APRENDIZAGEM E CONTROLE MOTOR - slides SDE3760

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APRENDIZAGEM E CONTROLE MOTOR
PROF.: ALDEÍSA GADELHA
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA SAÚDE
CARLOS EDUARDO / GESKAIS CRUZ
A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
A importância da atividade física na promoção da saúde
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde.
Benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:
A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
 As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. 
A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
Benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:
A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
Benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas:
A atividade física é importante para o controle de peso.
Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
Benefícios já reconhecidos a respeito da importância das atividades físicas
A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
Quantos minutos de atividades físicas é o ideal?
150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.
75 minutos semanais de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
Quais são os cuidados necessários para começar a praticar alguma atividade física?
As pessoas devem buscar modalidades de práticas corporais e atividades físicas que tragam não só benefícios corporais, mas também que permitam o aumento do circulo social e convivência
Atividade física e o coronavírus
À medida que nosso organismo melhora a sua atividade funcional, temos uma maior reserva imunológica e podemos tolerar mais o desgaste físico.
Mesmo se o exercício físico não é vacina para nenhuma doença, o fortalecimento do sistema imunológico proporciona uma resposta mais rápida e eficaz do organismo contra qualquer quadro de infecção.
A alimentação ideal para atividade física!
Os Carboidratos
As Proteínas
Os Lipídios
Água
“Quando doer fundo, estude mais, faça mais exercícios físicos e trabalhe mais. Na pior das hipóteses, você vai ficar mais sabido, mais saudável e mais rico.”