Aula 4 Treinamento

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23/10/2019 EPS
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Para a elaboração dos programas de treinamento, e considerando os princípios científicos do treinamento esportivo, considere as afirmativas abaixo:
I ¿ A ¿agenda do treinamento¿ objetiva os registros das sessões de treino, e a possíveis alterações que por ventura tenham ocorridos.
II ¿ Para alunos (beneficiários) iniciantes são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programa parcelado; séries múltiplas.
III ¿ Para alunos (beneficiários) intermediários são propostas de 2 a 3 sessões por semana; programas únicos; séries simples.
IV - Para alunos (beneficiários) avançados são propostas de 3 a 6 sessões por semana; parcelamento duplo ou triplo; séries múltiplas.
Assinale a alternativa que corresponde as afirmativas corretas:
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR
 SDE4272_A4_201708345531_V1 
Lupa Calc.
 
 
PPT
 
MP3
 
Aluno: ADRIEL CARDOSO SANTOS Matr.: 201708345531
Disc.: MET. TREIN. NEUROMUS 2019.2 - F (GT) / EX
 
Prezado (a) Aluno(a),
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O mesmo será
composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se familiarizar com este modelo de
questões que será usado na sua AV e AVS.
 
1.
I e II
I e IV
 
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Para que os resultados do treinamento resistido sejam alcançados, há necessidade que este seja elaborado com base nos princípios
científicos do treinamento esportivo. Considerando o texto acima assinale a alternativa correta:
Os diferentes tipos de manifestação da força sugere que os mesmos sejam hierarquizados para que a performance possa ser alcançada,
de acordo com os períodos de curta e longa duração. Sobre essa hierarquização é correta a seguinte afirmação:
III e IV
II e III
 
I e III
 
 
 
 
 
2.
No princípio da adaptação é importante observar que uma vez adaptado a um estímulo, e caso o mesmo não seja manipulado existe
tendência a estagnação ou até regressão na performance.
 
O Princípio da Continuidade destaca que a forma física é adquirida progressivamente, e caso haja ruptura no processo de
treinamento a forma física tende a ser preservada.
 
O princípio da Individualidade Biológica busca atender as necessidades específicas de cada sujeito e na prática as diferenças
individuais deverão ser desprezadas.
O princípio da Especificidade indica que as adaptações ocorrem de maneira generalizada e essas adaptações estão relacionadas ao tipo
de manifestação da força solicitada.
No princípio da Supercompensação após o estímulo ocorre um aumento na capacidade de rendimento, que tende a ser reduzida
durante a fase de recuperação.
 
 
 
 
3.
Na fase de curta duração do processo de treinamento o foco nas capacidades de prescrição dos exercícios a partir da capacidade do executante
na realização das tarefas, e ocorre na prática a partir de 12 semanas de treinamento.
 
Na fase de longa duração, que ocorre a partir da primeira semana de treinamento, a hierarquização passa a seguir as manifestações da força, de
acordo com a etapa do planejamento, e em função dos objetivos estabelecidos e prognosticados.
A componente ativa do processo de contração (fibramuscular, miofibrilas e sarcômeros) tende a apresentar mais rápida adaptação quando
comparada as estruturas passivas (tecido conjuntivo), tipo os tendões.
 
As manifestações da força que são a força máxima, a hipertrofia, a resistência muscular localizada (RML) e a potência, devem ser treinadas de
maneira aleatória.
 
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM(2007)) passou a sugerir a inclusão da ¿força pura¿ que propõem de 12 a 16 Reps, com
intensidade variando de 60 a 80% de 1RM.
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O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar à performance, devendo assim o sujeito a ser treinado
estimulado de maneira intencional pelo profissional de Educação Física. A partir dos conceitos cinemáticos aplicados ao treinamento, assinale a
alternativa correta:
 
Ao prescrever o treinamento resistido o profissional de Educação Física deverá ter alguns cuidados. Assim, a possibilidade do sucesso
do programa de treinamento tende a ser assegurada. A partir do texto acima assinale a alternativa correta:
 
 
 
 
 
4.
A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois qualquer alteração nessa estrutura concorre para que a
velocidade de descolamento do segmento corporal seja afetada.
As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle motor, e tendem a vir acompanhadas de aceleração do
movimento.
 
Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser desprezado, pois todas as articulações devem sempre ser
estimuladas em amplitudes totais.
 
Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade de execução do movimento.
 
A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica tende a vir acompanhada de desaceleração do movimento.
 
 
 
 
 
5.
Um dos fatores que podem contribuir para o aumento da prontidão para o treinamento é o excesso de treinamento, pois neste caso sujeito
poderá reduzir a possibilidade de ¿overtraining¿.
 
O profissional de Educação Física deverá desprezar a percepção de esforço subjetiva identificada pelo treinando, e não fazer ajustes no programa
em função desta.
Com relação ao sujeito, um aspecto inicial e fundamental para a fluidez do processo de treinamento é a prontidão para o treino.
 
O treinamento neuromuscular tem como único foco os músculos, pois a ação conjunta de vários músculos interfere negativamente na capacidade
de movimento, o que gera menor prontidão para o treinamento.
 
O profissional de Educação Física deverá manter o programa de treinamento conforme o planejamento inicial, pois a priori somente as
componentes psicossociais tendem a ficarem comprometidas.
 
 
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Os fatores endógenos e exógenos devem ser analisados de maneira criteriosa, visando reduzir o risco de lesões e aumentar a eficácia do
programa em busca do aumento dos resultados. Considerando o texto acima assinale a alternativa correta:
 
 
 
 
6.
Os fatores exógenos correspondem aos fatores externos ao sujeito, como a alimentação, constituição física, ambiente de treinamento.
 
A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada de maneira negativa, quando estiver dentro do previsto, e por ventura for eventual.
 
Os fatores endógenos estão relacionados à característica do indivíduo, como sexo, idade, sono.
 
A dor é uma percepção subjetiva, e deve ser encarada como um aspecto positivo quando prevista em função dos treinamentos realizados.
 
Quanto ao controle da intensidade (sobrecarga) utilizada é importante que ocorra um aumento súbito da mesma para que ocorra uma adaptação
rápida aos estímulos, em especial para clientes (beneficiários) iniciantes.
Legenda: Questão não respondida Questão não gravada Questão gravada
Exercício inciado em 23/10/201921:49:54.