Prova Objetiva Final - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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	1.
	O fortalecimento dos músculos que compõem os membros inferiores do nosso corpo é importante para a qualidade de vida de forma geral, pois essa musculatura é responsável pela sustentação do nosso corpo. Assim, é importante possuir força suficiente para suportar a carga das atividades diárias. Nesse sentido, o exercício apresentado na imagem a seguir é um dos exercícios mais prescritos nas academias de musculação. Sobre esse exercício, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O exercício da imagem é comumente chamado de afundo e a musculatura recrutada durante sua execução é a do quadríceps e do glúteo. 
(    ) O exercício da imagem é classificado como monoarticular, porque para sua execução apenas a articulação do quadril participa do movimento.  
(    ) A realização do exercício da imagem é indicado para hipertrofia dos músculos do quadríceps e glúteos, no entanto outros músculos como os adutores também são solicitados durante a sua execução. 
(    ) A alteração da posição dos pés é uma variação interessante do exercício da imagem, pois transfere a predominância da musculatura envolvida no exercício.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
	
	 a)
	V - V - F - F.
	 b)
	F - V - V - V.
	 c)
	F - V - F - V.
	 d)
	F - F - V - V.
	2.
	A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho e aos problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir: 
I- DORT são distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e classificam-se como a principal causa de doenças no trabalho. 
II- O estresse ocupacional pode induzir problemas sérios de saúde nos trabalhadores como abuso de drogas lícitas e ilícitas. 
III- Lombalgia é decorrente de problemas posturais e é um problema recorrente apontado pelos trabalhadores. 
IV- A ginástica laboral induz inúmeros benefícios aos seus trabalhadores, no entanto, não auxilia na redução do estresse do trabalho.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	3.
	A musculação é uma das atividades mais difundidas nas academias de ginástica. Dentre os benefícios promovidos por essa prática, destaca-se a hipertrofia muscular. No entanto, muitas vezes, os adeptos da musculação não realizam nenhuma atividade com característica aeróbia. Nesse contexto, cabe ao professor de Educação Física orientar os seus alunos a também realizarem atividades aeróbias, pois seus benefícios são diferentes. Com relação aos benefícios induzidos pelo exercício aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A literatura científica mostra que o treinamento aeróbio tradicional, ou seja, de baixa intensidade e duração moderada não é capaz de induzir benefícios ao organismo.  
(    )  Um dos benefícios promovidos pelo treinamento aeróbio, seja contínuo ou intervalado, é a biogênese mitocondrial. 
(    ) A melhora do consumo máximo de oxigênio é uma adaptação central induzida pelo treinamento aeróbio. 
(    ) O aumento da síntese de GLUT 4 é uma desvantagem do treinamento aeróbio, pois faz com que a resistência à insulina diminua.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	F - F - V - V.
	 d)
	V - V - V - F.
	4.
	A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o Ministério do Trabalho e Emprego criou a NR-17. Sobre a NR-17, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem ser seguidas no âmbito do trabalho. 
(    ) O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as alterações ergonômicas necessárias. 
(    ) O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
(    ) A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises ergonômicas realizadas na empresa.   
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	V - V - F - F.
	 c)
	V - V - V - F.
	 d)
	F - V - F - V.
	5.
	A distribuição dos exercícios de musculação ao longo da semana deve ser realizada de acordo com a frequência de treinos do aluno. Por isso, o professor de Educação Física precisa conhecer as características dos exercícios de musculação para respeitar o repouso necessário entre as sessões de treino. Sobre a importância do conhecimento dos grupos musculares envolvidos em cada exercício, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Elevação lateral. 
II- Afundo.
III- Puxador triângulo. 
IV- Extensora. 
(    ) Quadríceps, tibial anterior.
(    ) Deltoide lateral, deltoide anterior, deltoide posterior, trapézio e supraespinal.
(    ) Deltoide posterior, trapézio, latíssimo do dorso, romboides. 
(    ) Quadríceps, glúteos.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	 a)
	IV - III - I - II.
	 b)
	II - III - I - IV.
	 c)
	IV - I - III - II.
	 d)
	II - I - III - IV.
	6.
	Ao elaborar um programa de exercícios, os componentes essenciais da prescrição incluem a seleção da modalidade, a intensidade do esforço, a duração da atividade e a frequência semanal em que é realizada. Esses componentes são aplicados ao desenvolver prescrições para indivíduos de diferentes idades e capacidades funcionais, independentemente da existência ou ausência de fatores de risco e doença. Dentre os indicadores que podem ser usados para mensurar a intensidade do exercício, destaca-se a frequência cardíaca. Sobre as maneiras de mensurar a FC, analise as sentenças a seguir:
I- A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço. 
II- A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
III- Quando a FC for mensurada de maneira manual não deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida. 
IV- A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	7.
	O conhecimento acerca da execução precisa dos movimentos de musculação é imprescindível para o profissional de Educação Física. Além de garantir que o aluno realize os exercícios com segurança, permite que a prescrição do exercício seja feita de acordo com o objetivo previamente estipulado. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
I- A imagem representa um exercício conhecido como puxador frente, que tem como objetivo trabalhar primariamente a musculatura das costas. 
II- O exercício conhecido da imagem é conhecido como supino reto e tem como objetivo principal trabalhar a musculatura do latíssimo do dorso. 
III- A pegada supinada é uma variação do exercício da imagem e tem como vantagem o maior recrutamento da musculatura do bíceps.
IV- Assim como a musculaturado bíceps é ativada durante o exercício, a ativação da musculatura do tríceps também é fundamental para execução do movimento. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
	
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença II está correta.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	8.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	9.
	Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos benefícios estéticos. A musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a disposição e outros importantes fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados com segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Sobre os exercícios de musculação, associe os itens, utilizando o código a seguir: 
I- Cadeira extensora.
II- Cadeira flexora. 
III- Agachamento. 
IV- Levantamento terra. 
(    ) Posterior da coxa.
(    ) Quadríceps femoral, glúteos.
(    ) Eretor da espinha, glúteos, músculos posteriores da coxa.
(    ) Quadríceps femoral.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.
	 a)
	II - IV - III - I.
	 b)
	II - III - I - IV.
	 c)
	II - I - III - IV.
	 d)
	II - III - IV - I.
	10.
	A ginástica laboral constitui-se de uma série de exercícios diários, realizados no local de trabalho e durante a sua jornada, prevenindo lesões ocasionadas pelo trabalho, normalizando as funções corporais, e proporcionando momentos de descontração e socialização entre os funcionários das empresas. Nesse sentido, diferentes modalidades dessa prática vêm sendo utilizada de acordo com as necessidades da empresa e dos seus funcionários. Sobre os tipos de ginástica laboral, analise as sentenças a seguir:
I- A ginástica laboral compensatória é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentados na mesma posição.
II- A ginástica laboral corretiva tem como objetivo buscar a simetria entre os músculos, por meio de fortalecimento e alongamentos. 
III- A ginástica laboral de manutenção tem como objetivo o fortalecimento muscular e é indicada para aqueles profissionais que executam exercícios repetitivos e ficam muito tempo sentadas na mesma posição.
IV- A ginástica laboral de conservação é muito similar a uma academia e tem como objetivo buscar o equilíbrio fisiomorfológico do indivíduo. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
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