ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 1

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1a Questão 
 Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta: 
I. O sedentarismo está diretamente associado a menor participação em atividades físicas de maneira geral. 
II. Ainda não há comprovações científicas que tornem o sedentarismo um fator preocupante na promoção da saúde. 
III. A movimentação corporal que caracteriza o exercício físico inclui as atividades da vida diária e as atividades laborais. 
IV. Para pessoas sedentárias, é importante estabelecer metas graduais de progressão e respeitar suas preferências no que 
tange ao exercício físico. 
V. O tempo mínimo indicado para realização de atividades físicas moderadas cmo caminhadas é de 15 (quinze) minutos ao 
dia, em turnos acumulados de 5 (cinco) minutos.: 
 
 
São corretas as afirmações I e II, somente. 
 
Todas as afirmações são falsas. 
 
São corretas as afirmações I e III, somente. 
 São corretas as afirmações I e IV, somente. 
 
Todas as afirmações são verdadeiras. 
Respondido em 30/10/2019 18:15:18 
 
 
Explicação: 
Há muitas comprovações científicas relacionando o sedentarismo ao risco de DCNTs e de mortalidade. 
Exercícios físicos são atividades físicas praticadas no lazer, programas e estruturados. 
O tempo mínimo indicado para caminhadas ou outra atividade física moderada é de 30 minutos/dia, que podem ser 
acumulados em turnos de pelo menos 10 minutos. 
 
 
 
 2a Questão 
 A respeito da relação entre dispêndio energético semanal e sedentarismo, marque a opção correta: 
 
 
Ainda não foram estabelecidos valores aproximados de dispêndio energético que possam classificar pessoas em 
níveis de atividades físicas, sendo sedentário quem não faz exercício físico supervisionado. 
 Indivíduos muto ativos fisicamente apresentam dispêndi energético entre 800-1000 kcal/semana. 
 
A inatividade física é caracterizada pelo dispêndio energético abaixo de 2000 kcal/semana. 
 
O indivíduo que tem dispêndio energético com atividades físicas de aproximadamente 1000 kcal/semana é 
considerado pouco ativo, pois a meta mínima é 1550 kcal/semana. 
 Ao atingir dispêndio energético que o classifique como moderadamente ativo, o indivíduo tem benefícios de proteção 
e promoção da saúde. 
Respondido em 30/10/2019 18:15:52 
 
 
Explicação: 
O dispêndio energético que classifica uma pessoa como moderadamente ativa é de cerca de 1000 kcal/semana. A partir 
dessa classificação, se considera que benefícios reais em termos de promoção e proteção da saúde possam ser alcançados. 
 
 
 
 3a Questão 
 Analise as afirmações a seguir: 
I. Nadar na praia ou no rio no final de semana é um exercício físico 
PORQUE 
II. Todo movimento corporal que resulta em maior gasto energético do que na condição de repouso é classificado como 
exercício físico. 
 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta para a I. 
Respondido em 30/10/2019 18:16:20 
 
 
Explicação: 
O exemplo citado e o conceito estão relacionados à atividade física. Lembre-se que o exercício tem objetivo e é estruturado. 
 
 
 
 4a Questão 
 A palavra sedentário é derivada do latim "sedentarius" que advém do conceito "aquele que se senta" (SILVESTRE et al., 
2012). Na sociedade contemporânea, o sedentarismo pode ser entendido como a falta ou a grande diminuição da atividade 
física (SILVESTRE et al., 2012). Partindo deste ponto, a atividade física é o segundo contribuinte de gasto energético diário 
do homem (aproximadamente entre 15% a 30%), ficando atrás apenas da taxa metabólica basal (aproximadamente 60% a 
75%) (PEREIRA, FRANCISCHI e LANCHA JR., 2003). Partindo deste ponto, marque a alternativa correta: 
 
 Nenhuma das alternativas está correta. 
 
Existem estudos científicos que mostram que não existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou 
seja, gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças. 
 O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de 
maus hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças 
respiratórias crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física, impacta na qualidade de vida e na saúde das pessoas, pois através de 
bons hábitos originados na infância e refletidos na fase adulta, geram maiores predisposições a doenças respiratórias 
crônicas e doenças cardiovasculares. 
 
Existem estudos científicos que mostram que existe associação direta entre a quantidade de atividade física (ou seja, 
gasto de energia calórica) e a prevenção de doenças, porém isto não é um indicador de que pessoas fisicamente 
ativas possuam uma maior probabilidade de proteção contra o surgimento de doenças crônicas não transmissíveis. 
Respondido em 30/10/2019 18:17:42 
 
 
Explicação: O sedentarismo é um dos grandes males na sociedade contemporânea e o exercício físico é a principal 
alternativa em promover saúde e qualidade de vida, combatendo diretamente o sedentarismo. Desta forma, esta questão 
visa avaliar a capacidade dos acadêmicos em associar a importância do exercício físico no combate ao sedentarismo e as 
suas consequências maléficas na sociedade contemporânea. 
 
 
 
 5a Questão 
 A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de 
Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do 
percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física 
para atingir esse objetivo? 
 
 A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e 
preferências de seus alunos. 
 A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica 
 
A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica 
 
A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as 
recomendações da literatura e as características dos alunos. 
 
A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de 
doenças já instaladas 
Respondido em 30/10/2019 18:18:47 
 
 
Explicação: 
O profissional de Educação Física não pode prescrever dietas, solicitar exames clínicos ou recomendar medicamentos. 
É através da correta prescrição de atividades físicas que ele atuará para ajudar o indivíduo como sobrepeso e/ou obesidade. 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 6a Questão 
 Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta: 
I. Ao trabalhar em uma função que demana movimentação corporal intensa, um indivíduo pode ser considerado sedentário 
PORQUE 
II.Não realiza programas de exercícios físicos orientados e supervisionados. 
 
 
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira. 
 
A afirmação I é verdadeira e a II é falsa. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, e a afirmação II é uma justificativa correta da afirmação I. 
 
As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a afirmação I. 
 As duas afirmações são falsas. 
Respondido em 30/10/2019 18:19:13 
 
 
Explicação: 
O sedentarismo não é caracterizado pela não participação em programas de exercícios físicos, e sim pela redução 
significativa das atividades físicas diversas no seu cotidiano, incluindo as laborais (ocupacionais). 
 
 
 
 7a Questão 
 Dentre os benefícios imediatos e também percebidosna idade adulta, advindos da prática de atividade física na infância e na 
adolescência, estão a diminuição da: 
 
 Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física. 
 
Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental. 
 Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde mental. 
 
Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física. 
 
Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea. 
Respondido em 30/10/2019 18:20:19 
 
 
Explicação: 
Ao analisar o conjunto de respostas das opções, você perceberá que somente uma apresenta fatores associados aos 
benefícios das atividades físicas desde a infância. 
 
Exemplo: como o exercício terá como benefício DIMINUIR a massa mineral óssea, fator que está relacionado à 
osteoporose??? 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 8a Questão 
 Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão de 270 calorias. Sua frequência 
semanal é de três sessões por semana, às segundas, quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias 
cada dia praticando ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com atividades/exercícios físicos 
faz com que ela seja classificada em qual nível de prática de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)? 
 
 
Sedentária 
 Pouco ou insuficientemente ativa 
 Moderadamente ativa 
 
Muito ativa 
 
Atleta 
Respondido em 30/10/2019 18:20:59 
 
 
Explicação: 
O aluno deve somar o gasto calórico descrito na questão. Ao somar, verá que a pessoa se aproxima muito de 1000 
kcal/semana, o que a classifica como moderadamente ativa, pois também existem gastos calóricos associados às atividades 
ocupacionais, da vida diária e de deslocamento, o que a faz ultrapassar o valor indicado para esse nível de atividade física.