Karate360OGuiaPraticoParaUsaresTodosOsDiasNoDojo
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 2
ÍNDICE
INTRODUÇÃO
\u2022 O nosso sonho é a nossa missão
FAÇA A DIFERENÇA
\u2022 O autêntico, tradicional e verdadeiro Karate
\u2022 Você é um guerreiro ou um explorador?
\u2022 Karate + Ciência = Sucesso
\u2022 Você pode confiar na Ciência?
KARATE EXPLOSIVO
\u2022 O que você quer dizer quando diz que é forte?
\u2022 Qual é o método de Treino Explosivo mais prático para usar no seu 
Dojo (1ª parte)? 
\u2022 Qual é o método de Treino Explosivo mais prático para usar no seu 
Dojo (2ª parte)? 
\u2022 Você está a treinar Kata de forma correta?
\u2022 Um método simples para colocar os seus atletas \u201cOn Fire\u201d antes 
das competições e exames de Karate 
\u2022 Transforme-se numa \u201cBala\u201d: o que é o Treino Balístico?
\u2022 As melhores \u201cGuidelines\u201d sobre o Treino do Core para o Karate
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 3
REFLEXÕES SOBRE A TÉCNICA
\u2022 23 Perguntas & Respostas sobre as leis da física aplicadas ao Karate
\u2022 Porque a técnica não deve ser a principal prioridade se você quer 
ser um grande lutador de Karate
\u2022 3 Factos essenciais que deve saber sobre o soco
\u2022 Quer ser eficaz no Full Contact Karate?
\u2022 Vencedores e derrotados no Kumite (Regras da WKF)
PLANEAMENTO DO TREINO E PERIODIZAÇÃO
\u2022 Mitos e factos sobre a periodização do treino
\u2022 As 4 pedras-chave da periodização do treino no Karate
\u2022 Conheça as melhores estratégias para planear suas sessões de 
treino de Karate (1ª parte)
\u2022 Conheça as melhores estratégias para planear suas sessões de 
treino de Karate (2ª parte)
\u2022 Conheça as melhores estratégias para planear suas sessões de 
treino de Karate (3ª parte)
\u2022 Planeie as suas sessões de Karate como um treinador de topo
\u2022 8 lições de José Mourinho para melhorar o Kumite Desportivo
\u2022 Quando menos é mais: Estratégias de supercompensação e 
\u201ctapering\u201c no Karate
\u2022 Como pode a Imagética melhorar o seu Karate e a sua vida?
KARATE: CRIANÇAS & JOVENS
\u2022 \u201cYouth Physical Development Model\u201d: Uma \u201cBússola\u201d Científica 
para todos os Senseis de Karate!! 
\u2022 Destrua o Mito: \u201cO Treino de Força é Mau para Crianças e Jovens 
Karatekas\u201d 
\u2022 7 Princípios de Treino de Força para Crianças 
\u2022 As 3 Fases do Treino de Agilidade para Jovens Karatekas!!
MENTE FORTE
\u2022 IZOF - Zonas individuais de funcionamento ótimo: A sua mente no 
comando
\u2022 Como pode a imagética melhorar o seu Karate e a sua vida?
CONHECIMENTO EXTRA
\u2022 6 coisas que deve saber sobre o aquecimento no Karate
\u2022 Como sabe se as suas sessões de Karate têm a intensidade 
adequada?
\u2022 Treino mais inteligente e mais duro no Karate - a regra dos 10%
\u2022 O maior problema do treino intervalado de alta intensidade no Karate
\u2022 O treino com \u201cBattle Ropes\u201c é útil para o Karate?
\u2022 \u201cTreino de equilíbrio\u201c no Karate: Você tem que se tornar um 
especialista
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 4
\u2022 Tipos de flexibilidade e a sua importância no Karate
\u2022 O que é realmente a agilidade e por que é tão importante no Karate
\u2022 Hidratação no Karate: A grande lista de factos ciêntíficos
\u2022 13 verdades científicas sobre os efeitos do sono no Karate
\u2022 9 números essenciais sobre o Karate que você deve saber (Regras 
da WKF)
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 5
O NOSSO SONHO É A NOSSA MISSÃO
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O NOSSO SONHO É A NOSSA 
MISSÃO
AS MELHORES FORMAS (E MAIS SEGURAS) DE TREINAR OS 
SEUS ALUNOS DE KARATE
O meu nome é Pedro Candeias e sou o Coordenador de Estudos 
Científicos e Co-Fundador da Karate Science Academy.
Na Karate Science Academy, temos um Sonho/ Missão: 
Organizar o Conhecimento Científico e torná-lo Universal, Fácil 
e Útil para cada Instrutor ou Praticante de Karate!!
Felizmente, haverá sempre mais informações para organizar e novas 
formas de as tornar úteis... e a Karate Science Academy estará sempre 
aqui para alcançar esse objetivo.
 
Como Treinador de Desporto (e Instrutor de Karate), sempre senti a 
necessidade de procurar respostas para os milhares de dúvidas 
que tinha na cabeça.
Dúvidas sobre as melhores e mais seguras formas de treinar pessoas.
Tornei-me um viciado em Cursos de Formação... e, depois de iniciar 
meu Mestrado em Treino Desportivo, tornei-me também um viciado 
em Artigos Científicos.
Vou contar-vos um segredo: as minhas leituras de mesa de cabeceira 
antes de dormir são Revisões Sistemáticas, Artigos Científicos, 
Livros... tudo sobre Movimento Humano, Desporto e Saúde (e, claro, 
Karate).
 
Tenho a certeza que existem milhares e milhares de Treinadores 
de Karate que se sentem da mesma forma como eu me senti, há 
alguns anos atrás\u2026
Temos uma enorme Base de Dados com milhares de Artigos Científicos, 
Livros e Vídeos, de onde retiramos conhecimento útil e prático.
Desta forma, podemos ajudar todos os Professores de Karate 
e Atletas / Alunos a treinar de forma mais eficaz, segura e 
motivada.
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 7
TODOS OS DIAS, acrescentamos mais conhecimento à nossa Base 
de Dados.
Porque a CIÊNCIA NÃO PÁRA e dá-nos novas ferramentas para 
melhorar a nossa vida, todos os dias!!
PROMETEMOS UMA COISA: NÃO LHE DAREMOS OPINIÕES 
OU EXPERIÊNCIAS PESSOAIS; APENAS FACTOS CIENTÍFICOS!
Junte-se a nós neste Caminho (\u201cDo\u201d no Karate-do significa \u201co caminho 
para se tornar sempre melhor\u201d; melhor Karateca e melhor Sensei - não 
se esqueça disso)
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FAÇA A DIFERENÇA
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 9
O AUTÊNTICO, TRADICIONAL 
E VERDADEIRO KARATE!
O QUE É REALMENTE O AUTÊNTICO, 
TRADICIONAL E VERDADEIRO KARATE?!?
Este subcapítulo não é sobre Conhecimento Científico!
Aqui, vamos escrever sobre o Karate Autêntico, Tradicional e 
Verdadeiro...Mas vamos começar com uma reflexão pessoal. Pense 
connosco...
\u2026O que é realmente o Autêntico, Tradicional e Verdadeiro Karate?!??!?
Esta é uma questão à qual ninguém foi capaz de me responder de 
forma convincente!
Eu treino Karate há cerca de 23 anos e nunca recebi uma resposta 
consistente.
Também fiz várias tentativas para entender, eu mesmo, o que é o Karate 
Tradicional, mas a História e a Evolução desta incrível Arte Marcial 
destruíram todos os argumentos que tentei usar.
Vamos tentar olhar para os factos e não para o que \u201co meu Mestre diz\u201d 
ou o que \u201co meu estilo de Karate defende\u201d como Autêntico e Verdadeiro.
Curiosamente, achamos que este subcapítulo tem muito mais 
perguntas do que respostas.
O KARATE É, EM SI MESMO, UMA EVOLUÇÃO DE 
OUTRAS FORMAS DE ARTES MARCIAIS!
Como podemos falar sobre o Karate Original, se o Karate em si é uma 
evolução do Tuite/Tudi ou do Kung-Fu Chinês?
Por sua vez, o Shotokan, o Goju-Ryu ou o Shito-Ryu são evoluções do 
Shuri-te, Naha-Te ou Tomari-Te\u2026
...Devemos considerar Gichin Funakoshi, Chojun Miyagi ou Kenwa 
Mabuni como hereges ou traidores?!??!?
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Karate 360 - O guia prático para usares todos os dias no Dojo 10
VOCÊ ENSINA O KARATE NO SEU DOJO COMO OS 
MESTRES \u201cORIGINAIS\u201d O FIZERAM?
Você ensina Karate de forma individualizada? Ensina apenas 3 ou 4 
alunos selecionados, que dedicam a maior parte de suas vidas ao 
Karate?
Os seus alunos e atletas de Karate limpam a sua casa ou cozinham
Luiz Henrique
Luiz Henrique fez um comentário
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