Exercícios de Força para Idosos

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1a Questão (Ref.: 201201424389)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	Analisando o gráfico de variação da força muscular com a idade por gênero pode-se afirmar que: I.  A força muscular quase não se altera na idade adulta; II.  A redução na força muscular é maior em mulheres do que em homens; III. A redução na força muscular é maior em homens do que em mulheres
Assinale a alternativa correta:
		
	
	Somente a afirmativa II está correta
	
	Somente a afirmativa I está correta
	 
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	Somente a afirmativa III está correta
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201201424256)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	Na elaboração de um programa de treinamento de força para idosos deve se priorizar
		
	 
	Exercícios multiarticulares
	
	Exercícios para pequenos grupos musculares;
	 
	Exercícios com pequena amplitude de movimento
	
	Exercícios pliométricos
	
	Exercícios monoarticulares
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201201424257)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	Assinale o efeito não proporcionado pelo treinamento com pesos nas variáveis relacionadas à aptidão física e a saúde de idosos.
		
	 
	Redução da frequência cardíaca em repouso
	
	Aumento da força muscular
	
	Melhora da densidade mineral óssea
	
	Redução da gordura corporal
	
	Aumento da sensibilidade da insulina
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201201383718)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	Considere as assertivas abaixo: I - Treinamentos com pesos a longo prazo são seguros e bem tolerados em idosos, com obtenção de aumentos de força importantes. II - O número de repetições tem efeito preponderante sobre as respostas de frequência e pressão arterial em relação ao número de séries e intervalo de recuperação. III - Aspectos agudos da execução dos exercícios de força devem ser levados em consideração tais como as respostas cardiovasculares e risco de dor muscular tardia. São verdadeiras as assertivas:
		
	
	I e III
	
	Nenhuma assertiva é verdadeira
	
	II e III
	 
	I, II e III
	
	I e II
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201201384361)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	Com o envelhecimento diversos processos biológicos sofrem declínio, incluindo a síntese proteica determinando uma diminuição da massa muscular e consequentemente a diminuição de força muscular. Esta força diminuída frequentemente impede que o idoso realize suas atividades da vida diária com a eficiência desejada. Um idoso que apresenta fraqueza dos músculos quadríceps, glúteos e extensores da coluna, apresentará dificuldade, particularmente, em qual atividade citada abaixo:
		
	
	Estender o tronco.
	
	Sentar.
	
	Mudar de decúbito.
	 
	Subir escadas.
	
	Fletir o tronco.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201201383233)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (2)
	
	A perda de massa muscular e massa óssea pode ser prevenida com treinamento resistido ou de força PORQUE o treinamento resistido permite o aumento da força e massa muscular e diminuição da perda óssea.
		
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201201810420)
	 Fórum de Dúvidas (2 de 3)       Saiba  (1 de 2)
	
	Sabendo que a atrofia muscular em idosos ocorre, principalmente, nas fibras de contração rápida tipo IIb. Como um profissional de Educação Física pode tentar reduzir este processo na prescrição de exercícios de força para indivíduos com mais de 50 anos e que treinam por pelo menos 6 meses?
		
	 
	Prescrevendo apenas exercícios monoarticulares
	
	Reduzindo o intervalo de repouso para 30 segundos
	
	Aumentando o número de repetições dos exercícios para mais de 15
	
	Realizando exercícios com velocidade de execução rápida e baixa carga
	 
	Aumentando a carga dos exercícios para intensidades de moderada a alta
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201201382734)
	 Fórum de Dúvidas (3)       Saiba  (1 de 2)
	
	Leia com atenção as afirmativas: I. O processo de redução da massa muscular com o envelhecimento é chamado de sarcopenia; II. No processo de envelhecimento ocorre uma redução da massa muscular, principalmente nos membros inferiores; e III. Em mulheres idosas a redução da massa muscular é maior que em homens devido à interrupção da produção de estrógenos.
		
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	Somente as alternativas I e III são corretas
	
	Somente as alternativas I e II são corretas
	 
	As alternativas I, II e III são incorretas
	 
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	 Gabarito Comentado