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Disciplina: - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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Sergio Barboza Jr

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Questões resolvidas

A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra.
Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e preferências de seus alunos.
A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as recomendações da literatura e as características dos alunos.
A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de doenças já instaladas
A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica

Ao afirmar que a prática de exercícios físicos tem relação com a melhoria da qualidade de vida, um indivíduo está ciente que:
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua saúde melhora, o que está diretamente associado à qualidade de vida pela prevenção de diversas doenças.
Ao realizar atividades físicas regularmente, há possibilidade de aumentar os laços sociais e estreitar vínculos familiares, e esse é o principal fator associado à melhoria da qualidade de vida.
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua aptidão física melhora e os riscos de doenças crônicas são adiados até uma condição de sedentarismo.
Ao realizar atividades físicas regularmente, o principal benefício será para a memória e aprendizagem, melhorando sua qualidade de vida de maneira significativa.
Ao realizar atividades físicas regularmente, automaticamente há a incorporação de hábitos saudáveis de alimentação, o que está associado à qualidade de vida aprimorada.

Uma mulher de 60 kg anda na esteira rapidamente e tem um gasto calórico por sessão de 270 calorias. Sua frequência semanal é de três sessões por semana, às segundas, quartas e sextas-feiras. Às terças e quintas, ela gasta 130 calorias cada dia praticando ginástica localizada. A quantidade total de calorias gasta por semana com atividades/exercícios físicos faz com que ela seja classificada em qual nível de prática de atividades físicas, conforme proposto por Nahas (2003)?
Muito ativa
Moderadamente ativa
Sedentária
Atleta
Pouco ou insuficientemente ativa

Constitui-se como parâmetro individual da qualidade de vida, segundo Nahas (2003):
Transporte
Segurança
Hereditariedade
Assistência médica
Condições de moradia

A Organização Mundial da Saúde (OMS, 1946) define saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental, social e espiritual", desconstruindo a ideia de que saúde está relacionada apenas à ausência de doenças ou enfermidades. Partindo deste ponto, o exercício físico se torna uma alternativa eficaz no desenvolvimento da saúde na sociedade contemporânea, sobretudo pois:
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo a intensidade a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica.
Todo exercício físico é uma atividade física estruturada, ou seja, exige planejamento, rotina e avaliação
O exercício físico é toda ação corporal e voluntária que gera gasto calórico
Toda atividade física é um exercício físico, consequentemente, exige planejamento, rotina e avaliação
O exercício físico é desenvolvido através do princípio da interdependência volume-intensidade, sendo o volume a variável mais importante independentemente do indivíduo que o pratica

Dentre os benefícios imediatos e também percebidos na idade adulta, advindos da prática de atividade física na infância e na adolescência, estão a diminuição da:
Obesidade, osteoporose e aumento da pressão arterial e aptidão física.
Massa mineral óssea e pressão arterial e aumento da aptidão física e saúde mental.
Pressão arterial, obesidade e osteoporose e aumento da aptidão física, massa mineral óssea e saúde mental.
Pressão arterial, sintomas depressivos e aumento da obesidade e massa mineral óssea.
Pressão arterial e da massa mineral óssea e aumento da saúde mental e aptidão física.

Nahas (2003) cita que a saúde apresenta dimensões com polos negativos e positivos. São consideradas atitudes associadas ao polo positivo:
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e estresse elevado
Prática regular de atividades físicas, tabagismo e alimentação saudável
Prática regular de atividades físicas, alimentação saudável e repouso adequado
Sedentarismo, alimentação saudável e repouso adequado
Sedentarismo, estresse elevado e alimentação rica em gorduras

Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente.
Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.

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Ao realizar atividades físicas regularmente, há possibilidade de aumentar os laços sociais e estreitar vínculos familiares, e esse é o principal fator associado à melhoria da qualidade de vida.
Ao realizar atividades físicas regularmente, sua aptidão física melhora e os riscos de doenças crônicas são adiados até uma condição de sedentarismo.
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Ao realizar atividades físicas regularmente, automaticamente há a incorporação de hábitos saudáveis de alimentação, o que está associado à qualidade de vida aprimorada.

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