Preparacao F Geral Ciclo 3

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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
BACHARELADO
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	Disciplina: Preparação Fisica Geral 
	Tarefa: atividade do ciclo 3
	Nome: Thais de Moraes Feliciano
	RA: 8079170
	Turma: DGEFB1901SPOA45
	Parecer do Tutor: 
Clovis Claudino Bento 
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Copie o enunciado da tarefa descrita no PEGE:
PROJETO DE PRÁTICA
Para o Educador Físico, planejar e planificar o treinamento é imprescindível. Assim, sabemos da importância do conhecimento da periodização na Preparação Física durante a elaboração de um programa de treinamento.
Embasado no conteúdo estudado em seu material e no Capítulo 4, páginas 74 a 80, da obra Otimizando o treinamento de força: programas de periodização não-linear (KRAEMER; FLECK, 2009), elabore um resumo com suas palavras de cada modelo de periodização:
• Periodização Clássica de Força e Potência
• Periodização Não Linear
• Periodização Não linear Flexível.
Periodização Clássica de Força e Potência 
Aplica um aumento progressivo na intensidade e reduz o volume, com o uso de pequenas variações em cada microciclo. Existem algumas variações dentro dos microciclos por conta da faixa de repetição de cada ciclo, sendo assim, a tendência é ter um aumento continuo na intensidade de treinamento e ao mesmo tempo ocorre uma redução do volume no exercício em 16 semanas. Nesse método são realizados de 2 a 4 mesociclos para seja possível criar um macrociclo com pico no fim do macrociclo, e um descanso ativo após a fase de pico.
Periodização não linear
Ela se mostra mais positiva se falando em ganhando de forca e hipertrofia quando comparada com a periodização linear.
Periodização linear não flexível
é onde temos uma maior exibição frequente a estímulos de carga, porem não ha progressão quando se aumenta a intensidade e diminui a quantidade de exercício, como na periodização clássica. Porem obtendo uma variação programada de volume e intensidade o que gera ganho de condicionamento resultante do período de treinamento.
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Referências:
BUCIOLI, S. A. Preparação Física Geral. Batatais: Claretiano, 2016. 
KRAEMER, W. J.; FLECK, S. J. Otimizando o treinamento de força: programas de periodização não-linear. Barueri: Manole, 2009 (Biblioteca Pearson).