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1. Os exercícios funcionais são amplamente utilizados em programas de exercícios. Dentre os quais destaca-se o Core Training que é baseado em exercícios de estabilização postural. Sobre o mesmo se pode afirmar que: I. Os músculos globais de Core são responsáveis pela geração de torque e movimento da coluna vertebral, como exemplo temos o reto abdominal; II. Os músculos locais de Core são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral, sendo os principais o músculo transverso do abdome e os músculos multífidos; III. Englobam exercícios de força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o tronco e a coluna vertebral. Assinale a alternativa correta: Somente a afirmativa I está correta Somente as afirmativas I e II estão corretas Somente as afirmativas I e III estão corretas Somente as afirmativas II e III estão corretas As afirmativas I, II e III estão corretas Gabarito Comentado 2. O treinamento funcional é um método de treinamento de _________que estimula o desenvolvimento da capacidade ___________relacionada a padrões específicos de movimento, seja no esporte seja nas ______________________. Força; funcional; atividades diárias; Flexibilidade; funcional; atividades de força; Força; muscular; atividades de força; Flexibilidade; articular; atividades diárias; Resistência; cardiovascular; atividades de longa duração. Gabarito Comentado 3. O principio da especificidade deve ser aplicado ao treinamento funcional com idosos, estimulando o corpo humano de forma a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana. Considerando este fato e a seguinte situação: "Idoso é avaliado com deficiências no equilíbrio e força muscular". Considerando o principio da especificidade, analise as seguintes afirmações: I) Os exercícios de propriocepção são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio; II) Exercícios de coordenação motora são indicados para a situação porque favorecem a realização de tarefas diárias; III) Exercícios de flexibilidade são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio; IV) Exercícios de propriocepção são indicados também para aumento de massa muscular, que por sua vez, aumenta a força muscular. É correto apenas o que se afirma em: II, III e IV I, II e III II e IV III e IV I e II Gabarito Comentado 4. Uma das principais características do treinamento funcional é: Não necessita suporte do peso corporal; Capacidade de reproduzir movimentos cotidianos; Baixa solicitação de coordenação na execução dos movimentos; Realização de exercícios em máquinas; Pouca estimulação dos músculos estabilizadores da postura 5. Um profissional de Educação Física montou um treinamento funcional em circuito, com um grupo de idosos, composto pelos seguintes exercícios: Subir e descer escadas; arremessos de bolas pesadas ao solo e apoios unipodálicos. Os exercícios utilizados pelo professor são caracterizados, respectivamente, como: Exercícios de potência, exercícios de equilíbrio, exercícios de mobilidade. Exercícios de mobilidade; exercícios de potência; exercícios de equilíbrio. Exercícios de equilíbrio; exercícios de potência; exercícios de mobilidade. Exercícios de mobilidade; exercícios de equilíbrio; exercícios de potência. Exercícios de equilíbrio; exercícios de mobilidade; exercícios de potência. Gabarito Comentado 6. Leia com atenção as afirmativas: I. A perda da mobilidade, a diminuição da força muscular, o aumento no tempo de reação e o déficit de equilíbrio contribuem para redução da independência funcional dos idosos; II. Os exercícios funcionais não estimulam o aprimoramento do controle corporal e o equilíbrio; III. O desenvolvimento da potência muscular em idosos reduz o risco de quedas Assinale a alternativa correta: Somente a afirmativa III está correta Somente as afirmativas I e II estão corretas Somente a afirmativa I está correta Somente a afirmativa II está correta Somente as afirmativas I e III estão corretas Gabarito Comentado 7. Treinar o "core" é muito importante para a estabilização postural. Para o seu treinamento, é fundamental a realização de exercícios de força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o ____________________ e a _______________________. torque; coluna vertebral. tronco; coluna vertebral. tronco; estabilização postural. torque; potência muscular. tronco; potência muscular. Gabarito Comentado 8. Com relação ao risco de quedas em idosos, é possível afirmar que: A avaliação do sistema vestibular não se faz necessária já que não possui participação no controle do equilíbrio. Os componentes somatosensoriais que devem ser avaliados para o risco de queda são força e amplitude de movimento. A estratégica de controle mais efetiva requer uma conduta multidisciplinar em que as questões fisiopatológicas, funcionais e ambientais podem ser avaliadas e tratadas por completo. No idoso é fácil a diferenciação dos efeitos puros da idade dos efeitos das doenças subclínicas sutis e as alterações no estilo de vida que acompanham o processo de envelhecimento. As quedas entre os idosos constituem um problema de causa unifatorial.
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