimento mais difícil de ser realizado.
I.Remover uma das almofadas de equilíbrio que está servindo de base de apoio do exercício, um pé ficará sobre o solo e o outro sobre a almofada de equilíbrio.
II.Realizar o exercício com apoio unipodal sobre a almofada de equilibrio
III. Fechar os olhos enquanto o exercício é realizado.
IV.Colocar uma das mãos no solo, enquanto os pés permanecem sobre as almofadas de equilibrio.
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I, IV estão corretas
As alternativas I e II estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
7. Um atleta de corrida quer melhorar o seu rendimento e, apara isto precisa ajustar alguns erros visíveis em sua técnica de movimento. Leia as afirmações abaixo e indique que apresentam informações corretas para a otimização da técnica de movimento da corrida.
I. O atleta deve acelerar o centro de massa, ou centro de gravidade do corpo, para frente e não pata cima a cada passada para garantir melhor deslocamento horizontal e aumentar a velocidade do movimento.
II. A velocidade de deslocamento do atleta na corrida deve ser garantida, principalmente pelo aumento na frequência da passada, o que torna a corrida mais econômica
III. O início da fase de apoio deve sempre ser com a técnica do médio pé para reduzir o impacto, acelerar o movimento e usar a musculatura da articulação do tornozelo de forma mais econômica.
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I, II estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
As alternativas I e III estão corretas
A alternativa I está correta 
8. No treino de força para membros superiores, um sujeito com experiência de treino de 2 anos e bem condicionado, ao executar o movimento de supino horizontal, não conseguiu cumprir sua série e precisou erguer a barra com a ajuda do instrutor na última repetição. É importante destacar que, a intensidade do treino estava adequada para o sujeito e que, entre a descida e a subida da barra na última repetição o sujeito parou o movimento e descansou a barra sobre o peito. Considerando esta situação a composição e geração de força do tecido muscular, assinale a alternativa correta para explicar o motivo da ineficiência do movimento.
I.Ao pausar o movimento coma barra encostada no peito, o musculo principal da ação perdeu a força elástica que poderia ajudar a propulsionar a barra para cima na última repetição
II.Em acordo coma situação apresentada na questão, a força que o sujeito tinha para erguer a barra na última repetição era somente a gerada peloscomponentes contrateis.
III.Independente da pausa no ciclo dos movimentos ou do tipo de forças usada pelo musculo, o sujeito era bem treinado, então apresentou um movimento indesejado para as condições físicas que possuía.
IV.Com dois anos de treino, a hipertrofia muscular sempre é conquistada, então esta situação pode ser explicada por cansaço físico do executante.
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I, II estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
As alternativas II e IV estão corretas
9.Escreva as diferenças cinemáticas e eletromiográficas do tornozelo nos movimentos da corrida de longa distância e de velocidade, explicando as vantagens e desvantagens de cada uma em acordo com o tipo de pisada.
RESPOSTA:
10.Um corredor amador, depois de treinar por três anos consecutivos, decidiu se profissionalizar e participar de provas de longa distância.Para melhorar seu rendimento, é necessário melhorar o ciclo de alongamento-encurtamento do músculo.Descreva a importância desta característica muscular para o corredor e explique como a melhora da potência muscular pode favorecer a economia de energia nos aspectos biomecânicos(ativação muscular) e fisiológicos(captação de oxigênio).
RESPOSTA:
VANESSA 
1.A Figura abaixo ilustrada o salto em profundidade, no qual o sujeito aterrissa de uma plataforma para o solo e, na sequência, realiza um salto vertical. Este tipo de exercício é muito usado em treinamento pliométrico. Sobre a execução deste movimento no treino pliométrico é correto afirmar que:
A) O salto é usado para treinar o ciclo alongamento-encurtamento e deve ser feito sempre com altura superior a 100 centímetros de distancia do solo e na máxima velocidade.
B) Ao sair da plataforma e aterrissar no solo, as articulações de membro inferior flexionam pouco, independente da altura de queda, e isto promove maior alongamento da musculatura.
C) A força da gravidade facilita a aceleração do corpo para o solo, assim, se a altura de queda for grande , a energia elástica será usada para inverter o movimento e não para propulsionar o corpo para o salto subsequente.
D) A pausa no movimento entre a aterrisagem da plataforma e salto vertical subsequente treina de forma favorável o componente elástico e contrátil do musculo.
E) Quanto maior for a altura de queda e o tempo entre a aterrisagem da plataforma e o próximo salto, mais eficiente será o treino para desenvolver o Ciclo Alongamento-aprendizagem.
3. A Plataforma de força de reação do solo é um equipamento da área da dinamometria, que permite quantificar a intensidade da força que o corpo recebe do meio externo e viabiliza também o calculo do impulso no movimento. Com as informações deste registro, é correto afirmar que, para a corrida:
I-O impacto varia de acordo com a velocidade do movimento, podendo chegar a 10 vezes o peso corporal do sujeito em corrida de alta velocidade.
II-O impulso de desaceleração ocorre no início da fase de apoio pode ser calculado pela área da primeira curva do gráfico da componente horizontal anteroposterior da força de reação ao solo.
III-O impulso de propulsão ocorre no final da fase de apoio da corrida e pode ser calculado pela área da segunda curva do gráfico da componente horizontal anteroposterior da força de reação do solo.
IV-Uma corrida mais eficiente é aquela em que o corredor apresentar maior valor de impulso de desaceleração.
 As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I, IV estão corretas
As alternativas I e II estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
4. Um professor de ginastica de academia estava interessado em verificar se a técnica de movimento das suas alunas estava correta. Como o professor não tem acesso ao laboratório de biomecânica, sua intenção era apenas verificar os movimentos articulares e seu tempo de execução em uma sequência da aula de step. Para tanto, o professor usou:
A) Plataforma de força e reação do solo para quantificar as forças no movimento
B) O Eletrodo para verificar a ação dos músculos no movimento
C) A câmera de vídeo para verificar as fases e tempo de execução do movimento
D) A palmilha de distribuição de pressão para registrar a carga local na região plantar dos praticantes.
E) O modelo Antropométrico para localizar o centro de massa do corpo
5. Os exercícios para membros inferiores são muito usados no treinamento de força. Um dos mais populares é o movimento de agachamento. Considerando um sujeito que quer melhorar a qualidade de vida, o agachamento torna-se um exercício necessário de ser praticado por similar os movimentos de sentar e levantar. Entretanto, há duas estratégias diferentes de prática deste movimento que alteram o torque resistente para as articulações do joelho e do quadril. Sobre estas estratégias, é correto afirmar: 
 A) Quando o sujeito tem uma barra com anilhas sobre os ombros e faz pouca flexão de quadril e grande flexão de joelho (agachamento tradicional), o braço de alavanca resistente para o quadril é maior.
B) Quando o sujeito tem uma barra com anilhas sobre os ombros e faz grande flexão de quadril e de joelho (agachamento completo), o braço de alavanca resistente para o joelho é maior.
C) Quando o sujeito tem uma barra com anilhas sobre os ombros e faz grande flexão de quadril e de joelho (agachamento completo), o tronco inclina consideravelmente para frete, aumentando o braço de alavanca resistente para a coluna.
D)A ação dos músculos glúteo máximo e isquiotibiais é maior em relação ao do complexo do quadríceps no agachamento tradicional.
E) A ação do complexo do quadríceps é maior do que a dos músculos glúteo máximo e isquiotibiais no agachamento completo
6. Com a possibilidade de manipular a densidade do solado dos calçados, pesquisadores reproduziram calçados com a capacidade de acumular e restituir energia elástica. A eficiência do calçado esta representada e comparada a dos músculos no gráfico abaixo para discutir se estes componentes atuam com a mesma funcionalidade do movimento. Com base na leitura do gráfico e nos apontamos feitos no livro-texto sobre este tema é possível afirmar que:
A)Os calçados esportivos são capazes de restituir mens energia do que os músculos na corrida quando feitos com o solado mais duro e inflexível
B)A restituição de energia dos extensores de joelho é menor do que o calçado C, com solado mais rígido do que os demais.
C)Os calçados esportivos são capazes de restituir mais energia do que os músculos na corrida quando feitos com o solado mais macio e flexível
D)Os músculos, além de apresentar maior eficácia de restituição de energia em relação ao calçado, cumprem tal função com grande coordenação, potencializando a ação para propulsionar o corpo para frente na corrida.
E)O calçado esportivo é imprescindível para auxiliar na aceleração do corpo na corrida , sem ele o atleta perde rendimento 
7.O exercício de abdução de ombro é muito usado em academias para fortalecimento dos músculos do ombro. O ciclo completo do movimento ocorre quando o sujeito está com o braço de trabalho rente ao tronco e o afasta ate este braço formar um ângulo de 90 graus com tronco para finalizar o movimento. Analise o movimento a partir do conceito de torque e indique a alternativa correta:
I-Os músculos que realizam a ação concêntrica para o movimento acontecer são o deltoide e o grande dorsal.
II-O torque resistente do movimento é analisado com base no peso do equipamento e na distancia perpendicular entre o vetor força do cabo de aço do equipamento e o eixo articular do ombro
III-Para a execução do movimento ficar mais fácil, é possível aumentar o peso suportado pelo cabo de aço
IV-Para deixar o movimento mais fácil, com base no conceito de torque, é possível manter o cotovelo flexionado por todo movimento.
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I, II estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
As alternativasII e III estão corretas
As alternativas III e IV estão corretas
9.O agachamento livre pode ser executado com maior flexão de joelho (meio agachamento) ou com maior flexão de quadril 
 (agachamento completo), dependendo do objetivo do executor do movimento.
A) Pensando na manipulação dos braços de alavanca resistentes para as articulações do quadril e do joelho., explique como os objetivos de treino para cada exercício podem ser alterados.
B) Cite o tipo de agachamento que impõe mais sobrecarga á coluna, justificando sua resposta.
RESPOSTA
10.Os alunos que praticam aeróbica, em academias, são separados em turmas de alto e baixo impacto. Pautando-se nos conceitos de analise de movimento registrados na plataforma de força de reação do solo:
A)Discuta a eficiência desta divisão para controle das lesões no aparelho locomotor 
B)Indique o que realmente deve ser controlado nesta atividade para evitar lesões no corpo. Justifique sua resposta
RESPOSTA
LILI
5. A indústria manipula algumas características do calçado esportivo para tentar controlar alguns movimentos do corpo. Em alguns calçados esportivos, as diferenças de densidade do solado do calçado ocorrem com o intuito de controlar os movimentos de supinação e pronação de tornozelo. Sobre esta manipulação no calçado é possível afirmar que:
I-Considerando somente o calçado esportivo sem sua interação com o aparelho locomotor, a região do solado mais macia promove o giro do pé, tornando o movimento mais instável.
II-O aparelho locomotor é dependente do calçado para o controle dos movimentos de supinação e pronação.
III-O calçado para pronadores tem o solado da região do retropé mais rígida e do antepé mais macia.
IV-O calçado para supinadores tem o solado da região do retropé mais macia e do antepé mais rígida.
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I e IV estão corretas
As alternativas I e II estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
E) As alternativas III e IV estão corretas
6. Uma ginasta que é treinada por você precisa melhorar uma sequencia de saltos a trave de equilíbrio. Para analisar a técnica de movimento da ginasta a fim de verificar o posicionamento do centro de Massa corporal em toda a sequencia de movimento, será preciso usar as ferramentas de registro de movimentos das seguintes áreas da Biomecânica
A) Dinamometria e cinemetria
B) Dinamometria e eletromiografia
C) Antropometria e dinamometria
D) Antropometria e eletromiografia
E) Cinemetria e antropometria 
8. O gráfico abaixo ilustra o recrutamento dos diferentes tipos de unidades motoras em função da quantidade de força muscular necessária para produzir um movimento. Sabendo que, CL indica fibras Tipo 1, CRa indica fibras tipo 2 e a CRb indica fibras tipo 2b 2x, assinale as alternativas corretas:
I-No movimento de agachamento com carga de 85% de 1 RM, os três tipos de fibras musculares são recrutadas.
II- Na caminhada lenta, o tipo de fibra muscular recrutada é a 2b
III- Na corrida moderada, os tipos de fibras recrutadas são a 1 e a 2ª
IV-Na corrida de alta velocidade, as fibras do tipo 1, 2ª e 2b são recrutadas
As alternativas I, II, III e IV estão corretas
As alternativas I e II estão corretas
As alternativas I ,III e IV estão corretas
As alternativas II e III estão corretas
E) As alternativas II, III e IV estão corretas
9. Escreva as diferenças cinemáticas e eletromiograficas do tornozelo nos movimentos da corrida de longa distancia e de velocidade, explicando as vantagens de cada uma e um acordo com tipo de pisada.
RESPOSTA
10. Os alunos que praticam aeróbica, em academias, são separados em turma de alto e baixo impacto. Pautando-se nos conceitos de análise de movimento registrados na Plataforma de Força de Reação do Solo.
A) Discuta a eficiência desta divisão para controle das lesões no aparelho locomotor.
B) Indique o que realmente deve ser controlado nesta atividade para evitar lesões no corpo. Justifique sua resposta.
RESPOSTA: