Termorregulação e Exercício: Controle da Temperatura

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Ms Eva Pollyanna Peixe Larnajeira
Termorregulação e exercício
Termorregulação
Controle da temperatura
Ativação de enzimas
Manutenção de estruturas proteicas
Manutenção do metabolismo
Controle cardíaco
Equilíbrio térmico
Hipotálamo
Receptores térmicos
Ponto de ajuste 37°C
Aumento da 
temperatura
Arteríolas da pele
vasodilatação
Glândulas sudoríparas
vasodilatação
Perda de calor
Ramo simpático 
vasodilatador
acetilcolina
Redução do 
tônus simpático
Equilíbrio térmico
Hipotálamo
Receptores térmicos
Ponto de ajuste 37°C
redução da 
temperatura
Arteríolas da pele
vasoconstricção
Glândulas sudoríparas
vasoconstricção
Ganho de calor
Musculatura
Tremor
Tremor Termogênese 
bioquímica
Exercício
Mensuração da temperatura
Controle da temperatura
Temperatura da pele
Temperatura timpânica
Temperatura esofágica 
Temperatura retal
Mecanismos de troca de calor
Radiação
Transferência de calor na superfície sob forma 
de raios infravermelhos
ganho perda
Transferência do sol pra terra
Mecanismos de troca de calor
Condução
Transferência de calor entre corpos por contato
Mecanismos de troca de calor
Convecção
Calor é transmitido para as moléculas de ar ou 
de água em contato com o corpo
Moléculas se movem para longe do corpo
Na água é 25x maior a perda de calor do que no 
ar na mesma temperatura
Evaporação – principal meio de perda de calor
- Calor transmitido do corpo para as gotículas de água sobre a
superfície da pele
- Ganho de calor suficiente = Evaporação Calor para 
longe do corpo
Exercício
Glândulas sudoríparas
Sistema nervoso
Secreção de Suor
Principal meio de perda de calor durante o exercício
25% da perda durante o repouso
Resfriamento
Evaporação – fatores que favorecem a evaporação
1 temperatura e umidade relativa
2 correntes convectivas em torno do corpo
3 quantidade de superfície cutânea 
exposta ao meio ambiente
Ambiente Ambiente
Exercício - Ambiente quente e Úmido 
Umidade Evaporação
Sensação Térmica mais elevada
Dificuldade de 
dissipação do calor Hipertermia
Exercício - Ambiente quente e Seco 
Umidade Evaporação
Cuidados com Rápida desidratação
Dificuldade de respiração – danifica vias aéreas 
Exercício com saco plástico 
emagrece??
Perda de Líquido
UTILIZADO PARA 
ACLIMATAÇÃO NO CALOR
Exercício em ambiente extremamente 
quente e úmido
Competição entre os vasos 
sanguíneos cutâneos e musculares
Deficiência no Sistema Nervos 
Central
Dificuldade de transmissão dos 
impulsos nervosos
Maior Utilização de glicogênio
câimbras
FA
D
IG
A
 M
U
SC
U
LA
R
Quente X Frio
Aclimatação
VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE
Folgada – Facilita a convecção 
Poliamida- Preferência Rápida absorção
Tecidos secos Dificultam a evaporação
Em ambientes com umidade favorável a 
evaporação, enxugar o corpo dificulta o 
esfriamento da pele !!!
Leves – Possuem rápida absorção??
VESTIMENTA – AMBIENTE QUENTE
Capacete especial - Facilita a Convecção
Cabeça – Principal perda de calor
Proteção contra traumatismo 
Aclimatação ao calor 
Aumento do volume plasmático – Menor FC
Início precoce da sudorese – resfriamento mais rápido
Produção de proteínas de choque térmico. 
Maior taxa de evaporação
Sessões repetidas e prolongadas de exercício de baixa
intensidade
Temperatura corporal interna aumenta menos do que antes da
aclimatação
9 a 14 dias, indivíduos treinados tempo menor
ADH (VASOPRESSINA)
Produção de metabólitos
Atração de água para 
o espaço intersticial
Termorregulação
Atração de água para 
glândulas sudoríparas
Redução do volume plasmático
Liberação de ADH
Reabsorção de água
Antidiurese
Evita desidratação
Aldosterona
Produção de metabólitos
K+
Liberação de Aldosterona
Retenção de sódio
Reabsorção de água
Excreção de Potássio
Desidratação
1L de desidratação pelo suor – aumento de 8bpm na FC
Diuréticos
Maior perda de água do plasma
Problemas cardiovasculares Maior perda de minerais
Disfunção neuromuscular
Exercício no frio
Os mecanismos de produção de calor 
decorrentes do frio são insuficientes
Envolve mudança de comportamento
Ex: vestir agasalhos, buscar abrigo
Produção de energia metabólica
Equilíbrio térmico
Hipotálamo
Receptores térmicos
Ponto de ajuste 37º c
redução da 
temperatura
Arteríolas da pela
vasoconstricção
Glândulas sudoríparas
vasoconstricção
Ganho de calor
Musculatura
Tremor
Tremor Termogênese 
bioquímica
Exercício
Exercício no frio
Mulheres e obesos levam vantagem na 
preservação de calor
Gordura corporal Insulação
Insulação: Resistência de troca de calor por 
meio de radiação, convecção e evaporação
Idosos: diminuição de massa = sensíveis à hipotermia
Respostas fisiológicas do Exercício no frio
Músculos volumosos e Profundos
Velocidade de 
encurtamento Potência muscular
Altera o sistema neuromuscular - padrão de 
recrutamento de fibras musculares
Suprimento contínuo de fluxo 
sanguíneo: se mantêm aquecidos
Respostas fisiológicas do Exercício no frio
Convecção
Vestimenta
Poder de resfriamento maior risco de congelamento dos 
tecidos 
Deve aprisionar massa de ar quente
Roupas largas Facilitam Convecção
Algodão: Boa absorção, baixa evaporação. 
 Aumenta a temperatura em demasia durante o exercício
 Esfria pós-exercício: Calafrio
Respostas fisiológicas do Exercício no frio
Aclimatação
Metabolismo acelerado
Maior vasoconstricção periférica
Associado à mudanças comportamentais 
favorece o emagrecimento
Respostas fisiológicas do Exercício no frio
Riscos
Água: Condutividade 26 vezes maior 
do que o ar
Hipotermia
Perda de calor quatro vezes mais rápida
23,9 e 27,8 graus são 
apropriadas para treinos 
e competições
• Porque um aumento da temperatura central 
representa uma ameaça a vida?
• Descreva o papel do hipotálamo no controle da 
temperatura. Cite um exemplo de resposta eferente ao 
frio e um ao calor
• Quais são os meios de troca de calor?
• um ambiente quente e úmido gera facilidade ou 
dificuldade na perda de calor? Por quê?
• Um judoca resolve fazer um aquecimento em uma 
sauna quente e úmida 10min antes da luta. Comente 
sobre a estratégia do judoca explicando 
fisiologicamente.