Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

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Acadêmico:
	
	
	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Reposição ( Cod.:647052) ( peso.:1,50)
	Prova:
	16054489
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	A duração do período de descanso depende do objetivo do treinamento, da carga relativa levantada e do nível de treinamento do indivíduo. No entanto, essa variável é frequentemente negligenciada na prescrição de exercícios resistidos. O período de descanso é um determinante primário da intensidade geral do treino, uma vez que a duração do período de descanso está fortemente relacionada com a carga levantada. Sobre o tempo de intervalo, analise as sentenças a seguir: 
I- 30-60 segundos é o intervalo indicado quando o objetivo do treino é melhorar a endurance muscular. 
II- 1 minuto de intervalo é o tempo indicado para o treinamento de potência/força muscular.  
III- 5-8 minutos é o intervalo indicado para o treinamento de força, uma vez que esse é o tempo necessário para que o sistema ATP-CP seja restaurado.   
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	Somente a sentença I está correta.
	 c)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e II estão corretas.
	2.
	O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos que são ativados durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de variáveis como intensidade, volume, frequência contribuem para a indução desse mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado também contribui para o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
(    ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior diminuição da carga e, na sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até fadiga voluntária. 
(    ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular 
(    ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	III - I - II.
	 b)
	II - I - III.
	 c)
	II - III - I.
	 d)
	I - II - III.
	3.
	Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física do indivíduo. 
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no indivíduo. 
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - F - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - V - V - V.
	4.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Com relação aos aminoácidos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo.
(    ) Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo. 
(    ) Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
(    ) Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - F - V - V.
	5.
	As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se como uma excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
(    ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
(    ) Redução e controle da gordura corporal. 
(    ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - V.
	 b)
	V - F - F - V.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	F - F - V - F.
	6.
	A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e, por isso, o professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é dependente de uma série de reações. Com relação aos mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
(    ) Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de proteínas seja maior que a quebra de proteínas. 
(    ) O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um processo de reações que resulta na hipertrofia muscular.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - V.
	 b)
	V - F - V.
	 c)
	V - V - V.
	 d)
	V - V - F.
	7.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura. 
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	8.
	O exercício físico, quando realizado de forma regular, induz diversos benefícios ao organismo.Tais benefícios estão relacionados com a característica da atividade realizada. Por exemplo, sabe-se que exercícios aeróbios induzem diversas adaptações ao organismo, que resultam na melhora da aptidão cardiorrespiratória. No entanto, é importante conhecer os mecanismos responsáveis por essa melhora. Sobre a biogênese mitocondrial, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento das células satélites e hipertrofia muscular.
	 b)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da capilarização muscular.
	 c)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da expressão dos genes responsáveis pela formação de novas mitocôndrias.
	 d)
	Processo induzido pelo exercício físico que resulta no aumento da liberação de IGF-1 e que consequentemente aumenta o número de mitocôndrias.
	9.
	O controle da intensidade do treino não é realizado apenas por meio da carga utilizada nos exercícios. Fatores como a ordem dos exercícios, a velocidade de execução, o intervalo e o método utilizado para realização do treino também são meios de controlar a intensidade do treino. Com relação à ordem dos exercícios, analise as sentenças a seguir: 
I- Sugere-se a realização de exercícios multiarticulares no início do treino para garantir maior rendimento no volume total do treino.
II- A ordem de exercícios conhecida como agonista-antagonista é uma estratégia interessante para quem não possui tempo elevado para treinar. 
III- Exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular para sua execução. 
IV- A execução de exercícios monoarticulares garante melhora da funcionalidade e qualidade de vida dos indivíduos, pois assemelham-se a atividades da vida diária. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	10.
	O processo de hipertrofia muscular é dependente do dano muscular induzido pelo exercício proposto. No entanto, o dano muscular induzido ocorre em diferentes magnitudes dependendo do tipo de contração priorizado durante o exercício. Além disso, a manipulação das variáveis agudas do treinamento como a ordem dos exercÍcios, volume, intensidade também interferem no desenvolvimento da hipertrofia muscular. Nesse contexto, considerando a importância de conhecer as diferentes ações musculares, assinale a alternativa que apresenta a contração muscular isométrica:
	 a)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente, o comprimento das fibras musculares permanece inalterado.
	 b)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre um alongamento das fibras musculares.
	 c)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não ocorre movimentação e encurtamento muscular.
	 d)
	A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre encurtamento muscular.
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