As Habilidades Básicas da Hidroginástica

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UNIRB

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Marcus Negreiros

17/02/2020

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AS HABILIDADES BÁSICAS DA HIDROGINÁSTICA – Hidro Action 
Guilherme Schultz CREF: 123607 -G/SP 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Habilidade de Um Apoio ou Alternado 
Jogging (Corrida) – Estreito e Largo 
Elevação de Joelho – Frente e Diagonal 
Elevação de Calcanhar Medialmente 
Elevação de Calcanhar para Trás (Superman) 
Cavalo Marinho (Pêndulo Antero-Posterior) 
Pêndulo Lateral 
Chute Frente/Lateral/Trás 
Habilidade de Dois Apoios ou Simultâneo 
Bounce (Balanço) 
Twist 
Polichinelo 
Esqui (Polisapato) 
Impulsões Verticais – Flecha | Grupado | Tesoura 
Abdução | Adução | Elevação de Calcanhar p/trás 
Movimentos para os Membros Superiores 
Movimentos dos ombros: Abdução e Adução (variação horizontal) 
Flexão, Extensão, Hiperextensão, Rotação e Circundução 
Movimentos dos Cotovelos: Flexão e Extensão 
Movimentos dos Antebraços: Supinação e Pronação