6 Passos Essenciais Para Superar a Procrastinação e Conquistar Suas Metas

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3 Quem é Manoel Augusto Bissaco
5 O Passo #1: Conhecendo cérebro 
Humano
10 Roda da Vida
11 Passo #2: Tenha um objetivo. Tome o tempo que você precisar para defini-lo.
17 Passo #3: Um porque muito PODEROSO.
20 #Passo 04: Elabore um 
plano de ação
25 Passo #5: Mas afinal, do que se trata a procrastinação?
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Índice
29  #Sacada 01
30 #Sacada 02
Passo #6: A Técnica Matadora: 
Comprometimento Social Com Punição.35
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Olá, 
Meu nome é Manoel 
Augusto Bissaco, sou 
Psicoterapeuta Holístico, 
Trainner e há mais de 8 anos 
ministro cursos e 
treinamento na área de 
Desenvolvimento Humano. 
Todos os dias eu sou movida 
por essa paixão, o meu 
trabalho, que já teve um 
potencial transformador na 
vida de centenas de 
pessoas, no qual, eu revelo 
um caminho que pode ser 
traçado com bem mais 
facilidade a fim de que elas 
se tornem tudo o que 
nasceram para SER. 
Dentre tantos anos, 
pesquisando, e estudando, 
eu ganhei conhecimento 
singular com o intuito de 
melhor compreensão da 
mente humana, bem como 
emoções e 
comportamentos. E a 
consequência disso, é o 
desenvolvimento de método 
testado e comprovado para 
a conquista dos maiores 
sonhos, objetivos e metas. 
Afinal, como uma velha 
inscrição já dizia: “Um povo 
sem profecia é um povo 
morto!” O que quer dizer, se 
você não tem sonhos, você 
não tem força de viver. 
Manoel Augusto Bissaco
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Portanto, se você HOJE 
deseja transformar a sua 
vida, tendo o propósito 
de SER uma pessoa mais 
FELIZ, conquistando os 
seus maiores SONHOS, 
neste e-book, você 
encontrará um caminho 
estruturado, já utilizado 
por centenas dos meus 
alunos, para lidar com os 
2 MAIORES sabotadores 
do desenvolvimento 
humano: falta de 
planejamento e a 
procrastinação. 
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Eu vou te explicar 
detalhadamente, a partir de 
um embasamento 
científico, o PRINCIPAL 
MOTIVO pelo qual a 
procrastinação acontece e 
o que você precisa fazer 
para criar um plano de 
ação infalível, se você 
estiver realmente 
comprometido em realizar 
seus sonhos. 
Então, vamos juntos?
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Capítulo 1
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Os nossos sonhos e 
objetivos são  combustível 
de nossas vidas, o que nos 
dá motivação para um 
processo de evolução, 
tentando dia após dia ser 
melhor. 
Então, antes de revelar o 
caminho, no qual, vou 
revelar como construir o 
passo a passo de seu plano 
de ação para a conquista 
dos seus objetivos, eu 
quero te falar de outra 
questão FUNDAMENTAL 
nesse processo. 
Eu quero te explicar como 
algumas estruturas 
cerebrais funcionam, afinal, 
quando você entender isso, 
o caminho que será 
traçado ficará muito FÁCIL. 
Então, você provavelmente 
já ouviu falar que nós 
possuímos uma parte 
consciente e uma parte 
inconsciente, correto? 
Estudos neurobiológicos 
recentes revelaram uma 
grande descoberta... Parte 
consciente de nosso SER é 
apenas 5% do que somos e 
processa 40 mil bits de 
informações de impulsos 
elétricos por segundo. É aí 
onde arquitetamos nossos 
sonhos, metas e objetivos. 
Enquanto a parte 
inconsciente de nosso SER 
processa 40 milhões de 
impulsos elétricos por 
segundo, ou seja, em termos 
de processamento de 
informações é um milhão 
de vezes mais poderosa que 
a parte consciente. 
      Passo #1 
Conhecendo o 
Cérebro Humano
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procrastinação e realizar suas metas.
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Embora essas 2 partes interajam, ambas possuem mecanismos 
distintos de funcionalidade. 
• A consciente é de natureza lógica, linear, no qual, as coisas 
precisam fazer sentido. 
• Já a parte inconsciente é não linear em absoluto, podendo 
coexistir com vários conflitos ao mesmo tempo. Além disto, o 
mais importante, funciona a partir de sua própria verdade, que 
são as crenças que adquirimos provenientes de nosso 
ambiente familiar, experiências que que ouvimos, vimos e 
principalmente passamos (traumas) até mais ou menos 7 anos 
de idade. 
Até os 7 anos de idade estamos em um estado de ondas 
cerebrais denominado Theta e é um estado extremamente 
hipnótico, ou seja, absorvemos tudo que passamos e o que 
está ao nosso redor de forma literal e sem filtros. Isso 
acontece, porque ainda não existe a consciência formada 
para ponderar as situações. 
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Para facilitar a compreensão, vamos pensar assim: 
Imagine uma pessoa que fuma, por exemplo. Ela sabe que o 
cigarro faz mal, já existem evidências sólidas dos males que o 
cigarro causa ao organismo e que pode levar até a morte. 
Entretanto, ainda assim, muitas pessoas fumam, não é 
mesmo? Isto não faz sentido em absoluto, concorda? 
Assim como, você pode pensar em uma pessoa que quer 
emagrecer, mas vive se empanturrando de doces e comida 
gordurosas. 
Ou talvez, você já tenha se deparado com uma pessoa que 
está em um relacionamento destrutivo. E embora todos ao seu 
redor orientam para libertar-se e ela mesmo saiba que é 
necessário, ainda não consegue se livrar-se desta situação. Isso 
é lógico? Faz sentido continuar em algo que é ruim e faz mal? 
Sem dúvidas, o bom senso dirá que NÃO. Porém, em todas as 
experiências citadas existe um fator comum que é a falta de 
lógica nas experiências, verdade? 
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Mas, por qual 
MOTIVO isso 
acontece?
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Embora, a parte racional (lógica) saiba que não faz sentido, o 
outro lado, a parte inconsciente que vive a partir de sua 
própria verdade (crenças adquiridas até principalmente os 7 
anos de idade) tem razões e motivos suficientes para a pessoa 
estar naquela situação, principalmente, pois ela coexiste com 
vários conflitos ao mesmo tempo. 
Portanto, a parte inconsciente além de ser um processador 1 
milhão de vezes mais poderoso que consciente, 95% de toda 
mudança comportamental e emocional se inicia lá. A questão 
é que se você não saber como transformá-la, provavelmente, 
continuará sabotando seus resultados e consequentemente, 
não conseguirá realizar suas metas e objetivos. 
E foi neste propósito que escrevi esse e-book, eu vou te ensinar 
um PASSO A PASSO que te fará transformar sua parte 
inconsciente e conseguir obter os resultados que você tanto 
deseja. 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
Mas antes de começar, eu preciso te falar algo importante. Se 
por acaso você está em busca de pílulas mágicas, resultados 
com tempo de validade, por exemplo, você não encontrará 
neste conteúdo. Afinal, toda mudança requer dedicação e 
comprometimento, combinado? 
Um mestre sábio, um dia, me falou "tudo na vida tem um 
preço". Ou seja, se você comer um bombom saboroso e 
delicioso, todo seu corpo vai sofrer as consequências do 
açúcar, das gorduras e dos carboidratos existentes. 
Assim como se houver comprometimento com as técnicas 
poderosas revelados, você sofrerá consequências agradáveis 
de realizar suas metas em direção aos seus sonhos. Isso não é 
maravilhoso? 
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RODA DA VIDA
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Como fazer? Dê nota 0 a 10 a para quando um dos pilares. Seja 
o mais sincero possível em suas respostas. Para que a vida flua 
em harmonia, eles precisam estar alinhados. 
Então, por exemplo, se seu objetivo é ser feliz, ele é muito vago 
e faz com que seu cérebro congele. Então, a  pessoa fica na 
ilusão de querer ser feliz e não dando nenhum passo (AÇÃO) 
em direção a sua conquista. Ou seja, procrastinacada ação 
necessária. Portanto, o ideal é não trabalhar mais do que 3
pilares de cada vez. 
Por exemplo, Se seu objetivo é emagrecer, ele se enquadra no 
pilar saúde. Ingressar em um concurso público, ele estará em 
carreira. Um novo relacionamento no pilar amor. E assim por 
diante! 
Como Fazer?
Passo #2: Tenha um objetivo. Tome o tempo 
que você precisar para defini-lo.
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Para isso, seguir algumas regras ajudará a traçar com mais 
facilidade, assim como, alcançá-los. Não te permitindo, então, 
cair na armadilha da ilusão. 
Vamos lá? 
1. Seja específico, expresse em termos positivos e declarados.
2. Iniciado e controlado por você (Você não pode querer 
mudar outras pessoas). 
3. Evidências sensoriais específicas (Como vou me sentir, 
descrição detalhada das sensações e sentimentos). 
4. Bem contextualizado (Onde, quando e com quem?). 
5. Que seja ecológico para você; 
(Quais as consequências negativas e positivas de alcançar o 
que você quer?). 
6. Alternativas (Quais caminhos você pode utilizar para chegar 
em seu objetivo?). 
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Agora eu vou te explicar em detalhes. 
É fundamental ser o mais específico possível. Por exemplo, “Eu 
quero emagrecer 8 kg até o dia 25 de fevereiro de 2017". 
Também há outro item preenchido aqui, a evidência sensorial 
específica. Quando você se pesar na balança, você consegue 
ver e mensurar que estará 8 kg mais magro, concorda? 
Um outro exemplo seria... 
Uma pessoa diz que quer parar de se sentir ansiosa. Porém, 
isso não é declarar o que ela quer, mas sim o que ela não quer. 
Então, vamos supor que eu esteja trabalhando com essa 
pessoa, eu iria perguntar: Isso é o que você não quer, então me 
diga o que você QUER? Ela pode responder: “Eu não quero 
tremer mais ao ficar nervoso”. Eu posso continuar dizendo: “Ah, 
ok! Isso é o que você não vai fazer, então o que é que você vai 
fazer ao invés de tremer?”  E ela pode me responder: “Ah! Eu 
vou me sentir calmo e bem centrado”. Então, continuo 
perguntando: “E como você vai saber que está calmo e 
centrado? Como seu corpo vai deixar você saber que isso vai 
acontecer?” Ela pode responder: “Vou sentir uma sensação de 
leveza em meu peito, meu coração vai estar tranquilo e minha 
respiração leve”. 
Neste ponto a pessoa se dá conta que para traçar um objetivo 
você precisa ser REALISTA. 
Assim, por exemplo, “Ah! Então é possível você se sentir mais 
calmo e centrado, com aquela leveza no peito, com seu 
coração tranquilo e a respiração leve no dia 25 de março, é 
isso?”. 
                                “Sim! Exatamente isso!”. 
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procrastinação e realizar suas metas
Finalmente, agora, a pessoa tem um objetivo bem definido, 
mensurável e declarado positivamente. 
E ele deve ser iniciado e controlado por você. Portanto, se 
quiser salvar seu casamento, você não poderá mudar a outra 
pessoa, mas apenas você. 
O que você está disposto a fazer e não fazer mais para esta 
relação dar certo? Talvez, melhorar a sua comunicação, fazer 
uma boa psicoterapia ou lidar com seus próprios sentimentos 
de solidão e enfrentar a realidade que o casamento acabou. 
Quando dizemos que um objetivo precisa ser “ecológico”, não 
quer dizer “plante uma árvore”. Na PNL, Programação Neuro 
Linguística, o termo se refere às partes internas de nosso “eu”, 
explorando todas as consequências, sejam elas negativas ou 
positivas, além das mudanças que desejamos fazer. 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
“Terei que ter mais cuidado no 
trânsito e principalmente ao 
chegar em casa, pois chamará 
bastante atenção e posso 
sofrer um assalto ou um 
sequestro”. 
“Gastarei mais de gasolina, pois 
este é muito mais potente do
que o anterior”. 
“Irei gastar mais com 
estacionamento, pois não vou 
querer deixá-lo em qualquer 
lugar na rua”. 
São respostas intrínsecas de cada pessoa. Afinal, o 
pensamentos é condizente com situações já vivenciadas por 
familiares ou conhecido, algo que ainda esteja latente na sua 
realidade. Inconscientemente, será fácil sabotar esse objetivo, 
pois não é seguro ter um carro que chama mais a atenção. 
Por isso, é tão importante a ecologia interior, pois através dela 
é possível explorar perguntas, trazendo à tona o que esse 
objetivo proporcionará a sua vida. 
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procrastinação e realizar suas metas
“De que maneira esse resultado 
afetará a sua vida?” 
“De que forma este objetivo poderia 
trazer problemas para você?”
“De que maneira este objetivo 
afetará as pessoas importantes de 
sua vida?” 
“Você poderia machucar alguém ao 
atingir o que está pedindo?” 
Não explorar a ecologia de seu objetivo pode trazer à tona 
mecanismos de autossabotagem inconscientes que te 
impedirá de conquistar tudo aquilo que deseja. 
Então, se faz imprescindível ter um objetivo bem 
contextualizado, específico e ecológico. 
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procrastinação e realizar suas metas.
Agora, que você já tem 
um objetivo claro, 
definido e 
ecologicamente correto, 
o próximo passo será 
descobrir o seu “por 
quê”. 
Afinal, este "porquê" 
poderoso te ajudará a 
ultrapassar qualquer 
sabotador inconsciente. 
Mas o que quero dizer 
com isso? 
Vamos pegar o seguinte 
exemplo: Clarice (Nome 
Fictício) quer emagrecer 
15 kg até o dia 23 de 
Outubro de 2016. O seu 
plano de ação (iremos 
falar no próximo capítulo) 
é ir para academia 3 
vezes por semana. 
#Passo 03: Um porque muito 
PODEROSO.
Vamos imaginar que ela 
começou a fazer 
academia 3 vezes por 
semana. Porém, o seu 
único horário disponível 
é às 7 horas da manhã, 
pois às 8:30 ela entra no 
trabalho. 
Muitos dias, ela não quer 
levantar às 7 para fazer 
as aulas da academia. 
Sendo bem mais falar: 
“Amanhã eu vou”, “Só 
hoje vou dormir um 
pouco mais” ou “Hoje 
estou com muita 
preguiça”. 
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procrastinação e realizar suas metas
Se não houver “porquê” poderoso, em pouquíssimo tempo 
ela desistirá e voltará ao mesmo padrão anterior. E isso vai 
virar uma rotina: começar a fazer algo e logo desistir. 
Talvez, você tenha começado a identificar com algumas 
histórias aqui, não é mesmo? 
Todo esse passo a passo que estou revelando foi 
comprovado cientificamente. E no final deste e-book, eu
vou te passar a TÉCNICA MATADORA DE 
PROCRASTINAÇÃO. Mas antes de chegar a este ponto, 
seguir os passos anteriores é indispensável. Faz parte do 
processo! 
Porém, o que justamente diferenciam estas pessoas, esse 
grupo seleto de realizadores daqueles que não saem do 
lugar e desistwm rapidamente? 
Se você respondeu o PORQUÊ PODEROSO, acertou! 
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Clarice, por exemplo, ao responder que quer atingir seu 
objetivo para ficar mais bonita, este não se trata de um 
"porquê" poderoso e não irá ajudá-la no processo. 
É preciso está alinhado com seus valores, ser poderoso, 
motivante e inspirador. Se Clarisse começar a explorar 
todos os ganhos que terá no alcance do objetivo, sua 
disposição melhorará e os benefícios também tornarão uma 
consequência. 
A sua autoestima se elevará, passará a se vestir melhor e 
até terá coragem para chamar aquele alguém especial para 
curtir uma noite juntos. 
E esta lista poderia seguir e crescer... Porém, você 
precisará adaptá-los à sua situação. Desenvolver algo que 
motive, que te inspire a sermelhor! 
Ao concluir essa etapa, você estará pronto para a próxima 
fase. 
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procrastinação e realizar suas metas
Este é um dos momentos mais importante. A hora de 
planejar como trilhará o passo a passo para alcançar seu 
objetivo. 
Vamos ao exemplo na prática... 
Cláudio quer abrir uma empresa. Ele sonha com isso há um 
tempo. Inclusive, já encontrou inúmeros “porquês” 
poderosos para seus sonhos, mas na hora de executar 
congela e não flui. 
Porém, por fazer todos os passos do processo, mas na 
hora de executar não conseguia sair do lugar, deixou 
Cláudio estressado e sobrecarregado. 
 
#Passo 04: Elabore um plano de ação 
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Então, começou a falar: “Tenho muitas responsabilidades. 
Falar com o contador, estudar estratégias de marketing, 
cotar melhores preços, contratar vendedores, fazer 
pesquisa de mercado, procurar melhores fornecedores. Eu 
estou surtando e não estou conseguindo focar em nada!”. 
Neste momento, intervir e no nosso atendimento lhe disse 
"Com toda certeza você está estressado e sobrecarregado. 
O cérebro percebe a quantidade de demandas necessárias 
e simplesmente, paralisa. Por isso, o ideal é subdividir suas 
atividades em PEQUENOS PLANOS DE AÇÕES". 
E então, começamos a estabelecer pequenos planos de 
ação bem contextualizados, mensuráveis e atingíveis, de 
modo que o cérebro não ficasse sobrecarregado. 
 
 
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procrastinação e realizar suas metas.
Voltando ao caso de Clarice, por exemplo, ir à academia 3x 
por semana fazia parte de um de muitos planos de ação 
para emagrecer 15 kg até 23 de Outubro de 2016. 
Ela subdividiu em vários planos de ação mensuráveis: 
Perder 5 kg por mês, reeducação alimentar, comer fast 
food 2 vezes por mês, malhar 3 vezes por semana durante 
1 hora, além dos 35 minutos de caminhada por semana. 
Também começou a praticar as meditações do Programa 
Conquiste sua Forma Ideal diariamente, que são exercícios 
mentais e auto hipnose para lidar com compulsão 
alimentar. 
Ela queria, mas não era algo tão fundamental na vida dela e 
pediu ajuda. Ajudei-a a encontrar um porquê poderoso com 
uma pequena ação. 
 
Ela tirou várias fotos de biquíni e colocou a que mais a 
incomodava no fundo no celular. Ali encontraria a motivação 
dos “porquês” poderosos e aderir aos exercícios. 
 
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6 Passos Essenciais para superar a 
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Quando trabalhamos com pessoas estão comprometidas 
consigo é mais fácil encontrar caminhos. Afinal, elas 
poderiam não seguir minha sugestão, mentirem para si
mesmo, se autossabotarem, porém, escolherem respirar 
fundo e tentar transformar a sua vida de uma vez por todas. 
Desta mesma forma, estabelecemos vários “planos de 
ação” para o Cláudio, pois com toda certeza se ele 
continuasse querendo se focar no todo, ele continuaria 
estagnado. 
Se você pensar em uma pessoa que queira passar numa 
prova de concurso público, talvez, ela fique adiando estudar 
ou na hora de estudar fique prestando atenção a várias 
outras coisas, afinal, existem inúmeros mecanismos
inconscientes atuando. 
Mas se você faz essa divisão em sub metas, por exemplo, 
estudar para direito civil por 30 minutos até acabar a 
apostila ou 2 capítulos por dia até acabar e passar para 
outro tópico, o processo se tornará mais fácil. A propósito 
este é nosso próximo assunto, um dos mais importantes 
quando estamos lidando com metas, objetivos e sonhos. 
Porém, antes, eu quero te contar a história de uma cliente 
que atendi. Ela tinha um objetivo claro e alguns porquês 
poderosos bem definidos. Mas isso ainda não foi o 
suficiente, pois existia uma história por detrás de tudo 
aquilo, no qual, ela não estava dando conta. 
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6  Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
Rogéria era minha cliente e estava em depressão há 5 
anos. Vinha tomando remédios e fez por algumas sessões 
de psicoterapia convencional, onde contava seus
problemas e recebia conselhos. Não tinha melhoras, 
continuando abatida e esgotada. O motivo pelo qual a levou 
a me buscar não foi a depressão e sim, o desejo incessante 
de passar em um concurso público. 
Anos atrás, após uma situação delicada em sua vida, a 
única saída encontrada foi passar em um concurso público. 
Pessoas da sua família não acreditavam, taxando até 
mesmo de louca e subestimando sua capacidade. 
Porém, ela se desafiou e investiu tudo em apostilas e 
inscrições. Estudou, estudou, conseguiu passar. Porém, 
após anos de trabalho, enfrentando relações difíceis com 
colegas de trabalho, a depressão surgiu. 
Em apenas 3 sessões de terapia, o efeito tinha sido bem 
maior que todos aqueles anos de remédio. 
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6 Passos Essenciais para superar a 
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Naquele momento inicial, não adiantaria focar em um plano 
de ação voltado aos estudos, afinal, o seu estado era de
esgotamento e com as emoções a flor da pele. Tanto que, 
nosso primeiro plano de ação foi regular suas emoções e 
aliviar sua carga emocional que a consumia internamente. 
Na 2° sessão, continuamos trabalhando com as emoções. 
E embora, os estudos ainda não fosse foco, ela já começou 
a se sentir mais dispostas. Na 3°sessão, finalmente, 
traçamos planos de ações voltados exclusivamente para os 
seus estudos. Incrível, não é mesmo?
Nesta etapa, também foi sugerido o Programa on-line 
Superando a Ansiedade e o Estresse, que tornou-se o 
divisor de águas de grandes mudanças em sua vida! 
Passo #5: Mas afinal, do que se 
trata a procrastinação?
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A procrastinação é um dos maiores e mais comuns 
impedimentos que te afastam dos seus sonhos. Por isso, é 
imprescindível te revelar uma técnica poderosa para lidar 
com esse mal. 
Porém, ela só terá efeito em sua vida se você estiver 
realmente DETERMINADO na conquista dos seus sonhos. 
Antes de ensiná-la, eu quero que você compreenda o 
motivo pelo qual esse bloqueio, a procrastinação, ocorre. 
Bom, como já citado, existe a parte consciente e 
inconsciente. 95% de toda mudança comportamental e 
emocional se inicia em nossa parte inconsciente. 
Tudo o que te mostrei até agora tem a finalidade de te 
ajudar a se comunicar de maneira direta ou indireta com 
esta parte, além de fazer transformações. 
Nós, seres humanos, temos histórias particulares. 
Embora, algumas linhas terapêuticas queiram aplicar 
protocolos prontos que se encaixam em todos, quero 
dizer que não há possibilidade. Eu já tive experiências 
suficientes que me ajudaram a descobrir algo que você 
também já sabe. 
“Toda regra tem exceções!” 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
Por isso, gostaria de te explicar alguns mecanismos 
inconscientes da procrastinação, o ato de adiar
determinada situação. 
A zona de conforto é um conceito bastante difundido nos 
dias atuais, não é mesmo? E isso significa que tudo aquilo 
que você já está acostumado a fazer, seja algo bom ou 
não, um comportamento saudável ou não. Seu inconsciente 
não vai querer mudar, pois além de ser um hábito que já 
está instalado no seu hardware, você sobreviveu com este 
hábito. 
Em outras palavras, são padrões e hábitos que estão lhe 
prejudicando. Então, embora uma parte queira mudanças, 
nas profundezas de seu inconsciente aquilo é conhecido e 
você sobreviveu! Então, qualquer mudança, ainda que seja 
uma excelente considerado é algo NOVO. Tudo o queé 
novo não existe segurança, pois não é conhecido. 
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A medida que se aprofundar nestes estudos, terá 
compreensão que a sua parte inconsciente não é linear em 
absoluto. Tudo isso não faz sentido logicamente, mas é 
claro que você também já sabe que o inconsciente é 95% 
do que somos. Portanto, se você não abordar o 
inconsciente de modo como ele funciona, você terá muita 
dificuldade de fazer mudanças. 
E talvez você deva estar se perguntando, o que tudo isso 
tem a ver com a procrastinação, não é mesmo? 
Quando você quer começar a fazer algo novo: trabalhar 
num projeto, começar uma nova meta ou objetivo, o seu 
inconsciente já calcula tudo que você precisará fazer. 
Acredite, qualquer novidade demanda uma carga enorme 
de energia do seu cérebro. Portanto, quanto mais demanda 
percebida pelo seu cérebro, maior a facilidade de 'congelar' 
e não conseguir realizá-las. No final, tudo será adiado, 
procrastinado. 
O que eu vou te dizer agora é IMPORTANTÍSSIMO: 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
Seu cérebro não foi desenvolvido para prosperar, realizar 
inúmeras atividade e ser feliz. Ele é pré circuitado “de 
fábrica” para preservar sua vida e economizar energia. 
Por isso, se você não fizer nada a respeito e não ensinar 
novas habilidades ao seu cérebro, você continuará 
estagnado ou esperando um milagre cair do céu. Ou como 
eu costumo dizer “Você continuará esperando a pílula 
mágica.” 
Porém, querendo que você saia de uma vez por todas 
desta etapa, eu agora quero te dar sacadas 
FANTÁSTICAS. Preste bem atenção! 
#Sacada 01
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas
Caso não faça essas subdivisões, o seu cérebro terá a 
tendência de perceber sua demanda como algo grande, 
inatingível e inalcançável. 
Ao contrário, se você optar em fazer divisões, o seu cérebro 
perceberá como algo mensurável e realizável. Então, você 
poderá explorar um mecanismo natural de recompensa do 
cérebro. Cada vez que conquista algo, como você se 
sente? Muito bem, não é mesmo? 
Isso acontece devido aos mecanismos de prazer e 
recompensa mediados pela dopamina, um 
neurotransmissor envolvido em muitas funções cerebrais. 
Por isso, quando você divide um objetivo em submetas 
consideradas atingíveis e realizáveis, você se utiliza de um 
mecanismo natural da mente de recompensa e motivação. 
Inúmeras pesquisas foram realizadas com empresas, onde 
havia alta taxa de demissões e empregados insatisfeitos. E 
um fator em comum foi encontrado: 
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Os participantes alegaram que o trabalho parecia não ter fim, 
o que era completamente desanimador. Por exemplo, imagine 
uma linha de produção, no qual, alguns funcionários estão 
colocando o rótulo de uma garrafa. Próximo a eles existem 
caixas e caixas de rótulos. 
Quando eles olham para aquele quantidade de rótulos dá 
uma sensação de desânimo, que aquele trabalho é 
interminável. Por isso, pesquisadores sugeriram colocar apenas 
algumas centenas de rótulos (equivalente a 2 horas de 
trabalho). 
Ou seja, a cada 2 horas de trabalho os rótulos acabavam, 
então, o funcionário tinha um pequeno descanso para um 
café. Na entrevista, ao questionarem como se sentiam, eles 
diziam que estavam  motivados com a “sensação de dever 
cumprido” (ciclo da dopamina e recompensa). 
E assim, a cada 2 horas eles tinha um pequeno intervalo para 
comemorar o trabalho terminado daquele período e o 
retorno era cada vez mais motivante. 
O quão empolgado você está agora descobrindo tantas 
maneiras de motivar a si mesmo? Utilizar mecanismos 
primitivos do cérebro a seu favor? 
6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
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Você acabou de descobrir uma das causas da procrastinação e 
como superá-la, não é mesmo? Mas não para por aí, afinal, 
ainda podemos nos mover por causas mais profundas da 
procrastinação, além de métodos para reverter isso ao seu 
favor. Incrível! 
A segunda causa da procrastinação é o “termostato” 
inconsciente de suas crenças. 
Imagine que as suas crenças inconscientes são como um 
termostato, ou seja, um regulador interno, que não será de 
temperatura, mas do que você pode ou não ter ou do que você 
merece ou não receber. 
Portanto, uma vez que seu inconsciente percebe que algo que 
deseja ou mesmo já adquiriu não combina com suas crenças 
inconscientes (aprendizados que você carrega de toda sua vida, 
de coisas que você viu, ouviu e experienciou), o processo de 
autossabotagem se inicia. 
Ele dará um “jeitinho” de sabotar o que você quer, afinal, não se 
encaixa no modelo de suas crenças. Um exemplo claro disto é 
que 95% das pessoas que ganham na loteria perde tudo em 
até 3 anos.   
6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
#Sacada 02
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Se eu me dedicar ao meu novo projeto, ganharei 3 vezes mais 
dinheiro do que recebo no momento. E eu até já tenho um 
plano de ação, tendo a possibilidade de tudo dar certo, mas, 
começo a procrastinar e adiar o que é necessário fazer. 
Acabo sempre encontrando algo mais interessante para fazer 
ou simplesmente, fico com preguiça, falta atenção e 
concentração. 
Algumas pessoas até julgam como falta de foco, mas, no caso 
tratam-se dos mecanismos de autossabotagem. Afinal, se eu 
ganhar 3 vezes mais dinheiro do que recebo por mês, ainda 
que minha parte racional deseje muito, a inconsciente, 
primeiramente, checar minhas crenças e aprendizados. Caso 
não esteja de acordo, o processo continuará sendo adiado e a 
ideia não sairá do papel. 
6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Com isso, você 
perceber que os 95% 
inconscientes são 
realmente 95% .
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Em nossas Vivências Terapêuticas trabalhamos suas crenças 
inconscientes, além de transformar seus traumas e 
aprendizados incompletos, que vem desde o período 
intrauterino. Trata-se de um método que já foi testado 
cientificamente e comprovado por milhares de pessoas. Para 
saber mais, clique no botão abaixo: O Treinamento 
MetAMORphose e a Vivência Pré e Perinatal. 
E então, como superar isto de uma 
vez por todas?
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Agora, para terminar, quero te revelar essa TÉCNICA 
MATADORA que transformará a sua vida, eliminando de uma 
vez por todas a procrastinação que bloqueia a conquista de 
todos os seus objetivos, eu quero te dizer algo importante...   
Você precisa está realmente COMPROMETIDO e disposto na 
realização dos seus objetivos, metas e sonhos. Disposto a 
colocar em prática as atitudes CERTAS para que grandes 
realizações aconteçam em sua vida.  
Portanto, eu parto do pressuposto que se você chegou até 
aqui, leu o meu e-book completo é porque você está 
determinando A SEGUIR ADIANTE. 
                         Então, vamos ao que interessa:  
Passo#6: A Técnica Matadora, 
Comprometimento Social Com Punição.
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Aqui está o que você PRECISA fazer para eliminar a 
procrastinação do seu caminho e realizar aquilo que tanto 
deseja. 
Você irá se comprometer publicamente. Dirá a uma pessoa 
ou um grupo de pessoas o que irá fazer e até quando fará. 
E caso não cumpra, será estabelecida uma punição. 
Eu não estou falandode alguém se machucar ou se agredir 
como punição, por exemplo. Masse você é um 
“palmeirense roxo”, caso não consiga ir 3 vezes na 
academia por semana durante uma hora a cada dia por 3 
meses, você irá vestir a camiseta do time rival, tirar fotos e 
postar nas redes sociais, sem explicar às pessoas o que 
está acontecendo. 
A punição precisa incomodar muito! Não adianta nada você 
dizer que vai pagar 30 flexões de braço, pois isso é 
benefício, não punição, concorda? 
Então, seja qual for seu plano de ação, encontre uma 
pessoa ou várias e explique se não cumprir a sua tarefa, 
seja lá qual for até determinado dia, você irá pagar uma 
punição “x” (algo que realmente te incomode). 
Por exemplo, eu disse a um amigo que se eu não 
terminasse de escrever este e-book até o dia 31 de janeiro 
de 2017, eu rasgaria 100 reais na frente dele. 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Use sua imaginação para utilizar essa técnica. A uma 
pessoa que gostava muito da cachorra, foi dito que se ela 
não estudasse meia hora de inglês 2 vezes na semana no 
período de um mês, ficará sem brincar com a cachorra por 
3 dias. A mãe iria fazer o monitoramento. 
A punição é para quem é aplicada, ou seja, tem que 
incomodar aquele que se propõe a fazer algo. 
Você verá mais exemplos de tudo que falamos aqui nos 
vídeos explicativos. 
Caso você tenha alguma dúvida, fique à vontade em entrar 
em contato com nossa equipe através do e-mail: 
contato@ntsinapse.com.br. 
Por fim, queria te fazer um pedido especial: deixe seu 
comentário com dúvidas ou mesmo compartilhando 
exemplos criados por você abaixo das vídeo aulas. 
Espero que você tenha gostado deste E-book que escrevi 
com tanto carinho para você! Pois isso faz parte da minha 
missão: te ajudar a se tornar tudo aquilo que você nasceu 
pra SER. 
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6 Passos Essenciais para superar a 
procrastinação e realizar suas metas.
Existe um TREINAMENTO para trabalhar suas crenças 
inconscientes, além de transformar seus traumas e 
aprendizados incompletos, que vem desde o período 
intrauterino. Trata-se de um método que já foi testado 
cientificamente e comprovado por milhares de pessoas. Para 
saber mais, clique no botão abaixo: 
E então, como superar isto de uma 
vez por todas?
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