Treinamento Shiai Kumitê 26

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Treinamento Shiai Kumitê 
- Aquecimento: Polichinelo,polichinelo com braços alternandos, alternando braço e pernas, alternando com braços igual polichinelo. 4min.
- Aquecimento em duplas : Bater Joelhos alternadamente nas Mãos do colega 10x altura da faixa, bater joelhos juntos nas mãos do colega 10x na altura do peito. 3 min.
- Em duplas: 
*Agaixa com a perna de fora estendida, sobe e chuta Mawashi. Depois repete com Ura Mawashi. 5min.
*Cone no Chão: *Salta chuta Mae Gueri. Repete com Mawashi Gueri. Repete com Ura Mawashi. 15min.
* Cone no Chão: colega sai para qualquer lado, sai junto atacar e voltar. 5min.
* Kizame Zuki e Guiaku Zuki,troca perna, a mão que bateu Guiaku Zuki bate Kizame Zuki, e a mão que bateu Kizame Zuki bate Guiaku Zuki. 5min.
* Colega Ataca Kizame Zuki, Deai Kizame Mawashi ou Ura Mawashi recolhe e bate Guiaku Zuki. 5min.
*Colega ataka Guiaku Zuki, Defende para diagonal esquerda e chuta Kizame Mawashi ou Desvia para outra diagonal e chuta Ura Mawashi. 5min
* Finta Mawashi subindo o joelho na frente, baixa rapidamente e chuta o Mawashi. 5min.