Plano de intervencao Estagio IDOSOS ok RO

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Dados de identificação da Instituição Concedente
Local do Estágio: W ENERGY
Coordenador (a) do estágio: Willian todt
Período: Noturno
Nome do (a) Acadêmico(a) Estagiário(a): Roniele Godinho Varela
O QUE É UM PROJETO DE INTERVENÇÃO?
O projeto de intervenção nada mais é do que a descrição e a fundamentação das atividades que serão desenvolvidas durante o estágio. O projeto de intervenção é estruturado a partir de problemas diagnosticados a partir da observação do local do estágio e a partir das conversas realizadas com o supervisor do estágio. 
TEMA - ÁREA DE CONCENTRAÇÃO (o que vai ser estudado) 
A população idosa aumentou substancialmente nas últimas décadas, sendo que as expectativas de vida continuam crescendo a cada dia. Entretanto, não basta viver muito, é preciso ter qualidade e vida saudável. Mas, muitas vezes acompanhando o envelhecimento aparecem fragilidades e debilitações ocasionadas pela inatividade física e pelas doenças que vão surgindo no decorrer da vida, o que acaba tirando a autonomia da pessoa devido à diminuição da capacidade funcional e a perda de algumas valências físicas (ROCHA, 2013).
É notório que com o passar dos anos, principalmente quando se chega à terceira idade, o envelhecimento biológico se manifesta com maior intensidade no organismo das pessoas, e com isso, muitas perdas acometem o individuo que passa a ficar fraco e aos poucos vai perdendo a marcha. Além de perder massa muscular, perde também a elasticidade da pele que fica ressecada e opaca, mas, o problema maior é a diminuição das capacidades físicas (SOUZA et al., 2015).
O envelhecimento é um caminho irreversível, entretanto, é possível envelhecer com saúde física e mental. Nesse sentido, é fundamental compreender esse processo e destinar novos olhares a está fase, pois o envelhecimento deve ser compreendido para além do olhar biológico, uma vez que, o ser humano não é formado apenas de músculos e órgãos, mas, muito mais que isso, tem o psicológico, a afetividade, o social que é complemento para uma vida sadia (MOREIRA et al. 2013).
Neste contexto, torna-se relevante o desenvolvimento de pesquisas e ações que possam trazer benefícios na estrutura de vida desta população, quanto de estratégias sociais que beneficiem pessoas idosas oportunizando melhoras na qualidade de vida. Assim, buscar na literatura a importância da musculação na terceira idade é essencial para oportunizar contribuições para essa população.  São muitas as atividade físicas que contribuem para a melhora da saúde e da qualidade de vida na terceira idade. Atualmente, a musculação esta ganhando destaque diante do processo de envelhecimento. Cada vez mais, os estudos mostram que uma vida ativa é relevante na minimização da degeneração provocada pelo envelhecimento (OKUMA, 1998).
FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
O ENVELHECIMENTO
O envelhecimento é um "processo de diminuição orgânica e funcional, não decorrente de doença, e que acontece inevitavelmente com o passar do tempo". (ERMINDA, 1999, p. 43). Considera-se o envelhecimento como um fenômeno natural, mas que geralmente apresenta um aumento da fragilidade e vulnerabilidade, devido à influência dos agravos à saúde e do estilo de vida.
Por ainda ser um tema carregado de preconceitos gerados pela sociedade, o envelhecimento é algo complexo e leva desconforto ao ser humano. Durante esse processo, o idoso passa a nutrir um sentimento de inutilidade e de negação do seu próprio envelhecimento, buscando o isolamento social e algumas vezes se fazem de vítima ( Lorda & Sanchez, 2001).
Outra questão do não aceitamento do envelhecimento é devido à grande dificuldade de encontrar um papel na sociedade, que muitas vezes torna o idoso um incapaz e improdutivo. Até mesmo quem possui uma boa saúde sente dificuldade para voltar a desempenhar funções, passando a sentir angustia decepção e sofrimento (Almeida & Pavan, 2010). A aposentadoria também possui influência direta no isolamento do idoso, já que o mesmo perde o contato com o grupo social do trabalho somado com o abandono dos filhos gera uma sensação de vazio (Geis, 2003). 
Por isso a prática de exercícios físicos é tão importante para a prevenção e manutenção da saúde psicossocial dos idosos, levando a dissipação ou minimização das limitações da idade, gerando integração social, desenvolvimento do espírito de equipe, independência e autonomia, inclusão e maior habilidade no dia a dia (Almeida & Pavan, 2010). 
Almeida & Pavan (2010) afirmam que com a prática de exercícios físicos, há uma melhora geral da condições humanas e que aumentam de acordo com a intensidade em que são realizadas, sendo importante respeitar as individualidades biológicas para não ocasionar o desgaste físico. Os autores citados também ressaltam a melhora na mobilidade articular, emocional e aumento do convívio do idoso com a sociedade. 
 MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS
Os fatores que exigem mais atenção quando pensamos em passar atividades físicas para idosos são a intensidade e o volume de treino, que não podem ser os mesmos de um indivíduo mais jovem. Os aparelhos podem ser os mesmos, já os exercícios dependem de adaptação e reflexão sobre o grau de dificuldade e a carga, que deve ser. Nada de muito peso ao indivíduo idoso.
Para musculação é importante utilizar aparelhos máquina ou os articulados, como supino, remada, desenvolvimento da deltoide, extensão do tríceps, rosca direta, trabalho de extensão e flexão de joelhos e abdominais. Nesses exercícios é interessante trabalhar com o método alternado por segmento e trabalhar com séries com poucas repetições e carga moderada.
A musculação pode ser realizada por qualquer idoso, desde que tenha bons profissionais para atender e atingir os objetivos com sucesso. O único motivo que faz com que a musculação seja contra-indicada, é através de uma prescrição médica, diagnosticando o indivíduo idoso a não realizar exercícios na sala de musculação. Além do fator qualidade de vida que a musculação traz para todos os praticantes, na terceira idade ela favorece no tratamento e prevenção das doenças do sistema esquelético, como por exemplo, a osteoporose. É importantíssimo trabalhar o fortalecimento das articulações, ligamentos e tendões, já que nessa fase da vida é necessário uma atenção redobrada em todos esses quesitos, já que as entorses acontecem com uma freqüência maior. As atividades físicas para pessoas da terceira idade também são muito importantes para o controle e prevenção do colesterol, diabetes e alterações da pressão arterial, e na ativação do sistema metabólico.
Podemos sugerir para um idoso ir treinar na musculação até três vezes na semana em dias alternados, para justamente não haver uma sobrecarga dos treinos nas articulações e importante também para haver um tempo de recuperação ou descanso muscular adequado, para que no próximo treino o estímulo continue em crescente.
Portanto, devemos alertar que o Treinamento Resistido como a musculação, além de proporcionar enrijecimento da musculatura, ajuda a melhorar a qualidade de vida, promovendo saúde e bem-estar, prevenção e tratamento de doenças ou qualquer tipo de complicação na saúde. Economicamente, os exercícios também ajudam, pois gasta-se muito com remédios e matriculando-se em uma academia, esses custos caem mais da metade, além de proporcionar socialização, melhorando a disposição e afastando o estresse para bem longe.
BENEFÍCIOS
Cuidar da saúde de forma integral é um hábito que todos devem ter desde a infância. Assim, será possível ter um envelhecimento saudável e com qualidade de vida. Uma das atitudes que pode ajudar a envelhecer com saúde é a prática de atividades físicas. Os parâmetros atuais recomendam 150 minutos de exercícios moderados por semana para manter a saúde e o condicionamento físico. Pode ser uma caminhada, uma volta de bicicleta ou exercícios em uma academia.
15 maiores benefícios das atividades físicas na terceira idade:
1. Diminuição da pressão arterial;
2. Menores chances de desenvolver problemas cardíacos como arritmia;
3. Diminuição dos triglicerídeos;4. Melhora na velocidade de locomoção;
5. Melhora da autoeficácia e, conseqüentemente, da sensação de mais-valia;
6. Aumento da densidade óssea;
7. Aumento da capacidade respiratória;
8. Maior tolerância à glicose;
9. Maior gasto calórico e, conseqüentemente, perda de gordura corporal;
10. Estímulo das faculdades intelectuais e físicas de modo geral;
11. Maior resistência contra doenças virais;
12. Prevenção de quedas devido à melhora no equilíbrio;
13. Aumento do nível de atividades físicas espontâneas;
14. Diminuição significativa dos casos de depressão causada pela velhice e pela sensação de menos-valia;
15. Aumento das sensações de felicidade e bem-estar.
Atualmente, no Brasil, mais de 2 milhões de pessoas acima de 60 anos freqüentam uma academia para a terceira idade e estão experimentando todos esses benefícios. Quem quer aumentar a expectativa de vida e, principalmente, viver bem, não pode deixar as atividades físicas de lado.
OBJETIVOS:
· Descrever a importância da musculação para a terceira idade;
· Mostrar problemas que podem causar com a falta de exercícios de fortalecimento;
· Identificar os problemas causados e apresentar melhorias.
Apresentar a importância da musculação e exercícios para a terceira idade, comparando com problemas que podem causar caso o idoso não se exercite e fortaleça para uma qualidade de vida melhor.
METODOLOGIA 
O estágio foi realizado na Academia São Pedro, situada no Bairro São Pedro cidade de Brusque onde foi realizado 12h/a de Observação e 30h/a de regência. As aulas que observei foram ministradas pelo Professor de Educação Física Diego Silveira sob o Cref 022308-G/SC, que se iniciou dia 02/09 e terminou dia 05/09.
No primeiro dia de observação que foi dia 02/09, o Professor Diego mostrou como a academia funcionava, os equipamentos que a academia possuía, me apresentou aos funcionários e explicou como é o método dele de ministrar as aulas. E até o ultimo dia de observação que vivenciei foi com o planejamento do Professor Diego, pois ele já tinha um planejamento pronto. Finalizamos o estagio de observação dia 05/09.
A regência começou dia 09/09 e foi feita encima do planejamento do professor Diego, pois os alunos dele alguns precisam de limitações, outras cargas mais fracas outras mais pesadas, sendo que o professor já conhece todos os alunos. Mas ele me auxiliou me ensinando cada aparelho e o que ela favorecia, tirando todas as minhas dúvidas. Demos prioridade para o idoso.
Uma parte da regência trabalhamos mais em cima dos idosos, onde ele tem um aluno que se chama Francisco da Silva e tem 76 anos e ele é um idoso sedentário, onde começo a pouco tempo na academia e gostaria mudar sua rotina. Viúvo mora sozinho e diz que se sente muito cansado ao ir na padaria a pé. Finalizamos a regência dia 18/09.
RECURSOS 
Foi utilizado os seguintes equipamentos: Puxada a Frente ou Remada a frente, flexora,Bicicleta, esteira elétrica, alteres e materiais como colchonetes.
CRONOGRAMA DE ATIVIDADES 
A musculação na terceira idade tem o objetivo de recuperar a massa muscular e fortalecer o corpo e não resultados estéticos. Por isso, é importante pegar mais leve nos pesos e focar a atividade na quantidade de repetições.
Primeiramente começamos com um aquecimento na esteira por 8 minutos, depois passamos para a remada de frente (como ele já faz um tempinho cada dia aumentamos o peso, tudo dentro do seu limite), depois passamos para a flexora, depois bicicleta, próximo treino foi com elevação de alteres e para finalizar abdominal bicicleta, assim que terminar voltamos do inicio novamente, e para finalizar o treino 5 minutos na esteira.
A semana que foi feito o estágio fizemos esses mesmos exercícios, pois o professor Willian já tinha um cronograma pronto. 
OBSERVAÇÃO 12 Horas
02/06 – 18:00 Até 21:00
03/06 – 18:00 Até 21:00
04/06 - 18:00 Até 21:00
05/06 - 18:00 Até 21:00
REGÊNCIA 30 Horas
09/06 - 18:00 Até 22:00
10/06 - 18:00 Até 22:00
11/06 - 18:00 Até 22:00
12/06 - 18:00 Até 20:00
13/06 - 18:00 Até 22:00
16/06 - 18:00 Até 22:00
17/06 - 18:00 Até 22:00
18/06 - 18:00 Até 22:00
REFERÊNCIAS 
TAFNER, Elisabeth Penzlien; SILVA, Everaldo. Metodologia Científica. Indaial: UNIASSELVI, 2013.
https://www.educacaofisica.com.br/saude-bem-estar/terceira-idade/importancia-do-treinamento-resistido-musculacao-no-envelhecimento/
 https://www.portaleducacao.com.br/conteudo/artigos/enfermagem/envelhecimento-conceitos-e-definicoes/25879
http://www.scielo.br/pdf/tce/v23n4/pt_0104-0707-tce-23-04-00889.pdf
Almeida,M.A.B.de,&Pavan,B.(2010).Osbenefíciosdamusculaçãoparaavidasocialeparaoaumentodaauto-estimanaterceiraidade.RevistaBrasileiradeQualidadedeVida, 2 (2), 9–
Geis, P. P. (2003). Atividade física e saúde na terceira idade. Porto Alegre: Artmed.
GONÇALVES, V. Exercicios de forca para idosos. Maio, 2003. Disponível em:.Acesso: 17 jun. 2006. 
Pinto, M.V.M. (2008). Os benefícios proporcionados aos idosos com a pratica regular de musculação. Revista Digital-Buenos Aires, (125).
		
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
RONIELE GODINHO VARELA
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PLANO DE INTERVENÇÃO
Bacharel Educação Física
ANO 2020
CIDADE
ANO
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