ESTRUTURA MAESTRIA EM TEAM COACHING - Master - Nível 1

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MAESTRIA EM TEAM COACHING – RAFÃO SANTOS 
ESTRUTURAÇÃO DE TEAM COACHING DE 1 A 12 – Coaching Life 
Formatação .Master. - Nível 1 
 
SESSÃO 1 
 
 
Bônus: Aplicação das Ferramentas Sessão 1: 
https://drive.google.com/open?id=1dPM9BJpdxla6yC4Yj-5PlwlsjmqT-rKL 
 
LINK DE CADASTRO do Rafão 
http://bit.ly/2MdEze1 
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Preparação do CADERNO para o Processo de Coaching: 
Ver vídeo 1: http://bit.ly/2Hgp3e8 
 
Ver vídeo 2: http://bit.ly/2wXOP59 
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Sala - F - ESTADO CRASH – Feito no Formulário 
Esta ferramenta deve ser usada para identificar disfunções emocionais no Coachee. Por meio do mapeamento de 
alguns sintomas, ela ajuda a perceber o estado emocional do cliente e se é imprescindível que o processo de 
Coaching seja feito em conjunto (ou com autorização) de um psicólogo ou psiquiatra 
Recomendo fazer esta ferramenta pelo Formulário de Cadastro do Coachee, pois em Grupo não é conveniente pedir 
as notas para que ele diga abertamente, e você tem que saber antes de colocar a pessoa no Processo de Coaching 
se ela precisa ou está em acompanhamento de um profissional da Saúde. 
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Sala - F - MAAS 
Aplicar no Caderno, este MAAS é muito importante levar ele ao mundo onde TUDO É POSSÍVEL e não existem 
impedimento, e que ele consiga entender qual são os indícios de PLENITUDE em cada PILAR, e o Coach deve 
respeitar a forma que cada um consegue ver sua PLENITUDE. 
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Sala – EXTRA – Frases – EU TENHO QUE... 
No MAAS se escolhe 3 Pilares para trabalhar no Processo de Coaching, pedir para o Coachee escolher uma frase de 
algo que ele tenha que fazer para que estes pilares se aproximem da Plenitude, então o Coachee escreve as 3 Frases 
colocando na frente da Frase EU TENHO QUE... e coloca a ação que tem que fazer 
 
Pedir para 2 Coachees compartilharem qual foi o sentimento em escrever estas frases. 
(Ferramenta Extra – Autoria de Lea Souza) 
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Sala - F - DREAM LIST 
Levar o Coachee a identificar e relacionar os sonhos atuais e também os sonhos abandonados de infância para que 
sejam desenvolvidos durante o programa de Coaching 
Execute a ferramenta conforme aprendeu, lembre-se que vai usar esta lista de sonhos na Sessão 2 na ferramenta 
Criando Congruência. 
 
 
 
https://drive.google.com/open?id=1dPM9BJpdxla6yC4Yj-5PlwlsjmqT-rKL
http://bit.ly/2MdEze1
http://bit.ly/2Hgp3e8
http://bit.ly/2wXOP59
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Sala – EXTRA – Frases – EU ESCOLHO... 
Pedir para os Coachees reescreverem as frases substituindo o EU TENHO QUE... EU ESCOLHO Tenha a certeza que 
dar a instrução para o Coachee escrever a mesma frase substituindo as palavras da forma que orientou 
Pedir para 2 Coachees compartilharem qual foi o sentimento em escrever estas frases. 
(Ferramenta Extra – Autoria de Lea Souza) 
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Sala - F - METÁFORA DA GAIVOTA 
Gerar esperança, otimismo, decisão e ação. Dá clareza, resgatar e potencializar os recursos internos do Coachee. 
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Sala – EXTRA – Frases – EU DECIDO... 
Pedir para os Coachees reescreverem as frases substituindo o EU ESCOLHO... EU DECIDO...Tenha a certeza que dar 
a instrução para o Coachee escrever a mesma frase substituindo as palavras da forma que orientou 
(Ferramenta Extra – Autoria de Lea Souza) 
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Dinâmico 40 CARACTERÍSTICAS POSITIVAS PESSOAIS 
Em um caderno, escreva 40 frases que exaltem o que há de melhor em você, começando com “Eu sou…” O objetivo 
desta ferramenta é elevar a autoestima, aumentar a autoconfiança e enfatizar as características positivas pessoais. 
 Exemplo: 
 1. Eu sou vitorioso. 
 2. Eu sou otimista. 
 Todos os dias, leia essa lista em voz alta e com entusiasmo. Mesmo que alguma dessas características não esteja em 
evidência, elas estão dentro de você. Tome posse delas! 
Quando desejar, acrescente outras características positivas que sejam mais necessárias naquele momento. 
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Dinâmico 50 GRATIDÕES- EU SOU GRATO... 
Deve-se escrever em um caderno 50 frases com motivos de gratidão, sempre começando com “eu sou grato por...”. 
Ao se concentrar em ser grato, é possível, em minutos, mudar a sua percepção sobre o que há de positivo no 
mundo. No início, esta ferramenta pode ser mecânica, mas no decorrer do tempo será nítido o aumento do 
sentimento de gratidão. 
 
Gratidão para enriquecer 
 https://www.youtube.com/watch?v=SHmMODvWJk4 
Qual o seu nível de gratidão? 
 https://www.youtube.com/watch?v=nslpi5M9tTk 
Quer ser feliz? Seja grato! 
 https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ 
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Dinâmico ORDENAÇÃO DE VALORES 
Valores são coisas e estados mentais importantes para nós. Estão no centro de quem somos e comumente são 
expressos em termos abstratos, por exemplo: honestidade, amor, amizade, lealdade, diversão, saúde, integridade, 
intimidade e liberdade. 
Valores são a energia por detrás de nossas metas. Se as metas são os destinos, então os valores são os que nos 
impelem em direção a elas. 
Os valores ajudam a nos comprometermos. Quando você empenha tempo, dinheiro e energia em algo que não faz 
parte de seus valores essenciais, se sentirá irritado e frustrado. 
Como um empresário, você precisa encontrar os valores da organização, que são compartilhados por toda a 
empresa e definem como a organização trata seus empregados e clientes. Valores organizacionais são difíceis de se 
encontrar diretamente. Eles podem ser deduzidos da maneira com a organização se comporta. 
 
Faça em seu caderno uma lista de valores importantes, no mínimo 10 VALORES, são coisas que ao conquistar uma 
vida plena que quer preservar, e que para conquistar não perca durante a trajetória. 
(MINIMO 10 VALORES IMPORTANTES) 
Exemplos de valores: Liberdade, segurança, responsabilidade, contribuição, comprometimento, confiança, 
integridade etc. Essa lista é infinita e difere de pessoa para pessoa. 
Exemplos de meios para atender esses valores: casa, empresa, carreira, carro, relacionamento, dinheiro, família, etc. 
https://www.youtube.com/watch?v=SHmMODvWJk4
https://www.youtube.com/watch?v=nslpi5M9tTk
https://www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ
Meios são formas que cada pessoa tem e escolhe para atender às suas necessidades (que estão baseadas em 
Valores). 
Exemplos de critérios de valores: aqui são regras que ao longo de nossas vidas determinam o “Como” vamos atender 
os nossos valores, através desses meios que escolhe. 
Valores são a energia por detrás de nossas metas. Se as metas são os destinos, então os valores são os que nos 
impelem em direção a elas. 
Os valores ajudam a nos comprometermos. Quando você empenha tempo, dinheiro e energia em algo que não faz 
parte de seus valores essenciais, se sentirá irritado e frustrado. 
 res: aqui são regras que ao longo de nossas vidas determinam o “Como” vamos atender os nossos valores, através 
desses meios que escolhe. 
COACH Para melhor contextualizar, assista o vídeo antes da sessão para comentar com os Coachees no final da 
Sessão 1, pedir para que traga esta lista para a sessão 2. 
Passe o link para os Coachees entre a sessão 1 e 2 
https://www.youtube.com/watch?v=z_R5LHBeR20 
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Filme: DESAFIANDO GIGANTES 
http://bit.ly/2lxSEYS 
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Livro: O PODER DA AUTORRESPONSABILIDADE 
Livro: http://bit.ly/2PwQiYO 
Audibook: http://bit.ly/35MRYRc 
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Rotineiro - 30 CARACTERÍSTICAS POSÍTIVAS : EU SOU..... 
Deve-se escrever em um caderno 30 características positivas, sempre começando com "eu sou...", aumentando essa 
lista com mais 30 a cada semana e lendo todas elas diariamente. 
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Rotineiro - 40 MOTIVOS...EU SOU GRATO POR... 
Deve-se escrever em um caderno 40 frases com motivos de gratidão, sempre começando com “eu sou grato por...” 
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Rotineiro - Ativação do Estado de Recursos 5x ao Dia 
A proposta desse exercício é enviar estímulos de vitória para o cérebro, de maneira que ele produza Moléculas de 
Emoção (MDEs) de vitória, que combatam o sentimento de tristeza, apatia ou desânimo. Confira o passo a 
passo: 
 Passo 1: Yes, Yes, Yes..... (Estado de Ação) 
 Passo 2: Uhuuuuu!!! (Alegria) 
 Passo 3: Pazzzzzzz, Pazzzzzz 
 Passo 4: VITÓRIA! 
 É fundamental que exista a manifestação verbal e física neste exercício. Quanto mais emoção você usar para este 
exercício melhor será a química que seu corpo irá produzir. 
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Vídeos #1 O QUE É INTELIGÊNCIA EMOCIONAL? 
https://www.youtube.com/watch?v=PzN8BKvPfk8&t 
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Dinâmico - E SE... (Fazer entre a Sessão 1 e 2) 
O Coaching começa por esta ferramenta, que partindo de um mundo de possibilidades, pode chegar de forma 
extraordinária ao estado desejado. 
Realizar numa folha sem as perguntas impressas ou escritas, pode colocar para assistirem o Vídeo do E Se... antes de 
responderem: 
Vídeos do "E se.." 
https://www.youtube.com/watch?v=MTnQjzXQtEY&t 
Clica neste Link e segue as instruções do Vídeo, tenha folhas ou seu caderno na mão, uma boa caneta e 20 minutos 
de seu tempo para fazer este exercício. 
http://bit.ly/2vxFalB 
Recomento ler sua lista de sonhos (Dream List) antes de fazer este exercício. 
 
No Final, anote em seu caderno os aprendizados e pelo menos uma Decisão que você toma realizando este 
exercício. 
https://www.youtube.com/watch?v=z_R5LHBeR20
http://bit.ly/2lxSEYS
http://bit.ly/2PwQiYO
http://bit.ly/35MRYRc
https://www.youtube.com/watch?v=PzN8BKvPfk8&t
https://www.youtube.com/watch?v=MTnQjzXQtEY&t
http://bit.ly/2vxFalB
____________________________________________ 
Vídeos AUTORRESPONSABILIDADE 
Parte 1 
https://www.youtube.com/watch?v=ZK0ud-u7ECQ 
Parte 2 
https://www.youtube.com/watch?v=tFtbMyq-otA&t 
SESSÃO 2 
 
Sala - F – FOCO MÚLTIPLO 
Identificar as duas coisas mais importantes para cada PILAR, depois marcar a mais importante das duas, em seguida 
determina o que tem distraído de alcançar. 
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Sala - F - ORDENAÇÃO DE VALORES 
Determinar valores essenciais para o atingimento de metas e objetivos. 
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Sala - F - CRIANDO CONGRUÊNCIA 
Verificar a congruência de Metas e Objetivos a partir de análise de valores 
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Sala - F - METAS SMART 
É importante ressaltar que ao definir metas as pessoas precisam entender que elas devem ser extremamente diretas 
e objetivas. Isso é importante para que não haja espaço para suposições ou dúvidas. 
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8 
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Dinâmico RELAÇÃO DE TODOS OS GANHOS 
Separa uma parte em seu caderno para relatar todos os seus ganhos que você vem obtendo ao longo do seu 
Processo de Coaching, é fundamental relacionar, pois assim é possível ver a sua evolução, e é necessário escrever e 
apresentar durante as sessões. 
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Filme: O PRESENTE 
http://bit.ly/2ZmEZam 
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Livro: A BOA SORTE 
Livro: http://bit.ly/2lUMH8O 
Audiobook: http://bit.ly/2H5xc5K 
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Rotineiro - LER TODOS OS GANHOS SEMANALMENTE 
Deve-se escrever e ler em voz alta todos os seus ganhos obtidos durante a semana. 
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Rotineiro - PROFETIZAR NA VIDA DO PRÓXIMO 
Sua palavra tem mais poder do que você imagina em sua vida e na vida de quem você ama. Diga sempre palavras 
que abençoem suas vidas, desejando sempre a felicidade deles. Este exercício consiste em profetizar, diariamente, 
coisas boas na vida de quem mais amamos. 
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Rotineiro - PROFETIZAR NOS PILARES DA SUA VIDA 
Deve-se profetizar coisas boas em cada pilar da sua vida. Comunicar de forma positiva a sua vida sistêmica aumenta 
o foco nos seus objetivos, gera autoconfiança e eleva a autoestima. 
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Vídeos #6 REPROGRAMAÇÃO DE CRENÇAS 
https://www.youtube.com/watch?v=K9lDv6ywFXM 
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Vídeos FELICIDADE - Paulo Vieira 
https://www.youtube.com/watch?v=IGVtRrfkFyI 
https://www.youtube.com/watch?v=ZK0ud-u7ECQ
https://www.youtube.com/watch?v=tFtbMyq-otA&t
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8
http://bit.ly/2ZmEZam
http://bit.ly/2lUMH8O
http://bit.ly/2H5xc5K
https://www.youtube.com/watch?v=K9lDv6ywFXM
https://www.youtube.com/watch?v=IGVtRrfkFyI
SESSÃO 3 
 
Sala - F - METAS SMART - CHECAGEM 
É importante ressaltar que ao definir metas as pessoas precisam entender que elas devem ser extremamente diretas 
e objetivas. Isso é importante para que não haja espaço para suposições ou dúvidas. 
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8 
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Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA" – Parte 1 
Executar o MAAS, fazer o ISR em seguida dentro do que o Coachee identifica o que é produtivo ou improdutivo nas 
rotinas de cada Pilar. 
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Sala - F - IDENTIFICAÇÃO E SELEÇÃO DE ROTINAS 
Esta ferramenta tem o objetivo de fazer o Coachee identificar quais as rotinas improdutivas ou pouco produtivas que 
afetam o seu dia a dia em cada pilar. Desta forma, ele será capaz de agir em busca de uma rotina produtiva e 
ecológica. 
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Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA"– Parte 2 
Cada ação no seu PILAR para eliminar a distração do FOCO MULTIPLO 
Lembrar de orientar o coachee que devem ter as ações devem ter alguns atributos: Possível de realizar em 2 
semanas, que seja ecológico, que o faça sentir melhor no PILAR especifico, trazendo assim desenvolvimento, se já 
faz, como começar vai fazer, quando vai fazer e quanto tempo vai dedicar na ação, qual a importância da ação. 
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Dinâmico ESCREVER UMA PROFECIA POR PILAR 
Não basta apenas pensar, é preciso escrever. Ponha todas as suas profecias por pilar no papel, isso mobiliza o seu 
cérebro para a ação. 
Escreva em seu caderno profecias e vitória, conquista e realização nos pilares de sua vida. 
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Dinâmico MURAL DA VIDA EXTRAORDINÁRIA 
O objetivo do mural é estabelecer uma visão extraordinária de futuro! Ele deve conter apenas imagens. Não é 
necessário colocar datas para os seus objetivos. Se você deseja viajar, por exemplo, coloque imagens dos locais que 
pretende conhecer, já se o seu objetivo é emagrecer, imprima imagens de como o seu corpo estará quando 
emagrecer o quanto deseja. 
O mural deve estar em um lugar seu particular, onde SOMENTE você possa vê-lo (no seu quarto, por exemplo). 
Lembre-se de escolher uma imagem, e se imaginar vivendo aquela situação, como se o que está na sua mente fosse 
real. Imagine o que vê (lugares, pessoas), o que ouve (sons, frases), e o que sente fisicamente (frio, calor, vento, 
abraços, beijos) e emocionalmente (paz, felicidade, tranquilidade). 
Todos os pilares do seu MAAS devem ser incluídos na sua visão extraordinária. Lembre-se de que uma visão 
extraordinária não diz respeito ao que hoje já é possível e palpável para você, mas a tudo que deseja e talvez nem 
mais acredite ser possível conquistar. Inclua no seu mural imagens do seu casamento extraordinário, da sua viagem 
extraordinária, do carro e da casa extraordinários, etc. Expanda os seus sonhos ao máximo. 
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Dinâmico METAS SMART 
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8 
É importante ressaltar que ao definir metas as pessoas precisam entender que elas devem ser extremamente diretas 
e objetivas. Issoé importante para que não haja espaço para suposições ou dúvidas. E tudo começa no título da 
Meta e Objetivo, devendo ser escrita de forma POSITIVA, ESPECIFICA e CLARA. 
 
No Coaching Integral Sistêmico usamos os seguintes atributos: 
* Quando: data exata de quando vai acontecer, precisa ter um prazo para acontecer. 
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8
https://www.youtube.com/watch?v=zM7PH0EJml8
* Especifico: precisa saber exatamente o ponto de chegada, é a explicação do momento que determina que 
aconteceu, se for um bem material por exemplo, um carro, ano, marca, modelo, versão, cor, novo, usado, preço e 
em que momento considera realizada a meta, quando sair com ele da loja, quando quitar 
* Desafiador: se não for desafiador e não é uma meta, é apenas uma tarefa. 
* Possível: também deve ser possível de acontecer, para que seu corpo gere a química e sentimento necessário para 
encarar o desafio. 
* Positiva: entender se a meta está projetada de forma a entender o que você conquistar, sabendo o que aquela 
conquista proporciona em sua vida 
* Ecológica: Isto é bom para todos que eu amo? não atinge ou atinge de forma positiva os pilares da minha vida? 
* Controle: esta meta tem que estar no seu controle que possa acontecer, não dependendo de outros fatores, 
pessoas ou sorte para que aconteça. 
* Posição: é um indicador do estado desta Meta e Objetivo em sua vida, quanto em % ela na sua percepção esta 
realizada em sua vida. 
 
Metas SMART, cada letra desta palavra possui um significado que consegue traduzir corretamente o que é e, 
principalmente, como deve ser uma meta para ser entendida pela Razão. 
 
"S" 
 Corresponde ao termo specific, ou seja, uma meta deve ser específica naquilo que quer. Se o objetivo é aumentar 
vendas ou ter um determinado peso, deve ser prático e objetivo para definir que quer aumentar as vendas ou 
avançar em direção ao peso ideal em 20, 30 ou 40% em um período de 10 meses, por exemplo. O importante é ser 
extremamente direto. 
 
"M" 
Atribui-se a measurable (mensurável). O que nos mostra que é necessário determinar um indicador tangível e com 
possibilidade de mensuração. 
 
"A" 
 Vem de achievable, que quer dizer atingível ou aquilo que é alcançável. Desejar obter resultados incríveis é o que 
todos querem, mas você deve ter em mente que as metas devem estar em uma realidade possível. Vale lembrar que 
uma meta em vendas, por exemplo, leva tempo e dedicação. Alcançar uma evolução de 100% em cinco meses pode 
ser complicado para as equipes e também para a empresa. Portanto, verifique se as metas traçadas são realmente 
alcançáveis. Caso não sejam, veja quais metas podem ser estabelecidas seguindo o critério das metas SMART. 
 
"R" 
 Corresponde a relevant, o que permite entender que as metas precisam ser relevantes para a você, ou seja, se ela 
realmente é muito importante para a sua vida. 
 
"T" 
 Dentro do método SMART, o T vem de time. Pensando nisso, fica a ideia de que para toda meta é preciso 
determinar um tempo para que ela se cumpra. Estabelecer uma meta sem um prazo não faz sentido, além de que a 
mesma não será levada a sério da forma que deveria ser levada. Por esse motivo, sempre que definir uma meta, 
estabeleça um prazo. Um prazo que pode ser cumprido e que faça sentido para você. 
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Filme: A VIRADA 
http://bit.ly/2KeFQiU 
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Livro: O CAVALEIRO PRESO NA ARMADURA 
http://bit.ly/2yuXI3H 
Áudio Book: http://bit.ly/2YEjwZ8 
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Rotineiro - RITUAL DE DORMIR 
O ritual do dormir é feito em três etapas. 
 
Passo 1 - estado de recurso 
 Sente de forma confortável na cama e com a coluna ereta respire fundo e ao suspirar pronuncie a palavra PAZ. 
Repita esse processo de 15x a 20x 
http://bit.ly/2KeFQiU
http://bit.ly/2yuXI3H
http://bit.ly/2YEjwZ8
 
Passo 2 - falar com Deus 
 Ajoelhe-se no chão e fale com o seu Deus. E durante essa conversa: 
adore-o, peça para você e para os outros, e agradeça por tudo o que ele já fez, está fazendo e vai fazer. 
 Obs.: É muito importante que você ajoelhe-se no chão, para demonstrar reverência, respeito e soberania ao seu 
Deus. 
Passo 3 - imagem mascote 
 Logo depois de falar com DEUS, deite na cama e prepare-se para dormir. E para isso, procure na sua memória algum 
momento em que você se sentiu muito feliz. Por exemplo: “um momento que para mim foi muito feliz, foi quando 
me formei no ensino médio, e fui o orador da Turma.” 
 O que você deve fazer é procurar a sua imagem mascote e dormir pensando nela, com o máximo de detalhes 
possível. 
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Rotineiro - RITUAL DO ACORDAR 
Passo 1: Ao despertar, se espreguice com força e sorria com intensidade enquanto diz a palavra alegria (7 vezes); 
 
Passo 2: Ainda deitado, dê 12 brados de vitória: YES! com muito entusiasmo; 
 
Passo 3: Mesmo que esteja sonolento, levante da cama, vá até o espelho e profetize com voz firme e vibrante como 
será o seu dia (somente o dia); 
 
Passo 4: Entre o banho e o trabalho, você deve proferir 40 motivos de gratidão, repetindo para cada gratidão a fala: 
Eu sou grato (a) por... 
____________________________________________ 
Vídeos ESTABELEÇA METAS 
https://www.youtube.com/watch?v=Oc748gI8RnA 
____________________________________________ 
 
Vídeos Episódio 1 – RECONHECER PRIORIDADES E VALORES 
https://www.youtube.com/watch?v=EOaKnU3odAQ 
SESSÃO 4 
 
1 Sala - F - GANHOS E PERDAS 
Identificar o que ganha e perde realizando ou não a uma meta, deve ser aplicada numa meta SMART 
____________________________________________ 
2 Sala - F - CAMINHO DE RECURSOS 
Instalar crenças, competências Emocionais, comportamentos e atitudes necessárias para a realização de seus 
objetivos. 
Por meio desta ferramenta, o coachee pode descobrir qual o caminho adequado para ter acesso aos recursos 
internos que permitirão objetivos extraordinários. 
____________________________________________ 
3 Sala - F - EXPANSÃO DA IMAGEM A 5ª POTÊNCIA 
Criar empoderamento para as realizações do coachee. Elevar a visão de realização da meta do Coachee à 
possibilidade extraordinárias, aprimorando os recursos necessários para realiza-las através de recursos VAS. 
____________________________________________ 
Dinâmico AGENDA DA VIDA EXTRAORDINÁRIA 
Criar uma agenda da vida extraordinária, com toda a rotina de uma sistêmica, com as ações que ache importantes e 
relevantes, e deve ser realizada de segunda a sábado, pois o Domingo é um EXTRA para uma vida extraordinária de 
plenitude. 
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Filme: SOUL SURF 
http://bit.ly/2GBGrKw 
____________________________________________ 
https://www.youtube.com/watch?v=Oc748gI8RnA
https://www.youtube.com/watch?v=EOaKnU3odAQ
http://bit.ly/2GBGrKw
Livro: PICOS E VALES 
Livro: http://bit.ly/2ZFHktd 
AudioBook: http://bit.ly/2KkCwUx 
____________________________________________ 
Rotineiro - PROVÉRBIOS SUBLINHADOS 
O livro de Provérbios constitui uma espécie de chave que permite interpretar os outros livros que compõem as 
Escrituras. Deve-se ler diariamente o provérbio de cada dia no livro Provérbios da Bíblia, sublinhando nos textos o 
que você julgar mais importante. 
____________________________________________ 
Rotineiro - VISUALIZAÇÃO DA VIDA EXTRAORDINÁRIA 
 Este exercício consiste em ficar em frente ao Mural da Vida Extraordinária, respirar fundo e olhar bem cada imagem. 
Depois feche os olhos e imagine-se dentro da imagem, observando e sentindo cada detalhe das imagens, inclusive a 
textura dos objetos. É fundamental imaginar-se sempre acompanhado, uma vez que ninguém é feliz sozinho. Quanto 
mais você se imagina experimentando a vida dos seus sonhos, mais rápido você a realiza. 
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Vídeos QUAL É A SUA ZONA DE CONFORTO? 
https://www.youtube.com/watch?v=X93iJWmMYJs 
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Vídeos SONHE ALTO 
https://www.youtube.com/watch?v=So8MWxxGJ6oSESSÃO 5 
 
Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA" cada ação no seu PILAR específico 
Executar o MAAS, fazer a Switch 360 seguida de Autoimagem Composta, depois perguntar das ações anotadas na 
sessão 3 dentro do que o impediu de executar as ações, ou do que favoreceu ele em fazer. Reforçar em reescrever 
as ações de forma que consiga realizar, ou escrever novas ações a serem realizadas. 
 
Lembrar de orientar o coachee que devem ter as ações devem ter alguns atributos: Possível de realizar em 2 
semanas, que seja ecológico, que o faça sentir melhor no PILAR especifico, trazendo assim desenvolvimento, se já 
faz, como começar vai fazer, quando vai fazer e quanto tempo vai dedicar na ação, qual a importância da ação. 
____________________________________________ 
Sala - F - AUTOIMAGEM COMPOSTA 
Refazer a crença de identidade através da modalidade visual e auditiva. 
____________________________________________ 
Sala - M – SWITCH 360 
Objetivo: Produzir crenças até então não exploradas profundamente, eliminando impedimentos para construção de 
um novo estilo de vida valoroso, trabalhando o estado de origem, estado atual e estado desejado. 
____________________________________________ 
Dinâmico CARTA DE ORIENTAÇÃO PESSOAL 
Para não estagnar no caminho, devemos ter uma mentalidade de sucesso incondicional. A determinação e a 
coragem devem alimentar nossa motivação. Uma forma de fazer isto é através desta Carta. Ela tem o objetivo de te 
guiar para uma visão de future extraordinária. Além disto, este exercício é capaz de alimentar crenças fortalecedoras 
de capacidade e merecimento. 
Escreva um discurso reforçando seus objetivos, o que lhe move, o que você atingirá, ou até mesmo qual a sua 
missão. É importante escrever em primeira pessoa, iniciando pelo pronome “Eu…”. Após isto, leia em voz alta, de 
forma motivadora, mostrando ao mundo sua visão de força, invencibilidade e determinação. 
Esta carta deve ser escrita como uma forma de automotivação e que fale de forma positiva sobre as consequências 
da meta extraordinária em sua vida. A carta pode ter de 15 a 20 linhas, que tenha elementos reforçando sua 
autoestima. Leia-a todos os dias em voz alta e coloque emoção, de preferência ao acordar e sempre que sentir 
desestimulado ou quando pensar em desistir de sua jornada de sucesso. 
___________________________________________ 
http://bit.ly/2KkCwUx
https://www.youtube.com/watch?v=X93iJWmMYJs
https://www.youtube.com/watch?v=So8MWxxGJ6o
Dinâmico RELAÇÃO DE PONTOS FRACOS 
Este exercício é fundamental para que você olhe para si e perceba que não é perfeito e que há sempre algo a 
melhorar. Dar a atenção correta aos pontos fracos permite que as verdadeiras mudanças aconteçam. 
Quais são os seus pontos de melhoria na área pessoal? 
Quais são os seus pontos de melhoria na área profissional? 
____________________________________________ 
Filme: PATCH ADAMS 
http://bit.ly/2OMdqlT 
____________________________________________ 
Livro: QUEM MEXEU NO MEU QUEIJO 
http://bit.ly/31KHEaF 
Áudio Book: http://bit.ly/31KHEaF 
____________________________________________ 
Rotineiro - ABRAÇO DE 40 SEGUNDOS 
Este exercício consiste em dar um abraço respeitoso, assexuado e de entrega total a outra pessoa, pelo menos uma 
vez ao dia. Talvez no início, você, como doador do abraço, não esteja acostumado a comunicar amor dessa maneira 
tão explícita ou talvez a pessoa que está recebendo não esteja acostumada a ser amada assim. Se for esse o caso, 
comece abraçando por 10 
segundos, depois amplie para 20 segundos até que você conquiste os 40 segundos de um abraço sem risos, sem 
brincadeiras e sem subterfúgios, onde doador e receptor possam, em silêncio, comunicar e sentir o que estão 
fazendo. 
____________________________________________ 
Rotineiro - V ZERO 
O exercício consiste em olhar bem dentro do olho da outra pessoa, respirar junto com ela, estabelecendo uma 
perfeita sintonia e conexão. É um instante de total entrega ao momento e ao outro, onde as palavras não são 
necessárias. 
____________________________________________ 
Rotineiro - VALIDAÇÃO 5/5 
O exercício tem ação direta na produção de serotonina e endorfina. Consiste em elogiar cinco pessoas que façam 
parte do seu ambiente pessoal e familiar e cinco pessoas do ambiente profissional. Para ser válido e produtivo, o 
elogio deve ser feito com respeito e sem brincadeiras. Ao olhar para a pessoa,você deve tecer um elogio puro e 
simples. Toda pessoa tem algo a ser elogiado, mesmo que sua relação com ela esteja abalada. O elogio resgata o 
afeto e é uma forma de reconhecimento. Esteja atento, pois quanto mais difícil for elogiar as pessoas, maior será o 
seu ganho neural ao fazê-lo e maior é a sua necessidade de validar alguém. 
____________________________________________ 
Vídeos #10 VIDA ABUNDANTE 
https://www.youtube.com/watch?v=q-YVvNX7dCw 
____________________________________________ 
Vídeos #13 TEM PODER QUEM AGE 
https://www.youtube.com/watch?v=utl2liCGGI8 
SESSÃO 6 
 
Sala - F - DIAGNÓSTICO COMPOSTO 
Objetivo: Identificar as fragilidades/ineficácias em cada um dos canais neurológicos da matriz de formação de 
crenças com os direcionamentos/alterações necessários. 
Leva o Coachee a diagnosticar através da matriz de formação de crenças o resultado obtido, dando clareza a 
comunicação, pensamento, sentimento e uma nova crença para obter o resultado desejado. 
____________________________________________ 
Sala – M – HISTORINHAS 
Nesta Ferramenta identificamos um pilar deficiente e quais HISTORINHAS vem sendo contadas neste pilar para 
justificar ou tirar o foco dos próprios defeitos, insucessos ou fracassos. 
Em seguida, as historinhas são classificadas, analisadas e transformada em uma nova história de sucesso 
____________________________________________ 
http://bit.ly/2OMdqlT
http://bit.ly/31KHEaF
http://bit.ly/31KHEaF
https://www.youtube.com/watch?v=q-YVvNX7dCw
https://www.youtube.com/watch?v=utl2liCGGI8
Sala - F - LINHA DO TEMPO 
Construir um caminho neurológico em cima de uma linha temporal levando o cliente desde a realização de seu 
objetivo (futuro) e voltando todas as etapas necessárias até o presente. 
Esta ferramenta faz o coachee vivenciar, passo a passo, desde o estado atual, todas as etapas para realização de um 
objetivo final estabelecido. Por meio de plano de ação, é possível especificar cada tarefa a ser desenvolvida e ao final 
da linha do tempo viver em ensaio mental todas as conquistas e processos. 
____________________________________________ 
Dinâmico CADERNO DAS CRÍTICAS EXTERNAS 
Escreva em um caderno ou em uma folha à parte todos os feedbacks positivos e negativos que recebe durante uma 
semana. No final, separe um momento de tranquilidade e leia todos os comentários que as pessoas fizeram sobre 
você, avaliando quais deles são indicações de mudança necessárias para seu crescimento pessoal e profissional, e 
quais não fazem sentido e devem ser descartados. 
____________________________________________ 
Dinâmico PLANO DE AÇÃO 5W2H(LINHA DO TEMPO) 
A ferramenta 5W2H é utilizada para planejar e colocar em prática as etapas para se atingir uma meta. O objetivo é 
propor mudanças, desafios e procedimentos. Na ferramenta, 
devem ser respondidas sete perguntas. 
 
1. What? O que: Qual será a ação. 
 
2. When? Quando: Quando a ação será realizada, quais as datas e prazos da ação. 
 
3. Why? Por quê: Por que foi definida determinada solução, qual a justificativa para ela e não outra ter sido 
escolhida. Mostra a necessidade e a importância de se cumprir cada objetivo 
 
4. Where? Onde: Onde a ação será desenvolvida, qual o local (ou locais) onde ela será colocada em prática. 
 
5. Who? Quem: Quem será o responsável pela ação. 
 
6. How? Como: Como a ação será implantada, quais métodos serão utilizados. 
 
7. Howmuch? Quanto: Quanto será gasto, quais são os custos 
 
Ferramenta Explicada 
http://bit.ly/2UMMqEn 
____________________________________________ 
Filme: CARTAS PARA DEUS 
http://bit.ly/2ZJzvBU 
____________________________________________Filme: CLICK: CONTROLE REMOTO UNIVERSAL 
http://bit.ly/303AAFt 
____________________________________________ 
Livro: SALOMÃO, O HOMEM MAIS RICO QUE JÁ EXISTIU 
http://bit.ly/2kr6uMH 
Áudio Book: http://bit.ly/2lVWprv 
____________________________________________ 
Vídeos #2 TRABALHO DILIGENTE 
https://www.youtube.com/watch?v=3332b-3zEWo 
____________________________________________ 
Vídeos #4 PREGUIÇA 
https://www.youtube.com/watch?v=Ez0JsqJogx8&t 
 
 
 
http://bit.ly/2UMMqEn
http://bit.ly/2ZJzvBU
http://bit.ly/303AAFt
http://bit.ly/2kr6uMH
http://bit.ly/2lVWprv
https://www.youtube.com/watch?v=3332b-3zEWo
https://www.youtube.com/watch?v=Ez0JsqJogx8&t
SESSÃO 7 
 
Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA" - ALAVANCA PILAR 
Neste formato de MAAS, será escolhido uma ação PILAR para que as ações a serem realizadas em cada PILAR seja 
direcionada a um PILAR A SER ALAVANCADO. 
____________________________________________ 
Sala - M – Mapa de Identificação de Foco 
A forma como você se comunica pensa e sente é fundamental para que se sinta vitorioso ou perdido. A sua conexão 
com passado se dá mais fortes em lembranças de dor ou de aprendizado? No presente você tem ações produtivas e 
amorosas ou improdutivos e não amorosas? A sua visão de futuro é positiva ou negative. 
A métrica ideal do sucesso, como explicar Paulo Vieira no livro o poder da ação, consiste em focar 10% no passado, 
65% no presente e 25% no future. Focar muito no futuro produzem ansiedade, focar muito no presente produz 
estresse e focar demasiadamente no passado produz depressão. 
____________________________________________ 
Sala - F - SOL - SKILL OPEN LIMITS 
Após se identificar um objetivo específico, esta ferramenta conduzirá o de forma profunda através de todas as 
etapas neurológicas até o Plano de Ação concreto e fundamentado. 
Esta ferramenta tem o objetivo de ajudar o coachee a tem uma meta clara, concisa e explicável. Essa ferramenta é 
indicada para proporcionar uma visão ampla em relação à meta que deseja alcançar, verificando se realmente será 
algo positivo para sua vida. 
____________________________________________ 
Sala - F - LINHA DE LOSADA 
Linha de Losada: Contexto Inicial 
A maioria das pessoas acredita que só deve elogiar o outro se ele fizer algo bem feito. Por que eu vou elogiar alguém 
se o que ele fez não era mais que obrigação? Por que eu vou elogiar alguém que não fez algo extraordinário? Saiba 
que isso está errado! 
 
Compreenda essa regra: primeiro eu elogio, depois eu colho os benefícios. 
Um psicólogo e economista chamado Marcial Losada fez alguns experimentos matemáticos comprovados na prática. 
Ele mostra que pessoas com altíssima performance recebiam elogios antes de realizar algo. 
Não recebiam apenas elogios antes, mas também elogios diante de uma métrica matemática, de um formato 
matemático. 
O que ele diz? Diz que para manter qualquer laço humano com a mínima qualidade, uma pessoa deve ter 3 interações 
positivas com o outro indivíduo. Essas interações podem ser elogios, expressões, ou até mesmo um tapinha nas costas. 
O importante é ter um reconhecimento positivo relativo a qualquer coisa bem-feita. E ele diz: tem que ser no mínimo 
3, para que a pessoa mantenha um desempenho razoável. E na medida que se tem 3 interações positivas, é necessário 
que uma seja negativa. 
O que seria uma negativa? É uma expressão facial, uma orientação verbal, um feedback mais duro ou então um pouco 
de indiferença. 
Isso mantém a qualidade mínima da performance humana da pessoa com que você lida! 
E se aumentar para 4 interações positivas? Essa pessoa vai desempenhar muito melhor. E se fizer mais interações, 
mais essa pessoa vai melhorar a sua produtividade e sua qualidade. 
Você quer ver um desempenho de um filho? Veja quantas vezes o pai ou mãe dá elogios ao filho. Você quer ver um 
desempenho de um líder? Analise quantos elogios e quantas expressões positivas para sua equipe o líder faz (e quantas 
negativas também!). 
Quer instruir sua equipe? Losada mostra isso matematicamente. 
Relação das Interações x Desempenho 
Se você é pai, líder, executivo e começa a fazer 6 ou 7 orientações para 1 negativa e começa a baixar isso, o 
desempenho vai caindo. Se baixar para 4, o desempenho também vai caindo. E se cair abaixo de 3, você vai estar 
destruindo o desempenho daquela pessoa com quem você está interagindo ou conectando. 
E quando você chega de um para um, você destruiu tudo! E foi com suas próprias mãos, próprias palavras. 
No mesmo sentido, se você chega a 11 elogios para uma reprimida, esse desempenho também cai. Você quer ver um 
desempenho de um líder? Veja se ele é capaz de seguir essa média métrica! 
Assim, o índice para alta performance vai de 4 a 10 elogios para todas as áreas da vida. Já meio elogio para uma 
reprimida destrói completamente qualquer relacionamento. 
E aí? Eu preciso dar uma orientação mais dura para o meu filho? Eu preciso dar uma orientação mais dura para minha 
equipe de trabalho? Eu preciso estabelecer limites com minha esposa? Sim. Mas também precisa elogiar. 
Se não fosse assim, trabalharíamos apenas com computadores: as pessoas são emocionais e emotivas. Uma reprimida 
significa colocar ela no rumo, e elogiar significa botar um combustível, dar uma direção certa. 
Já deu para entender o que é a Linha de Losada? Então, está na hora de você colocar ela em sua vida! 
Existem casos de produtividade aumentada em mais de 30% a 50% em um período curtíssimo, tudo com a aplicação 
da Linha de Losada, apenas porque os líderes mudaram a forma de interagir, a forma de lidar com seus liderados. 
Seja você quem vai aumentar tremendamente a performance de sua equipe, da sua casa ou da sua vida, utilizando 
Linha de Losada. 
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Dinâmico AUTOBIOGRAFIA COMPLETA 
Escreva em um caderno a sua história de vida desde que nasceu até hoje, escreva os fatos que considera mais 
importantes e relevantes da sua vida, trazendo os pontos mais marcantes em sua memória, de 30 a 50 linhas. 
____________________________________________ 
Dinâmico AUTOBIOGRAFIA DE DORES (0-12 ANOS) 
Escreva em um caderno a sua história de vida de sua infância, tudo que se lembrar dos 0 aos 12 anos, escreva os 
fatos que considera mais importantes e que você se lembra com sentimento de DOR sobre os fatos descritos. 
Investigue com pais, irmãos e avós como era o cenário de sua casa quando você veio ao mundo. Era um lar 
harmônico e equilibrado? Seus pais se casaram porque a sua mãe engravidou de você, ou ela engravidou de você 
porque quiseram e planejaram? Eram quantos irmão? Quem era o mais querido e o menos querido? Quais eram is 
papéis que cada membro da família tinha no contexto? Caso tenha dificuldade para lembrar, veja fotos de sua 
infância, de sua casa, de seus pais, irmão e parentes. Lembre-se de seus brinquedos ou dos que desejava ter e não os 
tinha. É provável que, depois de tantas recordações, seja mais fácil de escrever a sua história de vida desta época. 
____________________________________________ 
Filme: CORAJOSOS 
http://bit.ly/2ZySx1E 
____________________________________________ 
Livro: AS CINCO LINGUAGENS DO AMOR 
http://bit.ly/2lVRirj 
AUDIOBOOK http://bit.ly/2Z8nfKO 
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Vídeos #15 FELICIDADE SE CONQUISTA DE SEGUNDA A SEXTA 
https://www.youtube.com/watch?v=R77NWIZ7DiM 
____________________________________________ 
Vídeos #2 PERSISTÊNCIA 
https://www.youtube.com/watch?v=AALjAmvmndk 
SESSÃO 8 
 
Sala - M – Elevador 
Este é um exercício de fortalecimento onde o Coachee é levado a eliminar traumas autossabotagem e vitimação 
sofridos ao longo da vida. Suprindo uma carência emocional ocorrida na infância e puberdade, o cliente será conduzido 
a potencializar a suas emoções para realizar metas e sonhos esquecidos. 
____________________________________________ 
Sala - M - Santuário 
Criar um ambiente idealizado perfeito para a restauração da saúde física e emocional. Conduzindo o cliente a um 
transe transformacionalque ele possa sistematicamente voltar pelo mesmo caminho e usufruir sempre que necessário 
destes momentos 
 ____________________________________________ 
 
 
http://bit.ly/2ZySx1E
http://bit.ly/2Z8nfKO
https://www.youtube.com/watch?v=R77NWIZ7DiM
https://www.youtube.com/watch?v=AALjAmvmndk
Dinâmico ESCREVER PROFECIAS PARA PESSOAS ÍNTIMAS 
Exercite a capacidade de desejar grandes coisas para as pessoas que você ama. 
Escreva em seu caderno profecias e vitória, conquista e realização na vida das pessoas que são intimas. 
____________________________________________ 
Filme: MÃOS TALENTOSAS 
http://bit.ly/2KfodPX 
____________________________________________ 
Filme: MINHA VIDA 
http://bit.ly/2Z5Venb 
____________________________________________ 
Livro: O PODER DA LÍNGUA 
http://bit.ly/2jUQwdl 
Áudio Book: http://bit.ly/2keqYIB 
____________________________________________ 
Vídeos O QUE SÃO CRENÇAS? 
https://www.youtube.com/watch?v=OyizRbxVfvc 
____________________________________________ 
Vídeos #3 VÍCIOS EMOCIONAIS 
https://www.youtube.com/watch?v=IurRWkuWTVw 
SESSÃO 9 
 
Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA" - ALAVANCA META E OBJETIVO 
Executar o MAAS, fazer Mudança de Comportamento, depois perguntar das ações anotadas na sessão 7 como foram 
as ações realizadas 
Neste formato de MAAS, será escolhido uma Meta e Objetivo para que as ações realizadas em cada PILAR sejam 
direcionadas a facilitar a realização da Meta e Objetivo 
___________________________________________ 
Sala - M - Mapa de Sentimentos Tóxicos 
Objetivo: Identificar cognitivamente os sentimentos tóxicos para que possam ser trabalhados posteriormente 
https://www.youtube.com/watch?v=ak5FvWjPTwo&t 
 
REJEIÇÃO, RAIVA, TRISTEZA | VOCÊ TEM SENTIMENTOS RUINS? - SÉRIE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL EPISÓDIO 2 
https://www.youtube.com/watch?v=0_bPu_gJMVw&t 
____________________________________________ 
Sala - M – Reprogramação voz compulsiva 
Tem como objetivo acabar de uma vez por todas com a voz compulsiva, negativa e sabotadora. 
____________________________________________ 
Sala - F - 19 MANEIRAS ARR 2 
Em sala devemos dar o primeiro conjunto de notas explicando cada item. 
Pode ser feito com mais de uma pessoa ao longo do restante do processo, desde que seja acompanhando pelo Coach 
e que o Coachee entenda a importância de estar perto da pessoa para poder aplicar o exercício. 
Este exercício é realizado ao longo de três semanas. O Objetivo é melhorar relacionamentos. São 19 itens que 
trabalham o AMOR PRÓPRIO, a conexão, o respeito, o perdão, cumplicidade, harmonia, paciência. Pode ser feita com 
cônjuge, parentes e amigos. Considerar o item 19 somente quando estiver em uma relação com a pessoa escolhida 
no exercício. 
____________________________________________ 
Dinâmico 19 MANEIRAS ARR 
Estamos na primeira semana neste exercício. Novamente refaça as notas de cada item e anote o avanço observado 
no relacionamento. 
Ao longo de cada semana e antes de vir para a Sessão seguinte, verifique novamente a nota em cada item. 
____________________________________________ 
 
http://bit.ly/2KfodPX
http://bit.ly/2Z5Venb
http://bit.ly/2keqYIB
https://www.youtube.com/watch?v=OyizRbxVfvc
https://www.youtube.com/watch?v=IurRWkuWTVw
https://www.youtube.com/watch?v=ak5FvWjPTwo&t
https://www.youtube.com/watch?v=0_bPu_gJMVw&t
Dinâmico PERDOAR PESSOAS RELEVANTES 
O perdão beneficia tanto a saúde física como o bem-estar psicológico, principalmente quando se trata de quem 
amamos. Perdoar pessoas de grande valor que o magoaram. Desta forma, podendo desfrutar do presente sem se 
prender ao que aconteceu no passado. 
____________________________________________ 
Filme: DUAS VIDAS 
http://bit.ly/31rkcPr 
____________________________________________ 
Livro: EU E MINHA BOCA GRANDE 
http://bit.ly/2koLMNs 
____________________________________________ 
Vídeos Que Sentimentos Tóxicos você quer eliminar? 
https://www.youtube.com/watch?v=0_bPu_gJMVw&t 
____________________________________________ 
Vídeos #26 CURA DE VÍCIOS EMOCIONAIS 
https://www.youtube.com/watch?v=4YTaaH-voX0 
SESSÃO 10 
 
 
Sala - M – Restauração de Relacionamentos e Eliminação de Vícios 
Através da compreensão de conceitos e exercícios levar ao coachee a restabelecer crenças profundas. 
___________________________________________ 
Sala - M – Repetição de Padrão 
Esta ferramenta trata o fato de nos comunicarmos igualmente ou de maneira oposta aos nossos pais. Geralmente o 
que mais vemos neles e não nos agrada é o que está presente em nós 
___________________________________________ 
Dinâmico 19 MANEIRAS ARR 
Estamos na segunda semana neste exercício. Novamente refaça as notas de cada item e anote o avanço observado 
no relacionamento. 
Ao longo de cada semana e antes de vir para a Sessão seguinte, verifique novamente a nota em cada item. 
___________________________________________ 
Dinâmico – Repetição de Padrão – 2 CARTAS 
 
1ª Carta de Prejuízos: Olhando os padrões negativos identificados e para a qualidade da sua vida financeira e 
profissional, escreva uma carta com todos os prejuízos que têm tido devido aos padrões negativos. Quando mais 
verdade você colocar nas palavras que está escrevendo nesta carta, mais transformador será o exercício. 
 
2ª Carta de Acusação: Fazer uma carta de acusação para pai, mãe e pais substitutos. Seja duro ao acusá-los pelos 
padrões, também seja duro ao acusá-los pelas consequências do que fizeram e deixaram de fazer. Pois tudo isto 
serviu de aprendizado bom ou ruim na sua vida. 
Você não vai precisar entregar essa carta para quem o magoou. Talvez nem você nem a pessoa esteja preparada 
para isto. Muito menos confronte essa pessoa com o conteúdo da carta. Se for para alguém que não esteja mais 
entre nós, faça sabendo que é para se libertar de algo que não te pertence. 
___________________________________________ 
Filme A PROVA DE FOGO 
http://bit.ly/2MPzRoB 
___________________________________________ 
Filme: O FAZENDEIRO E DEUS 
http://bit.ly/2lSuIjb 
___________________________________________ 
Livro: O MOTORISTA E O MILIONÁRIO 
http://bit.ly/2jVugjH 
___________________________________________ 
Vídeos #20 IDENTIDADE, CAPACIDADE E MERECIMENTO 
http://bit.ly/31rkcPr
http://bit.ly/2koLMNs
https://www.youtube.com/watch?v=0_bPu_gJMVw&t
https://www.youtube.com/watch?v=4YTaaH-voX0
http://bit.ly/2MPzRoB
http://bit.ly/2lSuIjb
http://bit.ly/2jVugjH
https://www.youtube.com/watch?v=YTQwL9ouRuo 
___________________________________________ 
Vídeos #3 VÍCIOS EMOCIONAIS 
https://www.youtube.com/watch?v=IurRWkuWTVw 
SESSÃO 11 
 
Sala - F - MAAS "A ÚNICA COISA" 
Lembrar de orientar o coachee que as ações devem ter alguns atributos: Possível de realizar, que seja ecológico, que 
o faça sentir melhor no PILAR especifico, trazendo assim desenvolvimento, se já faz, como vai começar fazer, quando 
vai fazer e quanto tempo vai dedicar na ação, qual a importância da ação. 
 
ALTERNATIVA – Revisar as ações realizadas nas Sessões anteriores e as não realizadas, levar a uma reflexão quais 
deveriam ter sido feitas e quais podem ser melhoradas e virar um novo estilo de vida. 
___________________________________________ 
Sala - F - MUDANÇA DE COMPORTAMENTO 
 Criar um caminho neural forte o suficiente para que promova mudança de comportamento e atitude, deixando o 
cliente certo racional e intelectualmente dos novos comportamentos aprendidos. 
Por meio de PPSs, é possível identificar e detalhar os comportamentos nocivos a si e aos outros. Ao fazer uma 
análise de tudo que se perde e que poderá perder, por conta dessas atitudes, o Coachee é levado a reconhecer que 
é preciso começar a agir em busca de mudanças. 
___________________________________________ 
Sala - F – (EXTRA) – Liberação do Perdão - Cartas 
Primeiramente pega as 2 cartas, Prejuízo e Acusação, lê duas vezes e faz o procedimento de Liberação do Perdão. 
1 – Visualizar 
2 – Pegar na mão da Pessoa que tem que Libertar o Perdão, olhar com o olho da mente no olhos desta pessoa, 
relatar os prejuízos e acusar,com conduta, e despertar a IRA contra os ATOS da pessoa, e falar tudo que precisa para 
liberar mesmo. 
3 – Soltar o GRITO num travesseiro ou toalha dobrada, quando for necessário para que saia qualquer NÓ que tenha 
na garganta ou peito, e se não poder gritar fazer mentalmente, mas que tenha movimento. 
4 – Depois diga estas frases: Você não me afeta mais / Você não me afeta mais/ Eu sou livre / Eu sou Livre / 
 Eu te liberto / Eu te liberto / Eu te perdoo / Eu Te Perdoo / Eu Sou Livre ... 
5 – Soltar a mão da pessoa e deixar ela ir, e visualizar ela se retirando 
6 – Faça o mesmo procedimento para outra pessoa, pai, mãe ou pais substituto, até mesmo ela mesma. 
7 – Rasgar as cartas de prejuízo e acusação, e mandar pela descarga do banheiro. Não pode guardar a carta, pode 
queimar se assim desejar e for seguro. 
8 – Escrever a Carta de Perdão e Gratidão, dando o perdão as pessoas e agradecendo todo o esforço feito, todo 
amor que da maneira das pessoas era o que elas tinham para dar. 
___________________________________________ 
 
Dinâmico 19 MANEIRAS ARR 
Estamos na terceira e última semana deste exercício. Novamente refaça as notas de cada item e anote o avanço 
observado no relacionamento. 
Ao longo de cada semana e antes de vir para a Sessão seguinte, verifique novamente a nota em cada item. 
 
___________________________________________ 
 
Dinâmico SURPRESAS DE AMOR 
São pequenos ou grandes gestos e atitudes que surpreendem positivamente alguém que gostamos, validando assim 
a importância desta pessoa. UMA SURPRESA DE AMOR, feita de coração, intensifica relações, aproxima pessoas e 
quebra a rotina de qualquer vida. Surpreenda alguém de seu convívio apenas para fazê-la feliz, sem qualquer motivo 
aparente. É contribuir para que tenha um dia melhor, podendo ser através de um pequeno gesto com algo material 
que a agrade ou qualquer outro "mimo" que considere que faça a diferença de alguma forma na vida desta pessoa, 
___________________________________________ 
https://www.youtube.com/watch?v=YTQwL9ouRuo
https://www.youtube.com/watch?v=IurRWkuWTVw
 
Filme: A CORRENTE DO BEM 
http://bit.ly/32j1aet 
___________________________________________ 
Livro: O JEITO HARVARD DE SER FELIZ 
http://bit.ly/2lswN5o 
Áudio Book: http://bit.ly/2jVsi2F 
___________________________________________ 
Vídeos #6 HISTÓRIAS E JUSTIFICATIVAS 
https://www.youtube.com/watch?v=i7IPQvb1dM0 
___________________________________________ 
Vídeos QUAL É O SEU NÍVEL DE GRATIDÃO? 
https://www.youtube.com/watch?v=nslpi5M9tTk 
SESSÃO 12 
 
____________________________________________ 
Sala - F - 19 MANEIRAS ARR 2 
Checagem das notas obtidas e dos resultados conquistados 
____________________________________________ 
Sala - F – Duas ou Três Posições 
Associar visão, audição e sinestesia a estado de recursos fortes, fazendo mudar percepções e decisões sobre os 
estilos de vida em cada uma das fases e dos resultados. 
 ____________________________________________ 
Sala - E - MAPEAMENTO DA GRATIDÃO 
GRATIDÃO 
Nossa pesquisa mostrou que pessoas que comunicam a gratidão possuem emoções mais positivas: alegria, 
entusiasmo, amor, felicidade e otimismo, e que tal prática protege de sentimentos negativos como inveja, 
ressentimentos, ganância e depressão. O indivíduo grato é capaz de lidar com mais eficácia com o estresse diário, 
sendo mais resiliente aos traumas, e se recupera mais rápido de doenças físicas. Ele é capaz de se relacionar 2 a 4 
vezes melhor com o próximo. 
 
Robert A. Emmons, PhD - University of Califórnia-Davis 
 
O QUE É GRATIDÃO? 
Uma emoção, disposição de ânimo, virtude moral, hábito, traço de personalidade, de se sentir grato, de reconhecer: 
1º) que fomos beneficiários da bondade de alguém; 
2º) que o benfeitor fez algo por nós a algum custo e intencionalmente; 
3º) que o recebedor é humilde e precisa dos outros para viver e ser feliz. 
GRATIDÃO - Um estilo de vida abundante 
 
A gratidão é um fenômeno mais profundo e complexo que desempenha papel fundamental na felicidade e na 
performance humana. McCullough - The Psychology of Gratitude 
(R.A. Emmons; R. C. Solomon; McCullough) 
 
Mapeamento de gratidões 
3 Pessoas, Por que é grato a cada uma delas? 
 
3 Circunstâncias ou coisas, por que é grato a cada uma delas? 
 
3 Dores/ problemas, por que é grato a cada uma delas? 
 
Relacione 5 gratidões que você tem a Deus 
 
http://bit.ly/32j1aet
http://bit.ly/2jVsi2F
https://www.youtube.com/watch?v=i7IPQvb1dM0
https://www.youtube.com/watch?v=nslpi5M9tTk
FAÇA AGORA MENSAGEM ou CARTA DE GRATIDÃO 
 
Escolha uma das pessoas que você relacionou na acima e escreva uma carta de gratidão a ela (Pode também ser e-
mail, Whatsapp, Ligação, Pessoalmente) descrevendo a motivo de sua gratidão. Caso a pessoa que escolhei não 
esteja mais entre nós, escolha alguém de sua confiança para falar o quanto você é grato (a) a esta pessoa, não 
guarde pra você, coloque para fora. 
 
___________________________________________ 
Dinâmico AVALIAÇÃO DO PROCESSO DE COACHING 
Via Formulário ou WhatsApp 
 
Responda ao questionário, onde você avaliará o meu desempenho como Coach. Por meio de um feedback honesto e 
aberto, saberei onde posso melhorar continuamente meus serviços, gerando assim melhores resultados. Fale 
livremente ao final das perguntas do formulário. 
___________________________________________ 
Dinâmico Entrega da MENSAGEM ou CARTA DE GRATIDÃO 
Escolha uma das pessoas que você relacionou e escreveu a carta de gratidão a ela agora entregue a carta, 
mensagem ou diga pessoalmente (Pode também ser e-mail, Whatsapp, Ligação, Pessoalmente) descrevendo a 
motivo de sua gratidão. Caso a pessoa que escolhei não esteja mais entre nós, escolha alguém de sua confiança para 
falar o quanto você é grato (a) a esta pessoa, não guarde pra você, coloque para fora. 
__________________________________________ 
Dinâmico PEDIR PERDÃO A PESSOAS RELEVANTES 
O perdão beneficia tanto a saúde física como o bem-estar psicológico, principalmente quando se trata de quem 
amamos. Perdoar pessoas de grande valor que o magoaram. Desta forma, podendo desfrutar do presente sem se 
prender ao que aconteceu no passado. 
___________________________________________ 
Dinâmico AUTOCOACHING IPV® 
 
É um processo profundo que usa como base as Perguntas Poderosas de Sabedoria (PPSs) focadas em um objetivo 
específico, visualizável, temporal e desafiador. 
O objetivo desse exercício é promover a autorresponsabilidade, a clareza de propósitos e um pacote de ações e 
decisões consistentes na direção do objetivo. 
Ele é feito consigo mesmo, na busca de metas desafiadoras e resolução de problemas. 
O autocoaching pode ir desde um objetivo super específico até objetivos super genéricos, ou seja, desde como 
aumentar seu salário, até como ser feliz pleno e realizado em sua vida. 
Em ambos os casos o importante é que o objetivo seja visualizável. 
Etapas do Autocoaching: 
 
1) Certificação de que os objetivos foram estabelecidos de maneira correta. 
 
2) Criar a pergunta base. Por exemplo: O que mudarei em mim e na minha vida profissional para conquistar uma 
retirada mensal de R$15.000,00? 
 
3) Elaborar 35 perguntas que foquem a conquista do objetivo e sempre repetindo o próprio objetivo. 
Exemplos: 
a. O que mudarei no meu comportamento dentro da empresa para conquistar um salário de R$ 15.000,00 por mês? 
 
b. O que estudarei para conquistar um salário de R$ 15.000,00 por mês? 
 
c. De quem me aproximarei dentro e fora da empresa para conquistar um salário de R$ 15.000,00 por mês? 
 
d. Como me vestirei para conquistar um salário de R$ 15.000,00 por mês? 
 
4) Após elaborar as 35 perguntas focais, feche o caderno e passe dois a três dias sem pensar mais sobre as perguntas 
ou sobre o objetivo pretendido. 
 
5) Após dois dias, responda às 35 perguntas com riqueza de detalhes e comprometimento. 
 
6) Colocar as respostas em ordem de prioridade e execução. 
 
7) Depois de responder às perguntas é importante que você as organize, desprezando o que é irrelevante eimprimindo as respostas relevantes, transformando-as em um Plano de Ação 
tendo especificado: quando, como, com que recursos, conforme modelo do Plano de Ação. 
 
8) Leia todos os dias suas respostas/Plano de Ação, que, certamente, o foco consciente e o inconsciente farão 
verdadeiros milagres por você, levando-o rapidamente em direção aos seus sonhos e objetivos. 
 
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Dinâmico VISITA A INSTITUIÇÃO DE CARIDADE 
De acordo com um estudo feito pela universidade de Havard, ajudar ao próximo produz oxitocia, hormônio que 
proteje o Sistema cardiovascular contra os efeitos do estresse. Por isso, pessoas que dedicam seu tempo cuidando 
de outras diminuem em 30% as chances de diversos problemas de saúde causados pelo estresse. Exercitar o pilar 
server, visitando uma instituição de caridade doando seu tempo para quem precisa é uma forma de também 
desenvolver e sistematizar as outras dez áreas da vida. 
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Filme: QUARTO DE GUERRA 
http://bit.ly/2jV01cF 
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Livro: PAI RICO E PAI POBRE 
http://bit.ly/2k0Ar68 
Audiobook: http://bit.ly/2YPwt3w 
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Vídeos #18 CAMINHO X ATALHO 
https://www.youtube.com/watch?v=9mWp4t2v2fE 
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VÍDEOS #22 O ERRO COMO ETAPA DO APRENDIZADO 
https://www.youtube.com/watch?v=QXQmPlC7FeQ1 
 
 
ROTINEIROS 
 
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(1) Rotineiro - 30 CARACTERÍSTICAS POSÍTIVAS : EU SOU..... 
Deve-se escrever em um caderno 30 características positivas, sempre começando com "eu sou...", aumentando essa 
lista com mais 30 a cada semana e lendo todas elas diariamente. 
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(1) Rotineiro - 40 MOTIVOS... EU SOU GRATO POR... 
Deve-se escrever em um caderno 40 frases com motivos de gratidão, sempre começando com “eu sou grato por...” 
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(1) Rotineiro - Ativação do Estado de Recursos 5x ao Dia 
A proposta desse exercício é enviar estímulos de vitória para o cérebro, de maneira que ele produza Moléculas de 
Emoção (MDEs) de vitória, que combatam o sentimento de tristeza, apatia ou desânimo. Confira o passo a 
passo: 
 Passo 1: Yes, Yes, Yes..... (Estado de Ação) 
 Passo 2: Uhuuuuu!!! (Alegria) 
 Passo 3: Pazzzzzzz, Pazzzzzz 
 Passo 4: VITÓRIA! 
 É fundamental que exista a manifestação verbal e física neste exercício. Quanto mais emoção você usar para este 
exercício melhor será a química que seu corpo irá produzir. 
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http://bit.ly/2jV01cF
http://bit.ly/2YPwt3w
https://www.youtube.com/watch?v=9mWp4t2v2fE
https://www.youtube.com/watch?v=QXQmPlC7FeQ1
(2) Rotineiro - LER TODOS OS GANHOS SEMANALMENTE 
Deve-se escrever e ler em voz alta todos os seus ganhos obtidos durante a semana. 
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(2) Rotineiro - PROFETIZAR NA VIDA DO PRÓXIMO 
Sua palavra tem mais poder do que você imagina em sua vida e na vida de quem você ama. Diga sempre palavras 
que abençoem suas vidas, desejando sempre a felicidade deles. Este exercício consiste em profetizar, diariamente, 
coisas boas na vida de quem mais amamos. 
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(2) Rotineiro - PROFETIZAR NOS PILARES DA SUA VIDA 
Deve-se profetizar coisas boas em cada pilar da sua vida. Comunicar de forma positiva a sua vida sistêmica aumenta 
o foco nos seus objetivos, gera autoconfiança e eleva a autoestima. 
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(3) Rotineiro - RITUAL DE DORMIR 
O ritual do dormir é feito em três etapas. 
 
Passo 1 - estado de recurso 
 Sente de forma confortável na cama e com a coluna ereta respire fundo e ao suspirar pronuncie a palavra PAZ. 
Repita esse processo de 15x a 20x 
 
Passo 2 - falar com Deus 
 Ajoelhe-se no chão e fale com o seu Deus. E durante essa conversa: 
adore-o, peça para você e para os outros, e agradeça por tudo o que ele já fez, está fazendo e vai fazer. 
 Obs.: É muito importante que você ajoelhe-se no chão, para demonstrar reverência, respeito e soberania ao seu 
Deus. 
Passo 3 - imagem mascote 
 Logo depois de falar com DEUS, deite na cama e prepare-se para dormir. E para isso, procure na sua memória algum 
momento em que você se sentiu muito feliz. Por exemplo: “um momento que para mim foi muito feliz, foi quando 
me formei no ensino médio, e fui o orador da Turma.” 
 O que você deve fazer é procurar a sua imagem mascote e dormir pensando nela, com o máximo de detalhes 
possível. 
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(3) Rotineiro - RITUAL DO ACORDAR 
Passo 1: Ao despertar, se espreguice com força e sorria com intensidade enquanto diz a palavra alegria (7 vezes); 
 
Passo 2: Ainda deitado, dê 12 brados de vitória: YES! com muito entusiasmo; 
 
Passo 3: Mesmo que esteja sonolento, levante da cama, vá até o espelho e profetize com voz firme e vibrante como 
será o seu dia (somente o dia); 
 
Passo 4: Entre o banho e o trabalho, você deve proferir 40 motivos de gratidão, repetindo para cada gratidão a fala: 
Eu sou grato (a) por... 
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(4) Rotineiro - PROVÉRBIOS SUBLINHADOS 
O livro de Provérbios constitui uma espécie de chave que permite interpretar os outros livros que compõem as 
Escrituras. Deve-se ler diariamente o provérbio de cada dia no livro Provérbios da Bíblia, sublinhando nos textos o 
que você julgar mais importante. 
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(4) Rotineiro - VISUALIZAÇÃO DA VIDA EXTRAORDINÁRIA 
 Este exercício consiste em ficar em frente ao Mural da Vida Extraordinária, respirar fundo e olhar bem cada imagem. 
Depois feche os olhos e imagine-se dentro da imagem, observando e sentindo cada detalhe das imagens, inclusive a 
textura dos objetos. É fundamental imaginar-se sempre acompanhado, uma vez que ninguém é feliz sozinho. Quanto 
mais você se imagina experimentando a vida dos seus sonhos, mais rápido você a realiza. 
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(5) Rotineiro - ABRAÇO DE 40 SEGUNDOS 
Este exercício consiste em dar um abraço respeitoso, assexuado e de entrega total a outra pessoa, pelo menos uma 
vez ao dia. Talvez no início, você, como doador do abraço, não esteja acostumado a comunicar amor dessa maneira 
tão explícita ou talvez a pessoa que está recebendo não esteja acostumada a ser amada assim. Se for esse o caso, 
comece abraçando por 10 
segundos, depois amplie para 20 segundos até que você conquiste os 40 segundos de um abraço sem risos, sem 
brincadeiras e sem subterfúgios, onde doador e receptor possam, em silêncio, comunicar e sentir o que estão 
fazendo. 
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(5) Rotineiro - V ZERO 
O exercício consiste em olhar bem dentro do olho da outra pessoa, respirar junto com ela, estabelecendo uma 
perfeita sintonia e conexão. É um instante de total entrega ao momento e ao outro, onde as palavras não são 
necessárias. 
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(5) Rotineiro - VALIDAÇÃO 5/5 
O exercício tem ação direta na produção de serotonina e endorfina. Consiste em elogiar cinco pessoas que façam 
parte do seu ambiente pessoal e familiar e cinco pessoas do ambiente profissional. Para ser válido e produtivo, o 
elogio deve ser feito com respeito e sem brincadeiras. Ao olhar para a pessoa,você deve tecer um elogio puro e 
simples. Toda pessoa tem algo a ser elogiado, mesmo que sua relação com ela esteja abalada. O elogio resgata o 
afeto e é uma forma de reconhecimento. Esteja atento, pois quanto mais difícil for elogiar as pessoas, maior será o 
seu ganho neural ao fazê-lo e maior é a sua necessidade de validar alguém. 
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