PSICOLOGIA POSITIVA AOL 2

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PSICOLOGIA POSITIVA
AOL 2
9 ACERTOS
QUESTÃO 8 INCORRETA
Pergunta 1 
As nove atitudes de Kabat-Zinn para o desenvolvimento humano, discorridas em sua obra Full Catastrophe Living, que adicionadas às práticas de mindfullness auxiliam no bem-estar, são: Não julgamento,
Paciência, Mente de principiante, Confiança, Ausência de esforço, Aceitação, Deixar ir, A gratidão, A generosidade.
Com base nas 9 atitudes de Kabat-Zinn e no conteúdo programático, analise as 4 atitudes abaixo e associe-as com suas respectivas características.
1) Mente de principiante.
2) Não julgamento.
3) Confiança.
4) Aceitação.
( ) Crença em sua intuição, sentimentos e experiência.
( ) Comportamento ativo diante de um acontecimento, de modo a compreendê-lo como é e não buscar modificá-lo.
( ) Capacidade de experimentar uma experiência como se fosse pela primeira vez.
( ) Consciência das emoções ou sensações na experiência presente, sem dar foco aos pensamentos subjacentes que a envolvem.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Correta
1.  
2, 4, 3, 1.
2. 
1, 3, 2, 4
3. 
3, 4, 1, 2. CORRETA
4. 
3, 1, 2, 4.
5. 
2, 1, 4, 3.
 Pergunta 2 
Leia o excerto a seguir:
“Trata-se de um crescimento que se justifica devido ao fato de estarmos entrando num mundo pós-materialista, no qual, mais do que na prosperidade econômica, as pessoas têm se interessado por questões relativas à qualidade de vida; além disso, o bem-estar subjetivo deve sua popularidade ao fato de ser particularmente democrático, ou seja, por respeitar o que as pessoas pensam sobre suas próprias vidas; e, finalmente, podemos dizer que o estudo do bem-estar subjetivo floresceu devido ao crescimento do individualismo ao redor do mundo, pois o fato de os individualistas estarem preocupados com seus próprios sentimentos e crenças coloca os estudos do bem-estar subjetivo em perfeita sintonia com a cultura ocidental.”
Fonte: GRAZIANO, L. D. A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar-subjetivo na visão da psicologia positiva. 2005. Tese (Doutorado em Psicologia) – Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo, São Paulo, 2005. Disponível em: <https://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/47/47131/tde-23052006-164724/publico/doutoradoIntegral.pdf>. Acesso em: 4 mar. 2019. (Adaptada).
Considerando essas informações e o conteúdo estudado, analise as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) falsa(s).
I. ( ) O bem-estar subjetivo se baseia nas experiências e percepções externas, ou seja, um avaliador considera o indivíduo pesquisado.
II. ( ) O bem-estar subjetivo se correlaciona mais com as emoções positivas e com a cognição do indivíduo do que com sua própria experiência de vida.
III. ( ) O bem-estar subjetivo está relacionado à teoria do bem-estar e direcionado principalmente aos elementos de sentido e realização.
IV. ( ) A psicologia positiva enfatiza seus estudos no bem-estar subjetivo, principalmente na teoria da felicidade autêntica.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Correta
1.  F, V, F, V. CORRETA
2. V, V, F, V.
3. F, F, F, V.
4. F, V, V, V.
5. V, F, V, F
 Pergunta 3 
Leia o excerto a seguir:
“A investigação indicou correlações moderadas/fortes positivas entre a autocompaixão e cinco facetas identificadas no mindfulness (agir com consciência, observar a experiência interna, não reagir e julgar e descrever a própria experiência). Estudos demonstraram como o MBSR está associado a um aumento dos níveis de autocompaixão e que indivíduos que praticam meditação mindful têm níveis de autocompaixão mais elevados do que os que não praticam.”
Fonte: THANTREY, H. H. Relação entre Mindfulness, pensamentos automáticos e autocompaixão em população adulta. 2016. 96 f. Dissertação (Mestrado em Psicologia) – Instituto Universitário de Ciências Psicológicas, Sociais e da Vida, Lisboa, 2016. Disponível em: <http://repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/5106/1/20942.pdf>. Acesso em: 3 mar. 2019. (Adaptada).
A partir dos estudos referentes à autocompaixão e sua inter-relação com a prática de mindfulness, pode-se afirmar que:
Correta
1.  para obter resultados da prática de mindfulness é necessário desenvolver a autocompaixão primeiramente em atitudes diárias. 
2. através da autocompaixão, é possível ser solidário consigo mesmo sem sentir-se ou posicionar-se como vítima. CORRETA
3. a prática de mindfulness considera a autocompaixão de modo a posicionar o indivíduo como ser frágil, fruto de um ambiente hostil.
4. o objeto central de estudo da autocompaixão se refere a ser amável com o outro e a como aceitá-lo como é.
5. o médico Marcelo Demarzo desenvolveu um modelo referente a 9 atitudes autocompassivas.
 Pergunta 4 
Leia o excerto abaixo:
“Para o filósofo Sócrates, virtude é uma disposição do indivíduo, que surge de dentro para fora e o leva a comportar-se corretamente em cada situação. Essa habilidade pode ser explicada por meio do conhecimento prévio que a pessoa possui sobre determinada ocasião, uma vez que de forma ampla, para Sócrates, virtude referia-se a sabedoria genuína. Sócrates propôs que existem virtudes cívicas e as nomeou como sabedoria (sophia), coragem (andreia), autocontenção (sôphrosune) e justiça (dikaisunê), sendo essas as quatro virtudes fundamentais para o indivíduo inserido em uma sociedade (Peterson & Seligman, 2004).”
Fonte: DAMETTO, D. M. Construção e estudos psicométricos da escala de forças de caráter para adolescentes. Campinas, 2017. 123 p. Tese (Doutorado) – Programa de Pós-Graduação Stricto Sensu em Psicologia da Universidade São Francisco. Disponível em: <https://www.usf.edu.br/galeria/getImage/427/1561594094464527.pdf>. Acesso em: 2 mar. 2019. (Adaptada).
O excerto refere-se ao posicionamento de virtudes estudadas por Sócrates e, posteriormente, analisadas por Peterson e Seligman para a construção das 6 virtudes e 24 forças. Baseando-se em sua compreensão sobre as 6 virtudes, correlacione os conceitos corretos.
1) Sabedoria.
2) Coragem.
3) Justiça.
4) Temperança.
( ) Refere-se ao equilíbrio e à autorregulação quanto à tomada de decisões, envolvendo os próprios desejos, o bem-estar do outro e a emissão de comportamentos baseados no bom senso e na ponderação.
( ) Está relacionado ao uso do conhecimento, incluindo criatividade, curiosidade, julgamento e perspectiva.
( ) Compreende o enfrentamento de situações difíceis, ameaçadoras ou dolorosas, em prol do bem-estar comum.
( ) Refere-se ao senso de equidade, incluindo a meritocracia.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Correta
1.  2, 4, 3, 1.
2. 3, 4, 1, 2.
3. 4, 1, 2, 3. CORRETA
4. 3, 1, 2, 4.
 Pergunta 5 
Leia o excerto a seguir:
“Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos principais responsáveis pela ocidentalização de mindfulness com foco na saúde, mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo.”
Fonte: DEMARZO, M.; GARCIA-CAMPAYO, J. Mindfulness aplicado à saúde. PROMEF, 2017, ciclo 12, v. 1, p. 41. Disponível em: <https://mindfulnessbrasil.com/blog/wp-content/uploads/2018/01/PROMEF-C12V1-125-168_Mindfulness_final.pdf>. Acesso em: 03/03/2019. (Adaptada).
Considerando o excerto e os estudos relacionados a mindfulness, analise as afirmativas a seguir e assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) falsa(s).
I. ( ) Mindfulness refere-se a atenção plena, ou seja, estar no momento presente é a base do conceito.
II. ( ) A prática de mindfulness é composta por exercícios meditativos, de modo a treinar a mente e o cérebro para estabilizá-lo cada vez mais.
III. ( ) O mindfulness é ineficaz para pessoas muito agitadas, e indicado para pessoas calmas e compenetradas. 
IV. ( ) Quando definimos a atenção plena, também chamada de mindfulness, nos referimos ao ato de meditar diariamente com os olhos fechados.
Correta
1.  F, V, V, F.
2. F, V, F, V.
3. F, F, V, V.
4. V, V, F, F. CORRETA
5. V, V, F, V.
 Pergunta 6 
Leia o excerto abaixo:
“Os estudos têm mostrado que, a partir da prática regular de mindfulness, por meio das técnicas ou dos exercícios referidos,pode-se aprimorar o traço de mindfulness […], pode-se fazer uma analogia com a prática regular de atividade física, a qual leva a uma melhora da aptidão cardiovascular, entre outros benefícios, o que, por sua vez, melhora a qualidade de vida no dia a dia.”
Fonte: DEMARZO, M.; GARCIA-CAMPAYO, J. Mindfulness aplicado à saúde. PROMEF, ciclo 12, v. 1, p. 14, 2017. Disponível em: <https://www.researchgate.net/publication/317225586_Mindfulness_Aplicado_a_Saude_Mindfulness_for_Health>. 
Acesso em: 21 jun. 2019. (Adaptada).
Considerando o excerto e o conteúdo programático relativo ao mindfulness, pode-se afirmar que:
1.  mindfulness é uma prática derivada da filosofia e de tradições religiosas como o hinduísmo e o cristianismo.
2. as práticas do mindfulness são meditativas convencionais, e algumas pessoas podem aprimorar as técnicas e aprendizados.
3. através das práticas e exercícios é possível desenvolver novos aprendizados, mas traços psicológicos que envolvem a facilidade de acessar o estado mindfulness continuam imutáveis.
4. estudos têm mostrado que a partir da prática regular, por meio das técnicas ou dos exercícios, pode-se aprimorar a capacidade inata para acessar o estado mindfulness. CORRETA
5. mindfulness é uma série de práticas definidas, deixando de fora os exercícios e as técnicas, o que mantém os traços psicológicos imutáveis e as aprendizagens limitadas.
 Pergunta 7 
Leia o excerto abaixo:
“As principais técnicas de mindfulness utilizadas são a prática de atenção plena na respiração, o escaneamento corporal (técnica relativamente similar ao relaxamento muscular progressivo), a caminhada com atenção plena, os movimentos com atenção plena, nos quais são utilizadas atividades corporais consideradas leves, podendo ser realizadas por indivíduos com diferentes níveis de capacidade e com limitações físicas.”
Fonte: DEMARZO, M.; GARCIA-CAMPAYO, J. Mindfulness aplicado à saúde. PROMEF, [s.l.], ciclo 12, v. 1, p. 41, 2017. Disponível em: <https://www.researchgate.net/publication/317225586_Mindfulness_Aplicado_a_Saude_Mindfulness_for_Health>. Acesso em: 21 jun. 2019. (Adaptada).
Em relação aos cuidados e orientações para quem pretende iniciar e manter uma prática de mindfulness, considerando o excerto e o conteúdo estudado, pode-se afirmar que é necessário:
I. Encontrar um lugar mais silencioso e com pouca distração.
II. Reservar no máximo 2 dias na semana e espaço para a prática formal de mindfulness.
III. Fazer sempre jejum bem prolongado antes das práticas.
IV. Praticar mindfulness por períodos menores no começo, aumentando o tempo da prática progressivamente.
Está correto apenas o que se afirma em:
1.  I e IV. CORRETA
2. I e III.
3. I e II.
4. III e IV.
5. II e III.
 Pergunta 8 
Leia o excerto a seguir:
“Eu aprendi que a evidência empírica mais recente sobre o valor da razão da positividade nos diz pouco. Os dados dizem que considerando emoções positivas, mais é melhor, até um ponto. Os dados também dizem que quando consideradas as emoções negativas, menor é melhor, um ponto para baixo […]. Evidências empíricas estão em crescimento para apoiar um valor de cálculo para um quociente de positividade.”
Fonte: CORREA, A. P.; BITTENCOURT, A. C.; LIVRAMENTO, R. (Org.). Psicologia positiva: teoria e prática. São Paulo: Leader, 2016. (Adaptada).
Considerando o excerto sobre quociente de positividade e os estudos sobre a proposta de ponto de inflexão, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
I. O ponto quociente de positividade calculado por Fredrickson é de 3:1, isso quer dizer que são necessárias três emoções positivas para elevar cada negativa.
Porque:
II. Após críticas ao seu estudo, Fredrickson reconsidera a conclusão sobre o ponto de inflexão, mantendo seu posicionamento sobre o aumento das emoções positivas e a diminuição das emoções negativas para o bem-estar. Porém, ele avalia a necessidade de mais estudos para a definição de um quociente adequado.
A seguir, assinale a alternativa correta:
Incorreta
1.  As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. INCORRETA
2. As asserções I e II são proposições falsas.
3. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
4. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
5. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
 Pergunta 9 
Leia o excerto a seguir:
“Em um estudo realizado por Park et al., foram examinadas as relações entre as forças e virtudes e o bem-estar subjetivo (BES), verificando especificamente a satisfação com a vida, com 5.299 adultos, sendo 80% norte-americanos. Os participantes responderam ao instrumento Value In Action (VIA), que avalia forças e virtudes, em sua versão com 240 itens, e a Escala de Satisfação com a Vida (SWLS), com cinco itens. Os resultados indicaram que as forças esperança, vitalidade, gratidão, amor e curiosidade tiveram correlação positiva moderada com satisfação com a vida.”
Fonte: OLIVEIRA, C. de; NUNES, M. F. O.; LEGAL, E. J.; NORONHA, A. P. P. Bem-estar subjetivo: estudo de correlação com as forças de caráter. Avaliação Psicológica, 2016, v. 15, n. 2, p. 177-185. Disponível em: <http://pepsic.bvsalud.org/pdf/avp/v15n2/v15n2a07.pdf>. Acesso em: 2 mar. 2019. (Adaptada).
Considerando o excerto e os estudos referentes ao caráter e forças positivas, conclui-se que:
1.  os conceitos de valores e virtude são sinônimos.
2. as experiências que geram emoções negativas, quando vivenciadas com intensidade, potencializam as forças tanto quanto as emoções positivas.
3. as virtudes são traços de personalidade que não podem ser aprendidos.
4. o fato de as emoções positivas fortalecerem as forças e virtudes não tem respaldo científico.
5. quando as emoções positivas são vivenciadas com mais frequência, elas potencializam as forças e agem para o desenvolvimento das virtudes. CORRETA
 Pergunta 10 
Leia o excerto a seguir:
“A esperança abre a nossas mentes e coração, enquanto o medo fecha a mente e o coração. Positividade é uma palavra que eu uso para uma ampla variedade de emoções positivas, incluindo o amor, gratidão, esperança, interesse e alegria. Essas emoções são realmente sinceras e mudam a nossa mentalidade.”
Fonte: FREDRICKSON, B. L. Positivity: Groundbreaking research reveals how to embrace the hidden strength of positive emotions, overcome negativity, and thrive. New York: Crown, 2009. p. 42. (Adaptada).
De acordo com o excerto e os estudos da Positividade, pode-se afirmar que:
1. as emoções positivas agem fisiologicamente e mentalmente, facilitando pensamentos criativos. CORRETA
2. As situações favorecidas pelas emoções positivas são momentâneas e situacionais. 
3. as emoções positivas devem ser forçadas para que haja mais satisfação e mais pensamentos positivos.
4. as emoções negativas ampliam as possibilidades de resolução de problemas, devido à liberação de dopamina.
5. em casos nos quais há situações duradouras de emoções negativas, as experiências positivas costumam ser ineficientes para a melhoria do quadro.