Estágio- Desenvolvimento e slide

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
 
 
 Educacional Leonardo Da Vinci 
 
 
PAULA RAYSSA AÑAÑA FONSECA 
 
BEF0236 
 
 
 
 
 
ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
2019 
 
 
 
 
 
 
ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO – Bacharelado em Educação Física 
 
1. Caracterização da unidade concedente (empresa, clube, academia, hotel, etc.) 
 
a) Organização: o local funciona de segunda à sábado, o horário de atendimento de 
segunda à sexta é das 8h até 12h, 13:30 até às 22h, nos sábados fecha às 16h, a 
academia possui 242 alunos ativos por enquanto, podendo entrar e sair a qualquer 
momento, mas tem mais possibilidade de inscrição por causa da chegada da 
primavera/verão, o local oferece musculação, muay thai e judô, os clientes que 
frequentam a academia são de várias faixas etárias, gêneros e etnias, são 4 
instrutores, 2 secretários, 1 professor de judô, 1 de muay thai e o dono que trabalham 
no local. 
b) Infraestrutura: o prédio do local está bom, a limpeza geral é feita todos os 
domingos, antes de fechar é feita uma varredura no local, a academia possui somente 
uma rachadura perto do banheiro masculino, nos demais está em ótimo estado; o 
atendimento para inscrições é logo no corredor da entrada pois possui uma catraca 
que é liberada com a digital dos alunos, mas antes tem que cadastrar o mesmo no 
sistema; há uma sala pequena para a refeição dos funcionários; agora será citado os 
equipamentos que a academia possui: uma cadeira extensora, uma cadeira 
extensora/flexora, um hack, uma banco para panturrilha sentada, um leg press, uma 
mesa flexora, uma abdutora/adutora, um banco para elevação pélvica, dois cross 
overs, um Smith, um suporte para agachamento livre, dois suportes médios para 
barras, uma cadeira scott, uma máquina para bíceps/tríceps, uma cadeira de 
desenvolvimento articulado, dois bancos para supino reto, dois bancos para supino 
inclinado, dois bancos para supino declinado, um banco para desenvolvimento de 
ombros, um voador, uma mesa/cadeira ajustável, quatro esteiras, dois elípticos, duas 
bikes, um kit de halteres emborrachados de 1kg à 8kg, um kit de halteres de anilhas e 
barras de 10kg à 30kg, duas anilhas emborrachadas de 20kg, 40 anilhas 
emborrachadas de 10kg, seis anilhas emborrachadas de 5kg, duas anilhas 
emborrachadas de 4 kg, nove anilhas emborrachadas de 3 kg, nove anilhas 
emborrachadas de 2 kg, quatro anilhas emborrachadas de 1kg, cinco caixotes de 
madeira, seis colchonetes, um kit de caneleiras de 2kg à 6 kg; o estacionamento é em 
frente à academia, ao lado tem um pátio para motos e bicicletas. 
 
 
 
 
2 Caracterização dos profissionais que atuam no local 
 
 A academia possui 6 professores, 4 instrutores, 1 professor de muay thai e 1 de 
judô. Há dois secretários que são os filhos do dono; os quatro instrutores possuem 
formação em graduação, local de residência dos profissionais é perto, um deles mora 
no mesmo bairro em que a academia fica, outro no parque fragata, o terceiro no 
Capão do Leão e o último no Fragata; um dos professores pretende cursar mestrado 
depois que se formar em bacharelado e o outro formação continuada. 
 
3 Caracterização do(a) profissional regente 
a) Aspectos gerais: formado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física; 
atualmente 3 anos como professor de educação física em na instituição filantrópica 
APAE e 3 anos como instrutor de musculação em academia. Já trabalhou 2 anos com 
ginástica laboral. experiência profissional (tempo de atuação na área e outras 
experiências que já teve); faz a maioria de seu trabalho baseado no autor Nick Evans; 
possui um bom relacionamento com os alunos. 
b) Planejamento: quando um aluno se inscreve, é montado um treino para o mesmo, 
este é trocado depois de um à dois meses variando do objetivo do cliente; os treinos 
são definidos conforme as necessidades e objetivos dos alunos; o professor ouve 
bastante os alunos para puder entendê-los e ajuda-los, caso tenha muitos alunos na 
academia ele propõe a ideia dos alunos dividirem os aparelhos se estiverem fazendo o 
mesmo exercício; caso tenha algum cliente desmotivado, ele mostra a importância dos 
treinos para sua saúde e vida; o instrutor possui pontualidade no trabalho. 
 
4 Caracterização da turma/horário em que realizará a regência: 
a) Aspectos gerais: 242 alunos de várias faixas etárias e gêneros. 
b) Aspectos pedagógicos: os alunos compreendem e recebem com facilidade o 
treino do instrutor. 
c) Aspectos comportamentais: o supervisor possui interesse nos resultados dos 
seus alunos, está sempre participando e ajudando, com muito respeito entre todos, 
tem uma ótima organização nos treinos e quando há cliente com necessidades 
especiais ou dificuldades maiores, estes recebem uma atenção maior. 
 
 
 
 
 
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
 
 
 Educacional Leonardo Da Vinci 
 
 
PAULA RAYSSA AÑAÑA FONSECA 
 
BEF0236 
 
 
 
 
 
PLANO DE INTERVENÇÃO 
ESTÁGIO 
 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
2019 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2 
 
 
 
 SUMÁRIO 
 
 
 
 
1 ÁREA DE 
CONCENTRAÇÃO.............................................................................................3 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO 
TEÓRICA............................................................................................................3 
 
3 OBJETIVOS.......................................................................................................4 
 
4 METODOLOGIA................................................................................................5 
 
 REFERÊNCIAS..................................................................................................6 
 
 APÊNDICES.......................................................................................................7 
• APÊNDICE A - Aluno executando a Rosca Direta. .................................7 
• APÊNDICE B- Aluno executando o Supino Reto.....................................8 
• APÊNDICE C- Aluno executando o Cross Over Cruzado........................9 
• APÊNDICE D- Aluno executando a Remada Supinada.........................10 
• APÊNDICE E- Aluno executando Puxada Convergente Unilateral........11 
• APÊNDICE F- Aluno executando o Cross Over......................................12 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3 
 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
 
 Neste trabalho será estudado as prescrições, mais precisamente as 
execuções dos movimentos que atuam na área da Cinesiologia e Biomecânica. 
Sobre as execuções dos movimentos, será estudado e praticado com base no 
livro de Nick Evans “Anatomia da musculação”, onde se obtém instruções sobre 
o tema. 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
 Conforme Vilas-Boas (2001, p.49 apud Nigg, 1994), “A Biomecânica é a 
ciência que examina as forças que atuam sobre e no interior de uma estrutura 
biológica e os efeitos produzidos por essas forças”, ou seja, a biomecânica 
estuda os sistemas biológicos do corpo humano. Para Silva (et al, 2008, p.8 apud 
Hall, 2003), “a comunidade internacional adotou o termo biomecânica para 
descrever a ciência dedicada ao estudo dos sistemas biológicos de uma 
perspectiva mecânica”. 
Segundo Amadio et al (s.d.), “Biomecânica está entre as ciências derivadas 
e naturais, ocupando-se com análises físicas de movimentos do corpo humano”. 
Para Vilas-Boas (2001 apud Hay,1978), “a Cinesiologia[...] é a ciência do 
movimento”, assim percebe-se que junto com a biomecânica se resulta nas 
atividades físicas, ou seja, força interna e externa juntamente com movimento é 
usado nos exercícios. 
 
O título deste trabalho foi escolhido por que existem muitas pessoas que 
não sabem a execução correta dos exercícios, podendo obter problemas de 
saúde mais à frente, por isso é muito importante explicar, demostrar os 
movimentos para que não tenham problemas no corpo e obterem resultado mais 
precisosnos seus objetivos. 
Um dos treinamentos mais usados nas academias é o treinamento resistido 
(TR), um aluno que faz este treinamento é o mesmo que estás nas apêndices B 
e C, sobre isto a Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (p.193, 
Mar./Abril. 2014), cita que: 
 
4 
 
Diversas são as variáveis que podem influenciar na 
elaboração de um programa de TR. Dentre as variáveis 
do treinamento que podem ser manipuladas, destacam-
se a intensidade, volume, pausa, número de séries, 
repetições, velocidade de execução dos exercícios, 
frequência semanal, intervalo entre séries e sessões 
(apud MAZINI FILHO E COLABORADORES, 2010). 
 
 
Sobre a execução dos movimentos, um dos aparelhos mais usados, tanto 
por homens quanto mulheres, é o Leg Press que é usado para treinar as pernas, 
em relação à execução do mesmo Nick Evans (p.140) explica: 
 
Execução: 
1. Sente-se no aparelho de leg press e coloque os pés 
com afastamento na plataforma igual à largura dos 
ombros. 
2. Lentamente, abaixe o peso até que os joelhos 
estejam com 90° de flexão. 
3. Empurre o peso de volta à posição inicial[...]. 
 
Há muitos alunos de academias que não tem conhecimentos sobre o 
enfoque anatômico do Leg Press, são três, sendo assim, é pensado que durante 
a prática da demonstração do movimento para os clientes do local, mostrar os 
enfoques para que o mesmo saiba diferenciá-los e usar o que se encaixa mais 
no seu objetivo. Sobre os enfoques: 
[...] se os pés estiverem posicionados na parte baixa da 
plataforma, os quadríceps femorais serão solicitados 
prioritariamente. Se, ao contrário, os pés forem elevados 
em direção ao alto da plataforma, o esforço será 
concentrado principalmente sobre os glúteos e os 
posteriores da coxa. Se estiverem afastados, o esforço 
será centrado sobretudo sobre os adutores. (SILVA et al, 
2008, p.5 apud AABERG,2001). 
 
Este exercício será um dos principais explicados para os alunos, pois está 
entre os mais executados e incluído nos objetivos, treinos dos clientes, 
juntamente com supino reto (apêndice B), extensora, cross over (apêndices C e 
F), remada (apêndice D), puxada (apêndice E), rosca (apêndice A), tríceps, 
porém se deve colocar todos conforme a saúde, estado e objetivo da pessoa, 
pode-se trocar a cada um ou dois meses para os alunos obterem conhecimento 
em todas as execuções dos exercícios e onde cada um vai ajudar, lembrando 
que os exercícios possuem variados modos de execução, um exemplo é o cross 
over, conforme mostra as apêndices C e F. 
5 
 
Abaixo temos um treino de uma cliente, que faz somente musculação, 
montado com base no livro de Nick Evans: 
ALUNA: Paola Aires 
Treino A Treino B Treino C 
Extensora (3x 10-12) Supino reto (3x 8-10) Puxada frontal (3x 8-10) 
Leg press (3x 10-12) Supino inclinado c/ halter (3x 
8-10) 
Convergente c/ pegada 
neutra (3x 8-10) 
Mesa flexora (3x 10-12) Crucifixo c/ halter (3x 8-10) Remada fechada (3x 8-10) 
Sumô (3x 10-15) Elev. Lateral c/ halter (3x 8-10) Rosca polia (3x 10) 
Adutora (3x 15) Tríceps reto (3x 8-10) Rosca alternada (3x 10) 
Panturrilha sentada (4x 10) Tríceps corda (3x 8-10) 
Abdominal: 3x na semana 
Supra no declinado (3x 15) 
Infra na cadeira (3x 10) 
Prancha (3x até a falha) 
 
 
 
 
 O treino prescrito anteriormente remete à uma aluna que acaba de voltar 
a malhar, ficou parada por um ano, por este motivo não foi colocado 
agachamento, e sim sumô, a cliente está em boa forma e continua executando 
os exercícios corretamente, assim foi instruído que começasse com pouco peso 
até se acostumar novamente. Os treinos são trocados de dois em dois meses, 
dependendo da evolução dos alunos, os exercícios podem ser modificados para 
uma intensidade maior variando do objetivo do cliente. 
 
 
6 
 
3 OBJETIVOS 
 
 O presente trabalho será feito para a acadêmica obter conhecimento em 
prática na área do seu curso, e para que os alunos do local onde irá realizar 
tenham conhecimento sobre as execuções dos movimentos nos seus treinos, 
para que realizem de forma correta e não tenham futuramente problemas de 
saúde como a hipertrofia. No final espera-se que todos estejam executando 
corretamente conforme seus objetivos, assim os alcançando. Caso tenha 
alguém que não queira aprender corretamente, o mesmo não será forçado. 
 
4 METODOLOGIA 
 
 O estágio será realizado na Academia Master Fitness, localizada no 
mesmo bairro da acadêmica, será feito observações, montagem de treinos e 
instruções aos alunos. Terá 12h de observação (três dias de 4h) e 30h de prática 
(5 dias de 6h), durante todo o estágio a aluna poderá tirar dúvidas com o seu 
supervisor enquanto ele à supervisiona, sendo assim, antes de instruir ou montar 
o treino de algum aluno da academia, ela pode chamar seu supervisor para não 
ensinar ou montar errado. A acadêmica irá observar como os alunos executam 
conforme a mesma explica a execução correta, assim no final verá quantos 
aprenderam e continuaram fazendo corretamente os movimentos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
7 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
AMADIO, A.C.; et al; Introdução à Biomecânica para Análise do Movimento 
Humano: Descrição e Aplicação dos Métodos de Medição. Escola de 
Educação Física da Universidade de São Paulo, São Paulo, [s.d.]. Disponível 
em: 
<https://www.researchgate.net/publication/228553692_Introducao_a_biomecani
ca_para_analise_do_movimento_humano_descricao_e_aplicacao_dos_metodo
s_de_medicao>. Acesso em: 20/08/2019. 
 
EVANS, Nick. Anatomia da musculação. Barueri, São Paulo. Manole, 2007. 
 
RIEDER, Frederico Délia; FAVARO, Otávio Rodrigo Palacio. PREDIÇÃO DE 
FORÇA MÁXIMA E NÚMERO DE REPETIÇÕES NO EXERCÍCIO SUPINO 
DURANTE INTENSIDADES PARA HIPERTROFIA E ENDURANCE 
MUSCULAR. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São 
Paulo, v.8, n.44, p.192-200. Mar./Abril. 2014. Disponível em: 
<http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/618/562> . Acesso 
em: 20/08/2019. 
SILVA, Aline Aparecida Rodrigues; et al. AVALIAÇÃO BIOMECÂNICA DOS 
MOVIMENTOS DA MUSCULAÇÃO: LEVANTAMENTO TERRA E LEG PRESS 
INCLINADO. Universidade Federal de Uberlândia, Minas Gerais, 2008. 
Disponível em: 
<https://ssl4799.websiteseguro.com/swge5/seg/cd2008/PDF/SA08-
10662.PDF>. Acesso em: 20/08/2019. 
 
VILAS-BOAS, J. Paulo. Biomecânica hoje: enquadramento, perspectivas 
didácticas e facilidades laboratoriais. Faculdade de Ciências do Desporto e 
de Educação Física, Universidade do Porto, [S.I.]. Disponível em: 
<https://www.researchgate.net/publication/307782146_Biomecanica_hoje_enqu
adramento_perspectivas_didacticas_e_facilidades_laboratoriais>. Acesso em: 
20/08/2019. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
https://www.researchgate.net/publication/228553692_Introducao_a_biomecanica_para_analise_do_movimento_humano_descricao_e_aplicacao_dos_metodos_de_medicao
https://www.researchgate.net/publication/228553692_Introducao_a_biomecanica_para_analise_do_movimento_humano_descricao_e_aplicacao_dos_metodos_de_medicao
https://www.researchgate.net/publication/228553692_Introducao_a_biomecanica_para_analise_do_movimento_humano_descricao_e_aplicacao_dos_metodos_de_medicao
http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/viewFile/618/562
https://ssl4799.websiteseguro.com/swge5/seg/cd2008/PDF/SA08-10662.PDF
https://ssl4799.websiteseguro.com/swge5/seg/cd2008/PDF/SA08-10662.PDF
https://www.researchgate.net/publication/307782146_Biomecanica_hoje_enquadramento_perspectivas_didacticas_e_facilidades_laboratoriais
https://www.researchgate.net/publication/307782146_Biomecanica_hoje_enquadramento_perspectivas_didacticas_e_facilidades_laboratoriais
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APÊNDICES 
 
 
• APÊNDICE A- Aluno executando a Rosca Direta. 
 
 
 
 
9 
 
 
 
 
 
 
• APÊNDICE B- Aluno executando o Supino Reto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10• APÊNDICE C- Aluno executando o Cross Over Cruzado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
11 
 
 
• APÊNDICE D- Aluno executando a Remada Supinada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
12 
 
 
• APÊNDICE E- Aluno executando Puxada Convergente Unilateral. 
 
 
 
 
 
 
 
13 
 
 
• APÊNDICE F- Aluno executando o Cross Over. 
 
 
 
 
 
Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
PAULA RAYSSA AÑAÑA FONSECA 
 
BEF0236 
 
 
 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
2018 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CIDADE 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
 
 
1 CARACTERIZAÇÃO DO ESTÁGIO ................................................................. 1 
 
2 INTRODUÇÃO .................................................................................................. 2 
 
3 DESENVOLVIMENTO ...................................................................................... 3 
 
4 CONSIDERAÇÕES FINAIS .............................................................................. 4 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARACTERIZAÇÃO DO LOCAL ESTÁGIO 
 
Razão Social: Academia Master Fitness 
Endereço Completo: Av. Papa João Paulo II, 
Ramo de atividade: Atividade Física 
Histórico da Instituição: O local foi inaugurado em 13/01/2016 em um prédio 
de 120 mt2, em 07/11/2016 mudou de endereço, indo para um prédio de 260 
mt2, onde além da musculação conseguiu se implantar artes marciais e zumba. 
Atualmente a empresa continua localizada no último endereço referido, durante 
todo o período de funcionamento, ou seja, desde sua abertura até o momento, 
foi se adquirindo novos aparelhos. 
 
Estrutura Organizacional: A academia possui uma organização ótima, há 
suportes para as anilhas e halteres que deixam a academia mais organizada 
 
2. INTRODUÇÃO 
 
Durante o estágio foi feita uma observação e depois uma prática, onde a 
acadêmica instruiu os alunos da academia e mostrou a execução correta dos 
movimentos, assim esperando o resultado da sua pesquisa. Foi realizada esta 
atividade porque, a postura e o movimento correto são muito importantes para 
os resultados, lembrando que, os dois, feitos de forma errada, podem 
prejudicar a saúde. Nas academias pode-se encontrar muitos alunos somente 
“fazendo” os exercícios ao invés de treinarem de verdade, sem saberem o que 
pode acarretar mais à frente, por isso esta atividade é muito importante. A 
biomecânica estuda os fatores biológicos do corpo humano e a cinesiologia 
estuda o movimento, os dois estão presentes nos exercícios e treinos feitos 
nas academias. 
 
3. DESENVOLVIMENTO 
 
1. Atividades desenvolvidas: 12h de observação e 30h de prática, onde instruí 
os exercícios com os movimentos corretos para os alunos. O estágio foi feito 
em sete dias, nos 3 primeiros foi realizado 3h de observação em cada, das 19h 
às 22h, e nos outros cincos, foi feito 6h de práticas em cada um, das 16h às 
 
 
22h; percebi que mesmo com os profissionais instruindo, há alguns alunos que 
não gostam de seguir os treinos dos professores, assim há um termo de 
responsabilidade, excedendo este caso, os alunos percebem a diferença nos 
músculo quando começam a executar os movimentos corretamente, houve 
bastante diálogo com os clientes para entender os objetivos de cada um, e eles 
retribuíram com o interesse nas práticas e nos resultados; o supervisor ajudou 
tirando minhas dúvidas e me corrigindo algumas vezes. 
2. Descrição das atividades desenvolvidas: nos três primeiros dias observei e 
tirei algumas dúvidas com o supervisor, o mesmo me explicava enquanto os 
alunos treinavam, no começo da prática instruí os alunos enquanto os 
profissionais estavam ocupados pois, já sabia todos exercícios, me adaptei 
facilmente, no segundo dia de prática já estava instruindo todos os alunos, 
depois comecei a montar os treinos, o supervisor foi me ajudando no começo, 
sempre tirando minhas dúvidas, aprendi bem rápido, logo já estava instruindo e 
montando treinos. 
3. O supervisor recomendou o livro de Nick Evans, pois o mesmo possui a 
execução de todos exercícios de forma detalhada e em que parte do corpo o 
mesmo influencia, tanto que a obra foi usada para referenciar o trabalho. 
 
4. CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
Durante o estágio a acadêmica possuiu bastante facilidade na prática, a 
única dificuldade foi com dois alunos que não possuíam coordenação, mas 
logo já estavam fazendo os movimentos corretamente. Na sala de aula já havia 
realizado a disciplina de anatomia, isto ajudou a acadêmica aprender com 
facilidade o restante das atividades. Durante a prática a estagiária estudou 
Cinesiologia e Biomecânica, assim obteve um conhecimento maior e usou na 
academia. Vale refletir que, se não houvesse estágio, a acadêmica não saberia 
realizar as instruções pois, o real conhecimento se adquire na vivência, ou seja, 
prática. No ponto de vista da estagiária, quanto mais a pessoa pratica o que 
está estudando, mais conhecimento ela obtém, assim, adquire mais 
experiência para que, mais à frente tenha facilidade de entrar no ramo de sua 
formação. 
 
 
 
 
ESTÁGIO I
Acadêmica: Paula Rayssa Añaña Fonseca
Tutor: Cássio Ferrari
Data: 09/11/2019
Roteiro de Observação
• Organização
• Infraestrutura
• Profissionais que atuam no local
• Profissional regente: aspectos gerais e planejamento.
• Turma: aspectos gerais, pedagógicos e comportamentais.
Plano de intervenção
• Área de concentração
• Fundamentação teórica
• Objetivos
• Metodologia
Relatório do estágio
• Caracterização do estágio
• Introdução
• Desenvolvimento
• Considerações finais
• Apêndices
APÊNDICE A - Aluno executando a Rosca Direta.
APÊNDICE B- Aluno executando o Supino Reto
APÊNDICE C- Aluno executando o Cross Over Cruzado
APÊNDICE D- Aluno executando a Remada Supinada
APÊNDICE E- Aluno executando Puxada Convergente Unilateral
APÊNDICE F- Aluno executando o Cross Over
UNIASSELVI
2019