Maratona: história, regras e preparação

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Colégio estadual presidente Arthur da costa e silva. Ensino fundamental e médio
MARCELO C. RISSARDI
RAFAEL L. AUGUSTO
Orientadora: VERÔNICA GRACZKI
CORRIDA ESPORTIVA
MARATONA
HISTÓRIA DA MARATONA
Pheidippides correu 40 km para dar uma notícia
Na primeira Olimpíada da era moderna, em 1896, ele foi homenageado com a criação da Maratona
O percurso foi aumentado em 2195 m
MARATONA E SUAS REGRAS
IAAF (Associação Internacional de Atletismo)
O percurso precisa ter 42.195 metros, e a cada quilômetro, uma marcação
A largada e a chegada devem estar distantes 22 km
O desnível permitido é de 1/1000
Estações de descanso e hidratação
Em casos de ajuda externa, o atleta é desclassificado
Há a categoria Masculina e Feminina
Recordes oficiais
SUPERAR LIMITES
Superar a si mesmo
Algumas táticas são: correr em ritmos diferentes ou alternar entre andar e correr 
Superar barreiras de tempo 
Duração máxima de seis horas
PREPARO FÍSICO
Atletas experientes: Corridas longas e mais de uma vez ao dia;
Iniciantes: Treinos de 4 meses, correndo 4 vezes por semana; 
ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
Alimentação antes, durante e após a corrida;
Alimentos ricos em carboidratos e pobres em fibras;
Ingestão de alimentos proteicos;
Grande ingestão de líquidos;
Bebidas esportivas.
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VESTUÁRIO
Tênis de Corrida de Longa Distância;
Vestir-se como se estivesse 15°C-20°C mais quente que o normal;
Roupas absorventes e confortáveis.
RISCOS À SAÚDE
Desgaste físico e mental;
Hiponatremia: diluição do Sódio do sangue, causando vômitos, convulsões, desmaios, coma e até a morte;
Problemas musculares, ósseos e dermatológicos.
MARATONA DE BOSTON
Entre Hopkinton e Boston nos Estados Unidos
Desde 1897
Mais de vinte mil atletas, como os campeões olímpicos Abebe Bikila, Mamo Wolde, Ville Ritola e Rosa Mota.
RECORDES DE TEMPO
FEMININO
MASCULINO
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Maratona de Boston. Disponível em:< https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Maratona_de_Boston>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.
Maratona. Disponível em:< https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Maratona>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.
Meia Maratona. Disponível em:< https://pt.m.wikipedia.org/wiki/Meia_maratona>. Acesso em 05 de Outubro de 2019.
PACIEVITCH, Thais. Maratona. Disponível em:<https://www.infoescola.com/esportes/maratona/>. Acesso em 05 de Outubro de 2019.
Pensando em correr uma maratona? Aqui está o que você precisa saber. Disponível em:< https://runnersworld.com.br/tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-maratona>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.
Regras do Atletismo Maratona e História. Disponível em:< https://www-resumoescolar-com br.cdn.ampproject.org/v/s/www.resumoescolar.com.br/educacao-fisica/regras-do-atletismo-maratona-e-historia>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.
ZANIN, Tatiana. Alimentos ricos em carboidrato. Disponível em:< https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-carboidratos>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.
ZANIN, Tatiana. Dieta pobre em fibras para situações especiais. Disponível em:< https://www.tuasaude.com/dieta-pobre-em-fibras>. Acesso em: 05 de Outubro de 2019.