alavancas-e-cadeia-cinetica

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CÁLCULO DO 
TRABALHO MECÂNICO (TM)
TM = Séries x Repetições x Carga(kg) x Deslocamento(m)
Exemplos:
3 x 10 x 20kg x 0,5m = 300 kgm
3 x 12 x 15kg x 0,5m = 270 kgm 
3 x 8 x 25kg x 0,5m = 300 kgm 
Gasto Calórico na Musculação
Kcal =
((Pesox Deslocamento(m)) + (Pesox 0,667 x Deslocamento(m)) x
Sériex Repetiçãox 0,01
Peso= 90 kg
Deslocamento = 0,4 metros
Série = 3
Repetição = 10
Exemplo: Supino
Kcal = 
((90x 0,4)) + (90x 0,667 x 0,4) x 3 x 10x 0,01
Gasto Calórico = 43,2 kcal 
Gasto Calórico na Musculação
Kcal =
((Pesox Deslocamento(m)) + (Pesox 0,667 x Deslocamento(m)) x
Sériex Repetiçãox 0,01
Peso= 60 kg
Deslocamento = 0,5 metros
Série = 3
Repetição = 10
Exemplo: Supino
Kcal = 
((60 x 0,5)) + (60 x 0,667 x 0,5) x 3 x 10x 0,01
Gasto Calórico = 15 kcal 
SISTEMA DE ALAVANCASSISTEMA DE ALAVANCAS
PA PA -- Ponto de Apoio, Eixo ou FulcroPonto de Apoio, Eixo ou Fulcro
P P -- Potência ou ForPotência ou Forçças Motrizas Motriz
R R -- ResistênciaResistência
BF BF -- BraBraçço de Foro de Forçça, Potência ou Alavancaa, Potência ou Alavanca
BR BR -- BraBraçço de Resistênciao de Resistência
Componentes Básicos:
SISTEMA DE ALAVANCASSISTEMA DE ALAVANCAS
PONTO DE APOIO (PA):
é o ponto onde se apóia a alavanca para realizar um trabalho.
POTÊNCIA OU FORÇA MOTRIZ (P):
é a força que aplicamos à alavanca, para mover ou equilibrar.
RESISTÊNCIA OU FORÇA QUE RESISTE (R):
é a força que deve ser vencida.
BRAÇO DE POTÊNCIA OU BRAÇO DE FORÇA (bf):
é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto de
aplicação da força.
BRAÇO DE RESISTÊNCIA (br):
é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto de 
aplicacão da resistência.
1) 1) ALAVANCA INTERFIXAALAVANCA INTERFIXA ::
RR
PP AA{
bfbf
{
brbr
bf = brabf = braçço de foro de forççaa
br = brabr = braçço de resistênciao de resistência
AA RR
FF
bf > br =bf > br = VANTAGEM MECÂNICAVANTAGEM MECÂNICA
bfbf
brbr
PRIMEIRAPRIMEIRA
CLASSECLASSE
AA
RR
PP
bf < brbf < br
bfbf
brbr
“É“É necessnecessáário mais rio mais ForForççaa parapara
mover a mesma mover a mesma ResistênciaResistência..””
DESVANTAGEM MECÂNICADESVANTAGEM MECÂNICA ALAVANCA INTERFIXA
R
P
P
PA
Bf
Br
ALAVANCA INTERFIXA
R
P
A
BfBrRosca FrancesaRosca Francesa
2) 2) AL. INTERAL. INTER--RESISTENTERESISTENTE::
RR
PP AA
{
bfbf
brbr
“ Este é tipo de alavanca é a que possibilita menor 
gasto energético, devido ao maior braço de força.”
SEGUNDASEGUNDA
CLASSECLASSE
RR
AA
PP {
Braquiorradial
P
R = Peso do Antebraço
A
“Para o músculo Braquiorradial, alavanca é inter-
resistente
devido à sua inserção estar na base do processo 
estilóide do
rádio, e o centro da força, na diáfise do antebraço.”
3) 3) AL. INTERAL. INTER--POTENTEPOTENTE::
RRPPAA
{ bfbf
brbr
““ Este Este éé tipo de alavanca mais tipo de alavanca mais 
encontrado no corpo humano.encontrado no corpo humano.””
Ex: Flexão do JoelhoEx: Flexão do Joelho
TERCEIRATERCEIRA
CLASSECLASSE
P
R
A
600N 600N600N
PA
5cm 10cm 15cm
600N 1200N 1800N
posiposiposiposiposiposiposiposiççççççççãoãoãoãoãoãoãoão
O braço de alavanca
da força gravitacional
é três vezes maior que
o braço de alavanca 
do músculo.
posiposiposiposiposiposiposiposiççççççççãoãoãoãoãoãoãoão
100kg
“ Quanto maior for o grau
de agachamento, tanto
maior será também o 
braço de resistência.
Br
POLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANAPOLIA OU ROLDANA
É UMA RODA PRESA A UM EIXO, NA QUAL A 
CIRCUNFERÊNCIA APRESENTA UM ENTALHE, 
ONDE CORRE UMA CORDA OU UMA CORRENTE
QUE SUSTENTA, NUMA EXTREMIDADE, UM PESO E,
NA OUTRA, É APLICADA A FORÇA.
“Permite aplicar a força no sentido 
contrário ao movimento da resistência.”
R
P
torquetorquetorquetorque
Torque ou Momento de uma Força,
é o produto desta força multiplicado pela
distância perpendicular de sua linha de ação 
ao eixo do movimento. 
Efeito rotatório de uma força.
T = F x D
60cm
30cm
50cm
Elevação Sagital
T = F x D = 5kg x 30cm=150cm.kg 5kg
T = F x D = 5kg x 50cm=250cm.kg
T = F x D = 5kg x 60cm=300cm.kg
Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia Cadeia 
CinCinCinCinCinCinCinCinééééééééticaticaticaticaticaticaticatica
ÉÉÉÉ uma combinauma combinauma combinauma combinaçççção de vão de vão de vão de váááárias rias rias rias 
articulaarticulaarticulaarticulaçççções, envolvidas no ões, envolvidas no ões, envolvidas no ões, envolvidas no 
movimento proposto.movimento proposto.movimento proposto.movimento proposto.
Cadeia CinCadeia CinCadeia CinCadeia Cinéééética tica tica tica 
Aberta:Aberta:Aberta:Aberta:
ÉÉÉÉ uma suma suma suma séééérie de rie de rie de rie de 
articulaarticulaarticulaarticulaçççções ões ões ões 
sucessivas entre sucessivas entre sucessivas entre sucessivas entre 
cadeias cadeias cadeias cadeias óóóósseas,sseas,sseas,sseas,
cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento cujo ultimo segmento 
estestestestáááá livre livre livre livre 
no espano espano espano espaçççço, ou seja, o, ou seja, o, ou seja, o, ou seja, 
o segmento distal o segmento distal o segmento distal o segmento distal éééé
mmmmóóóóvel.vel.vel.vel.
Flexora
Extensora
MESA FLEXORA
Ação Cinesiológica:
Músculos Atuantes:
Cadeia Cinética:
BÍCEPS FEMORAL(longa)
BÍCEPS FEMORAL(curta)
SEMITENDÍNEO
SEMIMEMBRANÁCEO
Flexão do Joelho
ABERTA
Gastrocnêmio
Isquiotibiais
(Hamstrings)
FLEXORA EM PÉ
Ação Cinesiológica:
Músculos Atuantes:
Cadeia Cinética:
BÍCEPS FEMORAL(longa)
BÍCEPS FEMORAL(curta)
SEMITENDÍNEO
SEMIMEMBRANÁCEO
Flexão do Joelho
ABERTA
Gastrocnêmio
Isquiotibiais
(Hamstrings)
Leg Press 45o
Ação Cinesiológica:
Músculos Atuantes:
Cadeia Cinética:
Quadríceps
Glúteo Máximo
Extensão do Quadril
Extensão do Joelho
ABERTA
Cadeia CinCadeia CinCadeia CinCadeia Cinéééética tica tica tica 
Fechada:Fechada:Fechada:Fechada:
ÉÉÉÉ uma suma suma suma séééérie de rie de rie de rie de 
articulaarticulaarticulaarticulaçççções ões ões ões 
sucessivas sucessivas sucessivas sucessivas 
cujo cujo cujo cujo úúúúltimo ltimo ltimo ltimo 
elemento do elemento do elemento do elemento do 
segmento estsegmento estsegmento estsegmento estáááá
fixofixofixofixo
ou tem que vencer ou tem que vencer ou tem que vencer ou tem que vencer 
uma grande uma grande uma grande uma grande 
resistência que resistência que resistência que resistência que 
impede a liberdade impede a liberdade impede a liberdade impede a liberdade 
do movimento.do movimento.do movimento.do movimento. Agachamento 90o
avanço
Ação Cinesiológica:
Músculos Atuantes:
Cadeia Cinética:
Extensão do Quadril
Extensão do Joelho
FECHADA
Quadríceps
Glúteo Médio
Glúteo Máximo
Adutor Magno
Cadeia Cinética Fechada