práticas integrativas

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GUIA DE PRÁTICAS 
INTEGRATIVAS
E COMPLEMENTARES
PARA ANSIEDADE
Jefferson Medeiros & Neyliane Onofre
2018
GUIA DE PRÁTICAS 
INTEGRATIVAS
E COMPLEMENTARES
PARA ANSIEDADE
Jefferson Medeiros & Neyliane Onofre
Primeira Edição
2018
Jefferson Rodrigues Medeiros
Discente de Fisioterapia da UniFanor | WYDEN
jefferson_taua@hotmail.com 
Neyliane Sales Chaves Onofre
Fisioterapeuta e Psicóloga
Docente de Fisioterapia da UniFanor | WYDEN
www.neylianeonofre.com.br
AUTORES
FICHA TÉCNICA GRÁFICA
Prof.ª Ma. Neyliane Sales Chaves Onofre
Prof.ª Ma. Lenismar Sá Cavalcante
Fisioterapeuta Esp. Rogleson Albuquerque Brito
Design Editorial por Nina Tangerina
Ilustrações por Gabriel Levy
AVALIAÇÃO TÉCNICA
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Página 6
APRESENTAÇÃO
Página 9
CAPÍTULO I: COMPREENDENDO A ANSIEDADE
Página 11
CAPÍTULO II: PRÁTICAS INTEGRATIVAS E 
COMPLEMENTARES PARA ANSIEDADE
Página 19
Página 21
CAPÍTULO III: DICAS IMPORTANTES
REFERÊNCIAS
SUMÁRIO
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OLÁ Ultimamente estou sofrendo bastante de ansiedade! Estou preocupada, insegura e 
sem sono! Gostaria de saber quais as práticas 
integrativas são eficientes para ansiedade, e 
utilizar como forma de complementar meu
tratamento medicamentoso e psicoterápico.
Este guia não substitui a equipe multiprofissional 
que atua na sintomatologia da ansiedade. 
Procure ajuda com profissionais especializados.
IMPORTANTE:
6
Sou fisioterapeuta, possuo certificação de 
conhecimento das práticas integrativas e 
complementares, e irei lhe informar as eficazes 
para ansiedade, bem como dar
dicas importantes.
OLÁ
7
O homem deve ser cuidado de forma holística, observando 
o sujeito nas suas múltiplas dimensões: Física, Psique, Social, 
Emocional, ...
Para garantir uma visão ampliada no processo saúde-doença, 
a Portaria 971 de 2006 do Ministério da Saúde, aprovou, 
com aval da Organização Mundial da Saúde (OMS), a Política 
Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no 
Sistema Único de Saúde.
Então as Práticas Integrativas e Complementares juntamente 
com outras atuações profissionais, irá contribuir para 
minimizar a ansiedade.
CUIDADO INTEGRAL:
BIOPSICOEMOCIONAL!
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É uma palavra com origem latim e significa preocupação com 
o desconhecido. Apresenta relação com uma palavra grega 
que significa aperto ou sufocamento. Faz parte da existência 
da humanidade desde o começo, portanto é uma reação 
humana por viver no mundo.
Preocupação, falta de concentração, 
insegurança, falta de sono, perda de confiança, 
incapacidade de relaxar, irritabilidade
 e medo incontrolável.
VAMOS CONHECER
SOBRE ANSIEDADE
QUAIS SUAS MANIFESTAÇÕES?
CAPÍTULO I
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VOCÊ SABIA QUE...
A OMS (2017) revelou que cerca de 33% da população 
mundial sofrem de ansiedade. O Brasil é o líder mundial, 
onde atualmente cerca de 9,3% da população sofrem com 
esse quadro, acometendo mais o gênero feminino (7,3%), 
enquanto nos homens os números são menores (3,6%).
Medicamentos, psicoterapia, práticas 
integrativas e complementares.
QUAIS AS FORMAS DE TRATAMENTO 
PARA ANSIEDADE?
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O QUE SÃO PRÁTICAS 
INTEGRATIVAS E 
COMPLEMENTARES?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define como um 
conjunto de práticas e recursos que objetivam buscar o 
mecanismo natural de prevenção de agravos e recuperação 
da saúde, com destaque no cuidado e na atenção ao paciente.
QUAIS AS PRÁTICAS 
INTEGRATIVAS E 
COMPLEMENTARES PARA O 
TRATAMENTO DA ANSIEDADE?
CAPÍTULO II
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Prática mental individual que consiste em treinar a 
focalização da atenção, diminuição do pensamento repetitivo 
e reorientação cognitiva, promovendo alterações favoráveis 
no humor e melhora no desempenho cognitivo, além de 
proporcionar maior integração entre mente, corpo e mundo 
exterior. Essa técnica envolve concentração para focar ou 
esvaziar a atenção e consciência para promover o bem estar.
MINDFULLNESS
)
COMO FAZER?
Sente em um lugar tranquilo, foque no aqui e no 
agora, associando a respiração.
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Terapia que faz uso das plantas medicinais em suas 
diferentes formas farmacêuticas, sem a utilização de 
substâncias ativas isoladas, ainda que de origem vegetal. As 
formas utilizadas são: planta fresca, planta seca, fitoterápico 
manipulado e fitoterápico industrializado.
FITOTERAPIA
Chá de Camomila, chá de Erva Cidreira, chá 
verde, gengibre, passiflora (fruto: maracujá), 
manjericão.
O QUE CONSUMIR?
Prática expressiva artística, visual, 
que atua na análise do consciente 
e inconsciente, favorecendo a 
saúde física e mental do indivíduo. 
A base do processo terapêutico é 
a utilização da arte e do processo 
criativo. Utiliza diversas técnicas 
expressivas: pintura, desenho, 
sons, música, modelagem, colagem, 
mímica, tecelagem, expressão 
corporal, escultura, poesia, dança, 
fotografia, teatro, criação de 
personagens.
ARTETERAPIA
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Prática expressiva que utiliza basicamente a música e/ou seus 
elementos no seu mais amplo sentido (som, ritmo, melodia 
e harmonia). Facilita e promove ao indivíduo: comunicação, 
relação, aprendizagem, mobilização, expressão, entre 
outros, com o intuito de alcançar suas necessidades físicas, 
emocionais, mentais, sociais e cognitivas.
MUSICOTERAPIA
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Prática corporal e mental utilizada para controlar corpo e 
mente. Combina posturas físicas, técnicas de respiração, 
meditação e relaxamento. Atua como uma prática física,
respiratória e mental.
EXERCÍCIOS ASSOCIADOS
À RESPIRAÇÃO
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Prática terapêutica que utiliza as propriedades dos óleos 
essenciais para recuperar o equilíbrio e a harmonia do 
organismo, para promover a saúde física e mental.
AROMATERAPIA
Utilizar em massagens ou inalar os seguintes 
óleos: Lavanda, Gerânio, Laranja Azeda, Ylang 
Ylang e Cedro.
DICA!
Prática terapêutica que utiliza essências derivadas de flores 
para atuar no estado emocional.
TERAPIA DE FLORAIS
Florais de Bach (essências Impatiens,
White Chestnut, Cherry Plum e Beech).
PARA INGERIR:
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DICAS IMPORTANTES
· Faça atividade física associando à respiração.
· Realize autorrelaxamento.
· Busque fazer exercícios utilizando as propriedades da 
água, portanto a hidroterapia ajuda na sintomatologia da 
ansiedade.
· Converse sobre os seus sentimentos.
· Frequente ambientes tranquilos.
· Entre em contato com a natureza.
· Alimente-se bem, sempre beneficiando-se de alimentos que 
ajudam combater ansiedade.
· Beba água.
· Seja criativo.
· Procure sempre manter um ritual do sono para dormir bem, 
como por exemplo: Anote as preocupações antes de deitar, 
pois ajuda a dispersá-las; Evite assistir televisão ou utilizar o 
celular/computador na cama; Celular ao lado da cabeceira 
pode atrapalhar o sono.
CAPÍTULO III
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REFERÊNCIAS
Auto Ajuda em Foco. 24 remédios naturais comprovados 
para o alívio da ansiedade. Disponível em: <https://
autoajudaemfoco.com.br/estresse-ansiedade/remedios-
naturais-para-ansiedade> Acesso em: 21/09/2018.
BARACHO, Elza. Fisioterapia aplicada à saúde da mulher. 6ª 
ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2018.
BRASIL. Ministério da Saúde. Portaria nº 971, de 03 de maio 
de 2006. Aprova a Política Nacional de Práticas Integraticas 
e Complementares (PNPIC) no Sistema Único de Saúde. 
Disponível em: <http://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/
gm/2006/prt0971_03_05_2006.html> Acesso em: 02/09/2018.
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. 
Departamento de Atenção Básica. Manual de Implantação de 
Serviços de Práticas Integrativas e Complementares no SUS. 
Brasília – DF: Ministério da Saúde, 2018.
BRASIL. Ministério da Saúde. Secretaria-Executiva. Secretaria 
de Atenção à Saúde. Glossário Temático: Práticas Integrativas 
e Complementares emSaúde. Brasília – DF: Ministério da 
Saúde, 2018.
DOMINGOS, Thiago da Silva; BRAGA, Eliana Mara. Massagem 
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com aromaterapia: efetividade sobre a ansiedade de 
usuários com transtornos de personalidade em internação 
psiquiátrica. Rev. Esc. Enferm. USP. 49(3): 453-459, 2015.
LIPP, Marilda. Sentimentos que causam stress: Como lidar com 
eles. 3ª ed. – Campinas, SP: Papirus, 2012.
LYRA, Cassandra Santantonio de; NAKAI, Larissa Sayuri; 
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redução de níveis de estresse e ansiedade em alunos de 
graduação da área da saúde: estudo preliminar. Fisioter. Pesq. 
17(1): 13-7, 2010.
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25(2): 238-42, 2012.
TRICKETT, Shirley. Ansiedade e depressão: manual de 
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