Exercícios 2 semana Nutrição nos ciclos de vida

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ÁCIDOS GRAXOS INSATURADOS
- Monte duas tabelas elencando de 5 a 10 alimentos fontes de ômega 3 e 6, uma com alimentos de origem vegetal e outra de origem animal. Coloque a concentração dos ácidos graxos, para que haja um comparativo entre um alimento e outro.
ÔMEGA 3 de origem animal ômega 6 de origem animal eu não consegui
Salmão 100g – 1,4g de ômega 3 a concentração desse ácido graxo em animais, 
Arenque 100g – 1,6g de ômega 3 porém achei uma tabela onde não consegui 
Linguado 100g – 0,3g de ômega 3 não consegui interpretar direito. Mas parece 
Atum 100g – 0,5g de ômega 3 que ficou claro que esse ácido graxo é 
Sardinha 100 g – 3,3g de ômega 3 encontrado essencialmente e abundantemente
Camarão 100g – de 0,5 a 1,6g de ômega 3 em plantas.
ÔMEGA 3 de origem vegetal ômega 6 de origem vegetal
Nozes 28g – 2,6g de ômega 3 -----------------------------------> 10,8g 
Óleo de canola 13ml (1 colher de sopa) – 1g de ômega 3--> 2,43g
Linhaça 30g – 5,9g de ômega 3 ----------------------------------> 5,94g
Couve 42g – 120mg de ômega 3 ---------------------------------> 92mg
Feijão 183g -1g de ômega 3 Caju 28g – 2,2g de ômega 6
Soja 200g – 1g de ômega 3 ---------------------------------------> óleo de soja 15ml – 6,9g de ômega 6 
Brócolis 230g – 0,1gde ômega 3 Amendoin 28g – 4,4g de ômega 6
Chia 30g – 5,4g de ômega 3 ---------------------------------------> 1,71g 
Espinafre 230g – 0,1g de ômega 3 óleo de girassol 15ml – 8,9g de ômega 6