atividade fisiologia do exercicio

Prévia do material em texto

· Pergunta 1
1 em 1 pontos
	
	
	
	O débito cardíaco (Q) é a quantidade de sangue, em litros, bombeada pelo coração a
cada minuto e é definido pela seguinte fórmula: Q = frequência cardíaca (FC) . Volume Ejeção Ventrículo Esquerdo (VS).
Considerando os efeitos provocados no sistema cardiorrespiratório pelo aumento da intensidade do exercício, e tendo em vista que o aumento de VS está limitado até aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo, escolha a alternativa correta.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC.
	Resposta Correta:
	 
Para intensidades superiores a 40% da capacidade máxima do indivíduo, o débito cardíaco aumenta apenas pelo aumento da FC.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O débito cardíaco é dependente de FC e VS. Aumentando a intensidade do exercício, aumentam-se as demandas fisiológicas, provocando um aumento na FV e no VS. Como vimos, o aumento do VS vai até aproximadamente 40% da capacidade máxima do indivíduo. Para intensidades maiores, apenas a FC irá provocar alterações no débito cardíaco.
	
	
	
· Pergunta 2
1 em 1 pontos
	
	
	
	O limiar aeróbio é o ponto no qual ocorre um aumento na produção de lactato. Porém, o organismo consegue eliminar esse excesso mantendo o equilíbrio entre produção e remoção. Já o limiar anaeróbio é o ponto no qual se encerra o equilíbrio entre a produção e remoção de lactato, passando a ocorrer um aumento da concentração deste na corrente sanguínea.
Considere uma pessoa que realizou o teste de corrida para descobrir esses valores e obteve os dados abaixo:
•         limiar aeróbio: 6 km/h (velocidade associada a esse limiar);
•         limiar anaeróbio: 10 km/h (velocidade associada a esse limiar);
•         VO 2max: 12 km/h (velocidade quando atingiu o VO 2max).
Agora, baseado em seus conhecimentos sobre fisiologia do exercício, assinale qual a alternativa correta.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Velocidades entre 6 e 10 km/h são as melhores para trabalhar a via metabólica oxidativa.
	Resposta Correta:
	 
Velocidades entre 6 e 10 km/h são as melhores para trabalhar a via metabólica oxidativa.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Muito bem. Velocidades entre o limiar aeróbio e o anaeróbio têm o sistema oxidativo como fonte primária de energia.
	
	
	
· Pergunta 3
1 em 1 pontos
	
	
	
	A realização de um programa de treinamento durante um período adequado permite que o corpo humano se adapte aos tipos de estímulos que lhe foram aplicados. Essas alterações são conhecidas como alterações crônicas.
Qual alternativa está mais associada a uma alteração crônica provocada pelo treinamento de resistência?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumento no número e tamanho das mitocôndrias.
	Resposta Correta:
	 
Aumento no número e tamanho das mitocôndrias.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Parabéns! O treinamento de resistência estimula a formação de novas mitocôndrias e também o aumento do tamanho delas.
	
	
	
· Pergunta 4
1 em 1 pontos
	
	
	
	Em uma prova de corrida de rua, o percurso tinha grande quantidade de descidas acentuadas (declives). Um participante que estava acostumado a treinar em percursos planos fez essa prova e, no dia seguinte, acordou sentindo muitas dores nos músculos da coxa. Ele procurou um profissional de educação física para perguntar o que aconteceu, pois depois dos seus treinos ele não costumava sentir essas dores.
O profissional de educação física falou que nos declives os músculos foram muitos exigidos por estarem realizando:
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares.
	Resposta Correta:
	 
uma ação excêntrica: o torque muscular é menor que o torque da carga externa e ocorre um alongamento ativo das fibras musculares.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Muito bem! A corrida em declive tem a característica de ter ações excêntricas, pois os músculos da perna irão sofrer um encurtamento natural devido à ação das forças envolvidas.
	
	
	
· Pergunta 5
1 em 1 pontos
	
	
	
	Hoje está na moda utilizar o HIIT ( high-intensity interval training) ou “treinamento intervalado de alta intensidade” como exercício milagroso para queimar gordura. O HIIT é caracterizado por repetições de estímulos de alta intensidade (acima do limiar de lactato) seguidas por um período de recuperação passivo (sem esforço) ou ativo em baixa intensidade.
Conhecendo as respostas do sistema endócrino ao exercício físico, escolha a alternativa correta em relação ao HIIT.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
	Resposta Correta:
	 
Aumenta a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) na corrente sanguínea, o que faz com que os carboidratos sejam utilizados como fonte energética para o exercício.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Parabéns! Os exercícios de alta intensidade exigem alta geração de energia (ATP), que é fornecida por meio do sistema glicolítico, o qual é baseado no metabolismo de carboidratos e facilitado pelo aumento na liberação das catecolaminas.
	
	
	
· Pergunta 6
1 em 1 pontos
	
	
	
	Você, o fisiologista de uma equipe de atletismo, recebeu um relatório da análise dos tipos de fibras musculares da coxa de três atletas para decidir quem irá integrar sua equipe dos 100 m rasos. Considerando apenas a análise apresentada a seguir e tendo em conta que cada tipo de fibra muscular responde melhor a um tipo de treinamento, escolha a resposta correta.
•         Atleta A: fibras oxidativas 40% e glicolíticas 60%.
•         Atleta B: fibras oxidativas 30% e glicolíticas 70%.
•         Atleta C: fibras oxidativas 50% e glicolíticas 50%.
O(s) atleta(s) mais adequado(s) para a atividade é(são):
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Atleta B.
	Resposta Correta:
	 
Atleta B.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O Atleta B tem mais fibras glicolíticas (Tipo II), isto é, ele possui fibras de contração rápida, com capacidade de gerar grande força e potência que são essenciais para a prova dos 100 m rasos.
	
	
	
· Pergunta 7
1 em 1 pontos
	
	
	
	Um maratonista faz um teste de VO 2max antes de se submeter a um período de treinamento. Depois desse período, o atleta repete o teste e nota que seu VO 2max aumentou muito pouco, mas seu desempenho na maratona foi 5% melhor. O que pode explicar essa melhora?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
Aumento do limiar anaeróbio.
	Resposta Correta:
	 
Aumento do limiar anaeróbio.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. O treinamento realizado de forma correta aumenta o limiar anaeróbio, permitindo que o atleta suporte uma velocidade maior sem gerar grandes quantidades de lactato.
	
	
	
· Pergunta 8
1 em 1 pontos
	
	
	
	Dois jovens gêmeos univitelinos, isto é, que possuem as mesmas características genéticas e que sempre estiveram expostos às mesmas condições ambientais, participaram de um longo e igual período de treinamento físico, sendo que eles foram treinados de formas diferentes, como mostrado a seguir:
•         gêmeo 1 – realizou treinamento resistivo voltado para força e hipertrofia;
•         gêmeo 2 – realizou treinamento aeróbio ( endurance).
Após esse período, os gêmeos foram submetidos a um exame de biópsia muscular das fibras musculares da coxa. Qual é o resultado esperado para a proporção de fibras do tipo I (oxidativa) e do tipo II (glicolíticas)?
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais fibras do tipo I (oxidativas).
	Resposta Correta:
	 
O gêmeo 1 possui mais fibras do tipo II (glicolíticas) e o gêmeo 2 possui mais fibras do tipo I (oxidativas).
	Feedback da resposta:
	Reposta correta. A característica do treinamentofísico tem a capacidade de alterar a proporção de tipos de fibras no corpo humano, pois estas irão sofrer mudanças estruturais para se adequarem ao tipo de estímulo que estão sofrendo. O treinamento aeróbio exige muito mais do sistema oxidativo (participação do oxigênio). Já o treinamento de força e hipertrofia irá utilizar mais o sistema glicolítico.
	
	
	
· Pergunta 9
0 em 1 pontos
	
	
	
	O VO 2max
é uma medida da potência aeróbia máxima de um indivíduo. Ele é um bom indicativo do desempenho máximo ideal de um atleta. Outro importante dado para o desempenho é o limiar de lactato, pois é o ponto de esforço máximo em que não ocorre acúmulo de lactato, isto é, todo lactato produzido é eliminado pelo organismo. Essa seria a intensidade máxima para permitir um exercício prolongado, pois intensidades maiores que o limiar de lactato acarretam em interrupção do exercício com o passar do tempo.
Escolha a alternativa correta considerando as equações mostradas a seguir e sabendo que, acima do limiar de lactato, ocorre acúmulo de lactato e de ácido carbônico, sendo este um ácido fraco que logo é dissociado, aumentando a concentração de H + e a pressão de CO 2.
Ácido Lático + NaHCO 3
→ Lactato de sódio + H 2CO 3
H 2O + CO 2  H 2CO 3
 H + + HCO 3 -
	
	
	
	
		
	
	Resposta Correta:
	 
O aumento na concentração de H+ e a pressão de CO2 aumentam a taxa de respiração, provocando a hiperventilação na tentativa de reestabelecer o pH sanguíneo.
	Feedback da resposta:
	Sua resposta está incorreta. Lembre-se do equilíbrio ácido-base e das mudanças acarretadas pela concentração de gases envolvidos na respiração.
	
	
	
· Pergunta 10
1 em 1 pontos
	
	
	
	Um jovem começou a fazer musculação (treinamento resistivo) há poucas semanas e logo viu suas cargas de treino aumentarem. Em uma roda de amigos, foi logo dizendo que estava mais forte, tinha “ganhado força, mais músculos” rapidamente.
Quais os tipos de alterações que podem estar relacionados com o aumento da carga de treino desse jovem?
I. Hiperplasia das células musculares.
II. Melhora da coordenação intramuscular.
III. Maior eficiência nos padrões de recrutamento neural.
IV. Aumento no número de mitocôndrias.
	
	
	
	
		Resposta Selecionada:
	 
II e III.
	Resposta Correta:
	 
II e III.
	Feedback da resposta:
	Resposta correta. Isso mesmo! O aumento das cargas (intensidade) que ocorre nas fases iniciais de um programa de treinamento resistivo deve-se à melhora dos aspectos neuromusculares.