Desportiva - Exercício física na criança e adolescente

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Musculação não indicada para crianças e adolescente: MITO
Infância - 0-5 anos: só manipulativos
Meia Infância - 6-10 anos: movimentos complexos com peso do corpo
Puberdade - 10-14 anos: já pode ter cargas.
Adolescência: 15-19: 
Crescimento - natural ou por exercicío
Desenvolvimento: com exercícios.
Estímulo ao longo do crescimento modifica resultado.
Timing: quando o evento acontece (ex: mesntruação, estirão)
Tempo: duração do evento
Musculação indicada para a partir da meia infância (parte técnica. Sem Cargas). Cargas apenas após o estirão.
Recomendações:
0-5 anos: controle de objetos (bola, arco, corda), jogos e brincadeiras com objetos. Habilidades manipulativas. Movimentos completos como golpear, rolar...
6-10: desenvolvimento cerebral é focado principalmente nas aquisições congnitivas de alto nível. Conexões neutais estão prontas para receber estímulos. Não oferecer estímulo proporciona a Poda Neural. Aqui pode musculação com peso do corpo ou cargas muito leves. Foco na técnica.
10-14: pico do crescimento em estatura acompanhado da maturação biológica (amadurecimento) dos órgãos sexuas e das funções musculares (metabólicas). Pode incluir cargas, mas após estirão. Sobrecarga ajuda a terminar desenvolvimento de forma saudável, pricipalmente evitando problemas de coluna. (começa a diferenciação de gênero)
15-19: fisicamente pronto para programas de treinamento estruturado.
Trabalho na adolescência de intensidade moderada ou vigorosa. (ACSM) 1h por dia. Todos os dias.
Efeitos fisiológicos do treinamento esportivo:
Infência: hipertrofia e hiperplasia. Crescimento e desenvolvimento cerebral.
Meia Infância: Aequisição de habilidades congnitivas de alto nível (poda neural).
Início adolescência: pico de crescimento e alterações neuroendócrinas
Adolescência: crescimento e desenvolvimento do córtex pré-frontal. Mesclar atividades é recomendável.
Riscos e benefícios:
Crianças que inicam exercício de força antes do período puberal apresentam maior crescimento ósseo e desenvolvimento muscular do que crianças sedentárias.
Esportes coletivos têm maior índice de lesões (15 a 19%) enquanto musculação tem 1%.
Adolecência é momento oportuno para modelagem e remodelagem do processo ósseo. Respostas a forças compressivas.