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JELQ: O GUIA DEFINITIVO DE EXERCÍCIOS
PARA O AUMENTO PENIANO
Aprenda o método natural e as estratégias mais recomendadas por 
profissionais para aumentar o pênis
TERMOS E PERMISSÕES
 A distribuição e venda deste material é permitida somente atra-
vés da marca registrada Ejaculando com Controle, da qual é respon-
sabilidade da empresa E-Commerce Publicações Digitais EIRELI. 
Qualquer outra forma de venda será considerada ilegal e deverá so-
frer sanções de acordo com as leis de pirataria e Direitos Autorais, 
acarretando danos morais e materiais. Caso se depare com este con-
teúdo em qualquer outro lugar que não seja o site oficial da Ejaculan-
do Com Controle, comunique-nos imediatamente através do e-mail 
ecc.contato@gmail.com.
AVISO LEGAL
 As informações fornecidas neste e-book foram concebidas para 
funcionar como um guia que ajudará você a compreender como fun-
ciona a musculatura peniana, além de abordar o método mais reco-
mendado por profissionais para aumentar tanto o comprimento quan-
to a espessura do membro.
 A equipe Ejaculando Com Controle trabalha com base em estu-
dos e materiais de altíssima qualidade, além de avaliar inúmeros co-
mentários de pessoas que, de alguma forma, já fizeram uso da técnica 
e afirmam a veracidade das informações que também estão contidas 
neste material.
 Todos os exercícios apresentados são seguros, se praticados da 
maneira correta, assim como o passo-a-passo abordado em cada uma 
das unidades deste e-book. Sempre que possível, alerte seu médico 
antes de iniciar qualquer tipo de exercício ou programa 
02
03
mencionado neste guia e pare imediatamente com o uso da técnica 
caso persistam dores ou inchaços na região peniana.
 Dito isso, desejamos que você aproveite ao máximo nosso conte-
údo e entre em contato através do ecc.contato@gmail.com caso quei-
ra tirar qualquer dúvida a respeito de nosso material ou de nossos 
serviços.
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Jelq: O Guia definitivo de exercícios .............................................2
para o aumento peniano ................................................................2
Termos e Permissões .....................................................................2
Aviso Legal ....................................................................................2
Introdução .....................................................................................5
Quando realizada corretamente, a técnica do Jelq pode: .............7
Unidade 1 - Anatomia Peniana - ....................................................8
Conceitos e Definições ..................................................................8
1 - Introdução ao Tema ..................................................................9
O pênis ..........................................................................................10
Meato Uretral ................................................................................11
Coroa .............................................................................................12
Corpo do pênis ..............................................................................12
Prepúcio ........................................................................................13
Qual é a importância da circuncisão? ...........................................13
Corpo Cavernoso e Corpo Esponjoso ............................................13
Testículos .......................................................................................14
Unidade 2 – Introdução ao JELQ ...................................................16
A história do aumento peniano......................................................17
A famosa técnica de aumento peniano,segundo estudos, foi desen-
volvida na cultura árabe. ...............................................................17
As mulheres se importam com o tamanho do pênis? ...................18
O que as mulheres realmente .......................................................19
querem e esperam de você? ..........................................................19
Jelq: Ciência e pesquisa ................................................................20
Como a técnica ajuda o aumento peniano? ...................................21
Estudos Clínicos ............................................................................22
04
Efeitos colaterais (comuns à técnica) ............................................23
Não vá além do que é recomendado .............................................24
PROBLEMAS COMUNS ................................................................25
Unidade 3 – Rotina manual de exercícios penianos ......................26
O programa de exercícios .............................................................27
Tabela de medida semanal ............................................................27
A importância da lubrificação do membro ....................................29
Segurança em primeiro lugar .......................................................30
Jelq: Exercício de aquecimento .....................................................31
Exercício #1 Jelq ...........................................................................31
Iniciando a prática de aumento peniano .......................................31
Comprimento e largura peniana ...................................................33
Você está acima do peso? ..............................................................34
De que forma o Jelq pode melhorar o seu desempenho sexual? ...35
Unidade 4 – Técnicas Complementares .........................................36
Masturbação sem lubrificante .......................................................37
Masturbação com lubrificante.......................................................38
Puxar e estapear ..........................................................................39
Técnica do alongamento e rodopio ................................................40
É Hora de relaxar um pouco .........................................................40
Unidade 5 – Desenvolvendo sua rotina de exercícios ...................42
As duas primeiras semanas ...........................................................44
Da terceira à sexta semana ...........................................................44
Sétima semana em diante ............................................................45
Considerações finais sobre o Jelq ..................................................45
E agora? ........................................................................................47
Conclusão ......................................................................................48
Feedback .......................................................................................48
05
INTRODUÇÃO
O alargamento peniano deixou de ser uma simples novidade para 
tornar-se algo comum e bastante discutido nos dias atuais, e tudo 
isso graças aos inúmeros avanços da medicina que, ao longo do tem-
po, desenvolveu técnicas bastante avançadas e que hoje deixam es-
perançosos inúmeros homens ao redor do mundo.
Uma das principais maneiras de um homem definir a sua mascu-
linidade é através de seu órgão sexual, o pênis. Seu tamanho, sua 
forma, se é reto ou curvado, se é mais para cima ou se é mais para 
baixo. Logicamente, isso pode soar um pouco pré-histórico, mas é 
assim que funciona, desde os primórdios da existência humana.
Mas fique tranquilo, pois isso é totalmente normal. O pênis e os tes-
tículos são os sinais mais óbvios da masculinidade, virilidade e da 
capacidade física que um homem possui para agradar uma mulher 
quando se trata da relação sexual.
06
Muito se fala a respeito do pênis, mas pouco se sabe, na realidade. 
A função biológica do homem é a reprodução, e daí surgem inúme-
ros questionamentos e tabus a respeito de como o tamanho do pênis 
influenciará positiva ou negativamente quando encarado pelo sexo 
oposto.
Lá na sua infância, é bem provável que você tenha observado seu pai 
ou seu irmão mais velho, se perguntando sempre o porquêdo pênis 
deles serem maiores que o seu (o famoso início do complexo “meu 
pênis é menor do que o de outros homens”), já que enquanto crian-
ça, você ainda não considerava a idade e o crescimento como fatores 
decisórios a respeito do tamanho peniano. 
O que eu realmente quero que você entenda aqui é que a maioria 
dos homens, possivelmente incluindo você, são um pouco (ou muito) 
preocupados com relação ao tamanho do pênis, sempre achando que 
não são grandes o suficiente, ou se perguntando constantemente se 
devem ou não investir em técnicas seguras e que possam trazer um 
pouco mais de conforto e autoconfiança em suas vidas.
Se você chegou até aqui, tenha certeza de que tomou a decisão certa 
e está prestes a resolver esse problema que incomoda tantos homens 
ao redor do mundo, através de uma das técnicas mais reconhecidas 
mundialmente, o JELQ.
Basicamente, a técnica Jelq engloba uma rotina de exercícios de 
alongamento envolvendo o pênis, com o único objetivo de aumentar 
seu comprimento e até mesmo a largura da musculatura. A técnica 
requer o uso exclusivo das mãos, além de um passo a passo que você 
encontrará dentro dos cinco capítulos que este curso lhe oferece.
Logo mais discutiremos esse método a fundo, a fim de que você co-
nheça o total poder do Jelq e como ele será seu guia em busca do ob-
jetivo de ter um pênis maior, aumentando de vez a sua autoconfiança 
e levando sua parceira à loucura na cama.
 
 
QUANDO REALIZADA CORRETAMENTE,
A TÉCNICA DO JELQ PODE: 
 Aumentar o tamanho do pênis (comprimento e largura)
 permanentemente!
 Ajudar no combate à ejaculação precoce
 
 Deixar a ereção mais sólida
 Combater a curvatura peniana (pênis torto)
 Melhorar confiança e autoestima 
07
 
 
UNIDADE 1 - ANATOMIA PENIANA -
CONCEITOS E DEFINIÇÕES 
Olá, 
Na primeira unidade deste guia você aprenderá, em primeira mão, 
quais são os conceitos e definições das partes mais importantes que 
compõem a anatomia do pênis humano. Esse tipo de conhecimento 
ajudará você a compreender o que acontece nos músculos que en-
volvem a região peniana, bem como os testículos e o pubococcígeo.
 Boa leitura.
08
1 - INTRODUÇÃO AO TEMA
Provavelmente você pode estar se perguntando: “Por que tenho que 
ler sobre a minha própria anatomia?
Vou te contar agora mesmo o porquê. É muito importante se aplicar 
no assunto, pois quanto maior for o número de informações que você 
tiver a respeito da estrutura peniana, mais chances você terá de ob-
ter o resultado que tanto espera através da técnica Jelq.
Seu órgão sexual e todos os tecidos subjacentes, além dos múscu-
los e glândulas estão estruturalmente ligados de uma tal forma que 
você possa realizar inúmeras atividades: produzir espermatozoides, 
sentir prazer sexual, ter orgasmos, proporcionar prazer a outras 
pessoas, urinar, além de produzir vários tipos de hormônios que o 
seu corpo precisa (principalmente para fazer com que todas essas 
atividades sejam realizadas com sucesso). 
Além disso, ele é responsável por produzir o hormônio responsável 
pelo crescimento da barba e a regulação da massa corporal, que é 
consideravelmente maior nos homens do que nas mulheres.
Seu órgão sexual e todas as outras partes do seu corpo que estão 
associadas a ele fazem parte de um conjunto fascinante de mecanis-
mos feitos para trabalhar em conjunto e que sustentam todo o equi-
líbrio perfeito que é o corpo humano.
09
O PÊNIS
Nos seres humanos, o pênis possui dimensões que podem variar de 
pessoa para pessoa. Em média, variam entre 9-16 centímetros (flá-
cido) e de 13-15 centímetros (ereto). Além disso, ele é formado por 
mais dois tipos de tecido, conhecidos como corpos cavernosos e um 
corpo esponjoso. Em sua extremidade, nota-se também uma peque-
na fenda, a uretra, que é o canal responsável por escoar o esperma 
e a urina.
Biologicamente, o pênis possui duas funções básicas: reprodução e 
excreção.
Seu pênis é a parte mais conhecida de todo o agrupamento de ór-
gãos sexuais. 
10
11
A PARTE EXTERNA DO ÓRGÃO É
DIVIDIDA EM TRÊS PARTES:
 Cabeça (conhecida como glande) - Trata-se do ponto mais sen-
sível de todo o pênis. Quando está no estado flácido, a glande fica 
envolvida por um pedaço de pele chamada de prepúcio, que serve 
para proteger essa que é a parte mais sensível do órgão.
 Corpo - Trata-se apenas do prolongamento fálico do órgão.
 Raiz - Essa é a parte do órgão que está situada internamente no 
corpo do homem.
Vamos lá?
MEATO URETRAL
Se começarmos pela cabeça (glande), você logo encontrará o mea-
to uretral. Trata-se daquela pequena fissura que está localizada no 
meio da glande, e que é responsável pela saída do sêmen e da urina. 
COROA
A crista que percorre todo o caminho em torno da base da glande é 
chamada de coroa, e logo na parte frontal fica o freio, que é aquele 
pequeno pedaço de pele, que para alguns homens é extremamente 
sensível. 
CORPO DO PÊNIS
Essa é a parte que mais preocupa e interessa os homens quando 
se trata do tamanho e da espessura do membro. “Será que o meu é 
grande, grosso ou longo o suficiente?” Pois é, o eixo do pênis parece 
ser enrugado e apresenta uma cor de pele mais escura do que o res-
tante da pele quando o pênis está ereto.
Ao ficar ereto devido ao fluxo sanguíneo, é possível que ele atinja 
tons de vermelho escuro, roxo ou tons azulados, e essa variação é 
totalmente normal.
12
PREPÚCIO
O prepúcio é aquela pele extra que cobre a cabeça do seu pênis 
quando ele não está ereto. Todos os homens, sem exceção, nascem 
com o prepúcio. No entanto, a remoção dessa pele ainda na infância 
é normal e bastante praticada atualmente, seja por questões médi-
cas, sociais ou religiosas.
QUAL É A IMPORTÂNCIA DA CIRCUNCISÃO?
Em geral, são razões médicas que levam os pais a circuncidar os me-
ninos assim que nascem. Isso ajuda a protegê-los contra infecções 
do trato urinário, previne o câncer de pênis, reduz o risco de doen-
ças sexualmente transmissíveis e ainda evita que o prepúcio aperte 
a glande (fimose).
Agora que você está familiarizado com a parte exterior do pênis, que 
tal aprendermos o que está no interior dele? Se você sempre
quis saber todo o caminho percorrido pelo sangue na hora de atingir 
uma ereção, chegou a hora de aprender.
CORPO CAVERNOSO E CORPO ESPONJOSO
13
Estas duas partes do pênis são áreas onde o tecido é bastante espon-
joso e mole. Eles se enchem de sangue, fazendo com que o homem 
atinja a ereção. Tanto o corpo cavernoso, quanto o esponjoso são 
responsáveis pela expansão do músculo para que o fluxo de sangue 
passe livremente entre ele. Caso isso não ocorra, nenhum homem 
conseguiria atingir a ereção.
Dica: É no corpo cavernoso e esponjoso que você deve prestar mais 
atenção, pois é o músculo que você mais massageará na técnica do 
aumento peniano.. 
TESTÍCULOS
Agora vamos dar um pouco de atenção aos testículos. Sim, eu sei 
que você também deve estar se perguntando o porquê, mas eu logo 
te aviso que os testículos estão envolvidos em um músculo muito im-
portante, chamado de escroto.
Este “saco” situa-se logo abaixo do pênis e serve exatamente para 
proteger os testículos. É bem provável que você já tenha passado 
pela experiência de ver como esse músculo atua na proteção dos tes-
tículos, principalmente se você já tomou um banho frio e percebeu 
como a bolsa escrotal se enruga completamente, a fim de mantê-los 
aquecidos e saudáveis.
Todo esse cuidado diz respeito à produção dos seus espermatozoi-
des, que são essenciais para a reprodução da espécie. Por isso, é 
necessários mantê-los sempre em temperatura morna, evitando ex-
tremos quentes ou frios.
Os testículos servem para duas coisas. Em primeiro lugar, eles são os 
responsáveis pela produção de testosterona, que é o hormônio sexu-
al masculino. Em segundo lugar, como mencionado anteriormente, 
também atua na produção de espermatozoides, que são essenciais 
para a reprodução.
14
15
mente, também atua na produção de espermatozoides, que são es-
senciais para a reprodução. 
Cada umdos testículos possui uma pequena glândula que está situ-
ada logo acima deles, chamada de epidídimo. Trata-se de um peque-
no espaço onde seu esperma fica retido até que estejam maduros 
e prontos para serem expelidos. Já os pequenos canais que estão 
ligados a ele servem como condutores que carregam o esperma para 
fora do epidídimo em direção à próstata, para que possam ser mis-
turados a outros fluidos, para que, por fim, possam ser ejaculados 
através da uretra. 
Nota rápida sobre a próstata: esta glândula possui o tamanho de 
uma noz e produz cerca de um terço do líquido que é expelido do seu 
corpo quando você ejacula. A próstata também envolve a uretra. Al-
guns problemas relacionados à glândula podem levar a um aumen-
to considerável dela, desenvolvendo tumores benignos ou malignos, 
causando até mesmo problemas de ereção e outros. 
 
 
UNIDADE 2 – INTRODUÇÃO AO JELQ
Olá,
Depois de aprender algumas informações essenciais a respeito da 
anatomia peniana, chegou a hora de apresentarmos a você um pou-
co mais sobre a técnica Jelq. Nesta unidade você aprenderá a his-
tória da técnica, dados baseados em pesquisas científicas, estudos 
clínicos e as informações mais importantes, a fim de que você possa 
praticá-la sem nenhum tipo de contratempo.
16
17
A HISTÓRIA DO AUMENTO PENIANO
Várias técnicas e exercícios de aumento peniano tem sido utilizados 
com e também sem sucesso por milhares de anos em diferentes regi-
ões do mundo, e são praticadas por homens que possuem um único 
desejo: aumentar o comprimento e a largura do pênis.
Ao longo dos séculos, inúmeras culturas e até mesmo tribos já pra-
ticaram, de alguma forma, alguma técnica de aumento peniano. A 
potência sexual e o pênis sempre foram utilizados como símbolo de 
virilidade e masculinidade. Muitas histórias e contos árabes já dei-
xavam evidente que a virilidade e a dominação sexual estava sempre 
diretamente ligada ao tamanho da genitália.
A FAMOSA TÉCNICA DE AUMENTO PENIANO,
SEGUNDO ESTUDOS, FOI DESENVOLVIDA
NA CULTURA ÁRABE.
.
Ao examinar a ciência por trás dessa técnica tão antiga, tenho cer-
teza de que você vai conseguir enxergar os resultados com seus pró-
prios olhos, e em tempo real. É muito importante que você entenda 
como o pênis cresce com a ajuda da técnica Jelq. 
AS MULHERES SE IMPORTAM COM O TAMANHO DO PÊNIS?
A verdade é uma só: sim, a maioria das mulheres se importa com o 
tamanho do pênis. Mas não se desespere, pois não é com toda a in-
tensidade que você acredita ser. A maioria delas se preocupa, mas, 
na prática, elas não são tão exigentes. O que importa mesmo é o seu 
desempenho em todas as áreas além da penetração, mas sem se es-
quecer dela.
Algumas mulheres gostam de membros que estejam acima da mé-
dia, e muitas delas até mesmo conseguem encontrar alguns desses 
homens “avantajados”. No entanto, as mulheres apenas querem um 
pênis que esteja dentro da média mundial que é 13 centímetros de 
comprimento, ou um pouco acima do tamanho médio.
No entanto, quase todas as mulheres concordam que, independente 
do tamanho do pênis, se você for capaz de proporcionar orgasmos, 
sejam eles clitorianos ou vaginais, isso é o que realmente importa 
para elas.
18
O mais importante é que você saiba como usar bem o seu pênis, 
independente do tamanho. Não pense que ele é seu maior proble-
ma; você precisa entender todos os outros pontos sensíveis do corpo 
dela, e que também podem ser explorados, a fim de proporcionar 
muito mais prazer na hora da relação sexual.
O QUE AS MULHERES REALMENTE
QUEREM E ESPERAM DE VOCÊ?
Existem inúmeras maneiras de proporcionar prazer a uma 
mulher, e quando digo “prazer”, me refiro àqueles orgasmos 
que levam cada uma delas à loucura. E sabe o que é melhor? 
Seu pênis, nem sempre precisa estar envolvido nessa história.
Que tal conferir mais sobre isso no 
Vou listar agora para você o que a maioria das mulheres espera de 
um homem, e coisas que vão muito além do sexo. Trata-se de uma 
generalização, pois cada mulher possui suas próprias preferências 
e vontades.
19
http://www.ejaculandocomcontrole.com/blog/
AQUI ESTÃO:
 Um homem que entenda a anatomia feminina, como e o quanto 
ele se esforçará para dar prazer a ela.
 Um homem que explore outras maneiras de proporcionar pra-
zer a ela, não se limitando apenas à penetração.
 Um homem que não ejacule tão rápido na hora H.
 Um homem que saiba explorar inúmeras posições sexuais e no-
vas maneiras de proporcionar prazer.
 Um homem que saiba como fazê-la feliz, independente do lado 
sexual.
 Um homem que possua um pênis de tamanho médio ou sugesti-
vo, e também com uma largura que possa fazê-la sentir que ele está 
bem encaixado no interior da vagina, porém não tão grande a ponto 
de machucá-la. 
Será que faz sentido achar que a maioria das mulheres real-
mente querem um pênis enorme? Não! Mas eu posso dizer 
que o que elas realmente querem é um homem que possua um 
pênis impressionante (mesmo que isso signifique um tama-
nho médio ou talvez um pouco acima da média). 
JELQ: CIÊNCIA E PESQUISA
Seu pênis é composto por 3 áreas principais. Duas delas são gran-
des câmaras na parte superior (conhecidas como corpo cavernoso) e 
uma câmara menor na parte inferior (conhecida como corpo espon-
joso).
Quando você atinge uma ereção, seu pênis enche de sangue através 
dessas três câmaras. O corpo esponjoso é a câmara usada principal-
mente quando você urina e ejacula. Já o corpo cavernoso, no entan-
to, é a principal câmara de retenção de sangue do pênis. E é nele on-
20
de 90% de todo o sangue é retido cada vez que você atingir uma 
ereção.
O pênis contém músculos e é feito de tecido macio e esponjoso que 
está cheio de vasos sanguíneos e inúmeros nervos. Quando um ho-
mem está sexualmente excitado, esses vasos se enchem de sangue, 
levando o pênis a crescer e atingir o estado rígido, conhecido como 
ereção.
Você só conseguirá a ereção através do preenchimento das duas 
câmaras (corpos cavernosos) com um bom fluxo sanguíneo. Ao con-
trário de alguns outros mamíferos, os seres humanos precisam estar 
relaxados e excitados para atingir a ereção. Ao se excitar, o homem 
desencadeia um processo de estimulo sexual em que as artérias se 
enchem de sangue, dilatando-se ainda mais para que o fluxo entre e 
mantenha o pênis ereto.
Além disso, alguns tecidos mais rígidos continuam transportando o 
sangue para fora do pênis, a fim de manter a ereção.
COMO A TÉCNICA AJUDA O AUMENTO PENIANO?
A técnica Jelq funciona de duas maneiras: através da reconstrução 
e expansão da parte esponjosa do pênis, conhecido como corpo ca-
vernoso e corpo esponjoso, e também através de alongamento nos 
ligamentos do pênis, sendo o principal deles o ligamento suspensor.
21
A técnica utiliza a força para bombear o sangue “preso” por 
todo o comprimento do pênis e isso aumenta a pressão inter-
na do órgão, provocando o microlacrimejamento celular. Es-
tas lágrimas microscópicas irão se curar, resultando no cres-
cimento do tecido.
 O microlacrimejamento é um processo natural do corpo humano, e 
tem a finalidade de combater o estresse físico. Uma vez que os teci-
dos se reconstroem e se curam, eles ficam mais fortes e maiores do 
que o estado anterior, compensando os danos. 
Logo, o resultado dessa prática de microruptura é um pênis maior e 
mais grosso.
O que você estará fazendo, na verdade, é forçando o fluxo sanguíneo 
do pênis e aumentado a capacidade dele permanecer por mais tem-
po nos corpos cavernosos e esponjosos. O pênis se adapta comple-
tamente ao ritmo de exercícios da técnica Jelq, ganhando tamanho 
e comprimento, e também aumentando consideravelmente a quan-
tidade de sangue no órgão. Dessa forma, é possível aumentar com-
primento e largura.
ESTUDOS CLÍNICOS
A partir de algumas pesquisas realizadas percebemos que um gran-
de número de homens conseguiu atingir o objetivo de aumentar o 
comprimento e a largura do pênis a partir da técnica Jelq. Atualmen-
te, muitos pesquisadores e médicos especializados no assunto estãodando o devido valor à técnica, a fim de descobrir novos mecanis-
mos capazes de aprimorá-la.
No passado, a técnica Jelq era vista com ceticismo pela comunidade 
médica, que sustentava a ideia de que o aumento peniano somen-
te podia ser feito através de cirurgia. Mas essa realidade mudou, 
agora vários estudos foram publicados e descrevem com detalhes o 
que acontece com o tecido vascular e o tecido liso (componentes do 
pênis), quando são colocados sob situações de estresse, exatamente 
como acontece durante a prática da técnica Jelq.
22
Em sua totalidade, o que os pesquisadores descobriram é que não 
se trata simplesmente de uma questão de adaptação do corpo ao 
estresse. No entanto, é importante que você saiba que, se você não 
praticar a técnica de maneira correta, certamente não receberá ne-
nhum resultado esperado, podendo até mesmo se machucar.
No artigo “Wall tissue remodeling regulates longitudinal tension in 
arteries”, publicado pelo Journal Circulation Research, apontou que 
mudanças na pressão sanguínea, ou até mesmo algum tipo de fluxo 
induzido de remodelação arterial normaliza a carga mecânica que é 
imposta ao tecido arterial. Em outras palavras, o aumento do fluxo 
de sangue/pressão arterial faz com que a artéria remodele-se, a fim 
de minimizar o estresse.
Além disso, os pesquisadores também descobriram que esta remo-
delação arterial (que envolve o crescimento de tecido) eleva a pro-
dução de colágeno e, consequentemente, a elasticidade da pele. Es-
tes resultados são fascinantes à medida que mostram como o corpo 
pode remodelar-se para acomodar fatores de estresse que o atingem 
constantemente. 
EFEITOS COLATERAIS (COMUNS À TÉCNICA)
A técnica Jelq é, definitivamente, uma das técnicas mais poderosas 
quando se trata de exercícios de aumento peniano, não só com re-
lação ao comprimento, mas também à largura (circunferência). Se 
feito de forma incorreta, pode causar hematomas e lesões nos vasos 
sanguíneos do pênis. Por isso, é muito importante que você pratique 
com atenção e siga bem o passo a passo que apresentaremos mais 
à frente. 
Dica 1: É preciso que você aqueça o pênis com um pano quen-
te, antes e depois da prática do exercício. A prática do Jelq é 
tão importante quanto a prática de qualquer tipo de exercício 
físico, a fim de evitar lesões no membro. 
Dica 2: Sempre use lubrificante no seu pênis antes de come-
çar a praticar os exercícios da técnica Jelq. 23
Para que você pratique a técnica com total segurança, é preciso 
que suas mãos trabalhem perfeitamente, movendo-as suavemente 
ao longo do eixo do pênis, afinal, você não quer machucá-lo e muito 
menos deixar algum hematoma. 
Tenha muito cuidado com a intensidade da força que você aplica em 
torno da base do pênis. Alguns homens acreditam que um aperto fir-
me ou forte demais fará com que eles atinjam o sucesso mais rapida-
mente, e isso NÃO É VERDADE. Para atingir o resultado esperado é 
preciso que suas mãos sejam firmes, mas não com tanta intensidade.
Praticar a técnica em segurança significa que você pratique os exer-
cícios de forma a não causar nenhum tipo de desconforto em seu 
corpo, principalmente na fase inicial dos exercícios. Caso sinta al-
gum tipo de dor, pare o exercício até que ela alivie.
Se reparar manchas vermelhas ou contusões, pare imediatamente o 
exercícios até que tudo volte ao normal na região peniana. 
NÃO VÁ ALÉM DO QUE É RECOMENDADO
Sempre fique atento a nódulos de cor preta, inchaços e pequenas 
manchas avermelhadas que podem aparecer na cabeça e no cor-
po do pênis. Esses são os efeitos colaterais mais comuns à técnica. 
Normalmente, isso é causado pela ansiedade de muitos homens que 
acreditam poder fazer muito em apenas pouco tempo.
A melhor maneira para evitar problemas fisiológicos é manter a ro-
tina de exercícios definida neste e-book, nunca sendo necessário fa-
zer mais do que o recomendado. 
Caso qualquer um desses sintomas persistir, não hesite em procurar 
um médico. 
24
PROBLEMAS COMUNS 
Erupções: As erupções cutâneas são geralmente causadas pela fal-
ta de lubrificação durante a realização da técnica Jelq. Elas podem 
aparecer como uma pequena área avermelhada ou até mesmo como 
uma queimadura. 
Contusões: Muito parecido com os pequenos pontos vermelhos, as 
contusões ocorrem a partir esforços aplicados repetidas vezes em 
um único local. Dependendo da intensidade aplicada, pode ser bas-
tante grave, caso você consiga cortar a circulação a ponto de des-
truir o tecido.
O tratamento para esse tipo de lesão é repouso absoluto, e alguns 
tratamentos podem exigir toalhas quentes e o famoso gel de arnica, 
que trata muito bem esse tipo de contusão muscular.
Trombose: A trombose é bastante comum nos dias atuais. Trata-se 
de veias que foram distendidas devido à pressão vascular. Ela é cau-
sada, principalmente, pela prática incorreta de exercícios físicos. 
Se essas dores persistirem, é preciso parar com os exercícios, pois 
eles podem levar à ruptura dos ligamentos.
Tensão nos ligamentos: Alguns ligamentos da base do pênis pre-
cisam de descanso suficiente para voltar ao normal. Nunca force ou 
estique demais, sem praticar também o devido descanso ao mem-
bro. A maior parte das possíveis dores nos ligamentos podem ser 
sentidas na base do pênis, e estender-se para o interior do púbis, 
chegando até mesmo ao abdômen inferior.
Se essas dores persistirem, é preciso parar com os exercícios, pois 
eles podem levar à ruptura dos ligamentos.
25
 
 
UNIDADE 3 – ROTINA MANUAL DE
EXERCÍCIOS PENIANOS
Olá,
Agora que você chegou à unidade 3, deve estar mais do que ansioso 
para saber como será a sua rotina de exercícios para alcançar de 
uma vez o aumento peniano. Nesta unidade você aprenderá tudo so-
bre a técnica Jelq, além da tabela para a rotina de exercícios e várias 
outras informações relevantes para a prática.
Fique atento. 
26
O PROGRAMA DE EXERCÍCIOS
Como você já deve saber, na internet existem inúmeros métodos não 
comprovados de aumento peniano, e a técnica Jelq pode parecer 
apenas mais uma. Mas não se engane, pois ela é 100% natural e é a 
técnica que mais trouxe resultados consideráveis na maior parte dos 
homens que a praticou de forma correta.
A prática dos exercícios já funciona por si só, sem que você tenha 
a necessidade de nenhuma ajuda extra, como a maioria das outras 
técnicas exige. É importante que você saiba que está fazendo algo 
benéfico ao seu corpo, sem a ajuda de nenhum outro componente.
Este e-book tem foco numa prática sólida de exercícios que trará os 
melhores resultados, sem que você tenha que investir um só centavo 
em outras técnicas ou materiais. 
TABELA DE MEDIDA SEMANAL
Que tal começar com algumas medidas?
Antes de dar início ao programa de exercícios para o aumento penia-
no, você provavelmente vai querer tirar as medidas a fim de criar 
comparativos com o passar dos dias. Vou te ensinar agora mesmo 
como fazer isso.
27
28
Preste bastante atenção.
O comprimento do seu pênis é a distância entre a ponta da cabeça 
(glande) até onde seu pênis se conecta ao abdômen, medindo sem-
pre do topo, e não da parte debaixo dele. Já a circunferência é medi-
da entre a distância que há ao redor da parte mais grossa de todo o 
corpo do pênis. 
Dica: É importante medir o membro no estado flácido e tam-
bém ereto. Ao medir o pênis quando ele estiver ereto, certifi-
que-se de que ele esteja tão duro quanto possível.
A medição do comprimento deve ser feita com uma régua, sem pres-
sioná-la em sua barriga. Basta colocar a base dela contra a pele, afi-
nal, você quer as medidas corretas, certo?
Quando você for medir a circunferência, utilize uma fita métrica de 
tecido ou até mesmo um pedaço de fio ou barbante que você possa 
envolver cuidadosamente em torno de seu pênis uma vez e marcar 
exatamente as extremidades.
No caso de um barbante ou fio, meça através da régua para encon-
trar os valores. 
Criar o seu próprio gráfico ou comparativo de medidas é um proces-
so bem simples. Você pode usar o excelou até mesmo apenas papel 
e caneta. Tudo que você precisará fazer é colocar a data de início 
dos exercícios, a medida, e em seguida criar espaços que possam ser 
preenchidos com o progresso da técnica, ao longo de duas semanas.
Eu recomendo que você imprima a tabela abaixo e agilize muito mais 
o processo.
29
A IMPORTÂNCIA DA LUBRIFICAÇÃO DO MEMBRO
O seu programa de exercícios envolve muito o uso das mãos para 
manipular o pênis, a fim de que você possa realizar todos os exercí-
cios com extrema eficácia. Por isso, é importante que você use um 
lubrificante íntimo ou um hidratante de boa qualidade e que não tra-
ga nenhum tipo de dano ao seu pênis.
Atente-se ao fato de que você precisará utilizar bastante e até mes-
mo reaplicar o produto várias vezes. Evite usar vaselina e qualquer 
outro tipo de material que não seja indicado para a lubrificação pe-
niana.
SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR
Não só para a realização da técnica Jelq, mas para qualquer tipo de 
exercício, é muito importante que a prática seja feita com total segu-
rança e respeitando as regras essenciais que cada uma delas requer. 
O seu pênis é uma parte extremamente importante da anatomia e eu 
tenho certeza de que você não vai querer comprometê-lo de maneira 
alguma.
Se por acaso você possui qualquer tipo de condição médica ou pro-
blemas que envolvam o sistema circulatório ou o sistema urinário, 
consulte um médico antes de iniciar este programa de exercícios ou 
qualquer tipo de técnica que envolva o aumento peniano.
Assim como em qualquer tipo de exercício, um bom aquecimento é 
de extrema importância. Preste bem atenção aos próximos passos a 
fim de realizá-lo muito bem antes de iniciar os exercícios da técnica. 
Após dar início ao aquecimento, se você notar qualquer tipo de feri-
da ou bolhas na região peniana, será preciso relaxar e descansar de 
dois dias a uma semana, a fim de que seu pênis se acostume com o 
ritmo dos exercícios de aquecimento e depois com a técnica. 
Nunca se esqueça do aquecimento antes de iniciar a técnica!
Caso note pequenas manchas azuis em desenvolvimento sob a pele 
do pênis, não se assuste. Isso geralmente é consequência de um 
pequeno sangramento, conhecido como petéquias, e desaparecem 
depois de alguns dias. Se não houver melhora, consulte um médico 
imediatamente.
O importante é que você se certifique de que está praticando o pro-
grama da forma correta e seguindo todos os passos. Inúmeras pes-
soas ao redor do mundo já tiveram resultados através dessa técnica, 
basta que você se comprometa a seguir tudo o que foi abordado no 
passo a passo deste material.
30
JELQ: EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO
Assim como mencionado, o aquecimento é fundamental para que 
você obtenha uma prática segura, confortável e que só trará resulta-
dos positivos ao seu corpo. Vamos começar?
A primeira maneira de aquecer é bem simples:
 Tome um banho quente de 5 a 10 minutos a fim de que o tecido 
conjuntivo deixe circular com mais facilidade o fluxo sanguíneo para 
o pênis e melhorar a circulação na região da virilha.
A segunda maneira é através de um pano úmido aquecido.
 Pegue um pano bem limpo ou uma toalha pequena. Coloque o 
pano em uma panela com água morna, agradável e acolhedora. Evi-
te escaldá-la, pois você não deve se queimar e nem deixar o pênis 
muito quente. Em seguida, tire a toalha de dentro da panela e torça 
bem, a fim de que a maior parte da água seja escoada.
 
 Enrole-a no pênis, de forma que envolva todo o comprimento e 
os testículos.
 Deixe ali de 2 a 5 minutos e, em seguida, repita o processo de 
molhar a toalha na água quente e deixar em volta do pênis de 2 a 5 
minutos, apenas mais uma vez. Ao terminar o processo, seque o
pênis com outra toalha, cuidadosamente.
EXERCÍCIO #1 JELQ
INICIANDO A PRÁTICA DE AUMENTO PENIANO
Depois de realizado o aquecimento peniano é hora de dar início à 
técnica Jelq. Não se esqueça de praticar com segurança e não fazer 
nada além do que será abordado a seguir. Tudo pronto? 31
Passo 1 - Passe um pouco de lubrificante no pênis. Uma quantidade 
relativa a duas colheres de sopa. Gentilmente passe o lubrificante 
em todo o comprimento até que ele fique um pouco excitado, mas 
não por completo.
Passo 2 - Com o polegar e o dedo indicador (de qualquer uma das 
mãos) procure fazer um anel na base do pênis, onde os dois dedos 
ficarão em volta de toda a base, e os outros 3 dedos restantes ( mé-
dio, anelar e mínimo) serão responsáveis por manter os testículos 
afastados.
Passo 3 - Agora com a outra mão comece um exercício de ordenha, 
que vai da base do pênis até a ponta da cabeça (glande).
Passo 4 - Quando a sua primeira mão atingir a cabeça do pênis, tire 
a outra da base e repita o mesmo procedimento, sempre alternando 
as mãos e fazendo o movimento a fim de deixar o seu pênis o mais 
reto possível.
Passo 5 - É preciso que você pratique um pouco, pois existe a neces-
sidade de usar as duas mãos para realizar o exercício com sucesso. 
Ao alternar as mãos, você garante que o movimento se torne cada 
vez mais contínuo e atue diretamente na musculatura total do pênis.
Passo 6 - Coloque mais uma vez a toalha umedecida em volta do
pênis e deixe ele repousar de 2 a 5 minutos depois de terminar todo 
o exercício diário.
OBS: Você deve estar se perguntando, “mas quantas vezes eu pre-
ciso repetir esses movimentos?”. O ideal é que você complete 100 a 
cada cinco minutos. Durante a primeira semana, execute APENAS 
200 por dia. Já na segunda semana você poderá aumentar para 300, 
e a partir da terceira semana em diante, faça o movimento 500 vezes 
ao dia. 
Claro, se começar a notar alguma sensação que seja muito incômo-
da, pare antes da quantidade indicada. O bom senso é muito impor-
tante também na hora de saber dosar as séries dos exercícios cita-
dos, caso esse tipo de contratempo ocorra. 32
COMPRIMENTO E LARGURA PENIANA
A técnica Jelq teve origem no Oriente Médio e hoje já é conhecida 
como a técnica mais popular para o aumento peniano. A técnica por 
si só se baseia na ideia de que o corpo cavernoso e esponjoso do 
pênis tem a capacidade de se expandir, adquirindo a capacidade de 
prender ainda mais sangue quando o pênis está ereto.
Essa descoberta até mesmo é usada no tratamento de homens que 
sofrem com a disfunção erétil, pois atua diretamente em sua preven-
ção. O processo de aumento no comprimento e largura peniana diz 
respeito à maneira como o sangue é “empurrado” para todo o com-
primento do pênis, repetidas vezes, fazendo com que ele se expanda 
além de seu tamanho original.
Um treino completo de Jelq leva entre 15 e 30 minutos diários para 
ser completado, e começa com o aquecimento do pênis através de 
banho quente ou uma toalha umedecida. Esse processo ajuda a pre-
parar o pênis para o Jelq e alguns outros exercícios complementares 
que você aprenderá logo mais à frente, neste e-book.
Dica: A prática deve ser feita no pênis semi-ereto e não comple-
tamente ereto, e de maneira alguma deve causar ejaculação como 
parte do processo.
33
http://goo.gl/F3fGHn
http://goo.gl/3auFWe
http://goo.gl/dWZl3h
http://goo.gl/aCHxh8
VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO?
Um ponto de extrema relevância para uma prática perfeita da técni-
ca Jelq diz respeito ao seu nível de aptidão, peso e como eles podem 
afetar diretamente o seu desempenho. Caso você seja o tipo de ho-
mem que possui gordura abdominal em excesso (o famoso pneuzi-
nho), é bem provável que seu pênis aparente ter um tamanho menor.
Se você está acima do peso, por que não investir um pouco de tem-
po e esforço não só para aumentar o pênis, mas também para fazer 
uma dieta e melhorar essa área do seu corpo? Perder algum peso 
nessa região através de dieta e exercícios físicos pode reconstruir a 
sua área abdominal e ajudar a ver o seu pênis de outra forma. Além 
de fazer com que sua aparência fique muito mais sexy para muitas 
mulheres, você também se sentirá muito bem consigo mesmo
34
 
 
DE QUE FORMA O JELQ PODE MELHORAR O
SEU DESEMPENHO SEXUAL?
Um pênis maior lhe dará a capacidadede interpretar cada vez mais 
aquilo que sua parceira sente na hora da relação sexual, afinal, tudo 
também dependerá do seu desempenho. Você conseguirá explorar 
novas posições eróticas que muitas vezes eram difíceis de praticar 
devido ao tamanho do pênis. Assim você conseguirá explorar muito 
melhor a vagina da parceira, além de aumentar a libido, a sensuali-
dade e a forma como você lida com o seu prazer e o dela.
Além de tudo isso, a penetração será mais profunda, mesmo que em 
posições ou situações mais desfavoráveis, pois seu pênis ganhará 
em comprimento e largura (circunferência).
 
35
 
 
UNIDADE 4 –
TÉCNICAS COMPLEMENTARES
Olá, meu amigo.
Agora que você já conhece a técnica e provavelmente já iniciou sua 
prática, é importante que você saiba que é preciso persistir e nunca 
desistir dela. Leve o exercício a sério e siga diariamente a tabela que 
eu apresentei para você no tópico “Tabela de medida semanal”.
Nesta unidade eu vou ensinar para você mais algumas dicas valiosas 
que auxiliarão a técnica Jelq e também são de grande eficácia para 
o aumento peniano. Trata-se de exercícios que você também poderá 
praticar apenas com as mãos, mas de maneiras diferentes.
Que tal investir nelas também?
Boa leitura.
36
37
MASTURBAÇÃO SEM LUBRIFICANTE
Você sabia que muitos homens preferem se masturbar sem o uso de 
lubrificantes? Pois é, e essa prática possui algumas vantagens para 
a técnica Jelq. Por um lado, você não vai precisar usar lubrificantes 
e ter que lidar com toda aquela lambança, por outro lado, a prática 
também é segura e você pode fazer em qualquer lugar (desde que 
tenha privacidade, claro), embora precisa fazer um pequeno aqueci-
mento.
1 - Comece com uma ereção parcial, controlando para que seu pê-
nis não fique extremamente ereto. A partir da base do pênis, segure 
com firmeza como se estivesse fazendo um sinal de OK e sem des-
lizar os dedos sobre a pele, chegando apenas até a região da coroa 
(base da glande).
2 - Solte e volte novamente para a base.
3 - Ao trabalhar a superfície da base desta forma por algum tempo, 
e também o meio do eixo fará com que suas chances de aumentar o 
pênis sejam ainda maiores, pois elas trabalham diretamente o mús-
culo.
Obs: Se você sentir qualquer tipo de dor ou desconforto na 
região, tire um dia de folga do exercício e retome-o apenas no 
dia seguinte ou quando a dor passar.
38
MASTURBAÇÃO COM LUBRIFICANTE
Agora levarei você a entender (também através de etapas) como 
funciona a masturbação com lubrificantes e como ela pode comple-
mentar a técnica Jelq.
Preste bastante atenção.
1 - Aquecimento! (Não pule esta etapa, pois seu pênis precisa passar 
por ela para que a técnica seja bem recebida pelos músculos penia-
nos). O aquecimento é essencial para não ferir o pênis, e também 
para que ela desenvolva apenas uma ereção parcial e não total.
2 - Coloque uma boa quantidade de lubrificante em todo o compri-
mento do pênis e massageie para que uma ereção parcial surja. Ima-
gine que seu pênis deve ficar 60% ereto.
3 - Segure a base com a mão e faça o já famoso sinal de OK. As 
palmas das duas mãos podem estar a qualquer distância de você, 
contanto que a posição seja confortável. Seu aperto deve ser gentil, 
porém firme. É nesse momento que você deve trabalhar as mãos mo-
vendo-as de baixo para cima, até a parte inferior da glande.
4 - Não se esqueça de que o mesmo movimento deve ser feito com 
as duas mãos. Tire uma e coloque a outra e repita o procedimento 
constantemente. 
5 - Sempre que necessário, interrompa o processo para colocar mais 
um pouco de lubrificante no pênis.
Dica: O objetivo essencial é que no começo você faça entre 200 e 
300 movimentos diários, a partir de um aperto firme na primeira se-
mana de exercícios. Com o passar do tempo, invista em uma pressão 
mais forte no corpo do pênis, mas sem machucá-lo.
Assim que terminar o exercício, procure estimular a circulação san-
guínea no pênis através de pequenos “tapas” dos dois lados, na par-
te de cima e na parte de baixo (20 a 30 de cada lado).
Tempo: 5 dias por semana
Lembre-se: O pênis precisa estar parcialmente ereto, e não com-
pletamente. Caso você comece a ficar com o músculo muito duro, 
é melhor esperar que a ereção fique mais branda, afinal, a técnica 
também diz respeito ao autocontrole e trabalha exatamente para 
expandir a musculatura do pênis, forçando o aumento da circulação 
sanguínea nele.
PUXAR E ESTAPEAR 
Pode parecer um pouco violento, mas esse é apenas o nome mais 
apropriado para a técnica e um exercício bem interessante e que 
ajuda muito no conjunto de técnicas de aumento peniano.
1 - Comece agarrando seu pênis flácido, e pela base. 
2 - Agora use o famoso sinal de OK para segurá-lo firmemente, logo 
abaixo da cabeça (glande) e com o restante da palma de sua mão 
virada para fora e reta.
3 - Puxe com uma força suportável e não muito danosa ao pênis, de 
20 a 30 segundos.
4 - Em seguida solte o pênis e deixe ele na base, sem aplicar nenhu-
ma força.
5 - Estapeie o membro 20 vezes de um lado para o outro, deixando 
que bata na perna, depois repita o mesmo procedimento para o lado 
oposto. 
6 - Complete o exercício puxando o pênis para cima e para fora, as-
sim como feito no passo “2”, porém para cima, e não na horizontal. 
Segure por 20 segundos e solte.
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TÉCNICA DO ALONGAMENTO E RODOPIO
Calma, não se assuste. A técnica do alongamento e rodopio é real-
mente um dos exercícios de alongamento mais praticados ao redor 
do mundo. Tudo gira (literalmente) em torno de um simples ato: 
esticar o pênis e, em seguida, rodopiar o pênis no sentido horário e 
anti horário.
1 - Com uma das mãos pegue na base do seu pênis, deixando que 
os dois últimos depois segurem os testículos de forma que eles não 
atrapalhem a prática da técnica. 
2 - Com a outra mão pegue o corpo do pênis e comece um alonga-
mento suave para o lado esquerdo ou direito (isso dependerá direta-
mente da mão que você estiver utilizando para segurar a base e os 
testículos).
3 - Você precisa fazer um movimento como se estivesse torcendo um 
pano, porém com muito cuidado, aplicando uma pequena força e es-
ticando logo em seguida.
4 - Repita o exercício 10 vezes para o lado direito e mais 10 vezes 
para o lado esquerdo.
É HORA DE RELAXAR UM POUCO
Os exercícios citados acima podem ser praticados juntamente com 
a técnica Jelq. Você mesmo pode criar sua rotina de exercícios base-
ados na tabela que apresentamos ou praticá-los sempre que achar 
necessário. No entanto, o mais recomendado é que você pratique 
cada uma delas assim que der início à técnica Jelq.
Dessa forma, os resultados serão maximizados e você poderá ter o 
controle de tudo desde o primeiro dia.
Depois de algumas semanas de exercícios, é bem provável que seu 
pênis precise de um pequeno repouso, apenas para relaxar e seguir 
o ritmo dos próximos dias. Existem algumas maneiras fáceis de in-
centivar esse relaxamento e todas elas são destinadas ao incentivo 
do fluxo de sangue e uma boa circulação no local.
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Você pode: 
1 - Dar pequenos tapas no pênis flácido. Essa é uma ótima maneira 
de estimular o fluxo sanguíneo.
2 - Com o pênis flácido, procure fazer uma massagem relaxante ape-
nas deslisando suas mãos desde a base até a cabeça (glande). A in-
tenção não é a de se masturbar, e sim fazer com que seu pênis relaxe 
e consiga um bom fluxo sanguíneo.
3 - Tome um banho morno bem agradável e lave bem a região pélvi-
ca. A água morna ajuda a relaxar os músculos depois de uma mara-
tona de exercícios.
Observação: Exercitar seu pênis por longos períodos pode acarretar 
uma quantidade considerável de estresse na região. Dê uma chance 
para que ele descanse sempre que sentir algum tipo de desconforto.
 
 
UNIDADE 5 – DESENVOLVENDO SUA
ROTINA DE EXERCÍCIOS
Olá.
Chegamos à fase final da nossa jornada. Neste último capítulo eu 
quero apresentar para você um pouco mais sobre a rotina de exercí-
cios e como você deve lidar com a técnica Jelq nas semanas iniciais.
Além disso,eu vou apresentar mais alguns motivos bem relevantes 
para você nunca desistir da técnica antes do tempo previsto, pois ela 
trará inúmeros beneficios à sua vida e também à sua parceira.
Não deixe de ler.
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Agora é hora de começar e manter uma rotina de exercícios centra-
dos em um único objetivo: alcançar o aumento peniano com sucesso.
Além disso, uma das metas nessa fase inicial é entender como você 
deve ter muito foco e perseverança nas primeiras semanas de exer-
cício, a fim de obter melhores resultados ao longo de todo o período.
Lembre-se que você investirá 5 dias por semana em exercícios da 
técnica Jelq, além dos exercícios complementares e vai acabar per-
dendo um pouco do seu dia, tempo que poderia fazer outras ativida-
des que você julgaria mais interessantes.
A técnica Jelq requer paciência, comprometimento e o desenvolvi-
mento de uma habilidade simples com as mãos. Se você sempre der 
a desculpa de que está cansado, vai perder seu programa de TV fa-
vorito ou simplesmente largar a técnica de lado, certamente a única 
pessoa que tem a perder com isso é você.
Programe um tempo todos os 5 dias da semana para realizar os exer-
cícios. Talvez seja necessário se levantar um pouco mais cedo ou ir 
dormir mais tarde, mas não existem dúvidas de que para você alcan-
çar o aumento peniano, essas são exigências muito simples e fáceis 
de praticar no dia a dia.
Não enrole, apenas faça!
44
AS DUAS PRIMEIRAS SEMANAS
Já que você sabe da necessidade de praticar a técnica 5 vezes por se-
mana, é melhor criar uma rotina de exercícios definindo hora, local 
e os objetos que precisará para realizar tudo sem que hajam contra-
tempos. Essa parte dependerá de você, basta que você nunca deixe 
de praticar 5 vezes por semana.
Nas duas primeiras semanas você focará apenas em:
 Aquecimento
 Técnica Jelq
Praticando a técnica corretamente você evitará atrasos desneces-
sários e conseguirá cumprir todo o exercício em até 30 minutos. Se 
tudo correr bem, logo na primeira semana você já conseguirá notar 
alguns sinais no pênis que indicam que ele está em processo de cres-
cimento. Isso não quer dizer que ele estará maior ao final de uma 
semana, mas suas ereções e seu autocontrole com relação à ejacula-
ção melhorará consideravelmente.
DA TERCEIRA À SEXTA SEMANA
Essa é a hora ideal para intensificar o ritmo de exercícios. Nessa 
fase você ainda está gastando no máximo 30 minutos diários para 
praticar o aquecimento e a técnica Jelq, 5 dias por semana.
Da terceira semana em diante, procure praticar mais esses exercí-
cios e intenstifique o tratamento.
 Aquecimento
 Técnica Jelq
 Masturbação com lubrificante
 Técnica “Puxar e estapear”
45
SÉTIMA SEMANA EM DIANTE 
A partir da sétima semana seu pênis já estará acostumado com a 
rotina de exercícios e você poderá usufruir não só da técnica Jelq, 
mas também de todas as técnicas complementares. Basta que você 
respeite o tempo de cada uma delas e nunca exceda ou pratique 
exercícios que não foram citados neste material.
Sendo assim você poderá praticar:
 Aquecimento
 Técnica Jelq
 Masturbação sem lubrificante
 Masturbação com lubrificante
 Técnica “Puxar e Estapear”
 Alongamento e rodopio
Obs: Todos os exercícios desta lista devem ser praticados por no má-
ximo 10 minutos cada. Entre cada um dos exercícios faça uma pausa 
de um minuto para que o pênis possa relaxar.
CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE O JELQ
O exercício Jelq é uma técnica bastante simples e não requer ne-
nhum outro material. Basta que você desenvolva a habilidade com 
as mãos, que serão suas companheiras fieis nessa jornada, além de 
um vidro de um bom lubrificante.
No entanto, existem alguns conceitos básicos que farão com que 
você pratique o exercício de forma 100% correta. 
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SÃO ELES:
Nível de ereção:
1- Antes de começar o exercício é importante que você atinja o ní-
vel ideal de ereção. Se você praticar o exercício com o pênis muito 
flácido, o fluxo sanguíneo não será suficiente para expandir o tecido 
peniano que age diretamente no crescimento.
2- Se exercitar com uma ereção muito forte, seu pênis também terá 
dificuldades em expandir o tecido. A intenção não é que você se 
masturbe. A regra geral é que o fluxo sanguíneo no pênis atinja ní-
veis entre 60% e 70%. Isso se da ao fato de que o pênis precisa se 
acostumar com os níveis de pressão que serão aplicados nele. Evite 
exercitá-lo caso o nível do fluxo esteja acima de 80%. 
Como segurar o pênis
Assim como abordado no início deste e-book, a maneira correta de 
segurar o pênis durante a técnica é com o famoso sinal de OK nas 
duas mãos.
Use o os dedos indicador e polegar.
O sucesso da técnica Jelq parte do pressuposto de trabalhar toda a 
musculatura peniana, juntamente com os exercícios complementa-
res que serão introduzidos pouco a pouco, sem que você machuque 
o pênis.
Posição Corporal (para homens que não podem continuar)
O que você deve levar em consideração: Faça da forma que for mais 
confortável para você!
Muitos homens preferem praticar os exercícios de pé, pois alegam 
que os resultados são mais evidentes, mas muitos outros também 
já deixaram claro que mesmo sentados, o efeito é o mesmo. Tudo 
dependerá de qual posição o fluxo sanguíneo no seu pênis fluirá me-
lhor.
47
Velocidade das mãos
A velocidade de cada movimento com as mãos é muito importante e 
nunca deve ultrapassar a marca de 3 segundos. No começo tudo é 
muito fácil, mas pode acontecer de você perder o ritmo e/ou acele-
rar demais o processo ou desacelerar.
Basta contar de 1 a 3 antes de soltar a mão e repetir o procedimento.
Benefícios da técnica
 Aumento do comprimento peniano
 Aumento da largura (circunferência)
 Melhora o fluxo sanguíneo do membro (ótima capacidade de 
oxigenação nas veias) garantindo ereções mais fortes e dura- 
 douras.
E AGORA?
Aposto que você está convencido de como esses exercícios farão 
com que você possa acabar de uma vez com esse “problema” que 
aflige não só Brasileiros, mas também pessoas de inúmeros outros 
países e culturas.
O aumento peniano é parte de uma série de exercícios que atuam 
na melhora estética do pênis e também ajuda no combate a algumas 
disfunções sexuais. No entanto, muitos homens que procuram essa 
técnica querem um pênis maior a fim de proporcionar mais prazer 
às suas parceiras na hora H e também se sentirem bem consigo mes-
mos.
Que tal finalizarmos os estudos?
48
CONCLUSÃO
Neste e-book você aprendeu, através de um simples passo a passo, 
como funciona toda a rotina de exercícios da técnica de aumento 
peniano Jelq. Esse exercício, que já é conhecido mundialmente é o 
mais recomendado para homens que desejam praticar uma técnica 
segura e eficaz de aumento peniano.
Ao praticar seguindo todas as recomendações necessárias para um 
bom desenvolvimento da técnica você alcançará resultados positivos 
e sem causar nenhum tipo de dano à saúde. Nós da equipe Ejaculan-
do Com Controle também gostaríamos de dizer que o corpo humano 
é extremamente maravilhoso e íntegro em suas funções, exatamente 
como ele veio ao mundo. O importante na vida é se relacionar com 
pessoas que se importam com você do jeito que você veio ao mundo, 
independente do tamanho do seu pênis.
Pratique com segurança!
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	Jelq: O Guia definitivo de exercícios
	para o aumento peniano
	Termos e Permissões
	Aviso Legal
	Introdução
	a técnica do Jelq pode: 
	Quando realizada corretamente,
	Conceitos e Definições 
	Unidade 1 - Anatomia Peniana -
	1 - Introdução ao Tema
	O pênis
	Meato Uretral
	Corpo do pênis
	Coroa
	Corpo Cavernoso e Corpo Esponjoso
	Qual é a importância da circuncisão?
	Prepúcio
	Testículos
	Unidade 2 – Introdução ao JELQ
	na cultura árabe.
	segundo estudos, foi desenvolvida
	A famosa técnica de aumento peniano,
	A história do aumento peniano
	As mulheres se importam com o tamanhodo pênis?
	querem e esperam de você?
	O que as mulheres realmente
	Jelq: Ciência e pesquisa
	Como a técnica ajuda o aumento peniano?
	Estudos Clínicos