Avaliação Cutanea

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Existem outros métodos para determinar a % de gordura corporal com um adipômetro que implicam a obtenção de medidas das dobras cutâneas em vários locais do corpo. Esses métodos podem requerer a obtenção de medidas de 3, 4, 7 ou até 9 locais específicos no corpo. Esses locais possíveis são:
Dobra Cutânea Axilar Média (Meio axila): Dobra horizontal, diretamente abaixo da axila.
Dobra Cutânea Peitoral: Dobra Diagonal, a meio caminho entre a parte superior da axila e o mamilo.
Dobra Cutânea Subescapular: Dobra diagonal, a meio caminho entre a axila superior e o mamilo.
Dobra Cutânea Suprailíaca: Dobra Diagonal, diretamente acima da crista ilíaca.
Dobra Cutânea Tricipital: Dobra vertical, a meio caminho entre o cotovelo e o ombro.
Dobra Cutânea Bicipital (Bíceps): Dobra vertical, a meio caminho entre o ombro e o cotovelo, diretamente no bíceps.
Dobra Cutânea Abdominal (abdómen): Dobra vertical, um centímetro à direita do umbigo.
Dobra Cutânea da Coxa: Dobrar Vertical, a meio caminho entre rótula e a parte superior da coxa.
Dobra Cutânea Geminal (Panturrilha): Dobra vertical, na parte interna da perna, onde se encontra a maior parte da panturrilha.
Dobra lombar: Dobra horizontal, diretamente acima dos rins, e 2 cm à direita da coluna vertebral.
Método das 3 dobras cutâneas Jackson/Polloc
Neste método em específico, obtêm-se as medidas de três sítios. Nos homens: Peitoral, Abdómen e Coxa. Nas mulheres: Tríceps, Suprailíaco e Coxa.
Ao contrário do que acontece com o primeiro método que indiquei neste artigo, com este método será quase impossível as tirarem elas próprias as medidas sem a ajuda de outra pessoa, mas os homens mais flexíveis, poderão ser capazes de efetuar as medições sem assistência, uma vez que é possível acederem aos três pontos corporais em que se tiram as medidas.
Como calcular a % de gordura corporal: Depois de ter tirado as medidas com este método, a forma mais fácil de determinar a sua % de gordura corporal é inserindo os valores que obteve nesta calculadora.
Ou então, se preferir a pode usar a seguinte equação:
% Gordura corporal = (0.41563 x soma das dobras cutâneas) – (0.00112 x quadrado da soma das dobras cutâneas) + (0.03661 x idade) + 4.03653, onde os locais medidos (em milímetros) são o abdómen, tríceps e suprailíaco.
Para efetuar as medições com qualquer um dos métodos abaixo, irá necessitar obrigatoriamente da assistência de outra pessoa, preferencialmente de um profissional qualificado, com experiência no uso do adipômetro.
Método das 4 dobras cutâneas Jackson/Polloc
Para usar este método, é necessário efetuar medições em 4 locais: Bíceps, Tríceps, Subescapular e Suprailíaco.
Depois de se obter as medidas para este método, é necessário utilizar uma equação para obter a percentagem de gordura corporal.
Equação do método de 4 dobras cutâneas Jackson/Polloc para homens:
% de Gordura Corporal  = (0.29288 x soma das dobras cutâneas) – (0.0005 x quadrado da soma das dobras cutâneas) + (0.15845 x idade) – 5.76377, em que os locais para medir as dobras cutâneas  (medidos em mm) são o abdómen, tríceps, coxa e suprailíaco.
Equação do método de 4 dobras cutâneas Jackson/Polloc para mulheres:
% de Gordura Corporal = (0.29669 x quadrado da soma das dobras cutâneas) – (0.00043 x quadrado da soma das dobras cutâneas) + (0.02963 x idade) + 1.4072, em que os locais para medição das dobras cutâneas (medições em mm) são o abdómen, tríceps, coxa e suprailíaco.
Referência: Jackson A S, Pollock, M (1985) Practical assessment of body composition. Physician Sport Med. 13: 76-90.
Método 7 dobras cutâneas Jackson/Polloc:
Aqui é necessário tirar medidas em 7 locais: Peitoral, Abdominal, Coxa, Tríceps, Subescapular, Suprailíaco, Meio da axila.
Depois de ter obtido estas medidas, para obter a percentagem de gordura corporal, pode usar esta calculadora para homens, ou esta calculadora para mulheres, onde basta inserir os dados para obter o resultado final. Mas se preferir, também pode usar a equação abaixo:
Equação do método de 7 dobras cutâneas Jackson/Polloc para homens (densidade corporal):
Densidade corporal = 1.112 – (0.00043499 x soma das dobras cutâneas) + (0.00000055 x quadrado da soma das dobras cutâneas) – (0.00028826 x idade), em que os locais das sobras cutâneas (medidos em mm) são: Peitoral, Trícep, Subescapular, Abdominal, Suprailíaco e Coxa.
Equação do método de 7 dobras cutâneas Jackson/Polloc para mulheres (densidade corporal):
Densidade Corporal = 1.097 – (0.00046971 x soma das dobras cutâneas) + (0.00000056 x quadrado da soma das dobras cutâneas) – (0.00012828 x idade), em que os locais das sobras cutâneas (medidos em mm) são: Peitoral, Trícep, Subescapular, Abdominal, Suprailíaco e Coxa.
Método 9 dobras cutâneas Parrillo
Este é outro método, que usa as medidas de 9 dobras cutâneas. A fórmula usada aqui é muito básica, generalista e a sua fiabilidade é bastante questionável, embora seja fácil de realizar. Esta fórmula não tem em conta quaisquer diferenças entre homens e mulheres.
Equação do método de 9 dobras cutâneas Parrillo:
% de Gordura Corporal = (Soma das 9 medidas x 27) dividido pelo peso corporal em (lbs)
Em que a soma das medidas está em milímetros, e o peso corporal em lbs. Os locais onde se tira as medidas são: Peitoral, Abdominal, Coxa, Bíceps, Tríceps, Subescapular, Suprailíaco, Lombar e Panturrilha.