Metodologia do treinamento fisico II UNIP

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s gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente quais são esses métodos, respectivamente:
		Resposta Selecionada:
	d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
	Respostas:
	a. 
a = método intervalado intensivo, b = método intervalado extensivo.
	
	b. 
a = método intervalado extensivo, b = método intervalado intensivo.
	
	c. 
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme extensivo.
	
	d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
	
	e. 
a = método contínuo de ritmo variado crescente, b = método contínuo de ritmo variado decrescente.
	Feedback da resposta:
	Resposta: D
Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e o tempo se prolonga, representando o método contínuo de ritmo uniforme extensivo. No gráfico B, intensidade é mais alta e o tempo de atividade é curto, representando o método contínuo de ritmo uniforme intensivo.
Pergunta 2
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente qual manifestação da resistência pode ser desenvolvida por esses métodos:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
Resistência de longa duração.
	Respostas:
	a. 
Resistência localizada.
	
	b. 
Resistência de curta duração.
	
	c. 
Resistência de média duração.
	
	d. 
Resistência de longa duração.
	
	e. 
Resistência de força.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D
Justificativa: o gráfico representa os métodos contínuos de ritmo uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, que são usados para o desenvolvimento da resistência de longa duração, em modalidades cíclicas.
	
	
	
Pergunta 3
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas argolas. Nesse exercício, o atleta deve sustentar o peso corporal por, pelo menos, 2 segundos. Na figura B, vemos Usain Bolt em ação na prova de 100 m no mundial de atletismo em Berlin, quando registrou a incrível marca de 9s58. Na figura C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol feminino saltam para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o quinto set de uma partida válida pelo circuito mundial.
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada uma dessas provas/ ações e, em seguida, assinale a alternativa correta.
I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de força estática.
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de força dinâmica anaeróbia de curta duração.
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C exige que as jogadoras manifestem a resistência específica.
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força rápida em regime de ação isométrica.
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação da velocidade cíclica e acíclica.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
São corretas I, II, III e V
	Respostas:
	a. 
São corretas I, II e V.
	
	b. 
São corretas I, II e IV.
	
	c. 
São corretas I, II, III e V
	
	d. 
São corretas II, III e V.
	
	e. 
São corretas todas as afirmações.
	Feedback da resposta:
	Resposta: C
Justificativa: na figura A, a manifestação da força não é rápida, mas de resistência.
	
	
	
Pergunta 4
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em seguida, assinale a alternativa correta:
 
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus músculos e iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo de manifestação da velocidade de reação complexa.
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, lançamentos, chutes, arremessos etc.
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das capacidades de força e de flexibilidade.
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do atletismo como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para atletas de modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o basquetebol e o handebol.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	b. 
São verdadeiras II e III.
	Respostas:
	a. 
São verdadeiras I, II e III.
	
	b. 
São verdadeiras II e III.
	
	c. 
São verdadeiras II, III e IV.
	
	d. 
É verdadeira apenas a afirmação II.
	
	e. 
É verdadeira apenas a afirmação III.
	Feedback da resposta:
	Resposta: B
Justificativa: na afirmação I, o correto é reação simples. Na afirmação IV, está errado dizer que a resistência de velocidade é muito importante para as modalidades esportivas coletivas, porque nesses casos os atletas não atingem suas velocidades máximas, em razão de percorrerem distâncias muito curtas.
	
	
	
Pergunta 5
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de velocidade típica de um corredor de 100 m no atletismo:
I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de modificação da velocidade. A fase relativa ao trecho C representa a resistência de velocidade.
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de desempenho, as ações de deslocamento ao longo de uma partida, jogadores de tênis, de futebol de salão e de handebol devem treinar para melhorar apenas a fase da corrida representada no gráfico pelo trecho A.
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para melhorar as três fases representadas nesse gráfico.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
	Respostas:
	a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira.
	
	b. 
Apenas a afirmação III é verdadeira.
	
	c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira.
	
	d. 
I e II são verdadeiras.
	
	e. 
As três afirmações são verdadeiras.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: C
Justificativa: a fase relativa ao trecho C representa a desaceleração.
	
	
	
Pergunta 6
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e, na sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas:
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande potencial de provocar lesões.
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados.
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada por intermédio do método dinâmico.
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
São corretas I, II e III.
	Respostas:
	a. 
São corretas II, III e IV.
	
	b. 
São corretas I, II e IV.
	
	c. 
São corretas I, III e IV.
	
	d. 
São corretas I, II e III.
	
	e. 
São corretas I, II, III e IV.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D
Justificativa: o método estático oferece baixo risco de lesão, ao contrário dos outros dois métodos.
	
	
	
Pergunta 7
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e específica.
	Respostas:
	a. 
A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do movimento em uma dada articulação é explorada pela tração provocada pelos músculos antagonistas àqueles que estão sendo alongados.
	
	b. 
Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações motoras, ritmicamente repetidas, independentemente do fato de se tratar de movimentos das extremidades superiores ou inferiores, assimcomo do tronco.
	
	c. 
O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no período pré-puberdade.
	
	d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de geral e específica.
	
	e. 
O método de circuito não é apropriado para o treinamento da resistência.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D
Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é ativa; na alternativa “b”, a referência é a velocidade cíclica; na alternativa “c”, o correto é após a puberdade e, na alternativa “e”, o método de circuito é uma das opções para o treinamento da resistência.
	
	
	
Pergunta 8
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa correta:
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou da competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão.
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão durante uma atividade.
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento de força ou da velocidade.
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu treinamento é realizado diariamente. Quando utilizado o método estático, deve-se explorar a amplitude articular além do limite normal e manter a posição alcançada por períodos de, pelo menos, 30 segundos.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
São verdadeiras II, III e IV.
 
	Respostas:
	a. 
São verdadeiras I, II e III.
	
	b. 
São verdadeiras II e III.
	
	c. 
São verdadeiras III e IV.
	
	d. 
São verdadeiras I, III e IV.
	
	e. 
São verdadeiras II, III e IV.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: E
Justificativa: não há comprovação científica de que o alongamento antes da prática de exercícios evite a ocorrência de lesão.
	
	
	
Pergunta 9
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por meio dos métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam provocar mudanças nas estruturas dos tecidos e também na excitabilidade reflexa. A esse respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta:
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de alongamento e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, durante o alongamento estático, o limite da amplitude do movimento deve ser alcançado em ações de baixa velocidade.
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme aumenta a amplitude de movimento. No entanto, quando o alongamento é mantido por um período de tempo prolongado, os fusos tendem a diminuir sua frequência de disparos e, consequentemente, o músculo que está sendo alongado relaxa, permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular.
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos com velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar múltiplas series para que, de série para série, a atividade do fuso seja saturada e, assim, diminua progressivamente, o que permite que a cada repetição seja alcançada uma maior amplitude articular.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	d. 
As três afirmações são verdadeiras.
	Respostas:
	a. 
I e II são verdadeiras.
	
	b. 
I e III são verdadeiras.
	
	c. 
II e III são verdadeiras.
	
	d. 
As três afirmações são verdadeiras.
	
	e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira.
 
	Feedback da resposta:
	Resposta: D
Justificativa: o fuso muscular é sensível às mudanças no comprimento muscular e à velocidade dessa mudança. Assim, quanto maior o alongamento e quanto maior sua velocidade, mais alta será a atividade do fuso. No entanto, após um certo tempo de alongamento, a atividade do fuso tende a diminuir.
	
	
	
Pergunta 10
0,5 em 0,5 pontos
	
	
	
	Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de periodização e fizeram as seguintes afirmações:
	
	 
I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas de treinamento de força são concentradas no período de preparação geral.
II) No período de competição, deve haver um predomínio da intensidade sobre o volume.
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver um aumento progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da intensidade, enquanto o volume de treinamento deve permanecer baixo.
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso de cargas específicas. No entanto, à medida que se aproxima o início do período de competição deve-se começar a aumentar as cargas gerais de treinamento.
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta.
 
Sobre essas afirmações é correto dizer que:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	e. 
II e V são corretas.
	Respostas:
	a. 
Todas as afirmações são corretas.
	
	b. 
I, II e V são corretas.
	
	c. 
III, IV e V são corretas.
	
	d. 
II, III, IV e V são corretas.
	
	e. 
II e V são corretas.
	Feedback da resposta:
	Resposta: E
Justificativa: esse é o modelo clássico que se caracteriza pela distribuição das cargas ao longo dos períodos e não pela sua concentração. Nesse modelo, no período de preparação geral, o volume deve aumentar progressivamente, enquanto a intensidade permanece baixa, privilegiando o uso exercícios gerais.