Aap - Prescrição do Exercício Para Grupos Especiais

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Aap1 - Prescrição do Exercício Para Grupos Especiais
R= 1)d 2)e 3)a 4)b
1) A prescrição de exercício físico, não é uma tarefa tão simples assim como alguns pensam. Devem-se levar em consideração que o mesmo tipo de exercício pode provocar diferentes respostas nos indivíduos que aparentemente tenham características próximas, devendo sempre adaptar o programa ao indivíduo e não o contrário.
Para desenvolver programas de exercícios físicos principalmente para grupos especiais, é importante compreender que
Alternativas:
· a)é preciso levar em consideração, a idade, peso, sexo, condição de saúde e também um médico para participar da elaboração do programa de treinamento.
· b)para que os exercícios físicos produzam as adaptações que se espera, se faz necessário combinar alguns componentes básicos: – Frequência – adaptação – Intensidade – Tipo de série.
· c)para se evitar lesões, dores musculares e desestímulo, recomenda-se iniciar com atividades leves 1 vez por semana e ir aumentando gradativamente, isto é muito importante principalmente para indivíduos sedentários.
· d)o profissional mais indicado na elaboração de um programa desta natureza e estando o indivíduo em condições normais de saúde, é o profissional da Educação Física. No entanto, em caso de alguma doença ou limitação, um médico deverá ser consultado antes de ser iniciado o programa.
· e)estudos demonstram que pessoas que necessitam perder peso o ideal é se exercitar em dias alternados, no máximo 30 minutos por sessão, para que produza modificações significativas no controle de peso.
2) Até a década de 1980, a prescrição dos exercícios resistidos era pouco aceita pela comunidade científica. Porém em 1990, quando o American College of Sports na Medicine (ACSM) expôs sua posição, os exercícios resistidos tornaram-se parte integrante na prescrição dos programas de exercício físico, objetivando saúde. Recentes recomendações têm sido feitas em relação à prática desse tipo de treinamento em populações sadias e em populações ditas especiais, como pacientes em reabilitação cardíaca, diabéticos e idosos.
 
 
Em relação à prescrição de exercícios para a promoção de saúde, analise as afirmativas a seguir e as julgue com V para verdadeiro e F para falso:
 
 
( V  ) O monitoramento da intensidade requer conhecimento em relação ao potencial máximo de esforço físico, correspondendo a capacidade funcional máxima de cada um (consumo máximo de oxigênio – VO2 max). Outro ponto importante é estabelecer a frequência cardíaca máxima de esforço do indivíduo.
 
( F  ) Frequência é o número de séries que o indivíduo vai realizar por treino. Para determinar a frequência deve-se considerar a meta a ser alcançada.
 
( V  ) Para determinar a duração (tempo total da sessão de treino) deve-se considerar a intensidade dos esforços, frequência semanal, nível de aptidão física e o trabalho total a ser realizado.
 
( V  ) Ao escolher o tipo de exercício físico (aeróbico, força muscular, etc.) a ser realizado, devemos verificar se este programa estará de acordo com cada indivíduo, uma vez que cada um possui graus de valências físicas diferentes, estado clínico e faixa etária.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Alternativas:
· a)V – F – V – F.
· b)V – V – F -  F.
· c)F – F – V – V.
· d)F – V – V – F.
· e)V – F – V – V.
3) Há inúmeras evidências de associação entre atividade física, aptidão física e saúde, havendo uma inter-relação altamente complexa sendo influenciada por vários fatores como, ambientais, atributos pessoais, características genéticas que afetam também os componentes da aptidão física. Nesse contexto e relacionando à promoção da saúde através da atividade física, há por um lado, os componentes da aptidão física relacionados à melhor condição física, e por outro lado, a atividade física habitual, diretamente relacionada à prevenção e redução dos riscos de doenças, e maior disposição para as tarefas do cotidiano.
Assinale a alternativa que apresenta os componentes da aptidão física relacionados à saúde.
Alternativas:
· a)Resistência aeróbica, flexibilidade, força/resistência muscular, composição corporal.
· b)Equilíbrio, flexibilidade, agilidade, potência.
· c)Resistência anaeróbia, flexibilidade, composição corporal, agilidade.
· d)Resistência aeróbica, flexibilidade, força/resistência muscular, equilíbrio.
· e)Equilíbrio, flexibilidade, composição corporal, força.
4) Comportamentos positivos e boas escolhas em nossas vidas, será resultante de vida longa e com saúde, ao passo que comportamentos negativos, certamente nos conduzirá a adoecer e morrer precocemente. Manter-se ativo fisicamente, assumindo comportamento saudável em todas as dimensões, proporcionará benefícios em todas as fases da vida.
De acordo com o contexto, avalie as afirmativas a seguir:
 
I. Maiores benefícios podem ser alcançados mediante prática habitual de atividade física quando o indivíduo sai do estágio de sedentarismo para níveis mais altos de atividade física habitual e de aptidão física relacionada à saúde. 
II. Quando os níveis moderados de prática habitual de atividade física passam para elevados ou índices de aptidão física de moderados para elevados, os benefícios com relação às capacidades físicas tendem a melhorar. 
 
III. A atividade física moderada ou exercício físico que objetiva níveis moderados ou baixos de aptidão física relacionada à saúde, podem promover maiores benefícios, conforme entendimento da dose-resposta à atividade física ou ao exercício físico.
Assinale a alternativa correta.
Alternativas:
· a)Apenas as afirmativas I e II estão corretas.
· b)Apenas a afirmativa III está correta.
· c)Apenas as afirmativas I e III estão corretas.
· d)Apenas a afirmativa II está correta.
· e)Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
Aap2 - Prescrição do Exercício Para Grupos Especiais
R= 1)e 2)e 3)a 4)e
1) A inatividade física associada aos maus hábitos alimentares é apontada como principais fatores, para o sobrepeso e a obesidade, favorecendo junto com outros fatores do estilo de vida, para o desenvolvimento de outras doenças, entre elas a hipertensão, artrose e infarto agudo do miocárdio, derrame cerebral e o diabetes. Os benefícios da atividade física são analisados quanto às perspectivas individuais ou coletivamente da sociedade. Os benefícios incluem aspectos fisiológicos, psicológicos e sociais.
De acordo com as informações apresentadas na tabela a seguir, faça a associação da coluna A com a coluna B.
 
	Coluna A
	Coluna B
	 I. - redução dos níveis de estresse e ansiedade;
- relaxamento;
- melhor estado de espírito.                                                                                         
	1. Aspectos Fisiológicos
 (Benefícios imediatos)
	II. - idosos mais seguros de si;
- melhor integração cultural e social.
	2. Aspectos Psicológicos
 (Benefícios imediatos)
	III. - melhor percepção do bem-estar;
- melhor saúde mental. 
	3. Aspectos Sociais
(Benefícios imediatos)
	IV. - melhor qualidade do sono;
- estímulo para ativação de catecolaminas.
	4. Aspectos Psicológicos
 (Benefícios em médio prazo)
Assinale a alternativa que apresenta a associação correta entre as colunas.
Alternativas:
· a)I - 4; II - 3; III - 2; IV - 1.
· b)I - 2; II - 1; III - 4; IV - 3.
· c)I - 4; II - 1; III - 2; IV - 3.
· d)I - 3; II - 4; III - 1; IV - 2.
· e)I - 2; II - 3; III - 4; IV - 1.
2) A osteoporose tem sido reconhecida como um dos maiores problemas de saúde pública. Atingindo cerca de um terço das mulheres na pós-menopausa, sendo uma das doenças osteometabólicas mais comuns, responsável por alto índice de morbidade e mortalidade entre os idosos, repercutindo nos aspectos sociais e econômicos, provocando grande impacto na qualidade de vida e grau de independência nos indivíduos acometidos.
 
Em relação aos problemas causados pela osteoporose, analise as afirmativas a seguir:
 
I. É uma doença caracterizada pela diminuição e deterioração da massa muscular levandoa maior fragilidade do músculo e aumentando o risco de lesões durante a prática de atividade física e as atividades diárias.
 
II. O pico da massa livre de gordura ocorre entre o final da adolescência e o início da idade adulta. Na mulher a perda é maior nos 10 primeiros anos pós-menopausa. De acordo com a OMS, 1/3 das mulheres brancas acima dos 65 anos serão portadoras de osteoporose.
 
III. Esta doença poderá dificultar o desenvolvimento das atividades cotidianas, influenciando o bem-estar e a qualidade de vida relacionada à saúde. A prática regular de atividade física possibilita a manutenção e/ou melhora do estado de saúde física e psíquica de indivíduos de qualquer idade, inclusive de pacientes com osteoporose.
 
IV. É uma doença silenciosa, sendo caracterizada primária tipo I (pós-menopausa – ocorre entre 51 e 75 anos, a perda muscular é muito rápida) ou secundária tipo II (senil – ocorre em idades superiores a 70 anos, sua instalação é lenta, podendo se agravar pela diminuição da ingestão de proteínas).
Assinale a alternativa correta.
Alternativas:
· a)Apenas as afirmativas I e IV estão corretas.
· b)Apenas as afirmativas I, II e IV estão corretas.
· c)Apenas as afirmativas I e III estão corretas.
· d)Apenas as afirmativas II e III estão corretas.
· e)Apenas a afirmativa III está correta.
3) Os custos pertinentes à osteoporose estão sendo considerados como o maior encargo para as autoridades de saúde dos países desenvolvidos. Nos Estados Unidos por volta de 1998, a despesa com o tratamento já superava 10 bilhões de dólares por ano, em um montante de mais de vinte e cinco milhões de pessoas afetadas, sendo 12% de homens e 40% de mulheres.
Um dos principais fatores que agravam a osteoporose é
Alternativas:
· a)hereditariedade.
· b)mulheres de pele escura.
· c)alta ingesta de carboidratos.
· d)menopausa tardia.
· e)baixa ingesta de proteína.
4) Crescimento, desenvolvimento e maturação, operam em estrutura temporal. Podem ser medidos e acompanhados por um lado pela idade cronológica, que considera a contagem de dias, meses e anos, desde a data de nascimento, e por outro lado a idade biológica, que considera as transformações orgânicas que acontecem no organismo jovem e tem sua própria tabela de tempo.
 
Em relação ao processo de crescimento e desenvolvimento entre crianças e adolescentes, analise as afirmativas a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falso:
 
( F ) A puberdade constitui o componente cronológico da adolescência, nela ocorrendo transformações anatômicas marcantes. É um processo de amplas modificações somáticas estreitamente inter-relacionadas e cujo resultado final é a morfologia e funcionalidade do adulto.
 
( F ) No esporte, as competições acontecem levando em consideração a idade biológica, o que provoca corriqueiramente disparidades principalmente em estatura, peso corporal e força muscular e por isso também em velocidade, agilidade, coordenação e resistência.
 
( V ) As curvas de crescimento humano procuram refletir as transformações dos mecanismos evolutivos, permitindo conhecer os eventos que marcam esse período e os desvios considerados dentro da normalidade.
 
(  V ) A transformação morfológica que norteia as alterações do crescimento na adolescência, em ambos os sexos, é traduzida pela curva de distância para estatura, que determina o aumento da estatura por ano e pela curva de velocidade de crescimento estatural, refletindo o ganho em centímetros por ano.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Alternativas:
· a)F – V – V – V.
· b)V – V – V – F.
· c)F – V – F – V.
· d)V – V – F – F.
· e)F – F – V – V.
Aap3 - Prescrição do Exercício Para Grupos Especiais
R= 1)a 2)c 3)d 4)a
1) A proporção de nutrientes que são ingeridos é um ponto importante que deve ser destacado com relação ao controle do peso corporal. Os nutrientes são divididos em macronutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas, e em micronutrientes: vitaminas e minerais. Além destes, a água, componente vital na alimentação, que representa o constituinte mais importante para nosso corpo e que é necessária grande quantidade diária.
 
Em relação às funções destes nutrientes no organismo, analise as afirmativas a seguir:
 
I. Fornecer energia para os processos vitais: carboidratos e lipídios.
II. Regular processos orgânicos: proteínas e minerais.
III. Promover crescimento e reparos de tecidos: vitaminas e minerais.
É correto o que se afirma em:
Alternativas:
· a)I, apenas.
· b)III, apenas.
· c)I e II, apenas.
· d)II e III, apenas.
· e)I, II e III.
2) Parece estar bem estabelecido que a atividade física deve necessariamente fazer parte de um programa de redução de peso corporal. Se por um lado a prescrição da dieta alimentar é de responsabilidade de nutricionistas e nutrólogos, as propostas de atividades físicas direcionadas a um maior gasto energético diário é de responsabilidade do profissional de Educação Física.
 
Em relação ao excesso de peso corporal, analise as afirmativas a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falso:
 
(  V ) Os conhecimentos dos efeitos do excesso de peso corporal devem ser disseminados, uma vez que as doenças associadas à obesidade como diabetes tipo II, doenças cardiovasculares e certos tipos de cânceres são diretamente proporcionais ao grau de obesidade.
( V  ) A obesidade é a condição na qual a quantidade de tecido gorduroso excede as necessidades biológicas de um indivíduo, é a manifestação do balanço positivo entre consumo e demanda energética, suportado por um longo período de tempo.
(F   ) No Brasil e em países em desenvolvimento como a China, há um aumento substancial no gasto energético diário, devido às taxas de aumento de atividade física no trabalho vem colaborando com a redução do excesso de peso.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Alternativas:
· a)F – F – V.
· b)V – F – V.
· c)V – V – F.
· d)F – V – V.
· e)F – V – F.
3) Segundo estudos é prudente que um programa de exercícios físicos seja parte integrante de estratégias para aumento do gasto energético, com meta para redução do peso corporal, uma vez que a literatura aponta no sentido que os melhores resultados são alcançados mediante associação de maior gasto energético com menor consumo calórico.
Assinale a alternativa que apresenta critérios que favoreça a perda de peso através do exercício físico:
Alternativas:
· a)A literatura mostra que não há uma relação dose-resposta entre níveis de atividade física e magnitude de perda de peso corporal.
· b)Menos de 200 minutos por semana de atividade física, promove perda modesta de peso corporal; mais de 250 minutos por semana de atividade física, resulta em perda de 1 a 2 Kg de peso corporal.
· c)A fim de evitar a recuperação do peso corporal, é sugerido 200 minutos de atividade física por semana, ou 90 minutos diários.
· d)O exercício resistido vem sendo recomendado por várias organizações não apenas pelos efeitos na força muscular, mas, principalmente pelas evidências que o aumento da massa muscular está inversamente associado a todas as causas de mortalidade.
· e)Os programas de exercício resistido direcionado a indivíduos com sobrepeso e obesidade devem ser realizados 2 vezes por semana, com intensidade de 50 a 60% de 1RM, de 2 a 3 séries de 10 repetições para cada grupo muscular, por no mínimo 2 meses.
4) Segundo estudos, a atividade física (AF) deverá ser prescrita individualmente aos pacientes portadores de diabetes, assim, evita-se riscos e otimiza os benefícios. Todas as informações relacionadas à condição física e de saúde serão fundamentais para a correta prescrição.
O aumento da prática da atividade física e melhoria da qualidade da dieta podem reduzir até 60% a ocorrência de novos casos de Diabetes, sendo assim é importante compreender que:
Alternativas:
· a)Tipo, frequência, intensidade e duração do exercício recomendado dependerá da idade, grau de treinamento anterior, controle metabólico, histórico familiar dediabetes, há quanto tempo é portador e complicações específicas da doença, uso de medicamentos, hábito alimentares, consumo de álcool, tabagismo, são informações fundamentais para a correta prescrição.
· b)Para portadores de diabetes do tipo II, apenas, ao iniciar um programa de atividade física deve submeter-se a exame clínico geral (fundo de olho, presença de neuropatia, osteoartrite, etc) e cardiovascular, incluindo na medida do possível um teste de esforço (ergometria – VO2 máximo), pois o aspecto cardiorrespiratório é uma das etapas que requer maior atenção, quando se trata da prescrição de atividade física relacionada à saúde.
· c)O teste VO2 máximo fornecerá indicadores fisiológicos importantes como: pressão arterial máxima, frequência cardíaca de repouso, capacidade aeróbia do indivíduo, propiciando a correta determinação da intensidade da atividade física.
· d)A atividade física melhora o controle metabólico e deve ser acompanhado de doses cada vez maiores de hipoglicemiantes, ajudando a promover o emagrecimento nos pacientes obesos que fazem uso de insulina, diminui os riscos de doença cardiovascular e aprimora a qualidade de vida do portador de diabetes.
· e)Quando implantando preventivamente um programa de promoção da atividade física, incluindo dieta equilibrada, assistência médica, educação do paciente e da equipe sanitária, pode-se reduzir significativamente a incidência do diabetes tipo 1 e complicações associadas.
Aap4 - Prescrição do Exercício Para Grupos Especiais
R= 1)c 2)b 3)a 4)b
1) Os benefícios da prática da atividade física em pacientes clinicamente estáveis superam os riscos e o exercício regular com intensidade moderada parece ser benéfico. O exercício físico tem muitos benefícios: impede que os vasos sanguíneos se estreitem, impede a coagulação do sangue, contribui para que o sangue chegue ao coração e ajuda a manter um ritmo cardíaco normal.
 
Considerando as informações apresentadas, analise as afirmativas a seguir:
 
 I. A prescrição do exercício deve levar em conta a capacidade de exercício e o perfil de risco do indivíduo, também sendo recomendada a prática do exercício aeróbico, pois o mesmo melhora a capacidade do corpo em utilizar o oxigênio para produzir energia para o movimento.
 
II. Estudos demonstram que exercícios leves e intervalados estão associados a reduções importantes na incidência de eventos cardiovasculares, colocando o exercício físico como uma importante modalidade terapêutica na prevenção e prognóstico destas doenças.
 
III. A exposição ao exercício físico agudamente promove um conjunto de adaptações morfológicas e funcionais proporcionando maior capacidade ao organismo em responder ao estresse decorrente do exercício.
 
IV. A capacidade de realização do exercício é determinada pela complicada interação entre os sistemas cardiovascular, respiratório, metabólico e musculoesquelético, somada à modulação do Sistema Nervoso Autônomo (SNA). Sendo assim, qualquer desequilíbrio nessa interação pode diminuir a capacidade funcional do indivíduo.
Considerando o contexto apresentado, é correto o que se afirma em:
Alternativas:
· a)II, III e IV, apenas.
· b)I e III, apenas.
· c)I e IV, apenas.
· d)I, apenas.
· e)I, II e III, apenas.
2) A Pressão Arterial caracteriza-se pela pressão exercida pelo sangue contra as paredes internas das artérias. Normalmente é mensurada por um aparelho chamado esfigmomanômetro, podendo ser mecânico (aneróide ou de coluna de mercúrio) ou digital. A Hipertensão Arterial Sistêmica conhecida popularmente como pressão alta é uma doença multifatorial, caracterizada por elevados níveis de pressão arterial.
 
Em relação à prevenção e tratamento da hipertensão arterial sistêmica, analise as afirmativas a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falso:
 
( V ) A prática regular de atividade física é apenas uma das modificações que o indivíduo deve fazer em seu estilo de vida, além da dieta equilibrada.
 
( V ) Estudos epidemiológicos têm demonstrado relação inversa entre prática ou aptidão física e os níveis de pressão arterial, sendo que maiores níveis de atividade física, especialmente de lazer, estão associados à redução na incidência de hipertensão arterial.
 
( F ) Nas atividades aeróbias, a Pressão Arterial Sistólica não se altera significativamente com o aumento da intensidade, já a pressão arterial diastólica aumenta em proporção direta.
 
(V  ) É importante um monitoramento constante dos níveis da pressão arterial na prática de atividade física, principalmente em pacientes hipertensos que não controlam a doença, é primordial o controle contínuo da respiração, evitando a manobra de Valsalva.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Alternativas:
· a)F – F – V – V.
· b)V – V – F – V.
· c)V – V – F – F.
· d)F – V – V – V.
· e)F – V – F – V.
3) Os exercícios físicos promovem respostas tanto agudas quanto crônicas que podem influenciar o comportamento pressão arterial (PA), sendo assim, um método efetivo na redução de níveis elevados da pressão arterial. A prática regular de exercícios físicos causa adaptações autonômicas e hemodinâmicas que influenciam diretamente no sistema cardiovascular, beneficiando todo o organismo.
Em relação ao programa de treinamento físico para hipertensos, assinale a alternativa correta:
Alternativas:
· a)O ACSM (2018) recomenda que indivíduos com hipertensão controlada (independente do estágio em que a HA se encontra) ou não controlada, devem consultar um médico antes de iniciar um programa de exercício físico e verificar a necessidade do teste de esforço.
· b)O treinamento aeróbio é pouco recomendado, mas combinado com treinamento de resistência com intensidade leve a moderada pode fazer parte do programa. As evidências são inconsistentes em relação ao fato que somente o treino aeróbio possa, por si só, diminuir a PA.
· c)Os exercícios físicos promovem apenas respostas crônicas que podem influenciar o comportamento PA, sendo assim, causa adaptações autonômicas e hemodinâmicas que influenciam diretamente no sistema cardiovascular, beneficiando todo o organismo ao longo do tempo.
· d)A resposta da pressão arterial frente ao exercício físico pode ocorrer por duas formas, pela diminuição na resistência vascular periférica como resposta crônica ao exercício, pela ação de vasodilatadores e um aumento do débito cardíaco.
· e)Recomendações da ACSM (2018) para atividades de resistência para indivíduos hipertensos: 2 dias por semana; 60% de 1 RM (repetição máxima) podendo progredir até 80% RM. Idosos começar com 30% de 1 RM; 2 séries de 8 a 12 repetições para cada grupo muscular.
4) A relação do clima com a saúde humana é assinalada por diversos estudiosos desde a antiguidade. As mudanças climáticas não afetam somente as pessoas com doenças respiratórias, mas também podem influenciar na incidência e prevalência de distúrbios respiratórios.
 
Em relação à influência do clima para a saúde das pessoas com distúrbios respiratórios, analise as afirmativas a seguir e assinale V para verdadeiro e F para falso:
 
( V) A importância da avaliação do ambiente térmico está na forte relação entre a termorregulação e a regulação circulatória e o ambiente atmosférico, sendo assim, condições estressantes sobrecarregam o sistema termorregulador comprometendo a saúde das pessoas.
 
( F ) O corpo humano possui sistema regulatório de temperatura que se mantém em torno dos 35º C. Quando a temperatura do corpo humano começa a aumentar por influência das altas temperaturas do ar, dois processos são desencadeados, um com o intuito de equilibrar a temperatura do mesmo, ocorre a vasoconstrição e o suor é um mecanismo eficaz para resfriamento.
 
( V ) Fatores como idade, perfil de saúde, resiliência fisiológica e condições sociais contribuem para as respostas humanas relacionadas às variáveis climáticas. Efeitos das mudanças climáticas sobre a mortalidade e morbidade por doenças respiratórias e cardiovasculares têm sido evidenciados.
Assinale a alternativaque apresenta a sequência correta:
Alternativas:
· a)F – F – V.
· b)V – F – V. 
· c)V – V – F.
· d)F – V – V.
· e)V – F – F.