ebook saúde íntima

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Saúde Íntima
Feminina
E B O O K
Então, meninas, para entendermos melhor como
nos cuidar e como aproveitar o que temos, é
preciso se conhecer. Saber mais como funciona o
corpo pode ser o que te faltava para tomar
decisões sobre o que e como fazer.
 
O intuito deste E-book é contribuir para que você
possa, fazer suas próprias escolhas sobre o seu
corpo.
O que precisamos saber?
A anatomia feminina:
Clítores
Grandes
 Lábios
Pequenos
 Lábios
Uretra
Vagina
Ânus
A Vulva
Anatomia Feminina
Ânus
É a ligação com intestino e destino
final do que comemos. Apesar de
não fazer parte da vulva, está
ligado a ela através dos músculos
do assoalho pélvico.
Internamente aos grandes,
encontramos os pequenos lábios,
que podem, em algumas
mulheres, ser um pouco maiores.
Pequenos Lábios
Para algumas mulheres é uma
surpresa saber que temos um
canal só para o xixi.
 Mas, sim, essa é a função da
uretra, ela está diretamente
ligada a bexiga e leva o xixi para
fora do corpo.
Uretra
Delimitam e protegem a vulva,
são muito irrigados e inervados, o
que explica o porquê são tão
sensíveis.
Grandes Lábios
Responsável pelo prazer
feminino, o clitóris tem cerca de
8.000 terminações nervosas.
Grande parte dele está por
dentro da vulva, aquela pontinha
que aparece é a glande, sua parte
mais sensível.
Clitóris
Ligada diretamente ao útero, esse
é o canal por onde temos a
penetração no sexo e onde passam
os bebês e a menstruação.
Vagina
Todo esse ambiente quente e úmido é ótimo para
proliferação de fungos e bactérias. Essa é uma
importante causa de infecções.
A temperatura da vulva é aumentada,
por estar sempre tampada pelas roupas.
Quente Úmida
Além de sair xixi pela uretra, secreções e
muco são produzidos no canal vaginal.
Como acontecem as infecções 
Grande parte das mulheres já precisaram buscar
auxílio médico para tratar aquela queimação
irritante das infecções de urina. Algumas sentiram
também uma dor chata durante o sexo e descobriram
uma infecção no canal vaginal.
 
Para evitar esses incômodos, alguns cuidados devem
fazer parte da nossa rotina. Assim conseguimos
prevenir ou minimizar as infecções na região íntima.
Vamos falar das 
Infecções
Como prevenir as 
infecções 
Você sabia que há uma direção certa pra usar?
Vamos lá, pense comigo! Se passar o papel do
bumbum para a vagina, pode carregar nele várias
bactérias e fungos os levando direto para a o canal
vaginal e para à uretra. Ali eles se proliferam e
podem alcançar a bexiga, por exemplo. O correto é
limpar em direção ao ânus, mesmo quando vamos
limpar só o bumbum, pois em nós mulheres tudo está
muito próximo.
Então, isso pode ser novidade para a maioria.
Durante o sexo, o pênis pode carregar bactérias e
fungos para parte interna, o canal vaginal, e para a
entrada da uretra. Mesmo usando camisinha ele
leva de fora para dentro esses microorganismos.
Assim, por não serem comuns naquele local poderão
causar uma infecção ali. Fazer xixi após o sexo evita
que eles atinjam a bexiga, pois os jogam para fora,
evitando assim uma infecção.
Uso do papel higiênico  Fazer xixi após o sexo
Ta aí um problema que a gente nem sabe que tem.
 A vulva já é aquecida e úmida, como já falamos. O
jeans é um tecido grosso que não permite que o ar
circule, tornando mais quente o local. Usar calças
mais largas e de tecido mais fino ajuda a regular a
temperatura e isso deixa a vulva mais sequinha.
Também, reduz a oportunidade das bactérias
viverem e se multiplicarem no local.
Nossa vulva transpira como qualquer parte do
corpo. Além disso, a mucosa do canal vaginal tem
suas próprias secreções. 
Sei bem que as calcinhas de algodão não são as mais
bonitas das lojas e que isso dificulta a compra.
Porém, os tecidos naturais como o algodão
conseguem absorver umidade, habilidade que os
tecidos sintéticos não possuem, tornando o algodão
nosso melhor amigo.
Calça  jeans apertada Calcinha de algodão 
Como prevenir as 
infecções 
Desde mais ou menos uns 11 anos de idade a maioria
de nós diz entender bem o que é isso, né?
 
A menstruação é a descamação  do endométrio,
camada do útero que é fabricada todos os meses a
espera de uma fecundação.
 
Então, quando não ocorre uma gravidez, o útero se
contrai para expelir toda essa camada. É um
sangramento natural e espontâneo.
Vamos falar de
Menstruação
Neste período, o folículo se
desenvolve, o endométrio começa
crescer e pode ter aumento do líbido
e da secreção vaginal.
Fase Folícular
É a quarta semana do ciclo. A
progesterona que está nas alturas
neste momento é a responsável pela
TPM com suas alterações de humor,
aumento da sensibilidade nos seios,
inchaço abdominal, prisão de ventre e
cansaço.
Fase  Lútea
Geralmente 14 dias após o inicío da
menstruação. Temos elevados
níveis de estrogênio e liberação de
óvulos para fecundação.
Fase Ovulatória
São os 3 a 7 dias que nós mulheres 
 sangramos direto sem morrer. A
progesterona tem uma queda que
provoca inchaços e cólicas por causa
das contratações uterinas.
Período menstrual
Ciclo menstrual
Qual escolher?
Bom, nosso companheiro de todos os meses tem
formatos e tamanhos diferenciados. Foi criado para que
as mulheres tenham mais independência neste período. 
O tempo de uso do interno ou externo é de no máximo 8
horas, para evitar proliferação de bactérias. OB´s ou
externos fica a critério da usuária. E o tamanho depende
do fluxo. São descartáveis e produzem um lixo absurdo,
além de gastar um bom dinheirinho por ano.
Os coletores menstruais são os novos queridinhos. Seu
uso é interno. Ele é introduzido e se abre acoplando-se
no colo do útero. Como os O.B's, são uma ótima escolha
para mulheres ativas ou que pratiquem natação. Podem
ser usados por até 12 horas e, então, devem ser
esvaziados, lavados e reintroduzidos no canal vaginal.
Além disso. é preciso fervê-lo entre cada menstruação
para esterilizar. Podem ser usados por anos e é uma
opção ecológica e mais barata a longo prazo.
Absorventes  Coletor Menstrual
Em 10 anos 
2.400 unidades em média 
Em 10 anos 
1 unidade
Todas nós já nos deparamos com uma mancha, normalmente
esbranquiçada na calcinha. Ela é normal e saudável.
Chega na nossa vida durante a puberdade e traz consigo uma
imagem de impuro ou sujo, certo? Pois então, não é bem assim.
O normal é ter sim secreção na calcinha todo dia. Isso acontece
pela ação do hormônio estrogênio. 
Esse líquido pegajoso vem de glândulas no colo do útero e se
junta ao muco e líquido das glândulas na abertura vaginal.
 A quantidade é pequena (mais ou menos 1 colher de chá por
dia) e pode ser maior no uso de contraceptivos e
principalmente durante a gravidez.
Secreções Vaginais
isso é normal?
Nossa vagina é 
alto limpante
Que dizer que não precisa lavar?
Bom, sabe essa secreção que acabamos de
falar? Ela limpa o canal vaginal, mantendo
longe os fungos e bactérias e elimina também
células mortas da mucosa.
 Ela contém células boas que produzem ácido
láctico, responsável por manter o pH baixo,
que não é o ideal para as bactérias que causam
doenças. Com isso, ela deixa a vagina limpinha
e saudável.
Podemos lavar a vulva, principalmente, com água. O
uso do sabão é opcional e deve-se ter muito cuidado.
 
 Evite o uso de sabonetes em barra, use os líquidos e a
base de glicerina fabricado com produto natural.
 
 Não precisa esfregar com tanta força, assim acaba
tirando a proteção da pele. Com cuidado! E se usar
duchas, de baixo pra cima.
Como higienizar a
vulva?
Hoje em dia temos muitos produtos, desde sabonetes,
cada um dizendo ser mais indicado do que o outro.
Loções para irritação da pele após depilação, lenços
umedecidos, lubrificantes íntimos, absorventes de
todos os tipos e até desodorantes íntimos.
 
 Os Fabricantes prometem várias coisas, falam
sempre do PH ideal, lubrificação e até de deixar um
cheiro agradável na vulva. A verdade é que nada
disso é necessário e suas melhores escolhas são
sempre os produtos mais naturais possíveis!
Cosméticos para vulva
Qual escolher?
As pessoas que já se preocuparam comas alergias na
região vulvar, ficam sempre atentas aos rotúlos para
evitar novas irritações, outras nem sabem o porque
aconteceram. Vou deixar aqui uma lista com as
substâncias que devemos evitar.
Substâncias que podem causar
Alergia na vulva
Parabenos
Quartenium
Trietanolamina
Propilenoglicol
Clorexidina
Colofônio
Trioglicolato de amônio 
Formaldeído
Perfumes/fragrância 
Irgasam
Óleo de côco:
o produto especial
Essa pode ser a sua melhor escolha para sua querida amiga
VULVA. Com propriedades fantásticas e totalmente natural, o
óleo de coco é um aliado da saúde genital.
 
 Pode ser usado como lubrificante íntimo e principalmente em
mulheres que relatam ressecamento vaginal. Se usar na hora da
relação com camisinha, CUIDADO, use as de silicone, pois as de
látex podem rasgar com óleo de coco.
 
 Ele é bactericida e fungicida, antioxidante e calmante. Ajuda nas
irritações de pele, evita candidíase, fissuras e rachaduras na
vulva. Deve-se usar os EXTRA VIRGENS três vezes na semana e,
preferencialmente, para dormir e olhe sempre a data de validade.
Aquela dica de ouro:
Meu trabalho é te ajudar na busca do
conhecimento íntimo e cuidados com a saúde
íntima. Consultar um ginecologista e um
fisioterapeuta pélvico pode prevenir problemas
futuros e resolver os do presente.
Para se aprofundar, explorar, ajudar no seu
crescimento e para aproveitar mais o que tem,
trago dicas de filmes, séries, documentários,
podcast e livros que podem te ajudar na busca
pelo autoconhecimento.
MÔNICA LOPES MUITO PRAZER
EXPLICANDO - O SEXO
MÔNICA LOPES MUITO PRAZER
AS MULHERES PRIMEIRO
Indicações
VIVA A VAGINA
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https://www.youtube.com/channel/UCe-7kpJXAoErXkIe7lv3POA
https://www.netflix.com/watch/81062194?trackId=13752289&tctx=0%2C0%2Cdd4a3a316b5228dfa2b6a22882b9ecc3e0af4e4b%3Add5774d7c93b0476416e1f928b63f041e82126d3%2C%2C
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"Não se nasce mulher, torna-se."
- Simone Beauvoir
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