Ginastica-Rolamento para frente_FINAL

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COTIA 
 2020 
 
ESTACIO DE SÁ 
 
 
 
 
TEORIA E PRATICA DA GINASTICA GERAL E 
ARTISITICA – 
ROLAMENTO PARA FRENTE 
 
 
 
EDUARDO AUG. MARINHO E SOUSA 
LUCAS MESSIAS ALV. DA SILVA 
NATIÉLI INÊZ IZIDORO 
 
201902617381 
 201908188091 
201903120616 
 
 
 
 
COTIA 
 2020 
 
 
ESTACIO DE SÁ 
Trabalho Interdisciplinar de Ginastica 
 
 
 
 
 
 
 
 
Orientador(a): Prof. Anderson 
Co-orientador: Prof. Antônio Sabino 
 
 
 
EDUARDO AUG. MARINHO E SOUSA 
LUCAS MESSIAS ALV. DA SILVA 
NATIÉLI INÊZ IZIDORO 
 
201902617381 
201908188091 
201903120616 
 
Trabalho do 4º semestre apresentado para avaliação 
do Curso de Ginastica Geral e Artistica Nível 
Superior, na instituição Estácio de Sá, Cotia,SP. 
 
COTIA 
 2020 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
“O mundo é para quem nasce para conquistá-
lo e não para quem sonha que o pode 
conquistar, ainda que tenha razão” 
Fernando Pessoa 
 
 
COTIA 
 2020 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Dedicado aos professores Anderson e Antônio 
Sabino por seus esforços, dedicação em 
aplicar os conteúdos de cada aula, toda 
Instituição Estácio e Coordenação. 
 
COTIA 
 2020 
 
 
SUMÁRIO 
 
RESUMO 
INTRODUÇÃO 
ROLAMENTO À FRENTE 
ROLAMENTO À FRENTE COM MEMBROS INFERIORES AFASTADOS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COTIA 
 2020 
 
 
 
 
RESUMO 
 
Vamos realizar uma apresentação dissertativa do presente exercício 
trabalhado no ramo de Ginastica, e passaremos para a pratica. 
Uma primeira base do rolamento para frente, para que se possa iniciar o 
trabalho mais complexo com a evolução dos alunos. 
Iniciaremos o corrente trabalho com apoio do seu professor, para que se 
possa combinar técnica com eficiência no resultado final do exercício proposto, 
até que o aluno evolua e tenha a confiança de fazê-lo sozinho. 
 
 
 
COTIA 
 2020 
 
INTRODUÇÃO 
 
O trabalho abordará técnicas para que a atividade do rolamento para frente 
seja executada de forma segura e adequada, onde podemos demonstrar para 
os alunos a forma mais eficiente de praticar o movimento. 
Demonstraremos duas formas para a execução do exercício, uma onde o 
praticante finaliza o movimento com pernas encolhidas e outra com as pernas 
abertas, tendo como objetivo apresentar uma forma de ensinar tanto os alunos 
sem prática no exercício, até os que já tiveram contato, afim de melhorarem 
sua execução. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COTIA 
 2020 
 
 
Rolamento à Frente 
 
 
Posição inicial: pés juntos, joelhos flectidos e unidos, tronco 
ligeiramente inclinado à frente, ventre encolhido, queixo junto ao peito, 
braços estendidos e no prolongamento do tronco. 
Execução técnica: através de um impulso das pernas e sem baixar os 
braços, apoia as mãos no solo à largura dos ombros e com dedos 
orientados para a frente. 
Os pés abandonam o solo após a uma ligeira impulsão ao mesmo tempo 
que se eleva a bacia. Assim que as mãos tocam no solo, o atleta flecte 
os cotovelos sem os afastar, apoia a nuca no solo e através de repulsão 
dos membros superiores “rola”, mantendo a cabeça em flexão e o corpo 
engrupado. 
Projetar os ombros e os braços estendidos para a frente de forma a 
voltar à posição inicial. 
Erros a evitar: 
– Colocação da testa no solo no início do rolamento; 
– Colocação das mãos muito perto dos pés; 
– Não impulsionar os membros inferiores; 
– Elevação insuficiente da bacia; 
– Colocar os pés muito longe das nádegas no final do rolamento; 
– Elevar-se com a ajuda das mãos; 
– Extensão da nuca; 
 
COTIA 
 2020 
 
– Afastar os cotovelos. 
 
Ajudas: 
– Colocação de uma mão na coxa e outra nas costas ou na nuca; 
– Segurar as mãos na fase de elevação. 
 
Rolamento à frente com membros inferiores afastados 
 
 
Execução técnica: 
– Mãos no solo à largura dos ombros e viradas para a frente; 
– Forte impulsão de membros inferiores; 
– Apoio das mãos longe do apoio dos pés; 
– Membros inferiores estendidos afastam-se só no final do 
enrolamento; 
– Boa flexão de tronco à frente para permitir a repulsão de M.S 
efectuada “por dentro” dos M.I afastados. 
 
Erros a evitar: 
– Má colocação e orientação das mãos no solo; 
– Fraca impulsão dos MI; 
– Enrolamento deficiente; 
– Não fechar bem o tronco sobre os MI o que dificulta a 
manutenção da velocidade de execução e a aquisição da posição de pé; 
 
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– Abrir demasiado cedo. 
 
Ajudas 
– Se o aluno estiver numa fase atrasada da aprendizagem, deverá 
ser ajudado por trás, na zona lombar ou nadegueiros; 
– Se o aluno estiver numa fase já um pouco adiantada, poderá ser 
ajudado de frente sendo puxado pelos M.S. junto aos ombros. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 2020 
 
Conclusão 
 
Concluímos que o rolamento é um exercício que faz com que o corpo role no 
eixo transverso com corpo encolhido no chão ou sobre outro aparelho. O 
rolamento é feito para frente ou para trás. O rolamento pode ser feito com os 
joelho e quadril flexionados ou com o quadril parcialmente flexionado e o joelho 
estendido. 
O rolamento começa com o apoio das mãos no chão. A cabeça é colocada 
entre as mãos e o corpo em seguida é encolhido para que ele role sobre o 
chão. O pescoço é flexionado para que o queixo se encoste no peito. As costas 
entram em contato gradativo com solo à medida que o corpo rola sobre o chão. 
O rolamento é um movimento de deslocamento do corpo que permite o corpo 
aterrissar com as mãos após um salto e em seguida partir para a postura ereta. 
O rolamento é uma forma de sair da postura de apoio invertido, por meio da 
transição da parada de mãos, posição de vela e rolamento para frente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COTIA 
 2020 
 
Referencias 
https://mignas70.wordpress.com/2%C2%BA-periodo/habilidades-motoras/