SLIDES 1 TREINAMENTO DESPORTIVO

Prévia do material em texto

APLICAÇÃO DO HIIT NO TREINAMENTO 
DE ALTO RENDIMENTO
EQUIPE 
ALAN JEFFERSON MACIEL RODRIGUES
FLAGNER FERREIRA AMORIM
FRANCISCO EMANUEL VIANA BARBOSA
GLEIVANILSON RODRIGUES DA SILVA
ROSANGELA MARIA SILVA DE MENDONÇA
SAMUEL LUCAS GOMES FREITAS
2019
INTRODUÇÃO
O Que é HIIT
High intensity Interval Training
Treinamento Intervalado de Alta intensidade
Estimulos executados em alta,máxima ou supra máxima intensidade.
INTRODUÇÃO
Uma das modalidades procuradas por atletas do alto rendimento.
Protocolos (Tabata,Gibala,TrappTabata,Gibala,
 Timmons, etc.)
OBJETIVOS
Geral: Investigar a aplicação do HIIT no treinamento de atletas do alto rendimento.
Específicos: Fazer levantamento da História e origem do Hiit
Identifcar relação do hiit com ouras modalidades esportivas
HISTÓRIA DO TREINAMENTO HIIT
Conceito: 
HIIT- High Intensity Interval Training
Treino Intervalado de Alta Intensidade
envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. 
HISTÓRIA DO TREINAMENTO HIIT
Origem: O treinamento intervalado teve origem nos anos de 1930. alemão H. Reindell utilizando corridas de curta distância, intercaladas por pausas de descanso, verificou-se hipertrofia cardíaca e aumento do débito cardíaco, assim como uma melhora no consumo de oxigênio.
Olimpíada de Melborne -1956
Benefícios do Método de Treinamento HIIT
Efeito EPOC: Treino HIIT promove maior dispêndio calórico no período pós-exercício pois existe uma maior captação de oxigénio e permanece elevada durante um período mais longo.
Alteraçoes metabólicas e neuromusculares: melhor performance nos exercícios que leva a uma maior oxidação de gorduras e aumento da capacidade aeróbia. Esta corrente tem sua base nas vias fisiológicas. 
BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS
Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);
Redução da percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;
Melhora pressão arterial;
Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia);
BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS
Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);
Redução da percentagem da massa gorda, mantendo a massa muscular;
Melhora pressão arterial;
Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia);
BENEFÍCIOS ESPECÍFICOS
É seguro para praticantes com patologias cardíacas, diabetes e com sobrepeso;
Ajuda no emagrecimento.
RELAÇÕES DO HIIT COM OUTRAS MODALIDADES ESPORTIVAS
Utilização do HIIT para desempenho e performance de atletas de alto rendimento;
Relação volume e intensidade do estímulo;
Treino de HIIT e aplicados a atletas de alto rendimento do futebol 
RELAÇÕES DO HIIT COM OUTRAS MODALIDADES ESPORTIVAS
Treino de HIIT e aplicados a atletas de alto rendimento de ciclismo;
HIIT é um método de treinamento esportivo específico que promove aumento das variáveis fisiológicas e metabólicas, bem como o desempenho em ciclistas já treinados. ” 
TIPOS DE SEGMENTÕES DO TREINO HIIT
TIPOS DE SEGMENTÕES DO TREINO HIIT
CONCLUSÃO
Alemães GERSCHLLER e REINDELL (1952): IT “é um sistema de preparação individual e de emprego ideal nas corridas de fundo e meio fundo realizado por intermédio de estímulos fortes e fracos, que visa alcançar altas performances”
CONCLUSÃO
HEGEDUS(1976) que diz: “o IT é um sistema de trabalho determinado por uma sucessão de esforços máximos e submáximos com intervalos completos de recuperação
EMIL ZATOPEK – LOCOMOTIVA HUMANA
CONCLUSÃO
 HIIT : base para treinamento de atletas de alto rendimento;
Protocolos para treinamento do HIIT:Tabata,gibala,timmons
Condicionamento aeróbio e anaeróbio em atletas de alto rendimento