qualidades da educação fisica

Prévia do material em texto

Unidade Interlagos 
 
 
Profº Rubens Menha 
 Educador Físico 
CREF 025714/G-SP 
 
 
http://www.estaciouniradial.edu.br/home.asp
QUALIDADES FÍSICAS 
 São objetivos a serem propostos, desenvolvidos 
e atingidos com prática esportiva. 
 Segundo Tani, as qualidades físicas são 
características funcionais essenciais na execução de 
uma habilidade motora. 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 
Quando desenvolvidas 
proporcionam ao 
executante uma melhoria 
do nível de habilidade. 
 
Unidade Interlagos 
 Flexibilidade: é a capacidade que permite a 
amplitude máxima de um movimento, em uma ou 
mais articulações, dentro dos limites morfológicos, 
sem o risco de promover lesão. 
 É dependente da mobilidade articular 
(propriedades anatômicas das articulações) e da 
elasticidade muscular (grau de estiramento dos 
músculos) = amplitude de movimento. 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 A Flexibilidade divide-se basicamente em: 
• Estática 
• Dinâmica 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 
 Velocidade: é a capacidade de movimentar o corpo 
ou parte dele com rapidez no menor tempo possível. 
Apresenta-se de três formas: 
 Velocidade de reação : é a velocidade com o qual o 
indivíduo é capaz de responder ao aparecimento de um 
estímulo o mais rápido possível. Ex: saída de uma prova 
de 100 m, defesa e contra ataque do boxe, etc. 
 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Velocidade de movimento de 
membros: é a habilidade de 
mover braços e pernas tão rápido 
quanto possível. 
 Ex: gancho de boxe, cortada 
de voleibol, etc. 
 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Velocidade de deslocamento: 
capacidade máxima de um 
indivíduo deslocar-se de um 
ponto para outro realizando 
movimentos de um mesmo 
padrão. Ex: corrida de 400 m, 
contra ataque de basquetebol. 
 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Força: Capacidade de executar tensão contra uma 
resistência, vencê-la ou suportá-la e ocorre por meio de 
ações musculares. Dividi-se basicamente em: 
 1) Força Dinâmica - Capacidade de realizar tensão 
muscular produzindo movimento aparente. 
 2) Força Estática – Capacidade de realizar tensão 
muscular sem movimento aparente. 
 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 Agilidade: é a capacidade de 
 realizar movimentos de curta duração 
 e alta intensidade com mudanças de 
 direções. Capacidade que o indivíduo 
 tem de realizar movimentos rápidos com mudança 
de direção e sentido. Capacidade de começar, parar e 
mover o corpo rapidamente em diferentes direções. 
Ex; futebol, basquete, etc. 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 Resistência: Capacidade de 
sustentar uma dada carga de 
atividade o mais longo tempo 
possível, sem fadiga. Qualidade 
física que permite um esforço 
 contínuo, proveniente de 
exercícios prolongados, durante 
um determinado tempo. 
 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 Resistência Muscular Localizada (RML) ou Resistência da 
Força – Capacidade de realizar um grande número de 
contrações sem diminuir a amplitude do movimento, a 
freqüência, a velocidade e a força de execução. 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 Resistência Aeróbica ou endurance – Capacidade do 
indivíduo em sustentar um exercício realizado com intensidade 
baixa a moderada e longa duração, onde a energia necessária 
para a realização do exercício provém principalmente do 
metabolismo oxidativo. 
 Resistência Anaeróbica – Capacidade de um indivíduo 
sustentar o maior tempo possível uma atividade de alta 
intensidade, em condições anaeróbicas, ou seja, em débito de 
oxigênio. 
 
Unidade Interlagos 
QUALIDADES FÍSICAS 
 Equilíbrio: Capacidade de assumir e sustentar o corpo contra a 
lei da gravidade; Capacidade de manter determinada postura ou 
mover-se sem cair. 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 É dividido em: 
Estático – tipo de equilíbrio conseguido em uma 
determinada posição. Ex: parada de mão em GO. 
QUALIDADES FÍSICAS 
Dinâmico – tipo de equilíbrio 
conseguido durante o 
movimento. Ex: ginasta 
durante o transcurso da série. 
 
Recuperado – recuperação do equilíbrio em uma posição qualquer, depois de 
haver estado no ar. Ex: ginasta após um salto. Unidade Interlagos 
 Coordenação é a capacidade de 
realizar uma tarefa que integre diferentes 
partes do corpo. Ação conjunta do Sistema 
Nervoso Central e da musculatura 
esquelética, dentro de uma seqüência de 
movimentos objetivos (WEINECK, 1991). 
Controle mental sobre a expressão motriz. 
(TUBINO, p. 38, 1979). 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Ritmo: Pode ser definido 
como a repetição regular e 
periódica de uma estrutura 
ordenada, ou simplesmente como 
dizia PLATÃO: “ordenação do 
movimento”. 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
Esta intimamente 
ligado a coordenação 
motora e a musicalidade. 
É responsável pela velocidade 
de execução dos movimentos. Nas 
atividades de academia manifesta-se 
em BPM(s), ou seja, os batimentos por 
minuto da música. 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Descontração é o fenômeno neuromuscular 
resultante de uma redução na tensão da musculatura 
esquelética, com o objetivo de economizar energia. É a 
capacidade de compensar corpo e mente dos esforços 
realizados, proporcionando um equilíbrio harmônico entre 
esforço e recuperação, com o objetivo de otimizar a 
performance e principalmente proteger contra lesões. 
 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
 Segundo o Colégio Americano de 
Medicina Esportiva (ACSM, 2000) são 5 os 
componentes da Aptidão Física relacionados à 
saúde: Resistência aeróbica, força e resistência 
muscular, composição corporal e flexibilidade, 
todos enfatizados nos trabalhos desenvolvidos 
pelas academias de ginástica, ou pelos trabalhos 
com o objetivo de uma melhor Qualidade de 
Vida. 
QUALIDADES FÍSICAS 
Unidade Interlagos 
•Nahas, M. V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida.2001 
•Tubino, G. Metodologia Científica do Treinamento Desportivo. São 
Paulo: Ibrasa, 1979. 
•Tubino, G. as qualidades físicas na educação física e desportos. 
São Paulo: Ibrasa, 1979. 
•Fleck & Kraemer. Fundamentos do Treinamento de Força. Porto 
Alegre: Artmed, 1999. 
•Costa, M. Ginástica Localizada. Rio de Janeiro:Sprint, 1996. 
•Novaes & Viana. Personal Training & Condicionamento Físico. Rio 
de Janeiro: Shape, 1998. 
Referências Bibliográficas 
Unidade Interlagos