Prova III EAD Uniasselvi - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Disciplina: Atividades Físicas em Academias e Empresas 
Avaliação: Avaliação Final (Objetiva) 
 
1. O balanço positivo entre a síntese e a degradação proteica é necessário para que ocorra o processo de 
hipertrofia muscular, ou seja, para que a hipertrofia ocorra de fato é imprescindível que a síntese muscular 
seja ativada e seja maior do que a degradação proteica. Nesse contexto, é importante que o profissional de 
Educação Física saiba o que é e como funciona a síntese proteica. Com relação à síntese de proteínas, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Os hormônios anabólicos participam do processo de síntese de proteínas. 
( ) As células-tronco do músculo não participam do processo de síntese proteica. 
( ) A hipertrofia muscular ocorre por meio do aumento da quantidade de proteína sintetizada por molécula de 
mRNA. 
( ) As células-satélite são responsáveis pela reposição de novas células no tecido muscular. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
a) V - V - V - F. 
b) V - F - F - V. 
c) F - V - V - V. 
d) V - F - V - V. 
 
2. Os benefícios obtidos por meio da prática regular de musculação vão muito além dos estéticos. A 
musculação é capaz de melhorar a qualidade de vida, a funcionalidade, a disposição e outros importantes 
fatores na vida de pessoas de diferentes idades. No entanto, para garantir que os exercícios sejam realizados 
com segurança, é importante que as orientações sejam feitas de forma precisa. Com relação aos exercícios de 
musculação, analise as sentenças a seguir: 
 
I- O exercício conhecido como cadeira extensora é muito prescrito nas academias de musculação, pois ele 
gera hipertrofia nos músculos posteriores da coxa. 
II- O agachamento é considerado um exercício multiarticular que tem como objetivo induzir hipertrofia nos 
músculos do quadríceps e também dos glúteos. 
III- O levantamento terra, além de trabalhar os músculos dos glúteos e posteriores da coxa, também recruta os 
eretores da espinha. 
IV- O leg press 45 é um exercício monoarticular indicado para trabalhar o quadríceps, no entanto não recruta 
a musculatura dos glúteos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) As sentenças III e IV estão corretas. 
b) As sentenças II e III estão corretas. 
c) As sentenças I e II estão corretas. 
d) As sentenças I, III e IV estão corretas. 
 
3. A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos 
e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O 
conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os 
trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o ministério do trabalho e emprego criou a NR-17. 
Com relação à NR-17, analise as sentenças a seguir: 
 
I- A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem ser seguidas no 
âmbito do trabalho. 
II- O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as alterações 
ergonômicas necessárias. 
III- O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
IV- A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises ergonômicas realizadas 
na empresa. 
 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) As sentenças III e IV estão corretas. 
b) Somente a sentença II está correta. 
c) As sentenças I, II e III estão corretas. 
d) As sentenças I e IV estão corretas. 
 
4. O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, 
potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das 
variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de 
contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de ação 
muscular, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida 
pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida 
pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior 
à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular 
isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) As sentenças I, II e III estão corretas. 
b) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
c) As sentenças I e IV estão corretas. 
d) As sentenças II e IV estão corretas. 
 
5. Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja feita de 
forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos exercícios durante as 
sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a 
sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as particularidades e as características de todos os 
exercícios. Com relação aos exercícios de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas: 
 
( ) O exercício conhecido como agachamento é classificado como multiarticular, pois ocorre a movimentação 
de mais de uma articulação quando executado. 
( ) A realização do exercício puxador ou remada quando realizado com a mão na posição supinada, irá recrutar 
com maior ênfase a musculatura do tríceps. 
( ) Exercitar os músculos que compõem o core, por meio de abdominais é fundamental para a saúde, pois essa 
musculatura fornece estabilidade corporal e ajuda a proteger a coluna vertebral. 
( ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a pegada no 
exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
a) F - V - V - F. 
b) V - V - V - V. 
c) V - V - F - V. 
d) V - F - V - V. 
 
6. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem estabelecido como 
um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um programa de treinamento é 
um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade 
(ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental 
para uma periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de 
musculação, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral, sugere-se a realização 
dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem as costas, sugere-se a realização 
dos exercícios: remada curvada, puxador e remada. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e o tríceps, sugere-se a realização 
dos exercícios: rosca polia, crucifixo, tríceps testa e desenvolvimento. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos, sugere-se a realização dos 
exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) As sentenças I, II e III estão corretas. 
b) As sentenças II e IV estão corretas. 
c) As sentenças I, II e IV estão corretas. 
d) As sentenças I e III estão corretas. 
 
7. Estudos mostram que a Revolução Industrial alterou de forma significativa o ambiente de trabalho. Antes 
da Revolução Industrial, o esforço humano correspondia a 30% da energia para o trabalho enquanto 
atualmente essa contribuição não chega a 1% (COSTA, 1988). Embora essa mudança possa ter aumentado a 
eficiênciado trabalho, também trouxe inúmeros problemas de saúde aos trabalhadores. Com relação aos 
problemas de saúde que a Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir: 
 
I- DORT são doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho. 
II- LER são lesões ocasionadas por esforços realizados de forma súbita. 
III- O trabalho não é capaz de gerar estresse ao trabalhador. 
IV- A ginástica laboral é uma ferramenta importante para a promoção de saúde dos trabalhadores. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) As sentenças I e II estão corretas. 
b) As sentenças I e IV estão corretas. 
c) As sentenças II e III estão corretas. 
d) As sentenças III e IV estão corretas. 
 
8. A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos 
fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante 
que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e 
limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que 
o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, 
assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como supino 
reto: 
 
a) Tríceps, deltoide anterior e peitoral maior. 
b) Romboide, bíceps, peitoral, deltoide, tríceps. 
c) Antebraço, deltoide lateral, romboide, peitoral. 
d) Deltoide lateral, peitoral, trapézio, supraespinal. 
 
9. Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o 
exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta 
de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar 
a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser 
obtidas por meio da anamnese, analise as sentenças a seguir: 
 
I- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividades físicas do indivíduo. 
II- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos do 
indivíduo. 
III- A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no 
indivíduo. 
VI- A anamnese não fornece ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo. 
Assinale a alternativa CORRETA: 
a) Somente a sentenças IV está correta. 
b) Somente as sentenças I e IV estão corretas 
c) Somente as sentenças I, II e IV estão corretas. 
d) As sentenças I, II e III estão corretas. 
 
10. Adam Smith foi responsável por propor conceitos e definições sobre o que hoje chama-se "Economia". 
Ainda, por meio de análises sobre a divisão do trabalho, as classes sociais e as tributações deram início à 
organização do trabalho em meio às respostas envolvidas na complexidade da mecanização industrial. A partir 
dessas análises, diferentes modelos de trabalho foram propostos. Como se caracteriza o modelo de trabalho 
conhecido como toyotismo? 
 
a) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o 
ritmo de trabalho dos seus funcionários. 
b) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a implementação de linhas de montagem que 
tornavam a produção ininterrupta. 
c) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade 
por meio da polivalência do trabalhador. 
d) O modelo de trabalho toyotista teve como característica a busca por uma produção em grande quantidade 
e com margem máxima de estoque para aplicar descontos. 
 
11. (ENADE, 2016) Observa-se, entre os praticantes de treinamento de força recreacional, que têm como 
principal objetivo melhorar a aparência física, um aumento crescente no uso de recursos ergogênicos, como 
esteroides anabolizantes e suplementos alimentares. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Em casos específicos e, desde que avalie as condições do indivíduo, o profissional de Educação Física 
poderá prescrever dietas e recursos ergogênicos. 
II- Os esteroides anabolizantes são utilizados em esportes de força/potência para promover o aumento da 
síntese proteica e, consequentemente, aumento da massa e da força muscular. 
III- O uso de esteroides anabolizantes em baixa dosagem garante a preservação da saúde do indivíduo. 
 
É correto o que se afirma em: 
a) II e III, apenas 
b) II, apenas. 
c) I, apenas 
d) I e III, apenas 
 
12. (ENADE, 2016) O envelhecimento, caracterizado por um processo dinâmico, contínuo, progressivo e pelo 
declínio das funcionalidades dos sistemas corporais, tem como umas de suas consequências a redução da 
massa muscular, que leva ao declínio da força muscular. O conjunto dessas manifestações foi denominado de 
fragilidade física do idoso. Os programas de exercícios físicos para idosos podem colaborar na redução ou 
inibição da evolução desse quadro clínico. Considerando os programas de exercícios físicos para idosos como 
uma das alternativas para a melhora do quadro de fragilidade desse público, analise as sentenças a seguir: 
 
I- Dada a complexidade clínica do quadro de fragilidade do idoso, é muito importante que cada caso seja 
discutido e tratado por uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, fisioterapeuta e 
profissional de educação física. 
II- Exames complementares solicitados pelo médico como, por exemplo, dosagens hormonais e densitometria 
óssea, auxiliam o profissional de educação física a determinar a intensidade e o volume do treinamento. 
III- Avaliações da composição corporal e da força muscular são determinantes e suficientes para o sucesso de 
programas de exercícios físicos para idosos frágeis. 
 
É correto o que se afirma em: 
a) I e III, apenas 
b) I, apenas. 
c) II e III, apenas 
d) II, apenas