APOL 2 MUSCULAÇÃO NOTA 100

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APOL 2 MUSCULAÇÃO 100
Questão 1/5 - Musculação
Considere o seguinte fragmento de texto: 
“Os estudos apontam que o lactato é um marcador fisiológico muito relevante para prescrição de exercícios resistidos e através deste é possível mensurar e melhor prescrevê-los”.
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 692. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o protocolo de treinamento de pesos com exercícios em circuitos, é correto afirmar que:
	
	A
	Compõe as séries convencionais, com execução intermitente dos exercícios.
	
	B
	Sua abordagem ativa mais o sistema oxidativo que a demanda anaeróbica.
	
	C
	Inclui poucos exercícios (menos de cinco), com alta intensidade (90% 1RM).
	
	D
	É uma atividade realizada em estações, com intervalos acima de 2 minutos.
	
	E
	Apesar de anaeróbico, é o treino com pesos com maior ativação oxidativa.
Questão 2/5 - Musculação
Considere o extrato de texto a seguir: 
“Em outro estudo, Simão et al. [...] investigaram a influência de diferentes ordens de exercícios resistidos sobre o número de repetições em mulheres [...]. Os exercícios foram conduzidos em duas diferentes sequências, obedecendo a dois minutos de intervalo entre séries e exercícios.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 149. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Efeito da ordem dos exercícios de força sobre o volume, o lactato e o desempenho sobre os intervalos de recuperação em um mesmo segmento corporal, é correto afirmar que:
	
	A
	É maior nas condições em que os exercícios de membros inferiores são realizados antes.
	
	B
	Exercícios para membros superiores seguidos dos inferiores permitem mais tempo de recuperação.
	
	C
	Quanto menor o intervalo de recuperação, maior o volume total da sessão de treinamento de musculação.
	
	D
	Um maior intervalo permite maior volume total, fundamental para aumento de força e hipertrofia.
	
	E
	Para melhores resultados do treinamento de força, os intervalos devem ser os mais curtos possíveis.
Questão 3/5 - Musculação
Considere o trecho de texto a seguir: 
“O treinamento de força é prescrito em função da combinação de diversas variáveis. Dentre elas podem-se citar o número de séries, os intervalos de recuperação e a quantidade, tipo e ordenação dos exercícios escolhidos. A forma pela qual essas variáveis são manipuladas resulta em efeitos diferenciados [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 146. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre o entendimento de que o objetivo de hipertrofia envolve altas cargas enquanto a definição muscular é feita com maior número de repetições, é correto afirmar que:
	
	A
	Trata-se de um entendimento recente, que contraria a cultura do fisiculturismo.
	
	B
	Estudos científicos o confirmam, pois a carga é determinante na hipertrofia.
	
	C
	A definição muscular possui critérios objetivos para confirmação científica.
	
	D
	Não se confirma na literatura, pois são outros os fatores intervenientes.
	
	E
	A diminuição da gordura corporal depende apenas do número de repetições.
Questão 4/5 - Musculação
Considere o seguinte excerto de texto: 
“[...] muitos praticantes de treinamento de força fazem uso de uma dieta rica em carboidratos, porque além de melhorar o rendimento durante os treinos, os mesmos ajudam na hipertrofia muscular; a secreção e concentração de insulina desempenham papel chave no processo anabólico pós-exercício [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: OLIVEIRA, R. A. Efeitos de uma dieta rica em carboidratos na hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v. 8, n. 47, p. 435-444, 2014. p. 441. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre os períodos de treinamento comumente encontrados entre os fisiculturistas, é correto afirmar que:
	
	A
	No primeiro período, objetiva-se diminuir o percentual de gordura corporal.
	
	B
	Após a redução do percentual de gordura, busca-se a hipertrofia muscular.
	
	C
	O período de perda de gordura possui alteração no treino, mas não na dieta.
	
	D
	A redução de carga na segunda fase não tem base em estudos recentes.
	
	E
	Tanto no off season quanto no pre contest, a dieta é rica em carboidratos.
Questão 5/5 - Musculação
Leia o extrato de texto a seguir: 
“O treinamento contra resistência (TCR) tem sido amplamente indicado a diferentes populações para a melhoria da aptidão física, seja ela voltada à saúde ou à performance atlética [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre os elementos que compõem a prescrição do treinamento com pesos (treinamento contra resistência), é correto afirmar que:
	
	A
	Os efeitos conhecidos do treinamento são invariáveis aos métodos de prescrição.
	
	B
	As respostas neuromuscular e bioquímica podem ser similares em prescrições diferentes.
	
	C
	Com variações de intensidade, volume e intervalo, os efeitos sempre serão diferentes.
	
	D
	Os modelos teóricos para prescrição de exercícios são únicos, resultando em efeitos positivos.
	
	E
	A variação no resultado dos treinamentos se dá pela falta de estudos nessa área.