Plano intervenção

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
JOÃO LENO AMADEI
EFL0740/7-
 
HERVAL DÒESTE
PLANO DE INTERVENÇÃO
Bacharel Educação Física
ANO 2020
CIDADE
ANO
)
SUMÁRIO 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO.............................................................. 3
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ........................................................... 3, 4 
3 OBJETIVOS ......................................................................................... 4, 5 
4 METODOLOGIA ................................................................................... 5,6,7
5 REFERÊNCIAS .................................................................................... 7
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO.
Cinesiologia e biomecânica, Execução correta dos movimentos.
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
	A biomecânica da musculação é o entendimento da técnica dos movimentos executados dentro da sala de musculação. Tendo em vista a ação de cargas externas em relação a força exercida pelos músculos envolvidos. Além disso, o estudo do funcionamento dos equipamentos e suas estruturas de roldanas também fazem parte dessa equação que determina as forças atuantes sobre o corpo em uma aula de musculação.
	O exercício físico é importante para o corpo, devido aos benefícios que pode proporcionar. Para Pitanga (1998, p .15 ) “ atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física”. Assim sendo, o exercício físico é o momento em que um indivíduo em trabalho com o seu corpo altera a sua homeostase, aumentando os níveis de gasto calóricos. Com os exercícios executados o organismo ira adaptar-se a nova demanda metabólica.
	Os profissionais devem passar segurança para aos alunos bem como o incentivo de praticar atividades físicas para promover o bem para a saúde e também estética do indivíduo. Existem muitos benefícios da musculação para a saúde, porém muitas pessoas ficam longe dos pesos na academia porque pensam que os pesos vão trazer prejuízos para a saúde. Portanto um dos exercícios físicos que exige a adaptação corpora é a musculação.
	São diversos os benefícios que os exercícios físicos desenvolvidos na academia de musculação podem trazer para o indivíduo,bem como, emagrecimento, ganho de massa muscular, fortalecimento,melhora a postura corporal, enrijecimento dos músculos, importante também para prevenir lesões e até mesmo tratá-las, melhora os níveis de triglicerídeos no sangue, melhora a circulação sanguínea, gera bom humor,confere mais disposição física,entre vários outros benefícios. Portanto vale ressaltar a importância de sempre procurar uma academia que ofereça profissionais amplamente qualificados, dispostos a aprender e transmitir esses conhecimentos para bem estar do corpo e da mente de cada pessoa.
	Nos exercícios dinâmicos, como as contrações são seguidas de movimentos articulares, não existe obstrução mecânica do fluxo sanguíneo, de modo que, nesse tipo de exercício, também se observa aumento da atividade nervosa simpática, que é desencadeado pela ativação do comando centra l, mecanorreceptores musculares e, dependendo da intensidade do exercício, metaborreceptores musculares (FORJAZ e TINUCCI, 2000, apud B R UM, 2004).
	A adaptação funcional no organismo que se origina no processo de treinamento, se faz em estreita relação com o caráter e a tendência do mesmo. O treinamento multifacético e complexo conduza adaptação multilateral e por outra parte a tendência unilateral do treinamento provocando uma adaptação profunda e mais unilateral (Hegedus , 1984). 
	Ter esse conhecimento gera um melhor rendimento, eficiência e menor risco de lesão. Além disso, auxilia na escolha dos exercícios e cargas específicas focados para cada grupo muscular, proporcionando maior estímulo a cada músculo o que pode levar o indivíduo a treinar mais intensamente sem necessariamente representar aumento de pesos. Os exercícios físicos em especial a musculação pode proporcionar benefícios a saúde e melhor qualidade de vida a crianças, jovens, adultos e idosos. 
 
 
3 OBJETIVOS 
	
Demonstrar a importância da musculação para o desenvolvimento muscular, junto à necessidade do acompanhamento do profissional de educação física qualificado.
a) o que se espera com o produto final; 
	Possibilitar o desenvolvimento correto dos exercícios e movimentos propostos, com foco tanto no resultado estético quanto no hábito saudável, desenvolvendo a flexibilidade, agilidade, velocidade, reflexos entre outros. Desenvolver a capacidade criar ou melhorar aptos de uma vida saudável, com o acompanhamento correto de profissionais. 
	Proporcionar com o treino também um melhor desenvolvimento psicológico, uma boa qualidade de vida e bem estar social, proporcionando auto-estima junto a hábito saudáveis para o decorrer do dia a dia.
	
b) os resultados que se pretende alcançar; 
	Observar as atividades executadas pelos alunos e proporcionar a eles o conhecimento do movimento correto dos exercícios para que assim o mesmo tenha uma constante evolução. A questão é ver qual o resultado esperado e dentro do desenvolvimento dos treinos de e o acompanhamento do profissional é imprescindível, evoluir gradativamente dentro do objetivo estético, saudável ou de preparação para pratica de atividades de alto rendimento.
c) as soluções que se pretende dar ao tema escolhido. 
	Desenvolver junto com o aluno, seu plano de treino, proporcionando a correção e levar o conhecimento especifico de cada atividade seja em qual for o objetivo do treino, por exemplo, no ganho de força muscular, ganho de resistência física, ganho de velocidade, perca de peso, etc.
	Perceber quais são as facilidades e dificuldades do aluno e quais são suas preferências na execução das atividades, para que assim a execução seja correta e o ganho seja considerável, nas áreas técnicas dos movimentos como o desenvolvimento da velocidade, agilidade, flexibilidade. 
	 Desenvolver também com o treinamento um tempo regenerativo, uma boa alimentação, desenvolver o sistema locomotor técnico, tático, fisiológico entre outros.
4 METODOLOGIA 
A intervenção ocorreu na academia Suelen Manfé-ME, localizada na cidade de Vargem Bonita, rua: Expedicionário, bairro: Brasília com o CNPJ: 18475252/0001-32, CEP: 89675000, UF: Santa Catarina. A Academia proporciona um bom ambiente com aparelhos de qualidade e higienizado corretamente. Quanto à sala de musculação, proporciona bom material e bom espaço. 
	Com foco no principio da CINESIOLOGIA E BIOMECANICA, com o intuito de acompanhar a EXECUÇÃO CORRETA DOS EXERCICIOS PROPOSTOS NO ESTAGIO, nos como profissionais temo que conhecer o aluno, fazer avaliações detalhadas, perceber em que nível físico ele está, quais são seus hábitos, sua alimentação, etc. Quando focamos em hipertrofia muscular, ou ganho de massa, temos que levar em conta como fazer ele alcançar o objetivo final.	
	Na elaboração do treino o profissional deve proporcionar diversidade de atividades, utilizar de forma correta os materiais e auxiliar o aluno em todos os exercícios, para que assim o mesmo possa desenvolver corretamente a atividade, incentivando e corrigindo quando for necessário. 
	A desatenção do praticante no posicionamento adequado de todas as partes do corpo também muda a execução do exercício. Exemplificando: um executante do exercício agachamento na barra guiada posiciona seus pés paralelamente, imediatamente abaixo da barra na primeira série. Na segunda série, este mesmo atleta posiciona seus pés um pouco mais à frente, cerca de 15 centímetros. Esta pequena variação no posicionamento dos pés abaixo da barra muda completamente a execução do exercício, influenciando na ativação dos músculos quadríceps, glúteos, etc. Ou a execução do exercício do supino reto é um dos exercícios de musculação mais famosos do mundo. Este exercício é extremamente importante para o treino muscular peitoral. Deitado, o praticante irá segurar o pesoe descê-lo, de maneira controlada, até o peito e então levantá-lo novamente.
	Outro exercício que pode ser realizado pode ser a remada curvada com pesos, você pode realizar esse exercício com uma barra com peso, tornando-o uma atividade bastante prática. Junto da barra fixa, a remada curvada é um dos melhores exercícios para as costas. O praticante se posiciona em pé, curvado para frente de coluna reta e segura a barra com peso, então a ergue na direção do umbigo, simulando o movimento de remar. 
O profissional deve efetuar treinos de cargas com séries de repetições, sempre priorizando a falha na ultima série. Com o passar do tempo e o tardar da falha, o peso das repetições deve ir aumentando para que assim o corpo do aluno possa evoluir gradativamente. Também devemos estar sempre atualizado e utilizar técnicas de treinamento como Bi-set, Drop-set, entre outros. Os treinamentos devem ser contínuos e adaptados ao local e materiais disponíveis, como a quantia de pesos, halteres, barras, bancos, etc. 
Sabemos que para quem treina o que importa mesmo são os resultados e quão rápido eles aparecem. Mas, para que os seus treinos tenham o rendimento que é esperado é preciso dedicação, alimentação balanceada e acompanhamento profissional. Além, é claro que algumas atitudes que fazem a diferença na hora de malhar.  Ficar atento a carga, a postura, à execução correta dos exercícios e a respiração. Relaxar a mente, dormir bem e descansar os músculos. Com dicas simples e diárias, garantimos que o esforço está valendo a pena.
REFERÊNCIAS 
Barbanti, v. teoria e prática do treinamento desportivo, e d. edgard blucher ltda 1997.
Bompa , t. periodização: teoria e metodologia do treinamento, são paulo. 
phorteed , 2001. 
Cooper, kenneth h.o programa aeróbico para o bem estar total, rio de janeiro, nórdica, 1982 . 
Bittencourt, n.:  musculação: uma  abordagem  metodológica.  ed. sprint, rio de janeiro, 1984.
Ehlenz, grosser, zimmermann.: musculação e cinesiologia aplicada 1994.
Minutosaudavel.com.br/musculacao.
Blogeducacaofisica.com.br/biomecanica-membros-superiores.
 
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