ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
	1a Questão
	
	
	
	¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para:
		
	
	Estilo de vida
	
	Bem-estar
	
	Aptidão física
	 
	Qualidade de vida
	
	Saúde
	Respondido em 18/09/2019 18:39:23
	
Explicação:
Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser definida como:
		
	
	Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
	
	Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
	 
	Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
	
	Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
	
	Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:31
	
Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Na aptidão física relacionada à saúde de uma pessoa existem fatores determinantes. Dentre as questões abaixo todas estão corretas, EXCETO a alternativa:
 
 
		
	
	A hereditariedade não é a principal determinante da aptidão física relacionada à saúde.
	
	Na escola, na academia ou nos clubes os treinamentos podem contemplar a aptidão física relacionada à saúde.
 
	
	A aptidão física relacionada à saúde pode ser praticada em todas as idades.
	
	A aptidão física relacionada à saúde depende do nível habitual de atividade física praticada.
	 
	                           O desenvolvimento de aptidão física relacionada à  saúde depende da idade e das condições socioeconômicas.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:39
	
Explicação:
A aptidão física pode ser aprimorada independentemente da condição financeira e idade; desde que sejam estabelecidos parâmetros importantes como frequência, duração e intensidade dos exercícios que serão praticados visando sua melhoria.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
		
	
	A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
	
	A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de doenças já instaladas
	 
	A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e preferências de seus alunos.
	
	A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica
	
	A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as recomendações da literatura e as características dos alunos.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:45
	
Explicação:
O profissional de Educação Física não pode prescrever dietas, solicitar exames clínicos  ou recomendar medicamentos.
É através da correta prescrição de atividades físicas que ele atuará para ajudar o indivíduo como sobrepeso e/ou obesidade.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A respeito da relação entre dispêndio energético semanal e sedentarismo, marque a opção correta:
		
	
	Indivíduos muto ativos fisicamente apresentam dispêndi energético entre 800-1000 kcal/semana.
	
	A inatividade física é caracterizada pelo dispêndio energético abaixo de 2000 kcal/semana.
	 
	Ao atingir dispêndio energético que o classifique como moderadamente ativo, o indivíduo tem benefícios de proteção e promoção da saúde.
	
	Ainda não foram estabelecidos valores aproximados de dispêndio energético que possam classificar pessoas em níveis de atividades físicas, sendo sedentário quem não faz exercício físico supervisionado.
	
	O indivíduo que tem dispêndio energético com atividades físicas de aproximadamente 1000 kcal/semana é considerado pouco ativo, pois a meta mínima é 1550 kcal/semana.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:50
	
Explicação:
O dispêndio energético que classifica uma pessoa como moderadamente ativa é de cerca de 1000 kcal/semana. A partir dessa classificação, se considera que benefícios reais em termos de promoção e proteção da saúde possam ser alcançados.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo?
		
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	 
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:53
	
Explicação:
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A qualidade de vida de um indivíduo está relacionada a diversos fatores, incluindo situações objetivas e subjetivas. Indique um exemplo de situação subjetiva que é considerada na identificação da qualidade de vida:
		
	 
	Bem-estar
	
	Boa condição de transporte
	
	Saneamento básico
	
	Morar em local seguro
	
	Conquistar um emprego
	Respondido em 18/09/2019 18:39:59
	
Explicação:
A sensação de bem-estar é subjetiva porque não depende de ações diretas; mas sim, das aspirações e desejos de cada indivíduo.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
		
	
	Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
	 
	Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
	
	A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
	
	Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
	
	O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
	Respondido em 18/09/2019 18:40:05
	
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
	1a Questão
	
	
	
	¿A condição humana resultante de um conjunto de parâmetros individuais e socioambientais, modificáveis ou não, que caracterizam as condições em que vive o ser humano¿ é o conceito dado por Nahas (2003) para:
		
	
	Estilo de vida
	
	Bem-estar
	
	Aptidão física
	 
	Qualidade de vida
	
	Saúde
	Respondido em 18/09/2019 18:39:23
	
Explicação:
Situações que caracterizam COMO vive um indivíduo terão relação direta com a sua qualidade de vida.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A prática regular de atividades físicas está relacionada à prevenção de doenças e à promoção de saúde. A atividade física pode ser definida como:
		
	
	Prática de atividades competitivas visando alto rendimento.
	
	Capacidade de realizar as atividades da vida cotidiana com vigor e sem cansaço excessivo.
	 
	Qualquer atividade músculo-esquelética voluntária que provoque aumento do gasto energético.
	
	Atividades realizadas com um objetivo delimitado, com regularidade e planejamento.
	
	Conjunto de atributos orgânicos relacionados com a capacidade de realizar exercícios físicos.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:31
	
Explicação:
O conceito de atividade física sempre deve estar associado a:
- atividade realizada pelos músculos esqueléticos;
- atividade realizada voluntariamente;
- atividade que resulta em gasto energético maior do que o de repouso.
 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Na aptidão física relacionada à saúde de uma pessoa existem fatores determinantes. Dentre as questões abaixo todas estão corretas, EXCETO a alternativa:
 
 
		
	
	A hereditariedade não é a principal determinante da aptidão física relacionada à saúde.
	
	Na escola, na academia ou nos clubes os treinamentos podem contemplar a aptidão física relacionada à saúde.
 
	
	A aptidão física relacionada à saúde pode ser praticada em todas as idades.
	
	A aptidão física relacionada à saúde depende do nível habitual de atividade física praticada.
	 
	                           O desenvolvimento de aptidão física relacionada à  saúde depende da idade e das condições socioeconômicas.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:39
	
Explicação:
A aptidão física pode ser aprimorada independentemente da condição financeira e idade; desde que sejam estabelecidos parâmetros importantes como frequência, duração e intensidade dos exercícios que serão praticados visando sua melhoria.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A composição corporal é um componente da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida. O profissional de Educação Física, através da sua orientação, objetiva melhorar a composição corporal de indivíduos obesos pela redução do percentual de gordura e aumento da massa corporal magra. Qual é a função que cabe ao profissional de Educação Física para atingir esse objetivo?
		
	
	A interpretação de exames laboratoriais e a prescrição de dieta de restrição calórica
	
	A adequada prescrição de exercícios e a interpretação de exames laboratoriais para possível diagnóstico de doenças já instaladas
	 
	A adequada prescrição de exercícios, respeitando-se as recomendações da literatura e os objetivos, expectativas e preferências de seus alunos.
	
	A adequada prescrição de exercícios e de dieta com restrição calórica
	
	A correta prescrição de exercícios realizada de acordo com suas crenças e preferências, ignorando as recomendações da literatura e as características dos alunos.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:45
	
Explicação:
O profissional de Educação Física não pode prescrever dietas, solicitar exames clínicos  ou recomendar medicamentos.
É através da correta prescrição de atividades físicas que ele atuará para ajudar o indivíduo como sobrepeso e/ou obesidade.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	A respeito da relação entre dispêndio energético semanal e sedentarismo, marque a opção correta:
		
	
	Indivíduos muto ativos fisicamente apresentam dispêndi energético entre 800-1000 kcal/semana.
	
	A inatividade física é caracterizada pelo dispêndio energético abaixo de 2000 kcal/semana.
	 
	Ao atingir dispêndio energético que o classifique como moderadamente ativo, o indivíduo tem benefícios de proteção e promoção da saúde.
	
	Ainda não foram estabelecidos valores aproximados de dispêndio energético que possam classificar pessoas em níveis de atividades físicas, sendo sedentário quem não faz exercício físico supervisionado.
	
	O indivíduo que tem dispêndio energético com atividades físicas de aproximadamente 1000 kcal/semana é considerado pouco ativo, pois a meta mínima é 1550 kcal/semana.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:50
	
Explicação:
O dispêndio energético que classifica uma pessoa como moderadamente ativa é de cerca de 1000 kcal/semana. A partir dessa classificação, se considera que benefícios reais em termos de promoção e proteção da saúde possam ser alcançados.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Você, como Profissional de Educação Física, é procurado por um indivíduo que deseja aumentar seu gasto calórico semanal com a prática de atividades físicas para emagrecer, mas que indica não ter tempo nem motivação para praticar exercícios físicos em um clube, ou academia, ou espaços públicos de lazer. De que forma é possível auxiliar esse indivíduo?
		
	
	Prescrevendo uma dieta com restrição alimentar a esse indivíduo, pois é a única forma de ajudá-lo a emagrecer.
	 
	Aconselhando-o a realizar mais atividades físicas domésticas, de deslocamento e da vida diária.
	
	Aconselhando-o a realizar mais exercícios físicos no seu tempo livre, já que apenas aumentar a quantidade de atividades físicas não trará nenhum benefício.
	
	Aconselhando-o a aumentar a quantidade de exercícios que ele pratica na academia.
	
	Aconselhando-o a matricular-se em uma academia de ginástica, pois não há outra possibilidade de aumentar o gasto calórico semanal.
	Respondido em 18/09/2019 18:39:53
	
Explicação:
Mesmo que uma pessoa não consiga realizar atividades físicas supervisionadas (exercício físico), aumentar o gasto calórico através de atividades físicas relacionadas a outras situações também auxilia na proteção contra doenças e no aumento da disposição.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A qualidade de vida de um indivíduo está relacionada a diversos fatores, incluindo situações objetivas e subjetivas. Indique um exemplo de situação subjetiva que é considerada na identificação da qualidade de vida:
		
	 
	Bem-estar
	
	Boa condição de transporte
	
	Saneamento básico
	
	Morar em local seguro
	
	Conquistar um emprego
	Respondido em 18/09/2019 18:39:59
	
Explicação:
A sensação de bem-estar é subjetiva porque não depende de ações diretas; mas sim, das aspirações e desejos de cada indivíduo.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
		
	
	Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e duração.
	 
	Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único bloco ou blocos distintos.
	
	A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida. No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
	
	Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
	
	O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
	Respondidoem 18/09/2019 18:40:05
	
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou treinamento para fortalecimento muscular.
	1a Questão
	
	
	
	O termo fitness começou a ser usado a partir dos anos de 1970 e teve inicialmente seu foco em uma qualidade física denominada:
		
	
	Força máxima
	
	Resistência muscular
	
	Descontração total
	
	Força estática
	 
	Resistência aeróbica
	Respondido em 08/10/2019 16:55:59
	
Explicação:
Nos anos de 1970 os estudos se preocuparam principalmente em esclarecer os benefícios de atividades aeróbicas para a saúde e aptidão física.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	As recomendações atuais para o mínimo de atividades físicas a ser praticado durante a semana objetivando-se benefícios à saúde são:
		
	
	20 minutos de exercícios físicos aeróbicos pelo menos duas vezes na semana
	
	60 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	 
	30 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	
	60 minutos de atividades físicas moderadas em uma única sessão semanal
	
	45 minutos de atividades físicas moderadas pelo menos cinco vezes na semana
	Respondido em 08/10/2019 16:56:42
	
Explicação:
Além dos 30 minutos de atividades moderadas, pode-se optar pela realização de 75 minutos de atividade física de maior intensidade. É importante que esse tipo de atividade priorize a aptidão cardiorrespiratória (atividades aeróbicas).
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Exercícios aeróbicos são muito indicados para obesos
PORQUE
II. Seus resultados de ganho de massa muscular são expressivos.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a afirmação I.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a I não justifica corretamente a II.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	Respondido em 10/10/2019 21:25:47
	
Explicação:
Os exercícios aeróbicos são importantes para redução da gordura coporal pelo seu maior dispêndio energético, favorecendo que haja déficit energético; ou seja, que o gasto calórico seja maior do que o consumo.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Aptidão cardiorrespiratória, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular são considerados como:
 
		
	
	Indicadores de doença
	
	Componentes do equilíbrio motor
 
	
	Componentes da Coordenação Motora
 
	
	Componentes da Aptidão motora
 
	 
	Componentes da Aptidão Física
 
	Respondido em 10/10/2019 21:25:54
	
Explicação:
A aptidão física inclui atributos ou capacidades que resultam em condições mais satisfatórias de realização das atividades da vida diária.
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Segundo PIRES et al., 2002; BARBOSA, 2001; BONACHELA, 1994; KRASEVEC & GRIMES; POWERS & HOWLEY, 2000; SILVA & BARROS, 1996, as capacidades físicas, as características anatomo-fisiológicas e as condições psicossociais e cognitivas regridem com o processo de envelhecimento. A esse respeito, marque as opções corretas:
 I-Capacidades Físicas - há um aumento da coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição;
II-Características Anatomo-fisiológicas - hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, da altura, da densidade óssea, do volume respiratório, da resistência cardiorrespiratória, da frequência cardíaca máxima, do débito cardíaco, do consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hermodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca;
III-Função Cognitiva - é expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá perdas se não for estimulada;
IV-Aspectos Psicossociais - ocorre a diminuição da sociabilidade, a depressão, mudanças no controle emocional, isolamento social e baixa autoestima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela síndrome do ninho vazio (saída dos filhos, de casa), pela impotência sexual, entre outras.
Estão certos os itens:
		
	
	I e III.
	 
	II, III e IV.
	
	I e II
	
	I e IV.
	
	I, II e III.
	Respondido em 10/10/2019 21:26:04
	
Explicação:
As capacidades físicas, como coordenação e equilíbrio, tendem a apresentar declínio com o processo de envelhecimento.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Sobre o processo de envelhecimento, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O envelhecimento populacional observado em países desenvolvidos se justifica
PORQUE
II. Há maior expectativa de vida pela redução das taxas de mortalidade entre idosos.
		
	 
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica corretamente a I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	Respondido em 10/10/2019 21:26:09
	
Explicação:
Nos países desenvolvidos, a longevidade justifica o envelhecimento populacional. Ela está apoiada, em grande parte, aos avanços da medicina e maior controle sobre aspectos ambientais.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Marque a resposta que indica corretamente um conjunto de  mudanças fisiológicas associadas ao processo de envelhecimento:
		
	
	Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	 
	Aumento da massa gorda, redução da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e redução da capacidade oxidativa
	
	Aumento da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, redução do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	
	Redução da massa gorda, aumento da massa magra, redução da massa óssea, redução da força muscular, aumento do número de fibras musculares e aumento da capacidade oxidativa
	
	Nenhuma das alternativas anteriores
	Respondido em 10/10/2019 21:26:19
	
Explicação:
São bem estabelecidas as alterações morfológicas, funcionais e fisiológicas relacionadas ao processo de envelhecimento, como as indicadas na opção correta.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta:
		
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	Respondido em 10/10/2019 21:26:31
	
Explicação:
Para todas as faixas etárias a prática de atividades físicas é extremamente importante para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
	1a Questão
	
	
	
	A atividade física e o exercício físico com o intuito de manter o idoso ativo têm a capacidade de neutralizar ou minimizardisfunções encontradas na senescência e senilidade. Dessa forma, os programas de atividade física para idosos devem:
I - Promover atividades multidimensionais que incluam treinamento cardiorrespiratório, força, equilíbrio e flexibilidade;
II - Conter os princípios da mudança de comportamento, incluindo suporte social, auto-eficácia, escolha de atividades e comprometimento com a saúde;
III - Administrar os riscos, iniciando com baixa intensidade, aumentando gradualmente as atividades para um nível moderado com as quais se possa ter uma proporção melhor na relação risco benefício, para o obtenção de melhores resultados;
IV - Em uma situação de emergência, ter um plano de procedimentos já estabelecidos no programa;
V - Monitorar a intensidade aeróbica para verificar o progresso e a motivação.
Assinale a alternativa correta:
		
	
	(     ) As alternativas I, II, IV e V estão corretas
	 
	(     ) Todas as alternativas estão corretas.
	
	(     ) As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	(     ) As alternativas II, III, IV e V estão corretas
	
	(     ) As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	Respondido em 10/10/2019 21:24:31
	
Explicação:
Além de objetivar os componentes do condicionamento físico, é fundamental prescrever programas com segurança e estar preparado para situações de emergência.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Evidências científicas demonstram uma associação positiva entre a prática de atividades físicas regulares e a promoção da saúde e qualidade de vida em indivíduos adultos e idosos PORQUE Um estilo de vida ativo auxilia na prevenção e controle de doenças crônicas não transmissíveis e na manutenção da independência funcional. Analisando as assertivas acima, marque a opção correta:
		
	 
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são falsas.
	Respondido em 10/10/2019 21:24:36
	
Explicação:
Para todas as faixas etárias a prática de atividades físicas é extremamente importante para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	É uma estratégia importante para que as pessoas optem por estilos de vida saudáveis:
		
	
	A cessação completa do consumo de alimentos com gorduras.
	
	A obrigatoriedade na realização de exercícios físicos diários.
	
	O incentivo ao consumo moderado de álcool e cigarro.
	 
	A educação para a saúde.
	
	A prática de esporte de alto rendimento.
	Respondido em 10/10/2019 21:24:43
	
Explicação:
A educação para a saúde, em qualquer momento da vida, incluindo informações sobre hábitos e atitudes saudáveis, é uma estratégia fundamental para a prevenção de DCNTs devido ao estilo de vida positivo.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Segundo PIRES et al., 2002; BARBOSA, 2001; BONACHELA, 1994; KRASEVEC & GRIMES; POWERS & HOWLEY, 2000; SILVA & BARROS, 1996, as capacidades físicas, as características anatomo-fisiológicas e as condições psicossociais e cognitivas regridem com o processo de envelhecimento. A esse respeito, marque as opções corretas:
 I-Capacidades Físicas - há um aumento da coordenação motora grossa e fina, habilidades, equilíbrio, esquema corporal, visão e audição;
II-Características Anatomo-fisiológicas - hipotrofia cerebral e muscular, diminuição da elasticidade vascular e muscular, concentração de tecido adiposo, tendência à perda de cálcio pelos ossos, desvios de coluna, redução da mobilidade articular, da altura, da densidade óssea, do volume respiratório, da resistência cardiorrespiratória, da frequência cardíaca máxima, do débito cardíaco, do consumo máximo de oxigênio e mecanismos de adaptação (hermodinâmicos, termorreguladores, imunitários e hidratação), insuficiência cardíaca;
III-Função Cognitiva - é expressa pela velocidade de processamento das informações, assim influenciadas pela quantidade de motivação e estimulação. Com isso, só sofrerá perdas se não for estimulada;
IV-Aspectos Psicossociais - ocorre a diminuição da sociabilidade, a depressão, mudanças no controle emocional, isolamento social e baixa autoestima, ocasionadas pela aposentadoria, pela dificuldade auditiva, visual e motora, pela síndrome do ninho vazio (saída dos filhos, de casa), pela impotência sexual, entre outras.
Estão certos os itens:
		
	
	I e II
	 
	II, III e IV.
	
	I e III.
	
	I e IV.
	
	I, II e III.
	Respondido em 10/10/2019 21:24:53
	
Explicação:
As capacidades físicas, como coordenação e equilíbrio, tendem a apresentar declínio com o processo de envelhecimento.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O termo fitness começou a ser usado a partir dos anos de 1970 e teve inicialmente seu foco em uma qualidade física denominada:
		
	 
	Resistência aeróbica
	
	Força estática
	
	Força máxima
	
	Resistência muscular
	
	Descontração total
	Respondido em 10/10/2019 21:24:58
	
Explicação:
Nos anos de 1970 os estudos se preocuparam principalmente em esclarecer os benefícios de atividades aeróbicas para a saúde e aptidão física.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Resistência cardiovascular, Resistência Muscular Localizada, Flexibilidade, Composição Corporal e Força muscular, podem ser considerados como:
		
	 
	Componentes da Aptidão Física
	
	Indicadores de saúde
	
	Componentes da Aptidão motora
	
	Componentes do equilíbrio motor
	
	Componentes da Coordenação Motora
	Respondido em 10/10/2019 21:25:06
	
Explicação:
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde foram estabelecidos a partir das evidências de que aprimorá-los reduz a incidência de doenças e melhora as condições para realização das atividades diárias.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. A aptidão cardiorrespiratória é um componente importante na prevenção de doenças  que acometem o coração e seus  vasos sanguíneos
PORQUE
II. Ao aumentar a eficiência do músculo cardíaco, é facilitado o trabalho do sistema cardiovascular.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a II é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	As duas afirmações são falsas. 
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	Respondido em 10/10/2019 21:25:09
	
Explicação:
Quanto maior é a aptidão cardiorrespiratória, mais eficiente e econômico é o trabalho do sistema cardiovascular.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Maria relata que se sente muito bem no seu dia a dia. Ela sente-se confiante para encarar os desafios da vida diária, aceita seus limites e tem ótima capacidade para lidar com situações de estresse. Analisando o relato de Maria, qual das dimensões do bem-estar (wellness) compreende as caraterísticas comportamentais por ela apontadas?
		
	
	Espiritual
	
	Intelectual
	 
	Emocional
	
	Social
	
	Física
	Respondido em 10/10/2019 21:25:21
	
Explicação:
Aspectos emocionais incluem a gestão do estresse, a autoestima e autoconfiança, além da sensação de estar bem com sua vida.
	1a Questão
	
	
	
	A deficiência do organismo na produção de insulina é denominada de:
		
	
	Câncer o pâncreas
	
	Síndrome metabólica
	
	Hiperglicemia
	 
	Diabetes tipo 1
	
	Diabetes tipo 2
	Respondido em 10/10/2019 21:29:05
	
Explicação:
Diabetes tipo 1 é diagnosticada quando o indivíduo produz muito pouco ou não produz insulina; já nas situações nas quais os tecidos são resistentes à ação da insulina, o diabetes é do tipo 2.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Sobre o fator de risco cardiovascular DIABETES, analise as afirmações a seguir:
I. Atividades aeróbicas e treinamento com pesos podem ser realizadas por indivíduos com diabetes.II. O exercício físico aumenta a expressão do GLUT-4, facilitando a captação de glicose pela musculatura.
III. Um dos objetivos primordias no treinamento com indivíduos diabéticos é o controle e redução do peso corporal, quando há sobrepeso//obesidade.
Estão corretas as afirmativas:
		
	
	Somente a I.
	
	Somente a II.
	
	Somente a III.
	
	Não há afirmativas corretas.
	 
	Todas as afirmativas são corretas.
	Respondido em 10/10/2019 21:29:13
	
Explicação:
Recomenda-se tantos exercícios aeróbicos como de resistência para diabéticos; o GLUT-4 é aumentado facilitado a captação de glicose pelos tecidos perifíericos durante o exercício; e o sobrepeso/obesidade pode estar presente em muitos indivíduos com diabetes (especialmente do tipo 2), sendo fundamental a redução e controle do peso corporal.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
		
	
	I e III.
	 
	Todas as alternativas
	
	I, II e III.
	
	I e IV.
	
	II, III e IV.
	Respondido em 10/10/2019 21:32:24
	
Explicação:
Todas as opções são benefícios comprovados da prática regular de atividades físicas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações abaixo e indique a opção correta a respeito delas: A maior captação de glicose pelos músculos durante o exercício é um efeito protetor contra o crescimento de células tumorais PORQUE todos os indivíduos com hipoglicemia são mais sujeitos ao surgimento de diversos tipos de câncer.
		
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserões são verdadeiras.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são falsas.
	Respondido em 10/10/2019 21:32:39
	
Explicação:
A maior captação de glicose durante o exercício é importante na prevenção do câncer porque células tumorais precisam desse combustível para o seu crescimento.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. De maneira geral, o diabetes tipo 1 é diagnosticado antes de 20 anos de idade
PORQUE
II. Essa doença acomete somente crianças e adolescentes.
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	Respondido em 10/10/2019 21:32:53
	
Explicação:
Geralmente o diagnóstico é precoce porque o diabetes tipo 1 se associa à deficiência do organismo na produção de insulina, mas essa patologia pode surgir após essa idade.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Alguns fatores predispõem ao surgimento da hipertensão. Indique a opção que apresenta corretamente aspectos favoráveis à ocorrência de hipertensão:
		
	
	Dieta mediterrânea e excesso de sal
	
	Exercícios de força e alimentação pobre em gorduras
	
	Restrição de carboidratos e excesso de sal
	 
	Altos índices de estresse e aumento da gordura corporal
	
	Inatividade física e alimentação pobre em gorduras
	Respondido em 10/10/2019 21:33:03
	
Explicação:
Sobrepeso e/ou obesidade e estresse aumentado estão relacionados ao surgimento da hipertensão.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
		
	
	No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	 
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
	
	No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
	
	No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
	Respondido em 10/10/2019 21:33:16
	
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	É um problema de saúde classificado como ¿dislipidemia¿:
		
	
	Aumento do HDL.
	 
	Redução do HDL.
	
	Redução do LDL.
	
	Redução dos triglicerídeos.
	
	Aumento do VLDL.
	Respondido em 10/10/2019 21:33:35
	
Explicação:
São relacionados às dislipidemias:
- Redução do HDL
- Aumento do LDL
- Aumento dos triglicerídeos
- Aumento do colesterol total
	1a Questão
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. A manutenção do peso corporal adequado é importante na prevenção do câncer
PORQUE
II.A obesidade é considerada um fator de risco para o surgimento de diversos tipos de câncer.
		
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
 
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	Respondido em 13/10/2019 19:35:32
	
Explicação:
As pesquisas indicam que a obesidade é um fator de risco para diversos tipos de câncer.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Marque a afirmação correta sobre a prescrição de exercícios no tratamento de distúrbios da saúde mental:
		
	 
	Atividades de relaxamento têm sido úteis no tratamento da saúde mental
	
	Somente podem ser observados bons resultados em programas de treinamento quando duram mais do que 20 semanas
	
	Não há prejuízos no tratamento quando o programa de exercícios é interrompido
	
	Indivíduos com depressão devem realizar poucas sessões semanais
	
	Não há evidências de que o exercício aeróbico produza melhores efeitos sobre a saúde mental e, por isso, não precisam constar dos programas.
	Respondido em 13/10/2019 19:35:34
	
Explicação:
Recomenda-se o exercício na maioria dos dias da semana no tratamento da saúde mental;
Há evidências de que a interrupção dos exercícios é prejudicial ao tratamento de problemas de saúde mental;
São observadas melhorias significativas da saúde mental a partir de 10 semanas de realização de programas de exercícios físicos;
Há mais evidências sobre o papel positivo dos exercícios aeróbicos do que de outras formas de treinamento; assim, eles devem ser enfatizados.
 
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A respeito de estatisticas sobre o câncer, marque a resposta correta:
		
	
	A doença surge sempre na infância.
	 
	No Brasil, o câncer de próstata é bastante incidente entre os homens e o de mama, entre mulheres.
	
	O câncer não representa uma importante causa de mortalidade mundial.
	
	O câncer de pulmão não apresenta alta incidência ao redor do mundo.
	
	Não há associação entre idade e surgimento do câncer.
	Respondido em 13/10/2019 19:35:42
	
Explicação:
O câncer pode surgir em qualquer etapa da vida;
Há mais diagnósticos de câncer à medida que se envelhece;
O câncer representa a segunda causa de mortalidade no mundo;
O câncer de pulmão é bastante frequente no mundo, de acordo com dados da OMS.
 
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A depressão e a ansiedade têm acometido muitas pessoas na sociedade moderna. Verifica-se que a prática regular de atividades físicas proporciona benefícios para a saúde mental, o que leva médicos a recomendarem a seus pacientes que se insiram em programas de exercícios físicos. Indique quais benefícios podem ser obtidos por indivíduos com depressão e ansiedade com a prática regular de atividades físicas:Redução da circulação sanguínea cerebral e menor liberação de serotonina e endorfina.
	 
	Aumento da circulação sanguínea cerebral e liberação de endorfina e serotonina
	
	Redução da circulação sanguínea cerebral com aumento das endorfinas e serotonina
	
	Redução de serotonina e aumento da circulação sanguínea cerebral
	
	Liberação de serotonina, redução dos níveis de endorfina circulantes e aumento da circulação sanguínea cerebral.
	Respondido em 13/10/2019 19:35:46
	
Explicação:
De acordo com a explicação de Araújo; Mello; Leite (2007), em resposta a alguma situação que represente ameaça, o ser humano pode reagir com três tipos de emoções: sentimento de raiva direcionado a si próprio (depressão), direcionado a outra pessoa (cólera) e ansiedade ou medo. 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre a prática de exercícios físicos e a saúde mental:
I. Somente exercícios aeróbicos demonstram efeitos positivos para a saúde mental.
II. A prática de exercícios físicos deve estar pautada também na satisfação de quem a pratica.
III. O aumento do fluxo sanguíneo em função do exercício físico não tem efeito  sobre a saúde mental.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	Somente a III.
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	
	Somente a I.
	 
	Somente a II.
	Respondido em 13/10/2019 19:35:54
	
Explicação:
Pesquisas indicam que os exercícios aeróbicos trazem benefícios, mas não são somente eles. É importante realizar exercícios que sejam prazerosos para o indivíduo.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	O professor Marcos Reis atua como personal training e é especializado em prescrição de exercício para pessoas com câncer. Dentro deste contexto, a sua ação profissional se estabelece através de diretrizes científicas. Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
		
	
	Ao prescrever exercício físico voltado a pessoas diagnosticadas com câncer, o professor Marcos Reis deve optar por exercícios que envolvam pequenos grupos musculares, especialmente pela tolerabilidade. Sendo assim, o treinamento intervalado de alta intensidade é um exemplo de atividade que pode ser utilizada, principalmente por oferecer segurança nesses tipos de caso. As modificações no planejamento de treinamento ocorrerão de acordo com o tratamento do paciente (cirurgia, quimioterapia e radioterapia).
	 
	Nenhuma das alternativas citadas está correta.
	
	Instrumentos de avaliação da intensidade dos exercícios poderão ser utilizados ao longo das atividades e pós-treino, como por exemplo, o frequencímetro e a escala de percepção de esforço. A faixa de treino moderado deverá se situar entre 80% e 90% da frequência cardíaca reserva e a percepção de esforço entre os pontos 14 e 18.
	
	A frequência de treino para pacientes com câncer deverá ser entre três e cinco vezes por semana, exceto para indivíduos sem condicionamento físico adequado que devem treinar entre um ou dois dias por semana, sendo que o condicionamento será adquirido pela intensidade da atividade e não pelo volume.
	
	Pacientes sem condicionamento físico adequado e/ou que apresentarem efeitos colaterais ao longo do tratamento (principalmente quando estiverem realizando a quimioterapia) devem realizar treinamento intervalado (exercícios com intervalos de repouso) com densidade de treinamento moderada/alta por conta do tempo de repouso.
	Respondido em 13/10/2019 19:36:00
	
Explicação: A prescrição de exercícios físicos para pacientes com câncer é de suma importância pois gera uma serie de benefícios biológicos, psicológicos e sociais para o indivíduo portador da doença. Desta forma, o profissional de Educação Física deve ser capaz de controlar o volume e a intensidade, além de aspectos metodológicos voltados a prescrição de exercícios físicos, a fim de ter uma ação profissional eficaz dentro desta perspectiva.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	O exercício físico regular é muito importante para o controle da hiperglicemia,
PORQUE
as gorduras presentes na corrente sanguínea captam a glicose circulante.
		
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	Respondido em 13/10/2019 19:36:03
	
Explicação:
O exercício é importante porque aumenta a captação da glicose pelos músculos em atividade. 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	A respeito da saúde mental, marque a opção correta:
		
	
	Nenhum distúrbio de saúde mental tem relação com doenças cardiovasculares.
	
	Quando há perturbação da homeostasia, o organismo não tem capacidade para lidar com esse fato e surge o estresse crônico.
	
	Entre os distúrbios da saúde mental, não se inclui o autismo.
	 
	A resposta ao estresse  é individual; ou seja, de maneira geral, as pessoas o percebem de maneiras diferentes em termos de intensidade.
	
	Fatos que prejudicam a homeostase de maneira crônica reduzem o estresse sofrido por um indivíduo.
	Respondido em 13/10/2019 19:36:07
	
Explicação:
O autismo é um distúrbio da saúde mental;
O estresse crônico é um fator de risco para doenças cardiovasculares;
Agentes estressores crônicos aumentam o estresse sofrido por um indivíduo;
O organismo tem capacidade para reagir positivamente a fatores perturbadores da homeostasia, mas isso varia de acordo com a frequência e intensidade dos agentes estressores e com a capacidade individual para lidar com isso.
	1a Questão
	
	
	
	A respeito da prescrição de exercícios para a osteoporose, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O treinamento com pesos para os músculos do braço deve ser priorizado
PORQUE
II. Há uma relação direta entre a força dos membros superiores e a manutenção do equilíbrio.
		III. 
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II não justifica a I.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	Respondido em 13/10/2019 19:44:46
	
Explicação:
Devem ser priorizados os músculos do tronco e dos membros inferiores, pois estão associados diretamente ao equilíbrio.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A maior incidência de osteoporose nas mulheres após a menopausa se deve à redução de:
		
	 
	estrogênio
	
	testosterona
	
	progesterona
	
	oxitocina
	
	hormônio luteinizante
	Respondido em 13/10/2019 19:44:48
	
Explicação:
O estrogênio ajuda na absorção de cálcio pelos ossos.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	A prática regular de exercícios traz benefícios no tratamento da saúde mental. Além de mecanismos psicobiológicos, como o aumento das endorfinas e serotoninas circulantes,identifique pelo menos dois benefícios do ponto de vista emocional e/ou social que estão associados à prática dos exercícios.
		
	
	Redução do peso com aumento da autoestima
	 
	Maior autoconfiança e autoestima
	
	Relaxamento mental e físico
	
	Aumento da resistência e da autoconfiança
	
	Melhor imagem corporal e redução do peso
	Respondido em 13/10/2019 19:44:54
	
Explicação:
Redução do peso, relaxamento físico e aumento da resistência não são aspectos associados à dimensão social e emocional.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Para prevenir a osteoporose, é recomendada:
		
	
	Ingestão de cálcio e vitamina B
	
	Ingestão de cálcio e vitamina A
	 
	Ingestão de cálcio e vitamina D
	
	Ingestão de cálcio e vitamina C
	
	Ingestão de cálcio e vitamina E
	Respondido em 13/10/2019 19:45:01
	
Explicação:
Cálcio e vitamina D, desde a infância e ao longo da vida, são importantes na prevenção de osteoporose.5a Questão
	
	
	
	
	Sobre a prescrição de treinamento para pessoas com osteoporose, analise as afirmações:
I. É prudente evitar movimentos de alto impacto e compressão da coluna.
II. Os exercícios aeróbicos compõem os programas de treinamento para essa população.
III. Os exercícios de alongamento devem ser realizados de maneira dinâmica, com velocidade de execução.
		IV. 
	 
	Somente a I está correta.
	
	Não há afirmações corretas.
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	Somente a III está correta.
	
	Somente a II está correta.
	Respondido em 13/10/2019 19:45:03
	
Explicação:
Exercícios de resistência também compõem programas para pessoas com osteoporose;
Exercícios alongamentos do tipo estáticos são mais seguros para essa população.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	A diminuição da massa óssea e a alteração da arquitetura óssea, que predispõem a fraturas, ocorrem mais rapidamente após a menopausa e são aceleradas pelo tabagismo e baixo peso corporal. Essa definição pertence a:
		
	
	Artrite
	
	Diabete
	
	Doença coronariana
	
	Câncer
	 
	Osteoporose
	Respondido em 13/10/2019 19:45:09
	
Explicação:
A osteoporose é a patologia que se caracteriza pela redução da densidade mineral óssea.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	A respeito de características da fibromialgia, analise as afirmações a seguir:
I. Na fibromialgia, a dor é considerada difusa
PORQUE
II. Ela ocorre sempre em um ponto específico do corpo.
		
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	Respondido em 13/10/2019 19:45:15
	
Explicação:
A dor é considerada difusa porque surge em locais inespecíficos do corpo, variando muito em intensidade, inclusiive.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	As expressões "osteopenia" e "osteoporose" estão associadas à redução do conteúdo mineral ósseo; porém quando há osteopenia a densidade óssea está mais reduzida do que na condição de osteoporose. A respeito das asserções acima, marque a opção correta:
		
	
	As duas asserções são falsas.
	
	A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa da primeira.
	 
	A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda justifica corretamente a primeira.
	Respondido em 13/10/2019 19:45:22
	
Explicação:
A osteoporose é uma condição clínica mais acentuada do que a osteopenia com relação à perda de cálcio pelos ossos.
	1a Questão
	
	
	
	Marque a opção correta a respeito do IPAQ; 
		
	
	As atividades físicas realizadas no ambiente de trabalho não são verificadas em nenhuma versão do IPAQ.
	
	O questionário foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde no Brasil.
	
	Na versão longa do IPAQ é investigado o tempo gasto em atividades de alta intensidade, somente.
	 
	O tempo gasto na posição sentada é computado nas duas versões do IPAQ e se relaciona ao comportamento sedentário.
	
	O IPAQ possui uma versão longa, com 100 questões abordando práticas de atividades físicas.
	Respondido em 13/10/2019 19:57:30
	
Explicação:
O IPAQ foi desenvovlido por pesquisadores de diversos países a convite da OMS;
A versão longa é composta por 27 questões;
Atividades de leve, moderada e alta intensidade são verificadas no IPAQ versão longa;
Nas versões curta e longa as atividades físicas laborais são computadas.
 
 
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A respeito do questionário SF-36, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. O questionário investiga a prática de atividades físicas semanais.
II O questionário é apresentado em duas versões: a longa e a curta.
III. Questões relacionadas à postura emocional integram a saúde física. 
		
	 
	Todas as opções são falsas.
	
	Somente as opções I e II são verdadeiras.
	
	Todas as opções são verdadeiras.
	
	Somente as opções II e III são verdadeiras.
	
	Somente as opções I e III são verdadeiras.
	Respondido em 13/10/2019 19:57:34
	
Explicação:
O SF-36 foi desenvolvido para verificar a percepção da qualidade de vida;
O SF-36 é apresentado em uma única versão;
Questões relacionadas à postura emocional integram a saúde mental.
 
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Se um indivíduo, na maioria dos dias da semana, consome pelo menos cinco porções de frutas e/ou hortaliças, o valor que deve ser atribuído a sua resposta no Pentáculo do Bem-Estar é:
		
	 
	3
	
	1
	
	4
	
	0
	
	2
	Respondido em 13/10/2019 19:57:38
	
Explicação:
O valor 3 é o maior no Pentáculo e deve ser atribuído sempre que o indivíduo aponta que determinado hábito "definitivamente faz parte do seu estilo de vida".
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A respeito do instrumento "Pentáculo do Bem-Estar", verifique as afirmações corretas e marque a opção que representa adequamente o conjunto de respostas verdadeiras: I. O Pentáculo é um instrumento para identificação da qualidade de vida de pessoas e/ou grupos. II. O Pentáculo é apresentado sob a forma de uma estrela e em cada ponta está representado um componente do estilo de vida. III. No componente "Relacionamentos interpessoais", há preocupação com a socialização e a vida em comunidade. IV. No componente "Atividade física", verifica-se que a maior movimentação diária com atividades físicas é um item a ser analisado.
		
	
	Estão corretas as afirmações I, II e IV.
	
	Estão corretas as afirmações I, II e III.
	
	Estão corretas as afirmações I, III e IV.
	 
	Estão corretas as afirmações II, III e IV.
	
	Estão corretas as afirmações II e III, somente.
	Respondido em 13/10/2019 19:57:47
	
Explicação:
O Pentáculo é um instrumento para identificação do estilo de vida.
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Sobre o WHOQOL Group, marque a opção que apresenta um objetivo traçado pela OMS:
		
	
	Verificar o estilo de vida da população.
	
	Quantificar o dispêndio energético semanal.
	 
	Conceituar a expressão "qualidade de vida".
	
	Elaborar um instrumento sobre a incidência de DCNTs.
	
	Relacionar sedentarismo à qualidade de vida.
	Respondido em 13/10/2019 19:57:56
	
Explicação:
Além da elaboração de um questionário para identificar a qualidade de vida de pessoas e//ou grupos, o WHOQOL Group visou elaborar um conceito para a expressão "qualidade de vida".
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Ao aplicar o Pentáculo a um indivíduo, ele responde que não fuma nem consome álcool e que desconhece seus níveis de colesterol, pois não realiza regularmente check-ups. Em qual dos componentes do Pentáculo do Bem-Estar investigam-se esses hábitos?
		
	
	Controle do estresse
	 
	Comportamento preventivo
	
	Atividade física
	
	Relacionamentos interpessoais
	
	Nutrição
	Respondido em 13/10/2019 19:58:00
	
Explicação:
Consumo excessivo de bebidas alcóolicas e tabagismo são comportamentos inadequados, assim como a não realização de check-ups.
Esse tipo de atitude está associada à ausência de comportamento preventivo.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	São aspectos relacionados ao "domínio psicológico" no WHOQOL:
		
	
	Relações pessoais
	
	Sono e repouso
	 
	Imagem corporal e autoestima
	
	Capacidade de trabalho
	
	Ambiente no lar
	Respondido em 13/10/2019 19:58:10
	
Explicação:
O domínio psicológico engloba aspectos que têm relação às percepções individuais quanto à imagem que a pessoa tem de si mesma, sentimentos negativos e positivos no cotidiano e a capacidade de aprendizagem (memória, concentração).
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. O Pentáculo é um instrumento interessante para identificação de hábitos e mudança de comportamentos
PORQUE
II. As questões nele contidas apontam fragilidades e potencialidades do estilode vida individual e de grupos.
Marque a opção correta:
		
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	
	As duas afirmações são falsas.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	Respondido em 13/10/2019 19:58:15
	
Explicação:
Ao identificar os hábitos positivos e também as atitudes negativas do estilo de vida de um indivíduo e/ou grupo, é possível planejar estratégias para reforço e/ou mudança de comportamentos.
	1a Questão
	
	
	
	Sobre o Pentáculo do Bem-Estar, analise as afirmações a seguir e marque a opção correta:
I. Esse instrumento possibilita a identificação da qualidade de vida
PORQUE
II. Identifica as potencialidades e fragilidades da vida diária.
		
	 
	A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a II justifica corretamente a I.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
	
	A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
	Respondido em 13/10/2019 20:03:27
	
Explicação:
O Pentáculo objetiva a identificação do estilo de vida.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Marque a opção que apresenta corretamente um princípio adotado na elaboração do IPAQ:
		
	
	Estimar a última semana somente de prática de atividades vigorosas.
	
	Considerar somente o gasto calórico advindo das atividades de lazer e laborais.
	
	Apontar o tempo gasto na posição sentada e deitada na semana.
	 
	Verificar o gasto calórico em atividades físicas de diferentes intensidades.
	
	Excluir das estimativas o tempo gasto sentado e as atividades de intensidade vigorosa.
 
	Respondido em 13/10/2019 20:03:34
	
Explicação:
Como toda atividade física gera gasto calórico maior do que o de repouso, é importante estimar o custo energético de atividades de diferentes intensidades.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Questionários vêm sendo amplamente utilizados para avaliar o nível de atividade física de municípios, estados e de países. Assinale a alternativa que corresponde a um questionário utilizado para este fim:
		
	
	Anamnese do ACSM (American College of Sports Medicine).
	
	PAR-q e Você
	 
	IPAQ
	
	Perfil de Risco Coronariano
	
	Questionário de Qualidade de Vida da WHO
	Respondido em 13/10/2019 20:03:40
	
Explicação:
A Organização Mundial da Saúde, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos e o Instituto Karolinska (Suécia) elaboraram um questionário para determinação do nível da atividade física da população, denominado de IPAQ (International Physical Activity Questionnaire), considerando que a quantidade de atividade física praticada por um indivíduo é muito importante, já que pessoas fisicamente ativas têm menos risco de adoecer, vivem com mais saúde e têm percepção de bem-estar aumentada.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Na versão longa do WHO-QOL, um dos domínios investigados denomina-se "Ambiente". Identifique o conjunto de situações pertencentes a esse domínio:
		
	
	Relações pessoais, ambiente no lar e capacidade de trabalho
	 
	Disponibilidade de cuidados da saúde, recursos financeiros e ambiente no lar
	
	Mobilidade, crenças pessoais e recursos financeiros
	
	Segurança física e proteção, mobilidade e autoestima
	
	Segurança física e proteção, recursos financeiros e atividades da vida cotidiana
	Respondido em 13/10/2019 20:03:43
	
Explicação:
Trata-se do Domínio V - Ambiente
16. Segurança física e proteção 
17. Ambiente no lar
18. Recursos financeiros 
19. Cuidados de saúde e sociais: disponibilidade e qualidade
20. Oportunidades de adquirir novas informações e habilidades
21. Participação em, e oportunidades de recreação/lazer
22. Ambiente físico: (poluição/ruído/trânsito/clima)
23. Transporte
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Sobre o WHO-QOL, analise as afirmações a seguir:
I.  A versão longa contém somente questões abertas.
II. As duas versões do questionário podem ser modificadas.
III.São necessárias análises estatísticas para determinar o resultado final.
 
Estão corretas as afirmações:
		
	
	As afirmativas I e II, apenas.
	
	Somente a II.
	
	As afirmativas I e III, apenas.
	 
	Somente a III.
	
	Somente a I.
	Respondido em 13/10/2019 20:03:49
	
Explicação:
Análises estatísticas específicas são necessárias para se determinar a percepção de qualidade de vida de um indivíduo e/ou grupo.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir sobre o Pentáculo do Bem-Estar e marque a opção correta:
I. Esse instrumento foi elaborado para aplicação em crianças e jovens.
II. O Pentáculo permite identificar somente as atitudes negativas (fragilidades).
III. Uma estrela com poucos espaços preenchidos indica um estilo de vida saudável.
		
	 
	Nenhuma das afirmações é correta.
	
	Todas as afirmações são corretas.
	
	Somente a III está correta.
	
	Somente a I está correta.
	
	Somente a II está correta.
	Respondido em 13/10/2019 20:03:54
	
Explicação:
O instrumento foi elaborado para aplicação em adultos ei idosos;
O instrumento permite identificar pontos positivos e negativos do estilo de vida;
O preenchimento da maior quantidade de espaços possível indica estilo de vida positivo.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Ao responder o Pentáculo, o indivíduo identifica que SEMPRE adota um determinado hábito do componente "controle do estresse". No preenchimento da estrela, se deve:
		
	
	Pintar um espaço referente a essa pergunta.
	
	Pintar dois espaços referentes a essa pergunta.
	
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta, cada um com uma cor.
	 
	Pintar três espaços referentes a essa pergunta.
	
	Deixar em branco o espaço correspondente.
	Respondido em 13/10/2019 20:04:07
	
Explicação:
Devem ser pintados os três espaços referentes a essa pergunta, sempre usando a mesma cor adotada para o componente investigado.
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Na elaboração de questionários investigando hábitos das pessoas, como o IPAQ, um critério importante a ser seguido é:
		
	
	Complexidade
	
	Somente perguntas fechadas
	
	Ter poucas perguntas
	 
	Ter custo baixo para aplicação
	
	Linguagem científica
	Respondido em 13/10/2019 20:04:12
	
Explicação:
Como esse tipo de questionário é dirigido a grandes grupos populacionais, o custo baixo para aplicação é um critério na sua elaboração.
	1a Questão
	
	
	
	O miocárdio é fortalecido e apresenta melhor funcionalidade em indivíduos que apresentam boa aptidão cardiorrespiratória. Indique que tipo de exercício deve ser realizado para melhoria desse componente da aptidão física:
		
	 
	Exercícios aeróbicos
	
	Exercícios de curta duração e alta intensidade
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	Exercícios de força
	
	Exercícios de equilíbrio e coordenação
	Respondido em 13/10/2019 20:07:41
	
Explicação:
O American College of Sports Medicine (ACSM) elenca uma série de recomendações para a prescrição de exercícios visando à melhoria da aptidão cardiorrespiratória em indivíduos adultos e idosos aparentemente saudáveis. 
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Para o controle da intensidade dos exercícios aeróbicos, o ACSM recomenda, entre outros, a utilização da Escala de Borg. Marque a opção que representa corretamente como esse método representa a intensidade do exercício:
		
	
	A Escala de Borg indica o débito cardíaco durante o exercício.
	
	A Escala de Borg indica somente o esforço muscular.
	 
	A Escala de Borg indica a percepção subjetiva do esforço, seja cardiorrespiratório ou muscular.
	
	A Escala de Borg indica o número de batimentos cardíacos por minuto.
	
	A Escala de Borg registra a produção de lactato.
	Respondido em 13/10/2019 20:07:34
	
Explicação:
Quando não é possível usar a FC para o controle daintensidade, o que ocorre com indivíduos que utilizam determinados medicamentos, o ACSM recomenda a utilização da Percepção Subjetiva de Esforço (PSE), também denominada como Taxação do Esforço Percebido (TEP).
A PSE consiste na atribuição de uma ¿nota¿ ao esforço que está sendo realizado. Sendo assim, uma escala de valores é apresentada ao indivíduo, que indicará através dessa ¿nota¿ como está se sentindo ao realizar determinado exercício. A escala de valores recomendada pelo ACSM é a Escala de Borg (autor que a desenvolveu), que possui uma variação de 6 a 20, sendo 6 relacionado a um esforço extremamente leve e 20 a extremamente difícil. 
 
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Para a OMS, na prescrição de exercícios para adultos e idosos se inclui:
		
	
	75 minutos de atividades físicas de leve a moderada intensidade por semana
	
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de moderada intensidade por semana, no máximo
	
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de máxima intensidade por semana
	 
	150 minutos de atividades físicas aeróbicas de moderada intensidade por semana, pelo menos
	
	150 minutos de atividades físicas de fortalecimento muscular por semana
	Respondido em 13/10/2019 20:07:41
	
Explicação:
Pelo menos 150 minutos semanais de atividades físicas aeróbicas em intensidade moderada. Complementar o treinamento com programas para fortalecimento muscular e para a flexibilidade também é importante.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Estão relacionados à aptidão cardiorrespiratória:
		
	
	Atividades musculares localizadas
	
	Pequenos grupos musculares
	
	Intensidade supramáxima
	
	Metabolismo anaeróbio
	 
	Exercícios prolongados
	Respondido em 13/10/2019 20:07:51
	
Explicação:
Atividades de média a longa duração devem ser realizadas com os grandes grupos musculares em intensidade submáxima para gerar sobrecarga ao sistema cardiovascular e melhoria desse componente da aptidão física.
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	Analise as afirmações a seguir:
I. Há ótima sobrecarga sobre o sistema cardiovascular na prática do  exercício aeróbico
PORQUE
II. O coração precisa ejetar mais sangue para os órgãos da cavidade abdominal durante a atividade.
Marque a opção correta:
		
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a afirmação II é uma justificativa correta da I.
	
	As duas afirmações são falsas.
	
	As duas afirmações são verdadeiras, mas a afirmação II não justifica a I.
	
	A afirmação I é falsa e a afirmação II é verdadeira.
	 
	A afirmação I é verdadeira e a afirmação II é falsa.
	Respondido em 13/10/2019 20:08:02
	
Explicação:
O estímulo sobre o sistema cardiovascular durante o exercício aeróbico é para que haja mais fornecimento de sangue aos músculos em atividade.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Quando um profissional de Educação Física faz avaliação física em seus alunos e verifica o grau de esforço com que determinada atividade física será realizada, ele está verificando:
		
	
	Volume
	
	Precisão
	
	Resistência
	
	Regularidade
	 
	Intensidade
	Respondido em 13/10/2019 20:08:12
	
Explicação:
Exemplos utilizando-se a fórmula de Karvonen:
(FCmax ¿ FC de repouso) x percentual da intensidade + FC de repouso
De acordo com essa fórmula, o ACSM recomenda uma zona-alvo entre 40% - 50% a 85% da FC reserva.
Vamos supor que você tem dois alunos de 30 anos: o aluno ¿X¿ tem uma FC de repouso de 80 bpm, e o aluno ¿Y¿ tem uma FC de repouso de 50 bpm. Para ilustrar bem essa diferença, acompanhe o raciocínio para encontrarmos o limite inferior da zona-alvo.
1° passo: 
Determinar a FCmax. Caso não tenha sido feito um teste máximo de esforço, podemos utilizar 220 ¿ idade. Ou seja, ambos têm FCmax estimada de 190 bpm.
2° passo: 
Calcular o limite inferior da zona-alvo.
Aluno X: 190 (FCmax) ¿ 80 (FC repouso) = 110 bpm. 
Vamos estipular um limite inferior de 50%, então calculamos 110 x 50% = 55 bpm.
A seguir, somamos 55 bpm à FC repouso; então: 55 + 80 = 135 bpm (limite inferior).
O aluno X, com maior FC de repouso, precisa atingir pelo menos 135 bpm durante sua caminhada para obter melhorias na aptidão 
cardiorrespiratória, enquanto o aluno Y, com menor FC de repouso, tem um limite inferior a ser alcançado durante o exercício de 120 bpm. 
Aluno Y: 190 (FCmax) ¿ 50 (FC repouso) ¿ 140 bpm
Como o limite inferior estipulado foi de 50%, calculamos: 140 x 50% = 70 bpm.
O último passo é somar 70 bpm à FC repouso; então 70 + 50 = 120 bpm (limite inferior).
Veja a diferença de valores para indivíduos da mesma idade! A fórmula de Karvonen é, portanto, mais indicada do que simplesmente utilizar-se 220 ¿ idade e a partir daí, calcular os percentuais da intensidade.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Quando falamos sobre à capacidade máxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma aeróbia, estamos nos referindo à:
		
	
	aptidão neuromuscular.
	
	aptidão cerebrovascular.
	 
	aptidão cardiorrespiratória.
	
	aptidão neuromuscular e neuroendócrina.
	
	capacidade cárdio-endócrina.
	Respondido em 13/10/2019 20:08:18
	
Explicação:
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida, sendo aprimorada com exercícios aeróbicos. A melhoria da aptidão cardiorrespiratória relaciona-se a uma maior eficiência dos sistemas respiratório e cardiovascular e proteção contra doenças crônicas não transmissíveis, especialmente as doenças coronarianas.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O aumento da capacidade de extração do oxigênio do sangue pelos músculos em atividade é denominado:
		
	 
	Diferença arteriovenosa de oxigênio
	
	Resistência vascular
	
	Frequência cardíaca
	
	Débito cardíaco
	
	Volume de ejeção ou sistólico
	Respondido em 13/10/2019 20:08:25
	
Explicação:
A maior extração de oxigênio circulante pela musculatura envolvida no exercício é fundamental para que os processos de produção de energia aeróbia sejam otimizados.
	1a Questão
	
	
	
	Ao se levantar de uma cadeira, o indivíduo precisa ter o desenvolvimento razoável de uma qualidade física denominada:
		
	
	Resistência aeróbica
	
	Resistência anaeróbica
	
	Resistência
	 
	Força muscular
	
	Coordenação
	Respondido em 13/10/2019 20:08:49
	
Explicação:
Para se levantar da cadeira é necessário vencer a força da gravidade. Isso é possível pela tensão que os músculos exercem; ou seja, pela sua capacidade de força.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Indique o conjunto de variáveis que compõem o volume de treinamento com pesos para melhoria da força muscular:
		
	
	Peso (kg) e número de exercícios do programa
	
	Peso (kg) e número de repetições de cada exercício
	
	Número de repetições de cada exercício e frequência cardíaca
	
	Consumo máximo de oxigênio de peso (kg)
	 
	Número de exercícios e de repetições de cada exercício
	Respondido em 13/10/2019 20:08:57
	
Explicação:
Conforme o indivíduo se adapta, o aumento da sobrecarga pela manipulação de variáveis (como carga, número de repetições, formas de execução, intervalos, número de exercícios) produzirá maiores ganhos na força e na resistência muscular.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Sobre a prescrição do Colégio Americano de Medicina Esportiva para programas visando melhoria da força e da resistência muscular, marque a opção correta:
		
	 
	Uma única série pode ser prescrita ao iniciante
	
	Não são indicados exercícios de aquecimento
	
	A carga ótima é aquela na qual o indivíduo completa facilmente todas as repetições
 
	
	Quanto mais repetições em um exercício, maior deve ser a carga
	
	Intervalos entre as séries devem ser de pelo menos dois minutos no início
	Respondido em 13/10/2019 20:19:14
	
Explicação:
A série única (single set) de cada exercício traz ganhos de força e aprimoramento neural (melhoria na qualidade do movimento e recrutamento de unidades motoras) para iniciantes nasprimeiras semanas de treinamento com pesos.
	
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	Quando falamos em aptidão neuromuscular estamos sobre:
		
	
	a força e a capacidade pulmonar.
	
	somente a flexibilidade, por ser neuromuscular.
	
	a flexibilidade, a força e a aptidão física especial.
	
	a resistência muscular localizada e específica de acordo com a atividade física de caráter aeróbia.
	 
	a força, a flexibilidade e a resistência muscular localizada.
	Respondido em 13/10/2019 20:19:22
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária. 
	
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O envelhecimento é uma etapa da vida humana caracterizada pela perda de massa muscular e, consequentemente, da força muscular. O treinamento de força pode promover efeitos crônicos que podem contribuir para:
		
	
	Diminuição da funcionalidade e o aumento da homeostasia.
	
	Diminuição da funcionalidade e diminuição da homeostasia.
	 
	Aumento da funcionalidade e o aumento da magnitude da sobrecarga.
	
	Diminuição da homeostasia e a diminuição da funcionalidade.
	
	Aumento da funcionalidade e a diminuição da magnitude da sobrecarga.
	Respondido em 13/10/2019 20:19:25
	
Explicação: O treinamento de força é um importante aliado para um envelhecimento com qualidade de vida, sem perda da funcionalidade do indivíduo e mantendo a sua vontade de viver desempenhando suas funções sociais, laborais e de lazer com eficácia e autonomia. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa compreender os benefícios do treinamento de força para indivíduos que se encontram passando da fase adulta para o envelhecimento.
	
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	"Capacidade em que se pode executar determinado trabalho" é o conceito do ACSM para:
		
	
	Resistência
	 
	Potência
	
	Flexibilidade
	
	Força
	
	Coordenação
	Respondido em 13/10/2019 20:19:28
	
Explicação:
A potência da musculatura indica a capacidade que se tem para realizar uma determinada tarefa.
	
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
		
	
	Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
	
	Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados de ansiedade e depressão.
	
	Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
	
	Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
	 
	Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
	Respondido em 13/10/2019 20:19:35
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
	
	
	
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	Os componentes da aptidão física relacionada à saúde e qualidade de vida incluídos na aptidão neuromuscular, de acordo com o ACSM, são:
		
	
	Aptidão cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade.
	
	Resistência muscular localizada e flexibilidade.
	
	Equilíbrio, coordenação e flexibilidade
	 
	Resistência muscular, força muscular e flexibilidade
	
	Agilidade, equilíbrio e força muscular
	Respondido em 13/10/2019 20:19:40
	
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são componentes da aptidão física relacionada à saúde por estarem diretamente ligadas a uma boa capacidade de realização de atividades da vida diária.