Treinamento Funcional para Idosos

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1.
		Os exercícios funcionais são amplamente utilizados em programas de exercícios. Dentre os quais destaca-se o Core Training que é baseado em exercícios de estabilização postural. Sobre o mesmo se pode afirmar que: I. Os músculos globais de Core são responsáveis pela geração de torque e movimento da coluna vertebral, como exemplo temos o reto abdominal; II. Os músculos locais de Core são responsáveis pela estabilização da coluna vertebral, sendo os principais o músculo transverso do abdome e os músculos multífidos; III. Englobam exercícios de força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o tronco e a coluna vertebral. Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	 
	As afirmativas I, II e III estão corretas
	 Gabarito Comentado
	
	
		2.
		O treinamento funcional é um método de treinamento de _________que estimula o desenvolvimento da capacidade ___________relacionada a padrões específicos de movimento, seja no esporte seja nas ______________________.
		
	
	
	
	 
	Força; funcional; atividades diárias;
	
	
	Flexibilidade; funcional; atividades de força;
	
	
	Força; muscular; atividades de força;
	
	
	Flexibilidade; articular; atividades diárias;
	
	
	Resistência; cardiovascular; atividades de longa duração.
	 Gabarito Comentado
	
	
		3.
		O principio da especificidade deve ser aplicado ao treinamento funcional com idosos, estimulando o corpo humano de forma a adaptá-lo para as atividades normais da vida cotidiana. Considerando este fato e a seguinte situação: "Idoso é avaliado com deficiências no equilíbrio e força muscular". Considerando o principio da especificidade, analise as seguintes afirmações:
I) Os exercícios de propriocepção são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio;
II) Exercícios de coordenação motora são indicados para a situação porque favorecem a realização de tarefas diárias;
III) Exercícios de flexibilidade são indicados para a situação porque melhoram o equilíbrio;
IV) Exercícios de propriocepção são indicados também para aumento de massa muscular, que por sua vez, aumenta a força muscular.
É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	
	
	
	II, III e IV
	
	
	I, II e III
	
	
	II e IV
	
	
	III e IV
	
	 
	I e II
	 Gabarito Comentado
	
	
		4.
		Uma das principais características do treinamento funcional é:
		
	
	
	
	
	Não necessita suporte do peso corporal;
	
	 
	Capacidade de reproduzir movimentos cotidianos;
	
	
	Baixa solicitação de coordenação na execução dos movimentos;
	
	
	Realização de exercícios em máquinas;
	
	
	Pouca estimulação dos músculos estabilizadores da postura
	
	
	
		5.
		Um profissional de Educação Física montou um treinamento funcional em circuito, com um grupo de idosos, composto pelos seguintes exercícios: Subir e descer escadas; arremessos de bolas pesadas ao solo e apoios unipodálicos. Os exercícios utilizados pelo professor são caracterizados, respectivamente, como:
		
	
	
	
	
	Exercícios de potência, exercícios de equilíbrio, exercícios de mobilidade.
	
	 
	Exercícios de mobilidade; exercícios de potência; exercícios de equilíbrio.
	
	
	Exercícios de equilíbrio; exercícios de potência; exercícios de mobilidade.
	
	
	Exercícios de mobilidade; exercícios de equilíbrio; exercícios de potência.
	
	
	Exercícios de equilíbrio; exercícios de mobilidade; exercícios de potência.
	 Gabarito Comentado
	
	
		6.
		Leia com atenção as afirmativas: I. A perda da mobilidade, a diminuição da força muscular, o aumento no tempo de reação e o déficit de equilíbrio contribuem para redução da independência funcional dos idosos; II. Os exercícios funcionais não estimulam o aprimoramento do controle corporal e o equilíbrio; III. O desenvolvimento da potência muscular em idosos reduz o risco de quedas Assinale a alternativa correta:
		
	
	
	
	
	Somente a afirmativa III está correta
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente a afirmativa I está correta
	
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	 Gabarito Comentado
	
	
		7.
		Treinar o "core" é muito importante para a estabilização postural. Para o seu treinamento, é fundamental a realização de exercícios de força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade dos músculos que controlam o ____________________ e a _______________________.
		
	
	
	
	
	torque; coluna vertebral.
	
	 
	tronco; coluna vertebral.
	
	
	tronco; estabilização postural.
	
	
	torque; potência muscular.
	
	
	tronco; potência muscular.
	 Gabarito Comentado
	
	
		8.
		Com relação ao risco de quedas em idosos, é possível afirmar que:
		
	
	
	
	
	A avaliação do sistema vestibular não se faz necessária já que não possui participação no controle do equilíbrio.
	
	
	Os componentes somatosensoriais que devem ser avaliados para o risco de queda são força e amplitude de movimento.
	
	 
	A estratégica de controle mais efetiva requer uma conduta multidisciplinar em que as questões fisiopatológicas, funcionais e ambientais podem ser avaliadas e tratadas por completo.
	
	
	No idoso é fácil a diferenciação dos efeitos puros da idade dos efeitos das doenças subclínicas sutis e as alterações no estilo de vida que acompanham o processo de envelhecimento.
	
	
	As quedas entre os idosos constituem um problema de causa unifatorial.